Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Припремите се за домаћи задатак
• 2. део од 3: Направите домаћи задатак
• 3. део од 3: Остати мотивисан
• Савети
• Упозорења

Да ли не можете да наставите са домаћим задатком? Ако имате проблема са концентрацијом, можете научити како правилно планирати тако да можете извршити своје задатке. Научите како се припремити за домаћи задатак, како остати фокусиран и најефикаснији начин за обављање домаћих задатака.

На корак

1. део од 3: Припремите се за домаћи задатак

1. Нађите мирно место за седење. Фокусирање је тешко ако седите у дневној соби док се ваш брат игра пуном снагом. Покушајте да пронађете место где је тихо и где можете да се усредсредите на оно што треба учинити.
   • Ваша соба је често добро место, али негде другде је такође могуће. Покушајте да користите исто место сваког дана, попут кухињског стола или стола у дневној соби.
   • Ако код куће не можете да пронађете мирно место или немате своју собу, такође можете остати у школи и тамо радити домаће задатке. Такође можете испробати библиотеку.
2. Припремите све што вам треба за домаћи задатак. Обавезно припремите све пре него што започнете. Ако већ имате све припремљено, можете се боље концентрирати на оно што радите и у међувремену не морате ићи у потрагу за компасом. Неопходно је да је све уредно, зато добро очистите простор за домаће задатке пре него што започнете.
   • Понесите чашу воде или здраву грицкалицу како бисте могли да наставите да радите и не морате да устајете када огладните или ожедните. Останите на свом месту.
3. Не одвлачите пажњу. Искључите рачунар и немојте ићи на Фацебоок или Твиттер или било шта друго што би вам могло одвући пажњу. Уверите се да у близини немате ништа осим ствари које су вам одмах потребне за домаћи задатак.
   • Ако се морате потрудити да не проверите телефон или рачунар, ставите их у другу собу или их дајте мами или цимеру. Идите по њих само кад направите паузу.
   • Постоје недавна истраживања која показују да вам слушање тихе инструменталне музике може помоћи да се усредсредите приликом обављања домаћих задатака. Можда неће успети за све, али можете га испробати и видети да ли помаже.
4. Направите контролну листу за домаћи задатак. Пре него што започнете, направите листу свега што треба да урадите. Чак и ако већ имате све на дневном реду, корисно је имати списак свега што треба да урадите. Тада можете означити ствари које сте већ урадили и то остаје јасно.
   • Запишите назив курса и направите мали преглед онога што морате учинити за задатак. Такође запишите датум доспећа и време за које мислите да вам је потребно да извршите задатак.
   • Најтеже напишите на врх листе, тако да их прво уклоните с пута. Можете и да напишете задатке за које мислите да ће вам најдуже трајати на врху, тако да прво извучете најдужи рад. Оба начина помажу.
5. Направите распоред. Без правилног планирања, понекад може бити тешко остати на путу. Покушајте да одвојите одређено време за све што треба да урадите. На пример, закажите домаћи задатак из физике од 4 до 5, а затим математику од 5 до 6 итд. Ово осигурава да останете у складу са распоредом и да вам не одвлачите пажњу. Рок осигурава да радите више и да не чекате да радите до последњег могућег минута.
   • Обавезно знајте када мора бити враћен. Тада можете добро планирати своје време. То може бити прилично тешко ако ћете извршити четири различита задатка само ноћ пре него што они треба да буду завршени.
   • Покушајте и да останете организовани. Немојте имати математичке напомене у домаћем задатку из енглеског.

2. део од 3: Направите домаћи задатак

1. Дајте мозгу мало времена да се прилагоди. Почетак рада може бити тешко ако почнете одједном да радите домаће задатке. Дајте свом мозгу тренутак да се са гледања телевизије пребаци на читање и учење. На пример, прелистајте своју школску књигу пре него што започнете. Тада имате мало времена да се навикнете.
   • Брзо преправљање бележака такође може много помоћи. Вероватно се не можете сетити белешки које сте направили прошле недеље. То је једноставан начин учења и биће вам добро са режимом домаћих задатака.
2. Прво уради најтеже. Многи људи кажу да је најлакше ако прво одрадите најтеже задатке, па их склоните с пута. Ако мрзите математику, али волите енглески, прво направите домаћи задатак из математике, а затим свој енглески као награду. Кад се навикнете да радите домаћи задатак, све постаје лакше.
   • Можда ће вам бити лакше прво да обавите најдуже задатке. Можда су и најтежи, али наравно да не морате.
3. Покушајте да читате наглас док сте за то. Ако вам је тешко да неко време останете концентрисани, може вам помоћи ако задатке прочитате наглас. Ово ће вас спречити да се не ометате.
   • Ако мислите да је гласно говорити необично, можете и да шапућете. Такође вам помаже гласно изговарање током решавања проблема. Слушање онога о чему размишљате може вас учинити креативнијим.
4. Извршите свој задатак пре него што почнете да радите на било чему другом. Не мењајте задатке. Довршите свој задатак, а затим пређите на следећи. Најновија истраживања показују да вишезадаћност привремено смањује ваш ИК и мождани капацитет и тиме додатно отежава ваш домаћи задатак.
   • Означите ствари. Означите свој задатак чим завршите с тим. Можете чак поделити свој задатак на различите делове и означити их кад их завршите. Видети шта сте урадили и колико сте већ урадили може бити добро за вашу мотивацију и пружити вам бољу упорност.
   • Ако не можете да пронађете решење, склоните га на неко време. Само буљење у нешто само вас фрустрира и одузима вам пуно времена. Покретање нечег новог даје вам бољи осећај и ако се касније вратите задатку који нисте постигли, можете му се вратити са свежом храброшћу.
5. Знајте када треба стати. Имате ли пуно домаћих задатака и хоће ли бити дуга ноћ? Никада не покушавајте да наставите дуже од сат или два након уобичајеног времена за спавање. Урадите колико можете и у супротном то довршите следећег јутра. Ако то не учините, покушајте да следећи пут планирате боље.
   • Ако наставите предуго и преуморите се, то је лоше за ваш фокус и неће вам помоћи ни сутрадан. Чим почнете да радите након што нормално спавате, то отежава планирање и процену вашег посла.

