Буди хладан - Савети

Садржај

На корак
1. део од 3: Промените своју перспективу
Део 2 од 3: Акционисање
3. део од 3: Усвојите опуштенији начин живота
Савети
Упозорења

Ако планирате да постанете хладнији, велика је вероватноћа да сте тип који брине о стварима које заправо нису битне. Можете чак и да побесните ако вас неко пресече у саобраћају или ако се не слажете са неким од пријатеља. Можда претходну ноћ нећете моћи да спавате ако следећег дана имате тест или разговор за посао. Или знате људе који су хладни, који се не наглашавају ни због чега и због чега се дуго не задржавају на стварима. Ако желите бити хладни попут њих, то не значи да вас није брига. Ради се о проналажењу начина за суочавање са стресом и приступању животу мирно и рационално.

На корак

1. део од 3: Промените своју перспективу

Омогућите себи да промените оно што можете променити. Део језера је тај што можете променити нешто што вас поједе. Ако вас колега изнервира и не отворите уста због тога, па ... Онда вероватно нећете моћи да се опустите на послу. Ако вас врата од ормара боли у глави, али не учините ништа да их поправите, нећете моћи дуго да осетите језу. Најважније је да ствари које можете променити приступате смирено и сврсисходно.
- Запитајте се шта вас спречава да се осетите. Покушајте да пронађете начин за решавање тог проблема како бисте научили да се носите са њим.
Не наглашавајте ствари које не можете променити. Промена ствари које можете учинити није једина важна ствар. Једнако је важно научити живјети са стварима које не можеш промијенити. Можете да разговарате са досадним колегом о његовом понашању, али не можете ништа да учините у вези са лошом климом. Једнако мало као и ваше досадне сестре. Научите да препознате када не можете да утичете на ситуацију. Потрудите се да то прихватите.
- Претпоставимо да вас шеф излуђује, али заиста волите свој посао. Ако покушате да очистите ваздух, али не успете, онда морате да научите да се усредсредите на посао који толико волите. Упркос вашем досадном шефу.
Не замери се. Ако сте тип који не може опростити и заборавити, загарантовано ћете бити мање хладни. Ако вас је неко од ваших пријатеља или породице заиста узнемирио, покушајте да разговарате о томе. Песак над њим, чак и ако још увек нисте успели да му / јој опростите. Ако имате незадовољство, загарантовано ћете остати љути и изнервирани. Уместо тога, покушајте да се суочите са животом мирно и мирно.
- Ако сте опседнути бесом на људе који су вас одбили или повредили, никада нећете моћи да се осетите.
- Наравно да вам може помоћи да поразговарате са особом која вас је повредила. Али ако наставите да причате о томе, само ћете излудети себе.
Води дневник. Вођење дневника може вам помоћи да се осећате повезани са својим осећањима. Може вас припремити за суочавање са новим изазовима. Уз то градите и здраву рутину и дајете себи времена да то полако учините. Учи вас да прихватате оно што вам је живот бацио. Ако не одвојите тренутак да удахнете или се опустите док исписујете своје мисли, у догледној будућности се нећете осетити.
- Користите свој дневник као место на којем можете бити искрени и неко време задржати свој суд. Запишите шта мислите и осећате. Урадите то без страха и лажи и ускоро ћете се осећати много мирније.
Научите да корачате корак по корак. Многи људи нису хладни јер су увек заузети. Јер живот покушавају да одиграју као партију шаха. Претпоставимо да сте писац и још нисте сигурни да ли желите да радите у библиотеци или да наставите да учите. Уместо да планирате следећих десет година свог живота и питате се да ли ћете икада моћи да објавите књигу, одлучите да радите оно што осећате тренутно. Концентришите се на оно што сада радите и почните да размишљате о свом следећем кораку. Још увек не брините о следећих десет корака.
- Живите у садашњости и потпуно се усредсредите на оно што тренутно радите. На тај начин су шансе за успех много веће него да сте непрестано забринути куда ће вас одвести следећи корак.

