Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Испробајте ефикасне кућне лекове
• Метод 2 од 3: Користите лекове
• Метод 3 од 3: Спречите прехладу у будућности
• Савети
• Упозорења

Овог викенда вас очекује велики друштвени догађај или ћете за неколико дана имати важан састанак на послу. Или се можда само осећате јадно и желите што пре да се решите прехладе. Прехлада вас чини уморним, слабим и раздражљивим. Прехлада је сасвим нормално и с времена на време погађа све, посебно током зимских месеци. Нажалост, често једноставно морате сачекати да хладноћа нестане. Обично је потребно седам до 10 дана да се отарасите прехладе. Међутим, постоји много корака које можете предузети за ублажавање симптома због којих ћете се осећати боље за два дана. Такође можете предузети кораке за спречавање будућих прехлада.

На корак

Метод 1 од 3: Испробајте ефикасне кућне лекове

1. Обавезно унесите довољно течности. Лекари опште праксе кажу да узимање довољно течности може ублажити симптоме прехладе. Чим осетите нос, одмах бисте требали почети да пијете пуно воде. Повећајте уобичајену потрошњу воде како бисте избегли упалу грла.
   • Зелени чај је посебно добар када сте прехлађени. Овај чај је пун антиоксиданата који помажу вашем телу да се бори против инфекција.
   • Што више течности унесете, то боље. Када не пијете довољно и постанете дехидрирани, прехлада ће се само погоршати.
2. Одмори се довољно. Један од најнеугоднијих симптома прехладе је то што се осећате веома уморно. Не покушавајте да се превише форсирате. Један од најбољих начина да се решите прехладе је једноставно довољно одмора како би ваше тело могло да искористи сву енергију која му је потребна у борби против прехладе. Покушајте да легнете раније него обично.
   • Обично бисте требали спавати седам до осам сати ноћу. Када вам позли, паметно је спавати један или два сата дуже. Остало помаже вашем телу да се опорави.
3. Једите праву храну. Ваша мама је била у праву: Пилећа супа заправо може помоћи у ублажавању симптома прехладе и учинити да се брзо осећате боље. Научници још увек истражују, али неколико студија је већ показало да пилећа супа може смањити ширење слузи и тако смањити симптоме прехладе у горњим дисајним путевима. Резултати указују на то да исте ефекте можете постићи и домаћом пилећом супом или готовом сортом.
   • Показало се да и друга храна помаже у ублажавању симптома прехладе. Узмите на пример јогурт, јер јогурт садржи „добре“ бактерије које се боре против инфекција у вашем телу.
   • Бели лук садржи својства која могу појачати ваш имунолошки систем. Додајте бели лук у своју пилећу супу за додатно ублажавање симптома.
   • Једи ђумбир. Ђумбир може ублажити бол ако имате узнемирени стомак. Ово је још један сјајан састојак који можете додати пилећој супи.
4. Испробајте биљне лекове. Ехинацеја (позната и као љубичасти шункац) дуго се користи за јачање имунолошког система људи и лечење болести. Недавна истраживања указују да узимање ехинацеје заправо може допринети бржем опоравку од прехладе. Међутим, као и код многих биљака, ехинацеја може имати нежељене ефекте. Пре него што одлучите да узимате суплементе ехинацеје, консултујте се са својим лекаром јер ови додаци могу негативно реаговати у комбинацији са другим лековима или суплементима.
   • Додаци базге могу помоћи у лечењу симптома прехладе. Базга је доступна у облику таблета и сирупа. Овај биљни лек делује као деконгестив.
   • Брест може ублажити бол изазван упалом грла. Многи хербалисти и лекари не препоручују употребу овог биљног лека када сте трудни.
5. Кренемо. Ако се осећате довољно снажно, покушајте да умерено вежбате. Кратка шетња на отвореном пре ручка може бити заиста добро за вас. Лагана вежба вам може отворити дисајне путеве и пружити привремено олакшање од прехладе.
   • Избегавајте снажне вежбе ако имате проблема са дисањем због зачепљеног носа. Не претерујте и одлучите се за лагани до умерени облик вежбања.
   • Вежбање је природно средство за појачавање расположења, после ћете се вероватно осећати мање шепаво.
   • Избегавајте вежбање ако имате посла с врућицом, ако често кашљате, ако вам је стомак узнемирен, ако сте уморни или вас боле зглобови и мишићи.
6. Искористите пару. Туширајте се топло. Ово није само добро за ваше мишиће, већ ће и очистити дисајне путеве. Док сте под тушем, нежно испухујте ноздрве једну по једну. Учинићете да можете слободније да дишете захваљујући пари.
   • Ако немате времена за туширање, и даље можете користити пару. Напуните судопер у купатилу врућом водом, а затим ставите пешкир преко главе и обесите главу изнад топле воде. Удахните дубоко како бисте у потпуности искористили пару.
   • Додајте биљке свом третману на пари. Покушајте да додате неколико капи уља еукалиптуса у воду. Неки резултати истраживања показују да еукалиптус може помоћи у смањењу кашља.
   • Пеперминт је још једна добра опција. Ментол, који може помоћи код зачепљења, главни је активни састојак. Можете додати уље пеперминта у врућу воду да бисте добили још већу корист од паре.

