Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Вежбањем направите да ваше груди изгледају веће
• Метод 2 од 3: Нека ваше груди изгледају веће
• 3. метод од 3: Разговарајте о могућностима са својим лекаром
• Савети

Величина ваших дојки у великој мери се одређује наследним факторима, тежином, годинама и да ли сте трудни. Повећавање груди је једини начин да добијете знатно веће груди, али постоје и неке друге методе како ваше груди изгледају веће без потребе за операцијом. Такође можете испробати вежбе како бисте груди постале чвршће. Разговарајте са својим лекаром ако имате других проблема и питања, на пример ако имате прекомерну тежину, желите да почнете да користите контрацептив или желите да сазнате више о алтернативама операцији.

На корак

Метод 1 од 3: Вежбањем направите да ваше груди изгледају веће

1. Претпоставимо положај даске. Вежба планк је одлична вежба за тонирање и јачање целог тела, али првенствено циља руке и груди, што вам може помоћи да дојке изгледају веће. Лезите на под длановима спуштеним на под, а ножни прсти увијени као да ћете радити склекове. Затим испружите руке тако да су вам груди изнад дланова. Леђа нека буду равна и равна, а ножни прсти увијени. Држите тело у овом положају 30 до 60 секунди, а затим се полако спустите натраг на под.
   • Одморите се око минуту, а затим поново урадите вежбу даске.
   • Ову вежбу радите два до три пута заредом два пута недељно.
2. Радите склекове како би ваше груди изгледале чвршће. Склекови јачају прсне мишиће испод дојки, што вам може помоћи да подигнете дојке и учините да изгледају веће. Почните са стомаком на поду и рукама испод рамена. Затим полако гурајте тело нагоре. Гурајте под док руке не буду потпуно испружене. Спустите се на под, а да вам стомак не додирује под, а затим се гурните назад.
   • Урадите то 10 пута да бисте комплетирали сет и два или три сета два пута недељно.
   • Имајте на уму да склекови заправо не повећавају ваше груди. Они пружају само више мишићног ткива испод и око ткива дојке, због чега се ваше дојке истичу.
3. Подигните муву. Да бисте извели ову вежбу, лезите на леђа на клупи или вежбајте лопту са рукама испруженим у страну. Држите тег у обе руке и испружите руке. Само испружите руке до краја, тако да ваше тело поприми облик крста. Кад сте руке испружили колико год је то могуће, вратите их назад и пустите да се састану изнад груди. Наставите да испружите руке и вратите их на прса.
   • Први пут урадите 2 сета од 15 вежби. Можете савладати више када савладате ову вежбу.
4. Иди бенцх пресс са теговима. Ова класична вежба ради на грудним мишићима, рукама и раменима. Лезите на леђа на клупи или вежбајте лопту. Затим подигните тегове тако да буду изнад ваших груди. Задржите се у овом положају секунду, а затим полако спуштајте тегове док не буду скоро паралелни са грудима.
   • Направите вежбу 10 пута да бисте извели комплетан сет, радећи укупно 2 или 3 сета. Обавезно то радите два пута недељно.

   Савет: обавезно стојите и седите усправно. Ово је једноставан начин да ваше дојке изгледају веће. Замислите чврсти конопац који вам се спушта низ кичму од главе.

   
   

Метод 2 од 3: Нека ваше груди изгледају веће

1. Ставите подстављени грудњак за склекове. Ово је најбржи и најлакши начин да дојке изгледају веће. Ако немате пусх-уп грудњак, идите у продавницу доњег рубља или наручите грудњак на Интернету. Одлучите се за пусх-уп грудњак са доњим ожичењем и облогама у чашама.
   • Обавезно купите грудњак одговарајуће величине. Замолите запосленог у продавници да вас измери или направи сопствене мере пре куповине грудњака.
   • Неки подстављени пусх-уп грудњаци чине ваше груди 2-3 величине веће. Изаберите грудњак са подставком због којег се осећате пријатно.

   Савет: Цросс-цросс каишеви за грудњак такође могу помоћи да ваше груди изгледају веће и дати вам дубоки деколте. Ако је могуће, купите подстављени пусх-уп грудњак са укрштеним нараменицама или нараменицама које можете опустити и превући преко рамена.

