Садржај

• На корак
• Метод 1 од 5: Ступите у контакт са особом
• Метод 2 од 5: Помозите свом пријатељу да настави даље
• Метод 3 од 5: Спречите још једну епизоду
• Метод 4 од 5: Подстакните лечење
• 5. метод од 5: Објасните негативне последице

Резање је облик самоповређивања без намере самоубиства. Људи који се посеку више пута обично доживљавају усамљеност или празнину у срцу или имају проблематичне или нефункционалне везе. Људи који се порежу можда неће бити у стању да се добро носе са стресом, можда неће моћи да изразе своје емоције и осећања због лоших вештина комуникације, можда су имали трауматична искуства или су били злостављани у свом животу. Ово злостављање могло је бити сексуално, физичко или емоционално. Ако некога познајете и мислите да се реже, постоје начини да му се помогне.

На корак

Метод 1 од 5: Ступите у контакт са особом

1. Уверите се да сте ментално спремни да помогнете. Ако заиста желите да помогнете некоме ко се пореже, важно је да будете ментално и емоционално јаки пре него што почнете. Када помажете некоме ко себи науди, можда ћете морати да чујете и видите веома тешке и трауматичне ствари. Морате се томе посветити од почетка. Не можете да се зауставите на пола пута кроз процес. Можете му погоршати ситуацију ако га напустите након што поделите свој бол и искуства са вама.
   • Имајте на уму да помагање другима у самоповређивању такође може донети нова осећања за вас. Можете осећати горчину према тој особи, развити крајњу симпатију према њој или постати претјерано фрустрирани. Када искусите ова осећања, сетите се да останете у равнотежи и контролишете своје емоције како бисте могли да будете неутрално присуство са љубављу за другу особу.
2. Приступите свом пријатељу са љубазношћу и саосећањем. Ако приметите да ваш пријатељ посече руке, примети промену на одећи, где увек прекрива кожу, чак и када је вруће, или ако из било ког другог разлога мислите на свог пријатеља сече, најбоље што можете је да покушате да помогнете. Када се обратите свом пријатељу, чините то смирено, с љубављу. Не покушавајте да га оптужите за ускраћивање информација, вичете на њега или њено понашање или будете агресивни на било који начин. Вашем пријатељу је потребна ваша помоћ, као и ваша подршка и разумевање, па ако будете оптужујући или агресивни, нећете никамо доћи. Уместо тога, приђите пријатељу са саосећањем и разумевањем и дајте му до знања да сте ту за њега.
   • Ако особа није спремна да призна проблем, прихватите да ће јој можда требати више времена. И даље припазите на њега или и даље и пружите му подршку колико год можете на друге начине како би ваш пријатељ знао да вам је стало до њега или да сте тамо. Ваш пријатељ ће вам доћи кад буде спреман да разговара о томе.
   • Никада не постављајте пријатељу ултиматум. Увек будите подршка и позитивни.
3. Признајте његове или њене емоције. Будући да већина људи који се порежу чине то како би избацили своје унутрашње емоције, то ће вашем пријатељу помоћи да зна да ви препознајете и разумете његове емоције или да бар имате емпатију према њима. Морате се повезати са пријатељем на личном нивоу да бисте му помогли, дошли до њега и били део њиховог процеса опоравка. Реците свом пријатељу да разумете колико емоције могу бити неодољиве и да сте и ви понекад преплављени.
   • Ово време можете искористити и за разговор о томе како ти избаците своје емоције без да кажете пријатељу како да се промени. Ово ће понудити предлог позитивних начина изражавања емоција, без резања, а да се вашем пријатељу не чини агресиван предлог да промени свој живот.
   • Иако желите да пријатељу покажете да суосјећате, никада не учествујте у резању себе како бисте пријатељу показали да разумете како се осећа. Ово ће само погоршати његову самоповређивање.
4. Будите доследни. Не идите напред и назад са приступом самоповређивању вашег пријатеља. Не правите се сумњичави према његовим намерама, осећањима или понашању. Ако на било који начин осећате да не можете да му верујете, немојте то показивати. Будите ту да подржите свог пријатеља и дајте му до знања да сте тамо. За стицање његовог пуног поверења потребно је време. Ако се пријатељу понекад обратите с корисним ставом, а у другим случајевима ослободите став „Није ме брига“, можете нанети више штете него што вам помаже.
5. Не преузимајте контролу. Не покушавајте да помогнете свом пријатељу или вољеној особи претварајући се да ви контролирате његов или њен живот. Иако желите да промените његово самоповређујуће понашање, не морате да контролишете све или да контролишете живот вољене особе. Не будите претерано строги или препотентни. То га може толико уплашити да ће вас сматрати неприступачним.
   • Ово такође може погоршати његово или њено понашање при сечењу, посебно ако ваша вољена особа користи резање да би имала већу контролу над својим животом или телом.
6. Схватите да без обзира колико желите да помогнете свом пријатељу или вољеној особи, не можете да приморате свог пријатеља да се опорави или промени своје понашање. Да би заиста превазишао понашање сечења, ваш пријатељ мора сам пронаћи начин да то постигне.
7. Нека веза остане отворена. Можда нећете моћи да контактирате свог пријатеља. Ако он или она ментално није на месту где му се може помоћи, онда не можете да га приморате да буде спреман. Обавезно држите отворене линије комуникације и дајте му до знања да сте тамо, али да га не форсирате да вас саслуша ако сте се потрудили да разговарате с њим. Ако превише притиснете, можете га одгурнути и нећете моћи уопште да помогнете свом пријатељу.
   • Покушајте пажљиво пратити свог пријатеља у случају да се његово или његово понашање погорша. У овом случају, можда ћете морати да препоручите стручну помоћ за контролу самоповређивања.

