Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Утешите бољу половину или доброг пријатеља
• Метод 2 од 2: Утешите познаника или колегу
• Савети
• Упозорења

Већина људи у неком тренутку плаче, али жене углавном плачу више од мушкараца. Ако сте суочени са женом која плаче, постоје кораци како бисте се осећали боље, било да је она боља половина, пријатељица или сарадница. Утјешење особе која плаче може ојачати вашу везу и учинити да се обоје осјећате боље.

На корак

Метод 1 од 2: Утешите бољу половину или доброг пријатеља

1. Процените ситуацију. Може бити бесконачно много разлога зашто би жена могла да плаче. Може бити тужна, под стресом, преплављена радошћу или једноставно болесна. Пре него што кренете даље, покушајте да се упознате са ситуацијом и да ли је прикладно да је покушате утешити. Неколико разлога због којих можда нисте права особа која ће је утешити је:
   • Ако сте умешани у исту ситуацију, она је сада узнемирена. Ако вас узнемири или збуни или повреди иста ситуација због које је и она заплакала, можда нисте права особа која ће јој помоћи. Ако је то случај, можете пронаћи групу за подршку која вам може помоћи да се носите са оним што се догађа.
   • Кад заплаче од радости. Научници нису сасвим сигурни зашто, али неко преплављен срећом може неконтролисано да плаче, баш као да је уплашен или тужан. У тим случајевима би можда било боље честитати девојци или љубавнику, уместо да је утешите!
   • Кад она плаче јер сте се посвађали. Пре него што изађете да је утешите, можда ћете се желети неко време смирити како бисте спречили да се расправа поново разбукта.
2. Донесите одлуку да је утешите. Осим ако немате веома добар разлог да је не утешите, свакако бисте требали покушати да помогнете уплаканој жени. Игнорирање некога ко плаче може бити штетно за њено емоционално благостање. Поред тога, брже ће се опоравити од суза ако је одлучите утешити. И то ће такође ојачати вашу везу.
3. Буди добар слушалац. Ово се не може рећи довољно. Сузе су важан облик комуникације и важно је да обратите пажњу на оно што она покушава да каже. Користите технике за активно слушање. На пример, можете усмено потврдити оно што особа која плаче и покушати да је не прекидате.
   • Пазите да разговор не вратите себи: реч је о њој. Уверите се да се не ради о вама. Чак и ако се она не понаша онако како бисте желели, то не значи да не заслужује утеху или да заслужује да буде тужна.
   • Не користите речи попут „Да сам на вашем месту“, „Јесте ли покушали ...“ или „Кад ми се то догодило, нисам правио велики проблем“.
4. Немојте банализирати њен бол или јој рећи да престане да плаче. Сузе често могу имати добар или позитиван ефекат, чак и ако су узроковане нечим болним. Плакање може донијети и физичко и емоционално олакшање некоме ко је под стресом или је тужан. Пуњењем емоција у руке можете спречити исцељење. Чак и ако се не осећате пријатно с тим, и даље бисте требали да је расплачете колико год треба. Плакање ће јој вероватно побољшати вид.
   • Генерално, избегавајте да користите негативан језик, коментаришете или користите императив. Не користите речи попут: „Не плачи“, „Не буди тужан“ или „То уопште не звучи лоше“.
   • Људи чији је плач узрокован психолошким поремећајем као што је тешка анксиозност или депресија могу се у ствари осећати горе, уместо боље након плача. Ако сумњате да плаче због менталне болести, и даље треба да пружите утеху и подршку, али такође треба да предложите посету лекару како би могла да добије толико потребан третман.
5. Мучио је своју тугу. Покажите јој да разумете њену бол препознавањем да је њен бол оправдан и да суосјећате с њом. Користите изразе попут:
   • „Схватам колико ово мора бити болно за вас.
   • "То звучи прилично фрустрирајуће, жао ми је."