Метод 2 од 3: Користите лекове

1. Разговарајте о својој ситуацији са фармацеутом. Проналажење најбољег лека против прехладе може бити застрашујући задатак. Будући да постоји толико много опција да може бити тешко одредити која је најбоља за вас, посебно ако су вам дисајни путеви потпуно блокирани. Питајте свог фармацеута о леку који је истовремено сигуран и ефикасан.
   • Када разговарате о својој ситуацији са фармацеутом, покушајте да што јасније опишете своје симптоме. Обавезно га јасно обавестите ако се осећате јако поспано или имате проблема са заспањем. Такође обавестите фармацеута да ли сте алергични или сте осетљиви на одређене ствари.
2. Лечите праве симптоме. Не желите да узимате превише лекова без рецепта. Прекомерна употреба може довести до поспаности и може проузроковати друге опасности по ваше здравље. Међутим, можете сигурно узети једну врсту лекова који се продају без рецепта за лечење прехладе. Изаберите лек који ће се борити против симптома који вас највише мучи. Ово је одличан начин за борбу против зачепљеног носа.
   • Ако вас прехлада спречава да спавате ноћу због јаког кашља, потражите лекове који се продају без рецепта који садрже декстрометорфан.
3. Узми средство против болова. Прехладу прате разне болове, а понекад чак и грозница. Ваши мишићи и зглобови могу бити болни, што ће само додати укупну беду. Узмите средство против болова да бисте ублажили ове симптоме.
   • Аспирин, ацетаминофен или ибупрофен ће вам помоћи да се опоравите од прехладе. Пре употребе ових лекова против болова, прочитајте упутства на паковању.
   • Будите опрезни када дајете деци аспирин, јер је ово средство за ублажавање болова повезано са Реиеовим синдромом. Никада не дајте аспирин детету млађем од две године. Деци која су се недавно опоравила од водених козица или грипа никада не треба давати аспирин. Пре него што одлучите да дате детету аспирин, консултујте се са својим лекаром.
4. Знајте у којим случајевима је боље видети доктора. Ако се суочите са прехладом, лекар вам неће моћи помоћи. Утврђено је да су антибиотици неефикасни против прехладе. Уштедите се невоље и зато не закажите састанак са својим лекаром ако имате нормалну прехладу.
   • Ако симптоми потрају и изгледа да су посебно озбиљни, свакако се обратите лекару. У таквим ситуацијама медицински савет ће бити врло добродошао, посебно ако имате веће потешкоће са дисањем.

Метод 3 од 3: Спречите прехладу у будућности

1. Развијте здраве навике. Постоји неколико корака како бисте у будућности избегли честе прехладе. Потрудите се да живите у складу са смерницама за здрав живот. На пример, побрините се да довољно спавате.
   • Здрава и уравнотежена исхрана, толико воћа и поврћа, може допринети јачању имунолошког система. Ово ће вам такође помоћи у борби против клица.
   • Покушајте са медитацијом. Истраживања су показала да људи који свакодневно медитирају имају мање везе са болестима сваке године. То је вероватно зато што медитација смањује стрес. Стрес може извршити непотребан притисак на имуни систем.
   • Обавезно се увежбајте. Људи који вежбају и вежбају пет пута недељно имају мање респираторних болести, попут прехладе.
2. Редовно перите руке. Клице прехладе и грипа могу се врло лако проширити и задржати на готово било којој површини. Са овим клицама можете доћи у додир додиривањем свакодневних предмета, попут квака и телефона. Оперите руке неколико пута дневно, посебно током доба године када су прехлада и грип.
   • Користите сапун и топлу воду, а затим оперите руке најмање 20 секунди. Обавезно темељно осушите руке чистим пешкиром.
3. Покушајте да дезинфикујете своје окружење што је више могуће. Изложеност клицама можете смањити брисањем површина са којима редовно долазите. Обратите посебну пажњу на сопствено радно место. Ваше сопствене колеге су један од највећих извора клица. Смањите шансу за контакт са клицама тако што ћете на почетку и на крају дана брисати рачунар, телефон и остале канцеларијске материјале антибактеријским марамицама.
   • Ове мере можете предузети и код куће. Површине са којима обично долазите у контакт, попут славина и судопера у купатилу, обришите антибактеријским марамицама.

Савети

• Обратите се свом лекару ако нисте сигурни који начин лечења прехладе је за вас најбољи.
• Испробајте неколико различитих метода док не пронађете ону која вам најбоље одговара.

Упозорења

• Ако сте једноставно превише болесни да бисте нормално функционисали на послу или у школи, требали бисте остати код куће. Радити када сте болесни врло је лоше за вас, јер вас може учинити још болеснијим, а болест бисте могли пренијети и на друге. Ако заиста требате да позовете болесног, само учините ово!