Метод 2 од 5: Помозите свом пријатељу да настави даље

1. Подстакните вежбање. Покушајте да подстакнете вољену особу да се што више креће. Када је узнемирен или има тенденцију да се пореже, требало би да нађе позитивнији, активнији излаз како би та осећања пустио ван. Препоручите интензивно вежбање, попут трчања, плесања, аеробика, пливања, тениса или кик бокса. Ове вежбе могу пружити излаз за тугу, агресију или нездраве емоције вашег пријатеља који воде до резања. Понудите да се придружите свом пријатељу и преселите се заједно.
   • Да би помогао да смири своје мисли, ваш пријатељ такође може испробати јогу, медитацију или таи цхи. Ове вежбе могу да му помогну да започне ново поглавље у животу са свежим, енергичним и самопоузданим приступом који ће му помоћи да не жели да се пореже.
   • Кретање такође ослобађа ендорфине у његовом телу; хемикалије у телу због којих се осећате добро. Када неко посече у себи, ендорфини путују до места посекотине и пуштају се у циркулацију, изазивајући осећај опуштености, среће и ослобађања. Вежбање даје вашем пријатељу начин да уместо тога позитивно ослобађа ендорфине.
2. Помозите свом пријатељу да повећа своје самопоуздање. Ниско самопоштовање је један од разлога за људе да смање. Морате да помогнете свом пријатељу да схвати да сечење не може или неће побољшати његову слику о себи, али перформансе хоће. Помозите му да докаже себи да је сјајан и остварен. То може бити резултат његових или њених студија, рада, пријатеља или волонтерског рада. Када ваш пријатељ схвати његова постигнућа, повећаће се његово самопоштовање и осећаће се боље у себи. То би требало да резултира тиме да ваш пријатељ не жели да се пореже.
   • Можете помоћи свом пријатељу да схвати да је постигао много тако што ћете навести и поделити његове позитивне особине и достигнућа.
3. Не проповедај. Ваш пријатељ неће желети да промени своје самоповређујуће понашање ако му предајете или га снисходите. Не покушавајте да убедите свог вољеног проповедима које трају дуго. Нека ваш говор буде кратак и једноставан. Нека особа преузме и обради ствари које сте јој рекли. Дајте му времена да пажљиво размисли о томе.
   • Разговарајте са малим малишаном на местима где је лепо, тихо, у природи, далеко од гужве и приватно, где су мале шансе да ћете бити узнемирени. Ако не можете да изађете на прелепе просторе, пробајте мирно место у својој кући или осамљену радну собу у вашој локалној библиотеци. Тачна локација није битна, све док је негде где можете да водите искрен, неометан разговор.
   • Дајте пријатељу довољно времена да разговара с вама. Дајте му време које он жели или треба. Не форсирајте свог пријатеља да брже разговара и увек бирајте место и време које ће му пријати.
4. Будите стрпљиви. Ваша вољена особа неће престати да сече преко ноћи само зато што сте тако рекли. За њега или њу то је начин на који он или она зна како се носити са осећањима. Вашем пријатељу може бити крајње застрашујуће када му се каже да одмах престане јер је он или она толико навикао на овај механизам суочавања због недостатка алтернативних вештина суочавања. Ово такође може погоршати ствари за вашег дечка, док покушавате да елиминишете механизам суочавања са његовим или њеним болом и траумом. Будите стрпљиви и прихватите да ће овај процес потрајати. Не осећајте се малодушно због овога и одвојите време да помогнете вољеној особи.
   • Давање ултиматума без помагања или подршке пријатељу да пронађе сигурну алтернативу није паметна опција и може проузроковати више проблема него позитивних промена.
5. Препоручите читање. Људима који се порежу често је тешко да буду друштвени јер могу да поднесу сумњичаве погледе и неодговорна испитивања других. Подстакните свог пријатеља да чешће чита како би одагнао његове мисли о резању и избегао непријатне социјалне ситуације. Књиге отварају нове перспективе. Они могу пустити читаоце да путују кроз светове, а да заправо не морају да излазе. Такође може да научи вашег пријатеља да постоје небројени начини на које су људи користили да се носе са тешким временима и искуствима.
   • Књиге такође пружају прилику да се схвати да може постојати више него довољно позитивних и прихватљивих механизама за суочавање. Дајте пријатељу књиге које подстичу на размишљање, попут књига које ће му помоћи да се одрази на себе и да се осврне на своју личну ситуацију.
6. Размислите о препоруци часописа. Добар начин да вољеној особи помогнете да процесира његово сечење је препоручивање вођења дневника. Реците пријатељу да води дневну бележницу у коју бележи све своје мисли, бол и срећу. Писање може уклонити бол и учинити да ваш пријатељ осети олакшање. Реците свом пријатељу да пише о било чему што вам падне на памет.
   • Не саветујте вољеној особи да пише конкретно о резању, осим ако он или она такође посећује терапеута или психијатра. Никад не знате шта се може догодити као резултат, па није добра идеја предложити да се ваш пријатељ фокусира на проблематична понашања која се могу користити као компензација за трауму, осим ако он или она не затраже помоћ од стручњака.
   • Дневник такође може помоћи психологу, психијатру или саветнику да сазнају о симптомима ваше вољене особе пре израде дијагнозе и плана лечења.