   • "Претпостављам да сте узнемирени. Ово звучи као врло тешка ситуација."
   • "Мрзим што ти се ово догодило."
6. Користите невербалне технике умирења. Особа која плаче може лакше препознати утеху невербалним умирујућим знаковима него вербалном комуникацијом. Климање главом, коришћење одговарајућих израза лица, успостављање контакта очима и нагињање са занимањем показаће јој да сте заручени и да вам је стало до ње.
   • Понуда марамице може се видети као пажљив гест, али се исто тако лако може протумачити као сигнал да желите да престане да плаче. Стога марамицу понудите само ако је особа која плаче затражи или се марамом осврне око себе.
7. Процените да ли је физички контакт прикладан. Неки људи се осећају утешним додиром, али други осећају тескобу. Могли бисте је загрлити ако знате да добро реагује на загрљаје. Загрљаји могу временом чак помоћи да се стрес смањи. Држање за руку, четкање косе, додиривање рамена, пољубац у чело су други начини да се додирнете на одговарајући начин. Слиједите властити суд на основу онога што знате о њеним преференцијама и границама ваше везе. Увек нека то зависи од ње. Ако она то затражи, одмах се повуците.
   • По говору њеног тела такође можете да видите да ли је отворена за утешан додир. Одбрамбени говор тела попут прекрижених руку и ногу, стиснутих песница или избегавања контакта очима може значити да више воли да се држите мало више на дистанци.
8. Питајте је како можете да помогнете. Нека укаже шта жели у овоме. Лако вас је ухватити у уређивању ствари по вашем. Али она можда неће желети никакву помоћ или помоћ осим оне коју сматрате најбољом. У ствари, она можда неће уопште желети помоћ или ће јој требати нешто сасвим друго него што мислите. Последње што желите је да погоршате ситуацију. Одуприте се нагону да се реши када јој заиста требате помоћи у њеном болу и тузи.
   • Обавестите је да сте ту за њу, али немојте јој је наметати. Њена идеја помоћи може бити да има некога с ким разговара. Често је најбољи начин да некога утешите слушањем.
   • Поставите отворена питања како бисте сазнали можете ли јој помоћи. На пример, можете да питате: „Могу ли нешто да помогнем?“ или „Заиста бих желео да вам помогнем - можете ли да смислите нешто што може побољшати вашу ситуацију?“ То могу бити одлични начини за започињање разговора о томе како јој пружити руку.
   • Понекад је неко узнемирен превише узнемирен да би дао идеје о томе како да јој помогне. Ако је тако, ево неколико предлога које бисте могли да јој дате да бисте је утешили. На пример, можете да предложите да заједно изађете на сладолед или можда она воли да заједно гледа филм. Погледајте да ли јој се свиђа нека од ових идеја.
9. Помозите ако је прикладно. Иако то не би требало да буде ваша прва реакција на решавање проблема, можда постоје неке опипљиве, специфичне ствари које можете учинити да ублажите њен бол. Ако је у вашој моћи да решите њене проблеме - а ако се чини да и она то жели - онда можете понудити да прискочите у помоћ.
   • На пример, ако плаче јер је преморена од посла, можете јој понудити додатне послове око куће како би имала више времена да се усредсреди на свој посао. Ако плаче зато што се посвађала са пријатељем, можете разговарати с њом о томе како поправити ту везу.
10. Пази на њу. Следећих неколико дана или недеља након инцидента са плакањем, посећујте је свако мало да бисте видели да ли је и даље добро. Не гурајте превише у њен простор, већ је замолите за шољу кафе, питајте како је или је чешће зовите. Иако се може брзо опоравити, можда ће јој требати мало више времена да преброди тугу. Показивање да је подржавате током тог времена много ће јој помоћи.
11. Чувајте се. Емпатија је важна, али такође може узроковати узнемиреност или депресију. Обавезно пазите и на себе и потражите помоћ од других ако је потребно!

