Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Шта је акупресура?
• 2. део од 3: Тачке притиска на рукама и леђима
• Део 3 од 3: Тачке притиска стопала и скочног зглоба
• Савети
• Упозорења

Многе труднице би желеле да рађају природним путем. Акупресура је метода лечења која користи одређене тачке притиска на тело. Ова метода се може - поред многих других ствари - такође користити за подстицање или убрзање порођаја. Присталице акупресуре код порођаја верују да она може стимулисати ширење грлића материце (ширење грлића материце) и помоћи у изазивању контракција.

На корак

1. део од 3: Шта је акупресура?

1. Распитајте се о позадини акупресуре. Акупресура је терапија развијена у Азији пре више од 5000 година која игра велику улогу у кинеској медицини. Користи специфичне положаје прстију и притисак на важне енергетске тачке тела. Акупресура обично користи прсте, посебно палчеве, за масажу и стимулисање тачака притиска. Понекад се за то користе и лактови, колена, ноге и стопала.
   • Тачке притиска су распоређене дуж енергетских канала који се називају меридијани. Према азијској медицинској филозофији, стимулисање ових подручја може помоћи у ослобађању напетости и подстакнути циркулацију.
   • Популарна Схиатсу техника масаже је јапанска каросеријска терапија везана за акупресуру.
2. Сазнајте за шта се акупресура може користити. Као и код масаже, акупресура може изазвати дубоко опуштање и смањење напетости у мишићима. Ова техника се такође користи за ублажавање болова. Акупресура може помоћи код мучнине и повраћања, главобоље, болова у леђима и врату, умора, менталног и физичког стреса, па чак и зависности. Верује се да акупресура и друге азијске телесне терапије могу исправити неравнотежу и блокаде у протоку виталних енергија кроз наше тело.
   • Акупресурна масажа се сада нуди у већини западних здравствених и масажних центара. Иако су многи људи сумњичави у погледу ефикасности акупресуре, постоје и многи лекари, лекари и холистички заговорници здравља који су уверени у позитивне ефекте акупресуре. На пример, истраживачи у УЦЛА Центру за медицину Исток-Запад проучавају научне основе акупресуре док објашњавају практичне примене ових техника.
   • Будући акупресуристи следе формалне програме обуке. Ови програми укључују проучавање анатомије и физиологије, акупресурне тачке и меридијане, теорију кинеске медицине, технику и протокол и клиничке студије. Да бисте постали лиценцирани акупресуриста, обично је потребно око 500 сати обуке. Ако неко већ има лиценцу за масажну терапију, биће потребно мало краће.
3. Пронађите неке најчешће коришћене тачке притиска. На нашем телу постоје стотине тачака притиска. Неке од најчешће коришћених тачака притиска су:
   • Хоку / Хегу / Цолон 4, смештен између палца и кажипрста.
   • Испоручите 3, меко месо између палца и другог прста.
   • Саниињиао / Милт 6, на дну телади.
   • Многе тачке притиска идентификују се са више назива, понекад само скраћеницом и бројем, попут ЛИ4 или СП6.
4. Постоји неколико начина на које можете користити акупресуру током трудноће. Акупресура може помоћи трудницама са јутарњим мучнинама, ублажити болове у леђима, помоћи у ублажавању болова током контракција и природно изазвати контракције. Иако је акупресура сигурна за употребу током трудноће, ипак је добро бити опрезан. Најбоље је да се обратите лекару који вам може препоручити бабицу или саветника за трудноћу који се баве акупресуром или лиценцираног акупунктуристе или акупресуристе.
   • Било које тачке притиска повезане са изазивањем порођаја треба избегавати код жена млађих од 40 недеља. Дакле, постоји ризик да се притисак изврши прерано на те тачке, што може створити проблеме.