Метод 3 од 5: Спречите још једну епизоду

1. Уклоните окидачке предмете. Много је вероватније да ће се ваш пријатељ посећи кад је код куће и има лак приступ свом алату. То могу бити више предмета, попут бријача, ножева, маказа или стаклених боца. Подстакните свог пријатеља да уклони ове предмете из свог окружења, тако да не жели да се посече.
   • Сједните са вољеном особом док он или она уклања предмете из свог непосредног окружења. Ако он или она није спреман да баци предмете, нека га одложи на високу полицу или у собу на другој страни куће. То ће вашем пријатељу дати времена да размисли шта ради или пре него што то учини, што може спречити вољену особу да пожели да се пореже.
2. Развеселите свог пријатеља. Помоћи вашем пријатељу да се скрене са својих проблема добар је начин да му помогнете да не жели да се пореже. Уз дозволу свог пријатеља, покушајте да промените његово окружење како бисте му помогли да се осећа боље. Отпутујте на пут, промените распоред и декорације његове собе, промените боју зидова или поставите неке занимљиве, смешне или инспиративне плакате. Такође можете да помогнете свом пријатељу да донесе одлуку о променама које жели да унесе у својој соби и да помогне да изврши те промене. Ово може бити промена мириса, изгледа или осећаја собе.
   • Будите део процеса од почетка до краја. Идите у куповину са својим пријатељем за нове ствари за његову собу и не напуштајте пријатеља док пројекат не буде готов. Помозите свом пријатељу да ужива у процесу добродошлице променама у свом животу.
3. Пружите дистракцију. Може бити посебно тешко супротставити се нагону да се пресечете када је ваша вољена особа сама код куће без икаквих других ствари о којима треба размишљати или када је он или она само забринути за себе и болна осећања. Реците свом пријатељу да вас назове или потражи када има тенденцију да се пореже. Покушајте да се укључите са својим пријатељем у активности које ће му одвратити пажњу. Размислите о његовим или њеним интересима и хобијима и покушајте нешто учинити с њима.
   • Ако ваш пријатељ воли природу, прошетајте заједно. Ако воли да слика, подстакните га да слика. Ваш пријатељ може да помогне нечим креативним, на пример, напише причу, свира инструмент или нацрта слику. Такође може гледати ТВ емисију или филм, слушати музику, играти игру или радити било шта друго што му се свиђа.
   • Ако вољену особу окружите активностима и стварима у којима ужива, вероватно ће више одвратити пажњу од свог понашања и тенденције да се пореже.
   • Ако он или она не излазе често, подстакните га да упозна нове људе, изгради контакте и негује односе. Ово може помоћи вашем пријатељу да побољша своје самопоуздање и поверење у друге.