Метод 2 од 2: Утешите познаника или колегу

1. Покажите емпатију. Људи више воле да не плачу са странцима, колегама или познаницима. Више воле да плачу људима до којих им је стало. Ако нисте блиски колега, али она вам и онако вапи, вероватно је веома узнемирена и очајнички јој треба саосећање. У том случају је још важније одговорити емпатијом, а не иритацијом, страхом или паником.
2. Нека плаче. Ако те заиста жели тамо, пусти је да плаче.Не покушавајте да је притискате да престане да плаче или да се претварате да га „прогута“. Плакање је здраво и природно и може помоћи у смањењу болова и стреса.
   • Имајте на уму да на послу нема ништа непрофесионално у сузама. Већина људи с времена на време плаче, па је неизбежно да се то догоди на послу.
   • Будите умирујући ако јој је неугодно, реците ствари попут „У реду је да плачеш“ или „Нема чега да се стидиш кад плачеш - сви смо само људи!“
3. Покажите да сте доступни за разговор. Можда не жели да превише улази у детаље с вама јер вас не познаје добро. Али може вам помоћи ако понудите ухо за слушање. Постављајте питања и отвореним говором тела покажите да сте спремни да слушате ако она то жели. На пример, можете рећи:
   • "Знам да сам ваш колега, али ако желите да разговарате с неким, радо се пријавим. Желите ли да разговарамо?"
   • „Кад треба да разговарате о нечему тешком, моја врата су вам увек отворена.
   • „Могу ли вам помоћи било чиме?
4. Слушајте је активно. Ако жели да разговара с вама о својим проблемима, користите технике активног слушања како бисте показали да јој обраћате пажњу. Примери укључују: не давање предлога, не прекидање, само постављање питања како бисте потврдили да разумете шта она говори, избегавање ометања и успостављање очног контакта.
5. Будите емпатични, али професионални. Понашајте се као људско биће и покажите да сте брижни, али пазите да не пређете границе са колегом. На крају крајева, ваш радни однос мораће да се настави и након овог инцидента.
   • На пример, није добра идеја загрљај ако она то не затражи. Ако је желите назвати ван радног времена да бисте видели да ли је добро, боље је питајте да ли прво има проблема с тим.
6. Понудите јој помоћ у вези са пословима. Можда ваш колега плаче због стреса на послу или можда постоји лични проблем који је спречава да се фокусира на свој посао. У оба случаја, требало би да јој помогнете само да пронађе професионална решења.
   • На пример, можда ће јој требати одмор, или ћете јој можда моћи помоћи да направи план за тежак професионални задатак.
   • Међутим, учините нешто само ако она жели да ви нешто урадите. Лако вас ухвати покушај да поправите ствари онако како вам се чини најбоље. Међутим, она можда неће желети вашу помоћ или ће јој требати нешто другачије од онога што мислите. Последње што желите је да погоршате ситуацију.
   • Покушајте да не претјерујете у личним стварима. Не бисте се требали осећати као да морате да решавате личне проблеме колеге. Осим тога, ако је не познајете добро, немојте претпостављати да знате како да решите њене проблеме. Будите ту за њу, тешите је и слушајте. И даље се фокусирајте на питања везана за посао.
   • Ако не знате како бисте јој могли помоћи да реши проблеме, извините се и искрено јој реците да јој не можете помоћи да их реши. Ако познајете некога за кога мислите да јој може помоћи, препоручите да разговарате с њим и потражите његову помоћ.

Савети

• У сваком случају, најважнија ствар коју можете да пружите уплаканој жени је ухо које слуша и ваша емпатија. Остали гестови би требали бити слатки - кување вечере за њу, почашћивање кафом, вођење у биоскоп - али највећи поклон који јој можете дати је ваше присуство и пажња.
• Запамтите да плакање није проблем који треба решити, већ је облик комуникације на који треба обратити пажњу.
• Плакање може учинити да се други осећају нелагодно, али покушајте да превладате кроз ту нелагоду и пружите љубав и бригу некоме у невољи.

Упозорења

• Генерално је плакање врло здраво, али може бити и знак озбиљнијих стања попут фобије, анксиозности или депресије. Ако она стално плаче без осећаја олакшања, можда би било добро разговарати са професионалцем.
• Утјешити особу која плаче такође је здрав, позитиван и брижан израз. Али то може узети и данак. Ако се осећате узнемирено због утехе некога, побрините се за себе тако што ћете потражити друге који могу да вам помогну и пруже подршку.