Спречите камење у жучи природно

Видео: Škola zdravlja - Epizoda 2 - Polipi

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Спречите камење у жучи кроз вашу исхрану
Метод 2 од 3: Спречавање каменаца у жучи кроз ваш животни стил
Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ ако имате жучни камен
Савети
Упозорења

Жучни каменци су мали кристализовани каменчићи који се формирају у жучној кеси. Обично се састоје од наслага холестерола и калцијума. Камење у жучи је често безопасно, али такође може блокирати жучни канал и изазвати бол, упале и потенцијално озбиљну инфекцију. Ни на који начин не можете спречити стварање жучних каменаца, али можете унети неке промене у исхрани и начину живота како бисте смањили ризик од овог здравственог проблема.

На корак

Метод 1 од 3: Спречите камење у жучи кроз вашу исхрану

Избегавајте засићене масти. Камење у жучи састоји се од око 80% холестерола. Засићење холестерола у жучи доводи до стврдњавања супстанци и стварања жучних каменаца. Дијета богата засићеним мастима повезана је са вишим холестеролом. Због тога бисте требали престати да једете храну која садржи засићене масти како бисте смањили ризик од жучних каменаца. Неке намирнице које бисте требали јести што мање укључују:
- Црвено месо, попут говедине
- Кобасице и сланина
- Цели млечни производи
- пица
- Путер и маст
- Пржена храна
Укључите незасићене масти у вашу исхрану. Засићене масти доприносе стварању каменаца у жучи, али поли и мононезасићене масти могу помоћи у њиховом спречавању. Ове масти се обично називају „добрим мастима“. Добре масти помажу у одржавању жучне кесе празном, тако да је мање вероватно да се жучни каменци стварају из жучи. Једите храну богату масним киселинама како бисте спречили камење у жучи.
- Маслиново уље. Ово је извор добрих масти и помаже у снижавању нивоа холестерола.Неке студије показују да редовно једење маслиновог уља - око 2 кашике дневно - смањује ризик од жучних каменаца.
- Авокадо. Авокадо није само одличан извор добрих масти, већ и осигурава да ваше тело боље апсорбује друге хранљиве материје.
- Семе. Семе бундеве, семе сунцокрета и сезама углавном помажу у снижавању нивоа холестерола.
- Нутс. Орашасти плодови попут ораха осигуравају да ваше тело добија добре масти, а такође могу да помогну у смањењу нивоа холестерола.
- Масна риба. Масне хладноводне рибе попут лососа, туњевине и скуше садрже пуно мононезасићених масти и омега 3 масних киселина, које промовишу ваше целокупно здравље.
Обезбедите исхрану богату влакнима. Студије показују да људи који једу пуно влакана имају мањи ризик од жучних каменаца. Влакна су такође добра за ваш целокупни пробавни процес јер осигуравају несметани транспорт хране и отпадних производа кроз ваш гастроинтестинални тракт. Укључите следеће хранљиве састојке у своју исхрану да бисте побољшали варење:
- Свеже воће. Не гулите воће које једете, јер ће вам ово помоћи да унесете што више влакана. Бобице са семенкама, попут малина, купина и јагода, посебно су богате влакнима.
- Поврће. Прхко лиснато поврће обично садржи највећу количину влакана. Коренско поврће попут кромпира такође садржи пуно влакана. Не гулите кромпир да бисте добили што више влакана.
- Интегралне житарице. Бели или обогаћени производи су бељени и недостаје им много хранљивих састојака који се налазе у целом зрну. Пређите на хлеб од целог зрна, тестенине од целог зрна, житарице за доручак од целог зрна и овсену кашу од целог зрна како бисте лако ушли у више влакана. Јечам, овсена крупица и тестенине од целог зрна су добар избор. Производи од целог зрна не садрже само влакна, већ помажу и у смањењу нивоа холестерола.
- Пасуљ. Можете лако правити супе и салате са пасуљем да бисте добили пуно влакана. Сплит грашак, сочиво и црни пасуљ имају врло пуно влакана.
- Браон пиринач. Бели пиринач, попут белог хлеба, садржи мало хранљивих састојака. Пређите на смеђи пиринач да бисте добили више влакана.
- Семе и ораси. Семе сунцокрета, бадеми, пистације и пекани не само да су изврсни извори „добрих масти“, већ имају и пуно влакана.
Пије много воде. Вода је неопходан хранљиви састојак који хидрира ваше тело и помаже у избацивању токсина из тела. Постоје различите смернице у вези са дневним уносом течности, али правило са 8 чаша воде од 250 мл остаје популарно. Морате уносити довољно течности да урин остане бледо жут или прозиран.

