Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Решавање ограничења
• 2. део од 3: Суочавање са другима
• 3. део од 3: Проширивање вашег друштвеног круга

Иако се друштвено понашање опћенито сматра опуштајућом, забавном активношћу, за неке људе то може бити врло мукотрпно или чак извор анксиозности или напетости. Многи људи су превише срамежљиви, несигурни или се сраме да би се пустили и били своји са другим људима. Други су презаузети послом или школом и једноставно забораве на дружење. Каква год била ваша прича, овај чланак ће вас научити како се отворити према другим људима.

На корак

Део 1 од 3: Решавање ограничења

1. Обратите пажњу на своју несигурност. Сви су понекад срамежљиви или несигурни, али ако се осећате ограничено својом стидљивошћу, то је вероватно зато што сте се уверили да сте на неки начин неадекватни. Та осећања неадекватности појачана су негативним стварима које себи говорите по цео дан. Научите да обратите пажњу на ове негативне мисли и рационалне мисли одвојите од ирационалних.
   • Да ли себи стално говорите да сте непривлачни? Да си чудан? Неодговоран? Такве негативне мисли спречавају вас да се осећате довољно самопоуздано да бисте били друштвени. Што је још важније, спречавају вас да живите смислено.
   • Све док се не позабавите својом несигурношћу и док себи не будете могли рећи да сте вредна особа, нећете моћи да се упуштате ни у какво стварно социјално понашање.
   • Понекад се толико навикнемо на те негативне мисли да их више ни не примећујемо. Почните да обраћате пажњу на мисли које имате.
2. Научите да се носите са својим негативним мислима. Једном када научите да препознајете негативне мисли, полако се можете научити да зауставите те мисли како више не би контролисале ваш живот. Ако се ухватите негативне мисли, испробајте једну од следећих вежби:
   • Прво признајте да је мисао ту. Сада затворите очи и замислите мисао у свом уму. Означите га као „негативну мисао“ и пустите да се полако раствара док потпуно не нестане.
   • Негативну мисао претворите у конструктивну. Рецимо да имате, на пример, прекомерну тежину. Уместо да себи кажете „Дебео сам“, реците „Волео бих да смршам и постанем здравији, тако да имам више енергије и да се осећам привлачније“. На овај начин можете негативну мисао претворити у позитиван циљ за будућност.
   • За сваку негативну мисао замените три позитивне мисли.
   • Бити позитивнија особа олакшава вам интеракцију са људима и склапање нових пријатеља. Нико не жели да буде пријатељ са Негативом Нели.
3. Наведите своје позитивне особине. Нажалост, трошимо толико времена на побољшање себе да заборављамо да видимо шта смо већ постигли, који су наши таленти и наше добре особине. За почетак се запитајте следеће:
   • Шта сте урадили у последњих годину дана на шта сте поносни?
   • На које сте постигнуће у свом животу најпоноснији?
   • Које јединствене таленте имате?
   • Због чега вам људи обично дају комплименте?
   • Како позитивно утичете на животе других?
4. Престаните упоређивати свој живот са животом других. Део разлога због којег се људи боре са несигурношћу је тај што упоређују сопствене „слабости“ са туђим „снагама“. Другим речима, упоређују негативне особине из сопственог живота са позитивним особинама из живота других људи.
   • Запамтите да иза затворених врата свако мало свако искуси исти бол и патњу. Ако се питате зашто се неки људи чине срећнијима од вас, сетите се да срећа нема никакве везе са спољним околностима, већ да има везе с тим како се носите с њима.
   • Ако се превише бринете за друге, немате времена да се развијете у занимљивију, потпунију особу.
5. Запамтите да ви нисте центар универзума. Иронично, људи који се осећају невидљиво и несигурно често имају тенденцију да мисле да их се све време гледа, критикује и смеје. Иако нисте нимало невидљиви, ирационално је мислити да вас странци непрестано буље и чекају да погрешите. Људи су толико заузети сопственим животом да једва имају времена да примете ако нешто чудно кажете или учините. Чак и ако нешто примете, заборавиће на то за сат или два, док ћете о томе можда размишљати годинама које долазе.
   • Ако се ослободите осећаја да вас стално гледају и осуђују, можете бити опуштенији са другима, што ће дружење учинити много пријатнијим.
   • Пустите идеју да вас сви увек гледају и осуђују. Као и ви, и други су презаузети собом да би мотрили оне око себе.
6. Превладајте страх од одбијања. Најгоре што вам се може догодити је сусрет са неким ко не жели да се дружи с вама. Да ли је то досадно? Наравно. Да ли је то крај света? Апсолутно не. Обично се то не догоди. Ако мислите да ће вас већина људи одбити тако да се не усудите контактирати, пропуштате много дивних људи.
   • Такође знајте да неће кликнути једнако добро са свима. Али размислите о свим лепим везама које се могу развити ако се мало више отворите.

