Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Размишљање о својим поступцима (и реакцијама)
• Метод 2 од 4: Испитајте ствари другачије
• Метод 3 од 4: Размотрите своје место у свемиру

Живот понекад може бити неодољив. Овај осећај је можда нормалан, али може поткопати рутину и начин живота. Требали бисте покушати развити властите методе за стављање свог живота у перспективу, без обзира на то шта вас узнемирава. Од главних животних догађаја до свакодневног живота, живот нас избацује из равнотеже. Циљ је научити како све ставити у перспективу.

На корак

Метод 1 од 4: Размишљање о својим поступцима (и реакцијама)

1. Стани и размисли. Када се осећате као да нисте у могућности да ствари ставите у перспективу или вам се живот чини превише, зауставите оно што радите и размислите о ситуацији. Ако одвојите време да си поставите неколико једноставних питања и будете свеснији ситуације, можете да видите ствари другачије.
   • Запитајте се: са чиме се тачно борим? Указивање на специфичности може вам помоћи да откријете како судити и мењати се.
   • Размислите: Како се заиста стварно осећам у овој ситуацији сада? Ако су ваше емоције немирне, вероватно нећете моћи ствари ставити у јасну перспективу.
   • Пеинс: Зашто реагујем на овај начин? Који су узроци и да ли су тачни? Понекад можемо претерано реаговати на ситуацију. Престанак размишљања о томе зашто бисмо то учинили може нам помоћи да своје мисли ставимо у јаснију перспективу.
2. Прихватите ствари које не можете променити. Бринути о стварима изван ваше контроле може бити бескорисно и разбеснети вас.Ово дефинитивно може довести до мутне перспективе живота. Да бисте стекли навику да прихватате ствари које се не могу променити, ево шта можете учинити:
   • Признајте своју улогу у ситуацији. Да ли је ситуација ван ваше контроле или можете нешто учинити да је промените?
   • Остани позитиван. Ако сте у ситуацији коју не можете да промените, бар покушајте да у њој видите нешто позитивно. Ово ће вам помоћи да га обрадите.
   • Настави. Ако се нађете у ситуацији која се понавља изван ваше контроле, анализирајте кораке који су вас довели и размотрите алтернативни пут.
3. Наведите и процените своје перспективе. Ово ће вам помоћи да постанете искренији према себи. Такође ће пружити опипљиву листу коју треба узети у обзир приликом покушаја процене ваших вредности и перспектива.
   • Размислите о перспективама. Како ове перспективе обликују вас и ваше односе са другима. Ово ће вам помоћи да развијете перспективу о свом животу и својим везама. Запитајте се:
   • „Да ли моје мишљење о [к] утиче на начин на који се опходим са [и]?“
   • На пример, „Да ли моје мишљење о јудаизму утиче на мој однос према мојим хришћанским пријатељима?“
   • Да ли ће несрећни брак мојих родитеља утицати на мој однос према партнеру? Да ли је поштено?

Метод 2 од 4: Испитајте ствари другачије

1. Престаните да упоређујете себе и своје поступке са другима. Поређење себе са другима - на било који начин, попут посла, изгледа, интелигенције итд. - није фер. Живите потпуно другачији живот од других, а он је на вас утицао и обликовао вас на другачији начин. То ће вам помоћи да смањите очекивања која постављате на себе и ставите свој живот у перспективу.
   • Запамтите да сте јединствени; нико други нема потпуно исту прошлост као ти.
   • На пример, не упоређујте свој изглед са пријатељима. Они су имали другачија искуства од вас.
   • Ако се осећате као да нисте паметни као ваши школски другови, размислите о чињеници да имате другачије образовање и искуства од њих.
2. Учите из прошлости и од других. Са чиме год да се борите, добар начин да свој живот ставите у перспективу је размишљање о ономе што се догодило раније. Размислите о томе шта се догодило у прошлости и размислите о својим проблемима у вези с тим.
   • Због ваших проблема и вашег живота још увек се осећају снажне емоције. Веома је важно да не одбаците своје емоције, чак и ако мислите да „можда нисте били толико лоши“. Размишљање о историјским чињеницама служи за разматрање промена, а не за одбацивање ваших мисли.
   • Читајте књиге о историји или идите на часове о култури која вас занима. Постоје и сјајни историјски подкастови који се бесплатно нуде преко реномираних институција и организација.
3. Разговарајте са другима. Одличан начин за проналажење перспективе је разговор са другима. Они вам могу помоћи да размотрите нова гледишта или да препознате своја становишта и мишљења.
   • Увек будите пристојни и с поштовањем према перспективама људи, чак и ако се разликују од ваше. Перспективе и ставови могу бити лични.
4. Усредсредите се на оно што можете. Ако видите ситуацију као безизлазну, може вам бити тешко да нешто урадите, али то можете да промените. Ако се осећате као да нисте у могућности да направите промену, покушајте да пронађете нешто мало што можете учинити.
   • На пример, ако осећате да не можете да нађете посао, покушајте да откријете шта можете учинити да започнете процес. Можда можете да пронађете три посла за која желите да се пријавите или да попуните образац за пријаву на месту где траже људе.
5. Погледајте будућност. Негативни изгледи могу учинити да се осећате да се ствари никада неће променити, уместо да будућност видите са надом и могућностима. Покушајте да негативне мисли о садашњости замените позитивним за будућност.
   • На пример, ако мислите у себи: „Никада нећу завршити овај пројекат“, покушајте да се запитате нешто попут „Када замислим да ћу завршити овај пројекат, шта видим да се дешава да бих постигао тај циљ?“
6. Признајте своја осећања уместо да се фокусирате на друге. Страх од тога како други људи виде да вас такође може ометати вашу способност да имате позитивне изгледе. Уместо да се усредсредите на то како вас други људи могу или не виде, покушајте да се усредсредите на то како видите себе.
   • На пример, ако схватите да мислите „Нико ме не воли“, запитајте се „Шта волим на себи?“

