Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Започните сањарење
• 2. део од 3: Знати о чему желите сањати
• 3. део од 3: Када можете и не можете сањарити
• Савети

Сањарење је један од најбољих начина за изношење нових идеја. Када дозволите свом уму да лута, запањићете се колико креативни можете бити. Сањарење о постизању циљева такође вам може помоћи да вас мотивише да их постигнете. Следећи пут када имате слободних неколико минута, покушајте да сањарите уместо да се играте или читате. Тада ћете се осећати опуштеније, позитивније и мотивисаније.

На корак

1. део од 3: Започните сањарење

1. Дајте себи дозволу да сањате. Сањарење понекад има лошу репутацију јер људи то сматрају губљењем времена. Да нисте имали много посла током 20 минута, не бисте ли учинили нешто продуктивније с тим? Студије су показале да је сањарење у ствари тачно па је продуктиван. То вас чини креативнијим и може вас чак мотивисати да постигнете своје циљеве. Дакле, само напред и дајте себи дозволу да сањарење учините цењеним делом свог живота.
   • Истраживање на Универзитету у Калифорнији у Санта Барбари показало је да су сањари 41% боље прошли на тестовима који мере креативно размишљање од људи који то не чине.
   • С друге стране, ако почнете да се удаљавате од стварности и маштате о стварима за које је мало вероватно да ће постати стварне, попут добитка на лутрији, сањарење ће вас можда учинити мање срећним. Студије показују да фокусирање на садашњост доводи до више среће, па покушајте да ваш сан не побегне од стварности.
2. Ослободите се ометања. Сањарење је најбоље радити у окружењу у којем је релативно мирно, без превише ствари које вриште за вашом пажњом. Пре него што започнете сеансу сањарења, покушајте да створите мирну, опуштену атмосферу, чак и ако имате само неколико минута. То можете учинити било где, било да сте у затвореном или на отвореном, у покрету.
   • Ако је могуће, пронађите мирно место за сањарење, попут празне собе или чак купатила. Ако желите да сањарите на јавном месту, слушалице могу бити решење за пригушивање света, тако да ваш ум може тихо лутати.
   • Пре него што започнете сањарење, уверите се да нисте гладни / жедни или да постоји још нешто што вас може одвратити од сањарења.
   • Слушање музике може вам помоћи да блокирате друге спољне звукове, а такође може и да улепша сањарење, јер је музика пуна емоција. Изаберите песме које одговарају вашем расположењу и вашем сањарењу.
3. Загледајте се кроз прозор или затворите очи. Свачије стаклено „лице из снова“ је само мало другачије. Неким људима је лакше пустити да им мисли лутају зурећи кроз прозор или у облаке / звездано небо, док други радије затварају очи. Урадите све што вам помаже да постанете мирни и опуштени и да будете у стању да размишљате без ометања.
4. Нека ваш ум лута у позитивном смеру. Постоје различите врсте сањарења, али не све оне имају позитиван ефекат на ваш ум или стање ума. Ако ваш ум изједају негативне мисли (попут жеље да се осветите бившем), онда ћете завршити у силазној спирали. Али сјајна ствар у сањарењу је та што имате контролу над својим мислима (много је лакше него ноћно истицање, луцидно сањање, како бисте били сигурни да се због сваке сеансе сањарења осећате добро.
   • Позитивно-конструктивно сањарење повезано је са отвореношћу за нова искуства, срећу и креативност.
   • С друге стране, сањарење о кривици, попут маштања о неуспеху, лоших ствари или повређивања других, доводи до негативних емоција попут страха и кривице.
   • Трећа врста сањарења се јавља када патите од лоше концентрације; ваш ум лута у свим правцима јер вам је тешко да се усредсредите на садашњост. Ове врсте сањарења немају позитиван ефекат јер их не можете контролисати.