2. део од 3: Суочавање са другима

1. Смех. Сви уживају са другима који су срећни и имају смисла у животу. Чак и ако се не осећате увек срећно, покушајте да се смејете повремено. Не само да се због тога одмах осећате боље, већ и код других да желе да буду с вама, разговарају и упознају вас.
   • Смех је посебно важан ако желите привући некога супротног пола, јер показује да сте особа коју вреди упознати.
2. Добро обратите пажњу на говор тела. Ако сте на забави или некој другој друштвеној прилици, уверите се да језик вашег тела говори да желите да вам се обраћају. Успоставите контакт очима са људима, климните им главом или махните и гледајте право испред себе, уместо у своје ноге или под. Изгледајте срећно и будите спремни да разговарате са људима, тако да ће вероватније доћи до вас.
   • Избегавајте укрштање руку, мрштење или стајање у углу. Ови гестови значе да желите да останете сами, и погодите шта? Људи дозволити ти сам.
   • Склоните телефон. Ако изгледа да сте заузети, људи не желе да вас ометају. Ваше држање треба да зрачи да сте спремни за контакт.
3. Буди искрен буди искрена. Без обзира да ли разговарате са старим пријатељем или са неким кога сте тек упознали, увек бисте требали да искрено заинтересујете за разговор. Посвећивање ваше пуне пажње не само да показује да сте саосећајни, већ и разговоре са другима чини много значајнијим и занимљивијим.
   • Немојте само рећи људима шта желе да чују или шта мислите да им се више свиђате. Само буди оно што јеси.
   • Избегавајте играње, позивање или слање СМС-ова телефону док сте усред разговора, посебно ако је то важна тема.
   • Нека разговор буде уравнотежен. Не говори стално о себи, јер ће то изаћи као арогантно. С друге стране, ни ви не бисте требали бити превише тихи, јер се тада чини да вам разговор није занимљив.
4. Питајте људе. Помиримо се, људи воле да причају о себи. А ако желите да постанете друштвенији и разговарате са већим бројем људи, морате да покажете искрено интересовање тако што ћете питати како је било некоме, како се осећа, шта је урадио. То не значи да бисте требали бити врло радознали у вези са приватним стварима. Само покажите своје интересовање тако што ћете замолити другу особу да се отвори и сачекајте да вам после дозволи да разговарате о себи.
   • Ово је лак социјални трик ако сте стидљиви и не волите да причате о себи.
5. Отворити. Можда нисте толико друштвени јер мислите да немате ништа заједничко са људима које упознајете. Можда мислите да је друга особа превише глупа, хладна или срамежљива да би вам била пријатељ, али ако се отворите и дате другом времену да вам се изложи, видећете да има више заједничког са вама него што сте мислили.
   • Не одричите се друге особе као могућег пријатеља након само једног разговора. Разговарајте с неким неколико пута да бисте стекли бољу представу о његовој личности.

3. део од 3: Проширивање вашег друштвеног круга

1. Преузми иницијативу за интеракцију. Ако сте тип који увек чека да вас пријатељи позову са позивницом, не трудите се довољно. Имајте на уму да пријатељи не знају увек да чекате да их назову и вашу срамежљивост могу протумачити као незаинтересованост. Ако желите да видите некога, преузмите иницијативу.
   • Позовите старе пријатеље које дуго нисте видели и покушајте да се нађете.
   • Организујте вечеру или забаву и позовите све своје пријатеље, колеге и познанике.
   • Замолите пријатеља да оде у филм, фудбалску утакмицу, концерт или неку другу активност.
2. Такође прихватите још позивница. Ако вас људи непрестано позивају, озбиљно схватите те позивнице, уместо да их одбијете. Немојте рећи да не можете само зато што сте превише стидљиви или зато што мислите да се ионако нећете слагати са другом особом; само помислите на све драге људе које тамо можете упознати, било на забави, сајму или у клубу књига.
   • Нека вам постане навика да прихватите три од четири позивнице.
   • То не значи да треба да кажете да нечему што вам се чини заиста грозно.
3. Придружите се клубу или групи са истомишљеницима. Ако желите да стекнете нове пријатеље, гледајте даље од људи које свакодневно виђате на послу или у школи. Ако имате хоби или посебно занимање, придружите се клубу у области која је посвећена тој активности.
   • Размислите о томе да се придружите спортском клубу, клубу књига, клубу за шетњу или бициклистичком клубу.
   • Ако немате хоби, започните га. Обавезно одаберите нешто што ће вас довести у контакт са пуно нових људи.
4. Упознајте заједничке пријатеље. Упознавање пријатеља са пријатељима један је од најлакших начина за упознавање нових људи. Покушајте да сваку особу коју познајете видите као улаз у нови друштвени круг.
   • Размислите о приређивању забаве и реците свим пријатељима да доведу друге. Предност је у томе што с тим људима већ имате неке заједничке ствари јер имате заједничког пријатеља.
   • Ако вас пријатељ позове на забаву на којој не познајете никога, прихватите позив у сваком случају. Иако то може деловати застрашујуће, то је сјајна прилика за упознавање нових људи.
5. Не делите свој живот на кутије. Не видите свој „радни живот“ одвојен од „друштвеног живота“ или „породичног живота“ и тако даље. Иако ова различита подручја вашег живота могу захтевати различито понашање, најбољи начин је зауставити се природа будите друштвенији, живите свој живот као друштвено биће, без обзира на окружење. Другим речима, немојте само да држите своје друштвено понашање за забаве.
   • Пронађите јединствене могућности за дружење. Ово може бити једноставно као питати како је возачу аутобуса, уместо да уђете без речи.
   • Упознајте своје колеге или школске другове, ако већ нисте.
   • Идите на друштвене догађаје са члановима породице. Иако ово можда не звучи забавно, изненадиће вас како можете створити нове пријатеље где год да идете, под условом да имате прави став.
6. Ставите свој друштвени живот на прво место. Без обзира колико сте заузети, ако желите да постанете друштвенији, требало би да си поставите циљ да радите ствари са другима барем неколико пута недељно. Иако је свима потребно време само, и иако свако понекад има стресну недељу или месец, никада не бисте требали провести више од две недеље без дружења.
   • Реците себи да без обзира колико сте уморни или колико се мало осећате као спој, и даље морате да одржавате своје социјалне контакте.