Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Развијање чи кроз вежбе дисања
• Метод 2 од 3: Развијајте свој цхи покретом
• Метод 3 од 3: Фокусирајте се на енергетски и ментални ниво цхи

Кинеска реч „цхи“ или цхи може се описати као животна снага или енергија и има неколико паралела у другим културама: нпр. „Прана“ у Индији или „ки“ у Јапану. Развијање вашег цхи-а може бити начин за исцељење вашег тела - како физичког тако и менталног - и може деловати као пут до вашег пуног потенцијала. Да бисте своју животну снагу потпуно процветали, мораћете да радите вежбе дисања и физичке вежбе, а затим да стимулишете развој свог чи на енергетском и духовном нивоу.

На корак

Метод 1 од 3: Развијање чи кроз вежбе дисања

1. Седите опуштено. Да бисте правилно радили на дисању, ово би требало да вам буде главни фокус - а не рецимо колико се осећате скучено у ногама или желите ли да окачите слику на зид у који буљите. Изаберите столицу или јастук на поду - оно што вам се учини најудобније је најбољи избор.
   • Сједните на столицу са кољенима у ширини рамена, леђа усправних и стопала положених на под.
   • Ако седите на поду, одаберите да седите прекрижених ногу или да клекнете.
2. Дубоко удахните и удахните. Обратите пажњу на дисање. Обавезно користите дијафрагму, а не само прса. Дисање кроз дијафрагму (ниже у телу, близу стомака) омогућава вам да удишете и издишете више ваздуха. Неопходно је да се ваш цхи развије да циркулише пуно ваздуха кроз ваше тело. Наставите да радите ову вежбу неколико дана и недеља док вам то не постане навика. Тада покушавате да примените овај стил дисања где год да се налазите да бисте помогли да се тај ток енергије крене.
3. Покушајте да ваш ум остане празан. Тешко је држати ум неутралан и подаље од нехотичних мисли. Али у тих 5-10 минута извођења вежби дисања, покушајте да се фокусирате само на то. Удах и удисање је попут јина и јанга - супротности, али повезани.
4. Удахните квадрат. То не значи физичку форму, већ дисање у четири корака, вежба након наученог савладавања стандардног дисања на дијафрагму. Седите опуштено за почетак. Дисање у четири корака је следеће:
   • Удахни
   • Задржите дах 5 секунди
   • Издахните
   • Задржите дах 5 секунди

Метод 2 од 3: Развијајте свој цхи покретом

1. Да ли Таи Цхи. Таи Цхи је уметност специјално дизајнирана да вам помогне да уравнотежите свој цхи. Иако постоји много потеза који су део Таи Цхи-а, можете да урадите неколико основних вежби да бисте видели како они раде заједно. Дисање је кључно за Таи Цхи, а надамо се да сте у претходном кораку већ стекли добар осећај за сарадњу дисања и цхи-а. Тај Таи Цхи је у суштини полаган и флуидан низ покрета дизајниран да вас приземљи и ступи у контакт са својим дахом и цхи-јем. Унутар Таи Цхи-а постоји неколико школа које имају мало другачији начин извођења покрета или корака. Ако сте заинтересовани, Таи Цхи курсеви се често нуде у јога студијима и друштвеним центрима. Такође погледајте локалну теретану - можда знају више о могућностима наставе.
2. Развијте свој став. Вуји или поза коња основа је Таи Цхи-а. Можда вам изгледа као да само стојите усправно, али то је одличан начин да ступите у контакт са својим токовима енергије. Само стојећи у положају коња и правилним дисањем, можете развити свој цхи.
   • Стопала би требала бити паралелна, у ширини рамена.
   • Уверите се да је ваша тежина центрирана између стопала.
   • Померите торзо тако да стојите као да стојите усправно на столици.
   • Савијте колена.
   • Нека вам се леђа осећају као да лебде горе.
   • Опустите рамена.
   • Нежно додирните језиком кров уста.
   • Дишите природно.
3. Вежбајте руке. Ово је вежба која није део Таи Цхи-а, али вам може помоћи да више контактирате своје тело. Такође вам може помоћи да развијете цхи по целом телу док се крећете и пазите на дах.
   • Ставите длан десне руке напоље, паралелно и испред лица.
   • Ставите длан леве руке према унутра, паралелно и испред стомака.
   • Сада полако померите руке у круг.
   • Руке ће вам се окретати једна око друге, а оба длана ће бити под различитим углом у зависности од положаја круга у којем се налазе. Прелазе из пуног улаза и излаза на врху и на дну круга, у равни положај када висе паралелно испред ваших груди.
   • Дах.
4. Пронађите облик енергетског тренинга који вам најбоље одговара. Таи Цхи није једини облик вежбања који вам може помоћи да развијете цхи. Ако вам се чини преспорим и медитативним, можда ће вас више занимати кунг фу, такође развијен за развијање вашег чи, или јога из индијске традиције, такође усмерена на потпуно остваривање ваше животне снаге.

Метод 3 од 3: Фокусирајте се на енергетски и ментални ниво цхи

1. Истражите цхи кунг (кигонг). Изнад физичког нивоа - дисање и покрети који вам помажу да ступите у контакт са својим цхи-ом - истински еволутивни цхи захтеваће да га преместите на ментални и духовни ниво. Цхи кунг је разноврсна група пракси различитих цивилизација за подизање вашег ума у ​​више стање свести и ослобађање истинске снаге ваше животне снаге.
2. Усредсредите се на своју енергију. Ово ће вам помоћи да пређете на следећи цхи ниво. Док радите жељене дисање и физичке вежбе, усредсредите се на подручја вашег тела где енергија не тече. То су енергетски блокови и сваком ће бити потребна пажња и упорност да би се опоравили и омогућили да енергија протјече како треба. Неки људи могу да задрже своју енергију у току дисања и вежбања, али многима од нас је потребна помоћ и смернице у раду са телесном енергијом. Једноставан начин да сазнате како функционише ваша телесна енергија је помоћу дијагностичког теста у наставку, који вам може помоћи да идентификујете елементе који су присутни у вашем телу и који недостају и које треба надокнадити. Ако желите да затражите помоћ признатог стручњака за кигонг, који би могао да вам помогне да и даље радите на својој енергији, погледајте доњу страницу.
3. Радите на повезаности тела, душе и духа. Ово је прелазак на највиши ниво хи. Ово ће обухватити сав посао који сте до сада урадили - дах, кретање, проток енергије - и додаће му духовни елемент. Ово ће вас довести до стања пажљивости или усредсређене свести. Слично зен будизму, духовни аспект развоја вашег чи може се показати као животна потрага. Можда једног дана успемо да достигнемо стање које тражимо или му се уопште не приближимо. Да бисте заиста остварили ову духовну везу заједно са аспектима физичке и енергетске, морате бити потпуно утемељени у садашњем тренутку и бити потпуно свесни - то није попут преласка на други ниво свести. За већину људи медитација је најбољи начин да се постигне овај највиши степен цхи.