Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Смањење и контрола бола
• Метод 2 од 3: Спречити даље оштећење
• Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ
• Савети
• Упозорења

Хернију узрокује испупчење унутрашњих органа, попут црева или желуца, пробијањем кроз отвор у мишићима или ткивима која држе органе на месту. Најчешће су у абдомену, али се могу јавити и у бутини, пупку или препонама. Често нису болне и посебно су приметне као мекана избочина под кожом, али понекад могу расти и постати озбиљније. Ако осетите бол и нелагодност, вероватно ће вам требати операција да бисте преокренули килу. Увек треба да посетите свог лекара ради званичне дијагнозе ако сумњате на килу и потражите хитну медицинску помоћ ако имате повишену температуру, повећани бол, затвор или хернију која мења боју.

На корак

Метод 1 од 3: Смањење и контрола бола

1. Узмите лекове против болова који се продају без рецепта да бисте ублажили нелагоду. Аспирин и ибупрофен могу добро да ублаже бол и оток. Придржавајте се препоручене дозе на паковању или бочици и не прекорачите препоручену дневну дозу и ограничење. Ако осећате да ваш бол не постаје све бољи или вам треба све више и више лекова против болова, време је да позовете свог лекара.
   • Ако узимате средство за разређивање крви, увек се обратите лекару пре куповине лекова против болова. Лекар ће можда желети да узмете нешто друго како не би ометало разређивање крви.

   Врсте кила: Готово све киле ће на крају захтевати операцију, посебно ако се избоче или вам нанесу велики бол. Неке од најчешћих врста кила су:

   
   

   Ингуинална кила: Ова врста киле је у пределу препона и обично погађа мушкарце, мада се то може догодити и женама.

   Феморална кила: Ова кила је око врха ваше унутрашње стране бутине, проузрокована делом црева који се гура кроз ваше препоне. То су најчешће код старијих жена.

   Хиатал кила: Ова кила се појављује на стомаку када део стомака стрши у грудну шупљину.

   Пупчане кила: То се дешава када се ткиво прогура кроз стомак, близу пупка. Може утицати на новорођенчад, као и на одрасле.

2. Избегавајте храну и велике оброке који изазивају жгаравицу ако имате хиаталну килу. Ово је једина врста киле која понекад не захтева хируршку интервенцију, посебно ако се симптоми могу контролисати храном и антацидима без рецепта. Међутим, ако се ваши симптоми временом повећавају, операција је можда најбоље решење.
   • Једите неколико малих оброка током дана уместо три већа. Ово ће мање притискати ваш стомак, тако да се осећате пријатније током дана.
   • Избегавајте кофеин, чоколаду, бели лук, парадајз и другу масну или пржену храну која може покренути жгаравицу.
   • Не лезите неколико сати након што сте управо јели.
3. Олакшајте нелагодност ингвиналне киле хернијским траком. Трака за прелом је доњи веш за подршку дизајниран да држи килу услед ингвиналне киле на месту - то је привремено решење које помаже у ублажавању болова док не будете могли на операцију. Траку за прелом можете купити преко интернета, али најбоље је да се обратите лекару како бисте били сигурни да одговара.
   • Већина кила захтева операцију, али ако је кила заиста мала и не узрокује бол, лекар ће можда сачекати и припазити на њу.
   • Операција може звучати застрашујуће, али ови поступци обично трају мање од сат времена и требало би да помогну у брзом ублажавању болова.
4. Једите дијету богату влакнима да бисте учинили да црева буду мекша и лакша за пролазак. Напињање мишића може вам погоршати килу, а затвор може погоршати ствари. Укључите пуно воћа и поврћа у свакодневну исхрану и размислите о узимању додатка влакнима који ће вам помоћи да се црева несметано крећу.
   • Овсена каша, ораси, пасуљ, кокице, цхиа семенке и цела зрна такође су добар избор богатих влакнима.
5. Изгубите мало килограма да бисте скинули притисак са стомака. Ово може бити корисно за све врсте кила - што мање додатне тежине носите, то ће мишићи поднијети мање напрезања. Прилагодите своју исхрану једући немасне протеине и више воћа и поврћа и свакодневно радите неке лагане вежбе да бисте смршали.
   • Кила може бити заиста неудобна и може вам бити тешко да замислите да и даље можете да вежбате. Покушајте да направите кратку шетњу од 15 минута када можете, или идите до базена и пливајте у круговима. Међутим, будите опрезни са собом како се кила не би додатно погоршала.

