Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Будите здрави
• 2. метод од 3: Унесите промене
• 3. метод од 3: Уживајте у свом животу
• Савети

Бити срећан и задовољан животом је нешто чему сви тежимо. Да бисте постигли тај осећај, желите да вам живот буде најбољи што може. То значи нешто лично. Да бисте живели свој најбољи живот, мораћете да размислите шта вам је најважније. Када то учините, можете почети да размишљате о начину постизања својих циљева и повећању среће.

На корак

Метод 1 од 3: Будите здрави

1. Порадите на свом менталном здрављу. Ваш ум је важан као и остатак вашег тела и важно је да добро размислите о здрављу свог ума. То укључује ваше емоционалне потребе. Емотивни осећај може вам помоћи да откријете позитивне промене у остатку свог живота. Можете побољшати своје ментално здравље окружујући се људима којима верујете и осигуравајући да се осећате пријатно у свом окружењу.
   • Ако доживљавате непријатне емоције попут туге или усамљености, разговор са терапеутом може вам бити од помоћи. Нађите угледног саветника у свом крају.
   • Покушајте бар да планирате нешто забавно сваке недеље. Ово може бити једноставно као излазак на кафу негде са добрим пријатељем. Имати чему да се радујете заиста вам може помоћи да се осећате ментално уравнотеженијом.
2. Научите да се носите са стресом. Стрес је један од највећих проблема са којима се људи суочавају када покушавају да побољшају своје ментално здравље. Потражите начине за решавање тешких ситуација у којима бисте се могли наћи, попут дубоког удаха или бројања до 10.
   • Уверите се да је све у реду. Вођење листе обавеза или дневног реда може бити одличан начин да преузмете контролу над својим ужурбаним животом. Погледајте викиХов за методе за ублажавање стреса вашег заузетог живота.
3. Осигурајте физичку спремност. Добро брига о вашем телу пресудна је за ваше целокупно здравље. Људи који су у бољој физичкој кондицији углавном су срећнији и мање под стресом. Пазите на себе тако што ћете се хранити здраво и редовно вежбати.
   • Кренемо. Одлазак у теретану је одличан начин да се истовремено оздравите и дружите са другим људима. Пронађите један у свом подручју. Шетња је такође одличан начин свакодневног вежбања. Вежбање такође може бити преко потребан одмор од вашег посла.
   • Једите пуно воћа и поврћа. Људи који следе уравнотежену исхрану обично мање пате од здравствених проблема, попут високог холестерола или дијабетеса.
4. Пази на своје духовно здравље. Духовно благостање значи живети у складу са својим уверењима и вредностима. Да бисте ступили у контакт са својом духовном страном, покушајте да размислите шта вам је важно и усредсредите се на те ствари. Такође можете размишљати о томе шта сматрате да вам је животна сврха.
   • Бити духован значи бити пажљив. Покушајте да повећате своје духовно благостање техникама попут медитације или јоге.
5. Побољшајте своје међуљудске односе. Ваша интеракција са другим људима може имати велики утицај на ваш осећај благостања. Стварање позитивних односа може вас учинити срећнијим и мање стресним. Ако у свом животу имате негативне људе, то може учинити да се осећате несрећно и нездраво.
   • Ако сте у вези с неким, нека вам буде приоритет јачање ове везе. Проведите више времена са партнером и покажите више физичке наклоности.
6. Побољшајте своје друге везе. Ваши односи на послу такође су важни за вашу добробит. Потражите заједничке интересе са својим колегама како бисте ојачали вашу везу. Такође можете понудити помоћ ако их нађете на послу како умиру.
   • Усредсредите се на своје пријатеље и породицу. Ваши најближи односи су често односи са пријатељима и члановима породице. Обавезно проведите време са њима.
7. Повећајте своје интелектуално здравље. И ви ћете морати да ојачате свој ум, као и мишићи. Бити интелектуално здрав значи изазивати и бавити се својим мозгом. Радознали сте и волите да истражујете нова места и откривате ствари.
   • Путујте на нова места. Ово је један од најбољих начина да научите нове ствари и подстакнете свој мозак.
   • Правите загонетке. Много ствари можете учинити код куће да бисте покренули мозак. Радите укрштене речи, судоку или изазовне друштвене игре.