Део 2 од 3: Акционисање

Шетајте 15 минута сваког дана. Доказано је да ходање ублажава стрес. То вас може спречити да се толико бринете због ствари са којима се борите. Ако сваког дана прошетате 15 минута или две, можете мало свежег ваздуха, витамина Д и покушати да се извучете из рутине. Ако се осећате преплављено или бесно и не знате тачно како даље, прошећите. Лепа шетња вам неко време може разбистрити мисли. То може имати позитиван ефекат на ваше ментално здравље.
- Понекад једноставно морате да промените окружење. Изађите на отворено, посматрајте дрвеће, посматрајте друге људе. Видети како изгледају безбрижно дане могу имати смирујући ефекат на вас.
Помери се више. Вежбање такође може да вас учини хладнијим и учини да се осећате више повезаним са својим телом и умом. Покушајте да се крећете 30 минута сваког дана или онолико често колико можете. На тај начин развијате начин живота који води ка више мира и спокоја. Било која врста вежбања може вам помоћи да се више усредсредите на своје тело и ослободите се негативне енергије. Немогуће је рећи који облик кретања вам највише одговара. На пример, неки се заклињу јогом, други бициклизмом.
- Такође се можете више кретати у свакодневном животу. Ово је посебно корисно ако немате толико времена. Уместо да возите аутомобил до супермаркета, можете, на пример, да одлучите да пешачите 15 минута. Изаберите степенице чешће од лифта. Те ситнице ће се брзо гомилати. На 30 минута сте бржи него што мислите да је могуће.
Проводите више времена у природи. Провођење времена на отвореном може вам помоћи да се опустите и смирите. Може вам навести да схватите да ваши проблеми уопште нису толико лоши. Бити под дрвећем, шумом и брдима много је теже бринути о разговору за посао или новом пројекту. Ако живите у граду, идите у парк да бисте окусили природу. Важније је него што мислите, посебно ако желите да будете опуштенији.
- Можда нађете другара који ће са вама возити бицикл, пливати или шетати. На тај начин имате додатни подстицај да проводите више времена у природи.
Слушајте смирујућу музику. Слушање музике која вас смирује - класичне музике, џеза, било чега - може имати огроман утицај на ваше унутрашње и спољашње стање. Покушајте да што мање слушате деатх метал (или другу музику која вас пумпа). Уместо тога, одлучите се за смирујуће мелодије. Можете присуствовати концертима или слушати код куће или у колима - посебно ако сте под великим стресом.
- Умирујућу музику треба слушати само неколико минута. Приметићете да ће тело и ум моћи лакше да се опусте. Ако се нађете усред жестоке расправе, можете чак и да се извините: на тренутак послушајте неку смирујућу музику, а затим се вратите.
Одморите се затворених очију да се смирите. Понекад вам треба само тајм аут. Ако се осећате презадовољно, а не баш хладно, седите или лезите неко време. Затворите очи и покушајте да не померате тело неколико минута. Искључите мозак на тренутак и усредсредите се на звукове око себе. Погледајте да ли можете мало да се наспавате. Покушајте да задржите 15-20 минута. Не желите да дремка траје дуже од сат времена, јер се због тога можете осећати још горе него раније.
- Ако се бринете да ли ћете бити уморни и не осећате се као да можете да се суочите са проблемима, одлучите се за дремку. Покушајте да успављивање постане део ваше свакодневне рутине и зачас ћете бити много хладнији.
Смеј се више. Претварање смеха у важан део ваше рутине дефинитивно ће вас учинити опуштенијим и пријатнијим - а самим тим и хладнијим. Можда мислите да немате времена за смех или да смех није довољно „озбиљан“, али потрудите се заиста. Окружите се људима који вас насмеју, гледајте хумористичне емисије, покушајте свако мало да се ослободите својих забрана. Полудите са пријатељима, обуците бизарне костиме, плешите без разлога, трчите по киши, шта год. Учините нешто како бисте се могли на неко време макнути од стреса и добро се забавити.
- Већ данас можете почети са овим. На пример, погледајте неколико лепих видео снимака за мачке на ИоуТубе-у који ће вас покренути.
Употребите мање кофеина. Познато је да вас кофеин може учинити узнемиренијим и немирнијим. Иако вам испијање кафе, чаја или соде може пружити толико потребан енергетски подстицај који тражите, такође може учинити да се осећате ужурбаније. Много мање хладноће него што замишљате. Проверите колико пијете кофеина и покушајте постепено смањити ту количину на пола. Још је боље ако уопште не пијете кофеин.
- Подразумева се да ако желите да постанете хладнији, избегавате енергетска пића по сваку цену. Дају вам брзи максимум, али срушавају вас једнако снажно, чинећи да се бринете.