3. део од 3: Остати мотивисан

1. Направите неколико кратких пауза уместо врло дугих. Неколико кратких пауза између ваших задатака функционише боље од врло дугих. На пример, можете да направите паузу од 5 минута након сваких 30 до 60 минута рада.
   • Током паузе прошетајте или се истегните, уместо да седите и идете на Фацебоок. Важно је да сатима не седите за столом.
   • Ако повремено не правите паузе, може се чинити да ваш посао траје унедоглед. То ће вас учинити мање продуктивним и концентрација ће вам пасти јер ћете пре осјетити потребу за приступом рачунару или губљење времена на друге начине.
2. Будите опрезни са кофеином. Неки студенти добијају велику енергију из кофеина и тада се могу боље концентрирати. Други људи, уместо да буду усредсређенији, једноставно постану врло хипер и ни то не помаже. Немојте пити више кафе или других пића са кофеином него што бисте то нормално урадили. Ако пијете више, концентрација ће само постати тежа.
   • Једноставно одржавање хидратације обично је боље од кафе. Вода или сок су кориснији и одржавају ваш мозак исправним радом.
3. Покушајте да домаћи радите са другим људима. Седећи сами у соби без ичега осим са својим књигама може вам отежати фокусирање. Понекад помаже ако сте негде где су други људи или ако радите са групом људи. Они вам могу помоћи и задржати концентрацију. Ако кажете да пишете чланак и виде вас на интернету, могу разговарати с вама о томе и наговорити вас да наставите са радом.
   • Заједничко обављање домаћих задатака није копирање све док не само размењујете одговоре. Једноставно је паметно и штеди време.
4. Почастите се кад завршите. Важно је да се наградите за посао који сте урадили. Ако после посла можете учинити нешто лепо или појести нешто укусно, то ће вам помоћи да останете мотивисани и више ћете радити.
   • Покушајте ово: исеците квадрате са комада обојеног папира и на њих напишите све задатке које треба да обавите. Стави ово на гомилу. Направите још један стог и напишите листове на тим листовима. Напишите нешто попут добијања 5 минута на телефону, играња игре од 10 минута или гледања епизоде ​​серије или било чега другог што бисте желели да урадите.
   • Када завршите задатак, можете узети један од радова са наградом. На овај начин посао брже обављате и даље можете уживати у стварима у којима уживате. Не лудите превише са својим наградама. Довољна је 1 епизода. Не идите и гледајте читаву сезону одмах.

Савети

• Обуци удобну одећу. Ако носите удобну одећу, можете удобно седети и неће вас ометати сврбеж или штипање одеће.
• За чудо, имате више слободног времена ако одмах радите свој посао уместо да га одлажете.
• Шта год да радите, не одлажите свој посао. То само чини да то желите учинити још мање.
• Ако сте нерасположени и не желите да радите домаће задатке, покушајте да замислите све забавне ствари које можете да урадите када завршите.
• Не седите око досадног брата или сестре.
• Концентришите се на свој посао, а не на пријатеље. Ако вас неко позове, реците им да их позову касније.
• Не губите време тражећи начине да се боље фокусирате. Само уради.
• Обавезно се нађите у сређеној соби како не бисте спремали ствари као изговор уместо да радите свој посао.
• Не седите нигде где постоји телевизор, кува се или где не мирише свеже.
• Пре него што седнете да радите домаћи задатак, можда ћете желети да се мало померите. Трчање мало или скакање горе-доле доводи до тога да вам крв брже тече, тако да се можете боље концентрирати.
• Постоје студије које показују да поглед на природу може побољшати концентрацију и продуктивност. Покушајте да седнете негде са погледом на своју башту. Уверите се да вам ништа неће одвратити пажњу. Неколико фотографија природе на зиду или цвет у вази такође могу помоћи.
• Направите добар распоред за домаћи задатак. На пример, сложите се сами са собом да када завршите математику или физику можете да гледате телевизију 15 минута. Наградите се.
• Неки људи кажу да им музика помаже да се концентришу, док други кажу да им то омета. Ово се разликује по особи.
• Немојте одлагати домаћи задатак или радити било шта друго. Ово не помаже, зато идите право на посао и завршите своје задатке!
• Искључите звук на телефону да вас не би ометале поруке људи.
• Ако сте у групном ћаскању, искључите поруке из тога. Тада нећете бити стално растресени.
• Пре него што започнете, уклоните све сметње из своје собе. Ослободите се телефона, рачунара, књига итд. И усредсредите се само на домаћи задатак.

Упозорења

• Не одлажите домаћи задатак. То само ствара стрес и чини се мање склоним да радите домаћи задатак. Последице нису добре и наљутићете се на себе само ако нисте урадили домаћи задатак кад сте за то имали времена. Осим тога, само стварате више посла за себе. Сада морате да урадите не само домаћи задатак који сте одлагали, већ и све нове домаће задатке које сте добили.
• Присилите се да се фокусирате. Ако се не концентришете и не направите домаћи задатак, могли бисте да добијете лошије оцене на следећем тесту!