2. део од 3: Знати о чему желите сањати

1. Маштајте о будућности. Сањарење са сврхом може вам помоћи да постигнете тај циљ. Замислите живот онако како бисте желели да га живите. Дајте себи улогу у тој будућности док је гледате како се одвија, и пустите машти на вољу. Хоћете ли бити председник? Да ли ћете живети на тропском острву? Отварате ли свој посао? Да ли се заљубљујете и заснивате породицу? Све је могуће у вашим сањарењима.
   • Покушајте да замислите све оне ствари које вас чине срећним и претворите их у причу. Доследним праћењем приче и ликова чините још забавнијим и лакшим постављање у различита окружења. Уверите се да су ваше приче и ситуације позитивне и надоградите то сваки пут кад сањарите.
2. Маштајте о својим омиљеним стварима. Ово можда није толико продуктивно као сањати о својим циљевима, али има пуно забаве. Сањајте о стварима које вас чине срећним, као што су одређени људи, активности, места, па чак и храна која ће вас насмејати. Само имајте на уму да ако користите сањарење о својим омиљеним стварима како бисте избегли размишљање о томе шта је испред вас, можете постати несрећни.
   • На пример: подигните се сањајући о својој омиљеној адреси за одмор. Ово функционише још боље ако заиста у неком тренутку имате планове да одете тамо.
   • Али сањарењем о недостижним стварима, попут односа с неким ко је већ у вези, сањарење може постати рецепт за фрустрацију.
3. Играње улога у вашим сновима. Замислите могућу ситуацију и играјте улогу у њој. Покушајте то учинити што је могуће живописније, као да ћете ово заиста доживети. То омогућава решавање проблема на бољи начин и сагледавање нечега из перспективе другог.
   • Оно што такође можете да урадите је да себи дате улогу у свом омиљеном филму или књизи. Шта би ти урадио? Како би остали ликови реаговали на ваше изненадно појављивање? (Или сте били тамо све време?) Шта каже противник?
   • Такође можете замислити да сте неко други и размишљати о томе чему се дивите код те особе. Како та особа реагује у различитим ситуацијама и на одређене проблеме са којима се суочавате?
4. Сањајте о нечему креативном. Сањарење је одличан начин да добијете нове идеје за приче, музику, уметност и иновативне производе. Дајте свом уму слободу и погледајте куда воде ваше сањарије. Све је могуће, ништа не искључује!
   • На пример, можете размишљати о производу који волите, а затим сањати о томе како бисте тај производ могли побољшати.
   • Када наиђете на идеје које вам се свиђају, не заборавите да их запишете. Ко зна да ћете их користити.

3. део од 3: Када можете и не можете сањарити

1. Сањарење током одмора од школе или посла. Сјајна ствар у сањарењу је што то заправо можете учинити било где, али не увек. Такође, дајте мозгу паузу између часова у школи или током паузе на послу. То се разликује од тренутка играња или петљања са вашим мобилним телефоном. Ваш уморни мозак ће вам захвалити!
   • Сањарење на часу или на послу може бити популарна забава, али може вам створити много проблема. Увек покушајте да се усредсредите на оно што се дешава око вас и сачувајте сањарење за она времена када стварно имате слободно и нисте ометени.
2. Сањарење је у реду у јавном превозу. Сањарење у покрету је сјајна забава и има нешто смирујуће у гледању света како клизи испред воза или аутобуса. Покушајте да седнете до прозора и искористите прилику да пустите да вам мисли одлутају.
3. Сањарење током вежбања. Ако уживате у трчању, пливању, ходању или другим активностима које радите сами, време можете да искористите и за сањарење. Међутим, важно је увек пазити на околину како бисте спречили несреће.
4. Сањајте ујутро или касније увече. Рано ујутро и ноћу пре него што заспите сјајна су времена за сањарење. Ионако сте већ у кревету и ум вам је опуштен без превише ометања. логика је често мања блокада ако сте преуморни да бисте се бринули да је ваше сањарење потпуна глупост.

Савети

• Одлично време за сањарење је када вас нешто чини несретним или када имате идеју коју желите да развијете. Сањарење подиже ум и никад не знате којих невероватних ствари можете да се сетите!
• Створите себи сасвим нови лик, некако попут играња улога, али у својој глави. Смјестите тог лика у различите ситуације!
• Да бисте своје снове учинили још бољим, порадите на тактилном памћењу тако што ћете осетити ствари, а затим покушати да се сетите онога што сте осећали.
• Научите како сањарити док обраћате пажњу на оно што се дешава око вас. Ово звучи као поништавање сврхе сањарења, али је много лакше.
• Не залутајте кад разговарате с неким, за другог је досадно.
• Не ради то ако треба да радиш нешто друго, попут школе или посла. То може довести до вишка запослених или нижих оцена.