3. део од 3: Усвојите опуштенији начин живота

Дружите се са опуштенијим људима. Један од начина да живот учините хладнијим је дружење са људима који су такође хладни. Тихи људи такође могу да вас смире и учине да се осећате мирније. Пронађите људе који су више зен и покушајте да копирате њихово понашање. Ако сте им блиски, питајте их шта их излуђује. Разговарајте о томе како гледају на живот. Иако су мале шансе да бисте одједном могли да се понашате потпуно попут ње, можда ћете моћи да покупите неке савете и трикове. У сваком случају, постаћете много хладнији дружећи се са хладним људима.
- Такође покушајте да избегавате људе који вам стварају непотребан стрес или бригу. Наравно, не морате одмах да бацате пријатеље којима је тешко, али покушајте да избегнете људе који се избезумљују.
- С тим у вези, требали бисте схватити да „хладноћа“ и „равнодушан“ не значе баш исто. Ако имате пријатеље којима изгледа није стало ни до чега јер немају толику амбицију или сврху у свом животу, то не мора нужно значити да су хладни. Важно је бити мотивисан и желети нешто постићи у животу. Чак и ако је срећан или унутрашњи мир једино што желите. Хладноћа значи да се физички и ментално осећате добро; не да те ништа не занима.
Одржавајте свој простор чистим. Други начин да постанете хладнији је да обратите више пажње на то како одржавате свој простор. Уверите се да је ваш сто сређен, да сте поспремили кревет и да вам соба није у нереду. То може имати позитиван утицај на ваше ментално стање. Сваки дан одвојите тренутак да посложите ствари, чак и ако то радите само 10-15 минута. Може вам осигурати да следећем дану приступите много позитивније и да другачије гледате на оно што вам живот нуди. Потрудите се да ваш простор буде уредан. Бићете запањени колико ћете се осећати хладно.
- Наравно да није лепо када се пробудите, а радни сто вам је затрпан смећем или ако морате да потрошите пола сата у потрази за кошуљом коју желите да носите. Одржавајте свој простор чистим. На овај начин осигуравате да вам живот буде боље уравнотежен.
- Можда мислите да немате времена да одржавате свој простор чистим. Ако сваки дан направите 10-15, то ће вам уштедети време. На крају, више не морате да тражите ствари које су изгубљене због нереда.
Уверите се да не морате да журите. Још једна ствар у којој су расхлађени људи добри је не бринути се о времену. Не брину да ће било где каснити или да ће морати да пожури. Покушајте да научите да боље планирате своје време, тако да имате довољно времена за прелазак са једног места на друго. Крените довољно рано да не бисте морали да бринете да ћете закаснити. Ако закасните, устаћете из кревета, нећете имати времена да ажурирате изглед и највероватније ћете нешто заборавити. Све ове ствари доприносе вашем стресу. Од сада одлазите од куће десетак минута раније и погледајте колико ће вам пријати. Уосталом, више не морате да јурите с места на место ако имате довољно времена.
- Очекујте неочекивано. Ако стигнете у школу или радите двадесет минута раније, ипак је боље него каснити када је гужва у саобраћају. Ако свој живот планирате на овај начин, осећаћете се много опуштеније.
Држите разуман распоред. Уверите се да у вашем распореду тога готово и нема. Ако желите да будете хладни, не можете истовремено да држите осам лопти у ваздуху. Покушајте да пронађете начин који вам даје довољно времена за прелазак са једног места на друго и не осећате се преплављено оним што живот чини за вас. Важно је издвојити време за своје пријатеље, али не толико да бисте остали без времена за себе. Сјајно је укључити се у разне пројекте, од грнчарије до јоге, али пазите да не узмете превише сена.
- Погледајте свој распоред. Можете ли нешто испустити а да то заиста не пропустите? Размислите колико ћете одмора добити у глави ако уместо да боксате 5-6 пута, идете само 2-3 пута недељно.
- Обавезно задржите неколико сати за себе. Сваком треба одређено време за себе. Схватите колико вам времена треба за вас и никада то време не попуњавајте другим стварима.
Вежбајте јогу. Јога доноси бескрајне користи. Осигурава да се опустите у себи, а такође доприноси и чвршћем телу. Испробајте јогу неколико пута недељно и ускоро ћете се осећати опуштеније и смиреније. Такође ћете више ступити у контакт са својим телом и душом. На јога простирци, идеја је да све дистракције оставите онаквима какве јесу и да се усредсредите на своје дисање и своје покрете - све друге невоље које остављате неко време. Међутим, јога није само начин да неко време заборавите на стрес. Такође вам помаже да направите план за суочавање са тим стресом.
- У најбољем случају, јогу бисте требали да радите најмање 5-6 недељно. Ово може звучати пуно, али не морате нужно ићи у студио да бисте то вежбали. То можете лако учинити код куће, све док имате довољно простора.
Медитирајте. Медитација је такође начин да се опустите и отресете свакодневне гњаваже. Да бисте медитирали, пронађите мирно место на којем ћете се моћи опустити најмање 10-15 минута. Научите да опуштате тело, део по део. Затворите очи и усредсредите се на дах који улази и излази из вашег тела. Ако отворите очи и поново се осећате будно, моћи ћете да се носите са оним што вам живот нуди много боље.
- Најбоље од свега је што ћете се са изазовима моћи суочити много мирније. Увек се можете вратити на место које сте постигли током медитације.

Савети

Слушање музике је одличан начин да останете мирни и разбистрите мисли.
Шетајте кад сте уморни од посла.
Отпуштање је важан део хладноће. Пустите ствари због којих сте депресивни.
Полако! Нисте једини који има проблема. Неки људи чак и сада то имају много теже него ви.
Вежбање и спорт одржавају тело у форми. Такође промовише ваше опуштено стање.