Дајте масажу врата

Видео: Гимнастика для шеи Шишонина без музыки

Садржај

На корак
Метод 1 од 2: Дајте масажу столици
Савети
Упозорења
Неопходности

Људи који дуже седе за столом или возе аутомобил често имају болове у врату и раменима. Масажа врата је сјајан начин да се ослободи те напетости. Масаже такође могу побољшати циркулацију, смањити главобољу, побољшати расположење и дати енергију. Добра масажа врата је диван поклон, било пријатељу, некоме кога волите или професионалном клијенту за масажу.

На корак

Метод 1 од 2: Дајте масажу столици

Поставите партнера у удобан седећи положај. Важно је да му леђа могу бити удобно равна. Такође би требало да вам буде могуће да дођете до његових рамена и горњег дела леђа.
- Користите штаку која вам омогућава пуни приступ леђима.
- Ако користите столицу, уверите се да је наслон столице довољно низак да вам омогући приступ задњем делу његових рамена.
- Ако немате на располагању одговарајућу столицу или столицу, ставите на под удобан јастук. Нека ваш партнер седи прекрштених ногу на поду док ви клекнете иза њега.
Загрејте мишиће. Почевши од интензивне масаже, без загревања, ваш партнер може постати много напетији под вашим додиром. Започните нежно масирање врховима прстију да бисте олабавили и припремили врат и рамена. Ово ће довести вашег партнера у расположење да се опусти и ужива у искуству.
- Поставите врхове прстена прстена, средњег и кажипрста руку тамо где се основа главе вашег партнера спаја са вратом. Примените лаган, али чврст притисак.
- Ако се то не чини добро, користите врхове прстију који вам се чине добро. Можда користите само кажипрст и средњи прст.
- Пређите прстима по странама његовог врата, пометајући даље до рамена.
- Обавезно примените равномерни притисак на цело подручје док се прсти крећу по мишићима.
Користите све делове руке. Многи масер-аматери користе само палчеве када масирају. Иако су палчеви одлични за циљани притисак, превише их можете себи нанети бол и нелагодност. Уместо тога, користите све делове руке док масирате. Употријебите палчеве за циљани притисак на затезне чворове.
- Дланима вршите лагани притисак на веће површине коже и мишића.
- Врховима прстију стврдните притисак.
- Зглобове користите за посебно укочене мишиће.
Не масирајте кости свог партнера. Притисак на кости - посебно на кичму - може да изазове бол. Притискајте само мишиће.
Нека ваш партнер лежи на леђима. „Супин“ значи да лежи на леђима. Најбоље је ако можете да нађете подигнуту површину на којој би могао да лежи, омогућавајући вам да седите или стојите уз његову главу. Ако је на земљи, мораћете да се знатно сагнете над њим и то вам може повредити леђа.
- Ставите дугу косу у реп како не би висила на лицу вашег партнера.
- Ако има дугу косу, превуците је уназад и преко странице стола или кревета како је случајно не бисте повукли током масаже.
- Замолите га да скине кошуљу или обуче горњи део који му оставља груди ослобођене кључне кости горе.
- Понудите му пешкир или покривач ако се не осећа изложено грудима.
Изаберите уље за масажу или лосион. Масажна уља можете пронаћи у супермаркетима, робним кућама и дрогеријама, али ако их не можете пронаћи, могу се купити и путем Интернета.
- Нека уља за домаћинство, попут кокосовог или маслиновог уља, такође производе дивна масажна уља.
- Маслиново, бадемово и сусамово уље могу добро деловати, али имају тенденцију да буду тешке и густе. Користите мање количине ових уља за масажу.
- Пре употребе бадемовог уља или сезамовог уља, уверите се да ваш партнер нема алергије на орашасте плодове.
- Премажите уље или лосион рукама, трљајући их. Ово загрева производ тако да му буде угодније.
Масирајте мишиће непосредно изнад кључне кости. Осетићете мало удубљење тачно изнад кључне кости. Врховима прстију нежно масирајте мишиће у том пределу, користећи кружне покрете и покрете гнетења.

Савети

Ако осетите кврге или чворове на врату или раменима, разрадите их полако гњечећи их са 1 или 2 прста док више не будете могли да осетите квргу.

Упозорења

Никада не покушавајте да пукнете врат или леђа. Ово бисте требали препустити професионалцу.
Будите врло нежни када обавите руке око врата. Не притискајте му грло.