2. део од 3: Тачке притиска на рукама и леђима

1. Користите Хоку / Хегу / Цолон 4. Ова тачка притиска се сматра једном од најпопуларнијих за подстицање порођаја. Налази се на руци између палца и кажипрста.
   • Стисните кожу између палца и кажипрста. Затим се фокусирајте на место у центру руке, између прве и друге метакарпале. Примените константан, чврст притисак на ову тачку. Затим трљајте подручје прстима кружним покретима. Ако вам се рука умори, само је истресите и почните испочетка.
   • Ако се појаве контракције, зауставите трљање око места притиска. Наставите када се стезање заврши.
   • Ова тачка притиска помаже у контракцији материце да омогући беби да се спусти у карличну шупљину. Ово такође можете користити током контракција за ублажавање болова.
2. Испробајте Јиан Јинг / жучну кесу 21. Жучна кеса 21 налази се између врата и рамена. Спустите главу напред пре него што нађете ГБ21. Нека неко пронађе округлу избочину на врху кичме, а затим и кривину вашег рамена. ГБ21 је на пола пута између ове две тачке.
   • У овом тренутку палцем или кажипрстом равномерно притискајте надоле да бисте масирали и стимулисали ово подручје. Такође можете да стиснете кожу између палца и кажипрста друге руке, пустите је, а затим кажипрстом масирајте ово подручје у доњем покрету 4-5 секунди.
   • Ова тачка притиска такође се користи за укочен врат, главобољу, бол у раменима и друге тегобе због болова.
3. Трљајте или притискајте Цилиао / бешику 32. Ова тачка притиска је на доњем делу леђа, између две рупице у доњем делу леђа и доњих пршљенова. Користи се за изазивање контракција, ублажавање болова током контракција и помоћ беби да се спусти.
   • Да бисте лоцирали ову тачку, нека трудница клечи на поду или на кревету. Пређите прстима низ кичму док не осетите две мале коштане удубине (са обе стране кичме). Ове шупљине се налазе између јамица у доњем делу леђа и кичме.
   • Притискајте тачке притиска БЛ32 зглобовима прстију или палцима за стални притисак или трљајте кружним покретима.
   • Ако не можете да пронађете удубине, измерите дужину кажипрста труднице. БЛ32 је отприлике дужине кажипрста изнад врха набора задњице, отприлике центиметар од бочних страна кичме.

Део 3 од 3: Тачке притиска стопала и скочног зглоба

1. Користите Саниињиао / Милт 6. Ова тачка притиска налази се на потколеници, одмах изнад кости глежња. СП6 може помоћи у ширењу грлића материце и ојачати слабе контракције. Ову тачку треба користити опрезно.
   • Пронађите зглобну кост. Ставите три прста један на други на потколеницу. Пређите прстима низ потколеницу до задњег дела ноге. Биће осетљиво место одмах иза потколенице. Ово подручје је веома осетљиво код трудница.
   • Масирајте у круговима или притискајте 10 минута или док не дође до контракције. Наставите са притиском након завршетка контракције.
2. Испробајте Кунлун / Блаас 60. Ова тачка притиска сматра се корисном ако се беба још није правилно спустила. Налази се на скочном зглобу.
   • Пронађите место између зглобне кости и Ахилове тетиве. Гурните палац у кожу и притискајте или трљајте у круг.
   • Ово место се често користи током прве фазе порођаја, када беба још није сишла.
   • БЛ60 може побољшати циркулацију крви и ублажити бол.
3. Стимулисати ЗхиИин / бешику 67. Ова тачка се налази на малом прсту. Верује се да помаже у подстицању порођаја и репозиционирању бебе у панталонама.
   • Узмите у руке једну ногу труднице. Ноктом притискајте врх малог прста, одмах испод нокта на ногу. Урадите то на обе ноге.
4. Ако имате питања, обратите се свом лекару или бабици. Ако сте забринути за властиту сигурност или сигурност своје бебе, или зашто још нисте родили, или само за акупресуру уопште, разговарајте са бабицом или саветником за трудноћу. Они могу одговорити на ваша питања и уклонити ваше недоумице.
   • Ако желите да сазнате више о акупресури током трудноће, обратите се лиценцираном акупресуристи. Договорите састанак и информишите се да ли је то за вас.

Савети

• Можете сами да извршите притисак на тачке притиска ЛИ4 и СП6, или можете да позовете пријатеља или саветника за трудноћу да користе ове технике.
• Понекад је добра идеја радити са више тачака притиска истовремено или једну за другом. На пример, користите тачку притиска ЛИ4 на левој руци особе и извршите притисак на СП6 на супротној нози. После неколико минута застаните на тренутак, а затим пређите на другу руку и ногу. БЛ32 такође можете да додате ротацији помоћу ЛИ4 и СП6.
• Можете извршити притисак на ове тачке неколико секунди до неколико минута.
• Свака жена реагује мало другачије и има различите прагове удобности за ове тачке притиска. Не форсирајте ништа и притискајте само ако вам није непријатно.
• Временски одредите контракције да бисте утврдили да ли долазе у редовним интервалима. Користите штоперицу да бисте видели када свака контракција започиње и завршава. Трајање контракције је време између почетка и краја контракције, док је учесталост време између почетка прве контракције и почетка нове контракције.

Упозорења

• Ако осетите бол док масирате или притискате ове делове, одмах зауставите.