Метод 2 од 3: Спречити даље оштећење

1. Избегавајте подизање великих или тешких предмета који могу истегнути мишиће. Уместо да се савијате од струка да бисте покупили тешке предмете, савијте колена у чучњу. Приближите предмет себи, а затим исправите ноге да бисте устали. Држите тешки предмет у висини груди и покушајте да се не изврћете превише.
   • Можда ћете моћи да премештате тешке предмете које не можете сами подићи колицима. Стегнете дно колица испод предмета, а затим својом тежином повучете ручицу колица да бисте подигли предмет. Одатле можете возити предмет где год желите.
2. Када идете у тоалет, опустите се како не бисте оптеретили подручје препона. Ово је помало неразумљиво, али покушајте да не вршите притисак током пражњења црева. Не журите се и не притискајте прејако - уместо тога, пустите да тело полако вежба, што може потрајати мало дуже него обично, али је пријатније за ваше тело и спречава даља оштећења.
   • Дијета богата влакнима може помоћи у спречавању кила и ублажити неугодност ако је већ имате.
   • Постављање ногу на кратку столицу такође може опустити те мишиће и помоћи вам да олакшате рад црева.
   • Додајте врућу шољицу кафе или чаја у јутарњу рутину. Врућина и кофеин могу помоћи да се ствари покрену.
3. Ојачај се абс за спречавање будућих кила. Слаби мишићи олакшавају унутрашњим органима пробијање трбушног зида. Кључ за јачање језгра је лако - превише притиска или напора може довести до киле, зато започните полако и зауставите вежбе које изазивају бол.
   • Покушајте да направите три серије од 10 кратких трбушњака дневно. Лезите на леђа савијених колена и руку иза главе. Користите трбушњаке да бисте рамена подигли на 7-10 цм од пода, пре него што се нежно спустите натраг на под.
   • Радите вежбе у базену за тренинг снаге са малим отпором. Ослонац воде олакшава вам вежбање без напрезања стомака. Ако нисте навикли да пливате или радите водене вежбе, почните полако и уживајте у води!
   • Пођите на почетни час јоге како бисте се нежно истегнули и ојачали мишиће језгра.
4. Престани пушити за побољшање здравља плућа и спречавање прекомерног кашља. Постоји много разлога за одвикавање од пушења, а ово такође може помоћи у спречавању кила. Хронични кашаљ оптерећује ваше мишиће и у стомаку и у препонама, па почните да смањите навику пушења или једноставно престаните пушити одмах.
   • Престати пушити може бити изузетно тешко. Ако вам је тешко, обратите се свом лекару. Можда ће вам олакшати прелазак.

Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ

1. Пре лечења лекара потражите званичну дијагнозу. Знакове и симптоме херније вероватно ћете препознати сами, посебно ако је у питању велика кила. Лако је, међутим, погрешно дијагностиковати, зато се обратите лекару да бисте били сигурни да имате килу. Лекар ће правилно поставити дијагнозу како бисте били сигурни да сте на правом лечењу.
   • Ваш лекар ће урадити физички преглед да би утврдио да ли је хернија. Подручје ће бити прегледано и лекар ће на њега притиснути рукама.
   • У неким случајевима лекар ће направити слике ради прегледа киле.
2. Разговарајте са својим лекаром или педијатром ако се код детета развије пупчана кила. За бебе и децу млађу од пет година увек треба да се обратите лекару или педијатру да бисте видели шта препоручују. Често се фрактура временом сама затвори код новорођенчета, али ако није нестала до дететових пет година, можда ће бити потребна мања операција да се то поправи.
   • Умбиликалне киле су честе код беба и обично не узрокују бол или нелагодност вашем детету.
3. Обавестите свог доктора ако имате килу док сте трудни. Због додатног оптерећења на вашем телу, киле су прилично честе код трудница. Ако сумњате да имате килу, обратите се свом лекару како би могао да је провери.Ваш лекар ће вероватно желети да сачека до рођења и опоравка за лечење киле ако је потребна операција, али до тада ви и ваша беба треба да будете што сигурнији.
   • Избегавајте дизање тешког терета што је више могуће и побрините се да једете пуно влакана како бисте избегли затвор.
4. Ако вам кила изгледа тамно црвено или љубичасто, обратите се лекару што је пре могуће. Ово би могао бити знак да је ваша кила заробљена. Када се то догоди, ваша кила прекида доток крви у део црева и захтева лечење. Идите на преглед код лекара јер ће вам можда требати хитан третман.
   • Потрудите се да не бринете или паничите - лекар ће моћи да поправи килу.
5. Потражите хитну помоћ ако имате бол, мучнину, повраћање или зачепљење црева. Понекад кила може блокирати део вашег црева. То значи да вам се црева могу заглавити иза киле, узрокујући бол, мучнину, повраћање и надимање. Вероватно нећете моћи да ослободите цревне гасове или да извршите нужду. Ако се то догоди, обратите се свом лекару или хитној служби јер ће вам вероватно бити потребан медицински третман.
   • Ово је стање које се може излечити, мада тренутно може бити заиста застрашујуће. Чим посумњате на проблем, потражите медицинску помоћ како бисте се што пре вратили својој уобичајеној рутини.
6. Оперисати килу и спречити будуће киле. Ови поступци су обично прилично кратки и требали бисте моћи да се вратите кући истог дана. Хирург обично прави мали рез у близини киле и враћа је на своје место. Прелом се затим зашије и ојача, тако да је мања шанса да се на том месту догоди још једна кила.
   • Обавезно следите сва упутства за опоравак након операције. Мораћете полако и избегавати дизање тешког терета неко време, а вероватно ћете морати да узимате и лекове против болова.

Савети

• Покушајте да устанете да бисте осетили своју килу. Понекад га можете чак и гурнути уназад нежним масирањем подручја. Ваш лекар такође може то учинити уместо вас.

Упозорења

• Без операције, неке киле једноставно постају веће. Увек треба да посетите свог доктора ако имате килу.
• Ако осетите мучнину, повраћање, повишену температуру, појачани бол, затвор или промену боје киле, одмах позовите свог лекара или групну праксу.