Метод 4 од 5: Подстакните лечење

1. Предложите тражење стручне помоћи. Када први пут сазнате да се пријатељ или вољена особа самоповређује, сазнајте да ли је спреман да затражи стручну помоћ психијатра, психолога или саветника. Ови професионалци су посебно обучени да помажу људима у борби против штетног понашања. Ако ваш пријатељ каже да није луд, онда се сложите. Реците му да људи посећују стручњаке за ментално здравље из многих разлога, често ради личног раста. Ако је ваш пријатељ забринут због стигме око посете психијатра или психолога, препоручите му да посети некога ко не ради преблизу. То је оригинална и корисна услуга која може помоћи вашем пријатељу у његовом или њеном проблему. Професионалци могу боље разумети зашто се ваш пријатељ повређује и шта тиме покушава да постигне.
   • Укључивање стручњака за ментално здравље неопходно је ако озбиљно мислите на опоравак вољене особе. Понекад постоји стигма око тражења помоћи психијатра или психолога, али је ипак неопходно да убедите вољену особу да потражи лечење.
   • Ако још увек није спреман, понудите му помоћ у истрази самоповређивања и његових покретача. На мрежи постоји обиље информација о многим темама, укључујући самоповређивање. Обавезно потражите информације и литературу из поузданих извора, као што су психолошке установе или сајтови за помоћ. Неке информације могу обмањивати или ометати опоравак ваше вољене особе.
2. Подстакните свог пријатеља да се придружи групи за подршку. Групу за подршку чине људи са истим проблемом, сличних проблема, људи који се суочавају са сличним изазовима и који су имали слична искуства. Иако ћете неко време радити као самостална група за подршку, вашем пријатељу ће можда бити потребна подршка некога ко тачно разуме са чим има посла. Након неког времена са вама, ваша вољена особа може постепено стећи храброст да упозна људе који имају исте проблеме да чују њихове приче, разочарања, приче о успеху у превазилажењу својих резних навика и разлоге због којих нису успели.
   • Ваш пријатељ се можда двоуми или не жели да се придружи групи за подршку људима који су се порезали.Да бисте подстакли свог вољеног, можете да идете с њим или њиме да бисте му дали храброст и подршку која му је потребна да учини тај последњи корак.
3. Размислите о дијалектичкој бихејвиоралној терапији. Дијалектичка бихејвиорална терапија један је од неколико ефикасних начина лечења особе која се пореже. Ово је модификована верзија когнитивне бихевиоралне терапије. У дијалектичкој бихејвиоралној терапији, терапеут спроводи темељну анализу особе која се посече. Поред рада са особом која тражи лечење, терапеут такође покушава да у терапију укључи породицу те особе како би могла да разуме и препозна ситуације и искуства која су могла довести до таквог понашања. Терапеут такође покушава да научи особу здравим и прихватљивим механизмима суочавања.
4. Извршите интервенцију. Интервенције се изводе под вођством професионалног интервенционисте. Ово је један од најефикаснијих начина да се отвори дискусија између особе која се сече и људи који су му важни у животу. Такође може бити тешко јер су болни осећаји и осећања која окружују понашање сечења изложени током интервенције тако да их могу видети сви важни људи у његовом или њеном животу. Иако им помаже да разумеју, не бринући се да ли ће повредити једни друге, то може бити тешко чути.
   • Професионални интервенциониста игра важну улогу у заустављању понашања сечења. Нека професионални интервенциониста организује интервенцију за особу која сече себе и своје вољене. Такође можете бити један од учесника јер вам је такође стало до те особе.

5. метод од 5: Објасните негативне последице

1. Објасните ожиљке. Од резања су остали физички трагови. Ожиљци који могу остати од сечења могу учинити да се ваш пријатељ осећа несигурно, што може проузроковати да проводи мање времена са пријатељима или члановима породице због страха и срама. То може додатно оштетити његово самопоуздање и учинити га мање самопоузданим, што може погоршати тенденцију резања. Објасните му ово и обавестите га да може престати да избегне даље ожиљке.
2. Упозорите свог пријатеља на здравствене ризике. Може доћи тренутак када површно сечење више неће тешити вашег пријатеља, што ће довести до тога да он или она временом сече све дубље и дубље. То може проузроковати озбиљне здравствене проблеме као што су инфекције. Отворене ране на посекотини које остану изложене могу изазвати инфекције и друге озбиљне здравствене проблеме.
   • Ваша вољена особа може се случајно порезати на погрешном месту, што може довести до озбиљног губитка крви или чак случајне смрти.
3. Пазите на анемију. Непрекидне епизоде ​​сечења могу пореметити функционисање важних делова тела или органа. То је зато што тело губи крв током више епизода резања, што може исцрпити ниво хемоглобина у крви, узрокујући анемију. Нелечена анемија може проузроковати отежано дисање, лупање срца, отечене руке и ноге, бол у грудима, згага, знојење и повраћање.
   • У случају деце и младих одраслих, тешка анемија може оштетити моторичке и менталне вештине. Можда су мање пажљиви, опрезни и реактивни.
   • Одрасли са нелеченом анемијом могу развити срчане проблеме, чак могу доживети и мождане ударе и болести срца. Анемија такође може смањити менталне способности.