Метод 3 од 4: Размотрите своје место у свемиру

1. Запамтите да се ствари мењају. Живот је у сталном току и ствари се, као и годишња доба, мењају. Студије су показале да они који се могу прилагодити и прихватити животне промене воде срећнији (а понекад и дужи) живот.
   • Одличан начин за то је гледање старих фотографија. Можете видети како се физички мењате да бисте ствари ставили у перспективу.
   • Можете се сликати у тренутку да бисте створили основну основу онога што желите да промените. Ова фотографија „пре“ може бити одличан мотиватор и помоћи вам да се усредсредите на садашњост.
2. Замислите свет око себе. Ви сте један од више од 7 милијарди људи на овој Земљи. Ово може бити смирујућа мисао ако мислите да сте једина особа која се бори са одређеним проблемом.
   • Ви сте једна особа у овом универзуму. Нећете моћи сами да превазиђете све светске проблеме.
   • Још један сјајан начин да стекнете перспективу је гледање документарних филмова како бисте сазнали више о свету око себе. Можда ће ваша локална библиотека имати одличне примерке за почетак. Учење о другим културама или историји дефинитивно може ваш живот ставити у перспективу.
3. Ставите се у туђе ципеле. Када се борите са властитим проблемима, размислите о људима који имају мање среће од вас.
   • Један од начина да то урадите је да се повежете са сопственом емпатијом. Размислите о томе колико деце нема храну или породице. Искористите ову емпатију добро и размислите о донирању у добротворне сврхе.
4. Препознајте да сте само мали део овог универзума. Као и код популације света, понекад може бити смирујуће (мада понекад запањујуће и застрашујуће) размишљати о томе у којем великом универзуму живимо.
   • На пример, толико је мало сунца на небу удаљено 150 милиона километара. када размишљамо о овоме, лако је видети колико смо заиста мали и колико мали могу бити наши проблеми.
   • Иди гледајући звезде да то урадиш. Небо може изгледати бескрајно.
   • Погледајте слике свемира. Доступне су сјајне бесплатне слике које ће вам показати колико је свемир леп и величанствен.
   СТРУЧЊАК

   Створите нове циљеве. Један корак да задржите своју перспективу је постављање достижних циљева, уместо да се фокусирате на циљеве који су превелики или недостижни.

   • На пример, ако требате да изгубите 50 килограма, а то заправо не можете да ставите у перспективу или да у то поверујете, покушајте да то поделите на мање циљеве. На пример, почните са губљењем 2,5 килограма месечно.
5. Опрости себи. Не можете наставити и живот ставити у перспективу без опроштаја на првом месту. Препознајте оно са чиме се борите, а затим радите на томе да себи опростите.
   • На пример, ако се осећате као да у прошлости држите грешку, можете покушати да запишете шта бисте себи требали опростити. Након што то признате, размислите о осећањима повезаним са овом прошлом акцијом. Крените одавде малим корацима да бисте се ослободили ових осећања и стекли нову перспективу.
6. Избегавајте драму. Ако се због драме у свом животу нађете под стресом и изван перспективе, покушајте да се извучете из драматичних ситуација.
   • Не дружите се са пријатељима који уживају у стварању драме.
   • Размислите о промени каријере како бисте имали здрав поглед на живот.
   • Окружите се људима због којих се осећате добро и који подржавају позитивно.
7. Утврдите да сте своја особа. Да бисте одржали здраву перспективу, увек морате имати на уму да сте своја особа. Ви, и нико други, сте одговорни за своје поступке и реакције.
   • Нађите времена да се размазите. Узмите слободан дан и радите нешто у чему уживате. То ће вам помоћи да схватите да то можете сами да направите.
   • Размислите о томе шта ВИ желите да постигнете у животу, а не о томе шта неко очекује од вас.