   
   
2. Носите уску одећу како би ваше груди изгледале веће. Уска кошуља може одмах учинити ваше груди већим. Носите кошуљу која вам чврсто или чврсто стоји око груди или се одлучите за хаљину са доњим кројем.
   • Само се побрините да се осећате пријатно у ономе што носите. Избегавајте ношење одеће у коју тешко можете удахнути и у којој није удобно седети.
3. Ставите два грудњака један на други да ваше дојке изгледају веће за 2 или 3 шоље. Прво обуците грудњак који је мало премали за вас, а затим ставите други грудњак који је мало превелик за вас. Ношење два грудњака учиниће да ваше груди изгледају веће за 2 или 3 шоље.
   • Претходно проверите како два грудњака изгледају испод ваше одеће. Можда ћете морати да извршите нека подешавања како би изгледао природно.
4. Ставите лабаве јастучиће или чарапе у грудњак. Можете купити пуњена пунила за грудњак. Ови уклоњиви јастучићи пристају преко или испод ваших груди у грудњаку како би ваше груди изгледале веће. Ако немате подставке, грудњак такође можете напунити малим чарапама. Склопите или смотајте две чарапе и ставите их на унутрашњост грудњака испод дојки.
   • Не пуните грудњак папирнатим папиром или тоалетним папиром. Ово не остаје на месту током дана и изгледа мање природно од пуњења и чарапа.
5. Нека се ваше дојке истичу шминком. Након што обучете грудњак и обучете се, користите паперјасту четку да нанесете бронзер између дојки како бисте створили дубоки деколте. Машите бронзер горе-доле, стварајући В облик дуж природне облине дојки. Затим нанесите хајлајтер на врх дојки. Помоћу сунђера или пухасте четке размажите шминку и учините да изгледа природно.

3. метод од 3: Разговарајте о могућностима са својим лекаром

1. Разговарајте са својим лекаром о дебљању ако имате прекомерну тежину. Ако имате прекомерну тежину, можда немате довољно масти да бисте напунили дојке. Није могуће удебљати се у једном делу тела, али ако наденете здраву тежину, можда ћете добити веће груди. Разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили да ли имате прекомерну тежину и да ли би било добро за вас да се угојите.
   • Такође можете израчунати индекс телесне масе (БМИ) да бисте сазнали да ли имате здраву тежину.
2. Разговарајте о контроли рађања ако вам је и онако требала. Не узимајте таблете само да бисте добили веће груди. Међутим, ако сте сексуално активни и не желите да затрудните, можда ћете желети да размислите о хормонској контроли рађања. Имајте на уму да употреба хормонске контрацепције није гаранција за веће дојке јер за то није намењена. То је само нежељени ефекат који се може јавити.
   • Хормонска контрола рађања доступна је у облику таблета, фластера, спирале, ињекција и као штапић који се стави у руку.
3. Посаветујте се са својим лекаром пре него што испробате било какве суплементе без рецепта. Не бисте требали користити таблете и креме које обећавају веће груди, јер ретко делују. Ефекат ових пилула за повећање дојке није доказан и оно што стоји на паковању није увек тачно. Ако желите да испробате додатак, прво се обратите лекару. Чак и ако је лек безопасан, важно је видети да ли делује у интеракцији са другим лековима које узимате.

   УпозорењеНеки додаци који се продају без рецепта могу да комуницирају са лековима на рецепт. Обавестите свог доктора које лекове узимате да бисте избегли интеракције.

   
   
4. Потражите савет од пластичног хирурга за трансплантацију масти како бисте добили веће груди без операције. Трансплантација масти је нехируршка техника повећања дојке у којој се масноћа из једног дела тела убризгава у други део тела, као што су дојке. Овом методом повећања дојке не морате ићи под нож, већ ће лечење морати да изведе пластични хирург.
   • Имајте на уму да осигурање не надокнађује трансплантацију масти и лечење морате платити сами. Лечење такође носи ризике, као и било који други медицински третман. Пре него што одлучите, темељито поразговарајте са својим лекаром.

Савети

• Ако ваше дојке тек почињу да расту или сте тек ушли у пубертет, може проћи неко време док ваше дојке не достигну зрелост. Покушајте да будете стрпљиви док расту.