Метод 2 од 3: Спречавање каменаца у жучи кроз ваш животни стил

Вежба редовно. Вежбање, посебно спорт за издржљивост, може смањити ризик од жучних каменаца помажући вам да одржите здраву тежину. Као резултат, решен је један од фактора ризика за добијање каменаца у жучи.
Наставите да одржавате здраву тежину. Студије показују да имате већи ризик од жучних каменаца ако имате прекомерну тежину. Разговарајте са својим лекаром и сазнајте своју идеалну тежину. Потрудите се да што ближе овој идеалној тежини будете правилном исхраном и вежбањем.
Избегавајте рушење дијета. Да бисте смањили ризик од жучних каменаца, важно је одржавати здраву тежину, али не бисте требали пренагло мршавити. Операције за мршављење и рушевне дијете, за које је карактеристично да уносите пуно мање калорија, заправо вам излажу већи ризик од жучних каменаца. Људи који се придржавају рушених дијета имају 40 до 60% шансе да добију камење у жучи. Ако покушавате да смршате, радите то полако. Покушајте да изгубите пола килограма на цео килограм сваке недеље. Ово је боље за ваше целокупно здравље.
Једите редовно. Прескакање оброка спорадично ствара жуч, што повећава вероватноћу настанка жучног каменца. Здравије је јести у редовним интервалима и не прескакати оброке. Држите се свог уобичајеног распореда оброка што је боље могуће како бисте смањили ризик од жучних каменаца.

Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ ако имате жучни камен

Знајте симптоме. Чак и уз добру исхрану и здрав начин живота, могу се развити каменци у жучи. Када се то догоди, желећете да знате које знакове треба тражити. Нису сви каменци у жучи узрокују одређене симптоме, а неки су и безопасни, али има неких знакова којих треба бити свестан. Посетите свог доктора ради процене ако имате следеће симптоме:
- Изненадни и брзо растући бол у горњем десном делу стомака. Обично је ово тачно испод ребара, тамо се налази жучна кеса.
- Такође можете имати болове у средишту стомака, испод грудне кости или на леђима између лопатица.
- Мучнина и повраћање.
- Неудобност у цревима, као што су надимање, гасови и пробавне сметње.
- Неки озбиљнији симптоми укључују жутицу (где кожа и очи постају жуте), јак бол и висока температура. Одмах потражите медицинску помоћ ако имате ове симптоме.
Идите код свог лекара и прегледајте се. Договорите састанак са својим лекаром ако имате симптоме жучног каменца. Ако вас је лекар прегледао и сумња да имате камење у жучи, он или она може да изврши низ тестова како би потврдио ове сумње. Обично ово укључује тест крви, ултразвук, ЦТ и / или ендоскопију. Ако ови тестови покажу да имате камење у жучи, лекар ће вам препоручити најефикаснији третман.
Разговарајте о могућностима са својим лекаром. Ако ваш лекар утврди да имате камење у жучи, постоје три основна третмана која он или она може препоручити.
- Чека се пажљиво. Процењује се да трећина до половине свих људи који имају камење у жучи немају додатних проблема са тим. Лекар ће вам вероватно саветовати да сачекате и пазите шта се дешава, а затим вас поново провери након неколико недеља. Шансе су да ће се камен сам отпустити и неће вам требати додатна медицинска помоћ. У супротном, лекар ће активније лечити ваш жучни камен.
- Неоперативни третман. Лекар вам може препоручити разне нехируршке третмане за уклањање камења у жучи, као што је растварање камења жучном соли или леком Урсофалк (урсодеоксихолна киселина) и коришћење високофреквентних звучних таласа за разбијање каменаца. Имајте на уму да ови третмани не спречавају стварање нових каменаца у жучи. Касније ћете можда поново имати проблема.
- Уклањање жучне кесе. Ако и даље имате камење у жучи, лекар ће вам препоручити операцију уклањања жучне кесе. Ова операција се често изводи. Процењује се да се у Сједињеним Државама сваке године извади жучна кеса 750 000 људи. Без жучне кесе и даље можете живети здрав живот, а ризик од компликација је обично прилично мали. Ако имате много непријатности због жучних каменаца, ово је можда најбоља опција да се решите симптома. Међутим, увек потражите савет лекара пре операције.
- У неким случајевима уклањање жучне кесе може проузроковати дијареју. Често је ово само привремени проблем, али понекад дијареја може трајати дуже. Ваш лекар може да лечи ову дијареју прописивањем лекова против дијареје или лекова који спречавају ваше тело да апсорбује жучне киселине.

Савети

Бели лук је укусан, има мало калорија и додаје укус вашим оброцима, али бели лук нема мерљив ефекат на ниво холестерола.
Кафа може имати и неке друге здравствене бенефиције, али нема чврстих доказа да постоји веза између уноса кофеина и смањеног ризика од жучних каменаца.