2. метод од 3: Унесите промене

1. Започните сваки дан са новим почетком. Ако ствари не иду онако како бисте желели, покушајте да смањите део притиска са себе. Замислите сваки дан као нови почетак. Овакав став ће вам омогућити да видите позитивне ствари у животу.
   • Покушајте да водите дневник сваки дан пре спавања. Записивање својих мисли може вам помоћи да боље спавате и да сваки дан започнете бистрог ума.
2. Бити проактивно. Да бисте променили свој живот мораћете да будете покретачка снага промена. Бити проактиван значи да сте на челу сопствене будућности. Одговорите на сопствени избор, а не на одлуке других људи. Када се осећате као да сте сами задужени за свој живот, осећаћете се угодније и самопоузданије. Да бисте постали проактивни, мораћете да размислите о одређеним акцијама да бисте побољшали свој живот, а затим да их предузмете.
   • На пример, ако се осећате несрећно на свом тренутном послу, проактивни корак ка промени који би могао бити ажурирање резимеа и почетак пријављивања за нови посао.
3. Створите нове навике. Ако постоје подручја вашег живота за која сматрате да би се могла побољшати, покушајте да их промените. Можда желите да побољшате физичко стање или уштедите више новца. Шта год да је, покушајте да промените свој свакодневни живот како бисте омогућили велике промене. На пример, покушајте да одвојите 2 долара сваког дана као начин да почнете да штедите више новца.
   • Навици обично треба два месеца да заиста постане део ваше рутине, зато будите стрпљиви са собом.
4. Поставити циљеве. Циљеви су одраз ваших приоритета и конкретан су начин на који можете побољшати свој живот. Постављање циљева може бити корисно у било којој области вашег живота. Имајући реалне циљеве може вам помоћи да визуализујете промене за које желите да се догоде.
   • Поставите циљеве и на кратки и на дужи рок. Када видите резултате краткорочних циљева, добићете подстицај потребан да се тога придржавате и наставите да правите дугорочне промене.
5. Потражите своју страст. Имати сврху у животу може вам помоћи да живите свој живот најбоље што можете. Запитајте се шта можете учинити ако више немате новчаних брига. Једном када сте пронашли одговор, на путу сте да пронађете своју страст.
   • Пратите своју радозналост. Ваша страст је нешто што је јединствено за вас, али дефинитивно ће бити нешто што вам се чини и занимљиво и изазовно. На пример, ако волите животиње, потражите начине за рад са животињама. Могли бисте почети волонтирањем у склоништу за животиње.

3. метод од 3: Уживајте у свом животу

1. Сваког дана изразите захвалност за нешто. Потрудите се да заиста уживате у свом животу. Једноставан начин да то урадите је да одаберете нешто у чему свакодневно уживате. Ово може бити једноставно као да одвојите тренутак да интензивно уживате у укусу јутарње кафе. Или имате навику да сваки дан проведете 30 минута радећи нешто у чему заиста уживате.
2. Избегавајте поређења. Покушајте да не упоређујете свој живот са туђим животом. На пример, ако сте забринути због својих прихода, покушајте да смислите начине како да их повећате. Ово је акција коју можете предузети да побољшате своју ситуацију, за разлику од размишљања о пријатељу који има боље плаћен посао од вас, питајући се зашто не можете толико зарадити.
   • Када се упоредите са неким другим, често на крају критикујете себе на неповољан начин. Већина људи се упоређује са другима за које осећа да имају више или су „бољи“. Такође имају тенденцију да се упоређују са идеализованом верзијом те особе, занемарујући чињеницу да је друга особа човек, са истим манама и проблемима као и сви остали.
   • Уместо да се упоређујете са другима, упоредите своје старо и ново ја. Колико сте одрасли као особа у протеклих годину дана? Шта сада можете учинити, а раније нисте могли?
   • Поређење себе са другом особом је као упоређивање јабука и крушака. То је нетачно и небитно поређење, јер су сви јединствени. Нелогично је колико и упоређивати своје пливачке способности са делфиновим.
3. Изађе напоље. Истраживања су показала да свеж ваздух може имати позитиван утицај на ваше здравље, како ментално, тако и физички. Одвојите време сваког дана (или сваке недеље) за провођење напољу. Можете отићи у шетњу парком или направити авантуристички викенд одласком у резерват природе.
4. Вежбајте прихватање себе. Усредсредите се на своје позитивне квалитете. Ако превише критикујете себе, може бити тешко уживати у животу. Уместо тога, одвојите тренутак сваког дана да се усредсредите на своје снаге. Стекните навику да правите комплименте себи. Залепите је на огледало у купатилу да бисте подсетили да сте сјајна особа.
5. Буди разигран. Пригрливши дете у себи може вам се учинити да уживате у животу пуним плућима. Урадите нешто лудо, попут поскока или котача. Не плашите се смеха. Такође можете стећи навику забаве са пријатељима и породицом. Ваша заиграност ће вероватно бити заразна.

Савети

• Окружите се људима у којима заиста уживате.
• Не плашите се да будете сами са својим мислима.
• Учествујте у активностима које уживате да радите.
• Ако се људи не слажу с вама, у реду је прекинути везу са њима.
• Ако се осећате напето, разговарајте са људима које волите, слушајте своју омиљену музику или читајте књигу.

Разговор са вољенима може бити посебно користан када имате напетост, али у реду је ако то не желите. Пријатељ, саветник или чак ваш пас могу вам помоћи у стресним временима. Покушајте и више да спавате и пијете више воде. Звучи чудно, али заиста помаже.