Како живети кад вам је неко близак умро

Видео: За такое рвут волосы. Вот как узнать, что вам тайно завидуют и несут вред. Признаки скрытой зависти

Садржај

Кораци
1. део од 3: Радите на својим осећањима
2. део од 3: Потражите подршку
3. део 3: Померите се напред
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Када вољена особа умре, може се чинити да је живот готов. Међутим, временом ћете моћи да се носите са својим осећањима и схватите да ситуација није толико безнадежна. Иако нећете моћи да вратите особу коју сте изгубили или да престанете да размишљате о њој у потпуности, моћи ћете да се носите са болом и кренете напред да наставите да живите смислено и испуњено.

Кораци

1. део од 3: Радите на својим осећањима

1 Нека ваша осећања нестану. Можда мислите да ако обуздате своја осећања или се претварате да се ништа није догодило, можете се брже вратити свом нормалном животу. Иако је ово можда тачно, ако не зароните у своја најдубља осећања, нећете моћи истински да кренете напред. Уместо тога, дозволите себи да плачете, да се наљутите, изнервирате или изразите осећања на уобичајен начин.
- Будите сами, плачите и видећете да се ваше стање значајно поправило. Иако вам се можда не чини да плачете, запамтите, то вам може помоћи да ослободите негативне емоције.
- Плакање је природно за већину људи. Међутим, многи сматрају да би се након неколико дана требали вратити на посао или у школу како би ум задржали нечим другим осим губитком.
- Међутим, не плачу сви након смрти вољене особе. Ако не плачете, то не значи да немате осећања према умрлој особи; то једноставно значи да другачије доживљавате ситуацију. Не кривите себе ако не плачете или радите нешто што не желите.
- Изразите своја осећања када сте код куће или са вољеном особом.Можете одлучити како ћете лакше изразити своја осећања.
- Водите дневник у који можете неко време изражавати своја осећања. Ово ће вам помоћи да останете концентрисанији и контролишете.
2 Дајте себи времена за туговање. Након што сте се ослободили својих осећања, признајте да тугујете. Тужна осећања можете осећати дуго времена, а сасвим је природно да се нећете моћи радовати и доживети срећу од онога што вас је раније одушевљавало. Можете остати код куће уместо да се састајете са пријатељима. Не морате да се смејете док гледате своју омиљену хумористичку емисију. Можете изгубити интересовање за своје студије. Сложите се да пролазите кроз тешко време уместо да се крећете пребрзо. Реците себи да ћете временом бити све бољи.
- Ако желите да се мало одморите од посла или школе како бисте се носили са ситуацијом, онда је то потпуно природно. Веома је тешко кренути напред када се изнутра осећате празно. Међутим, некима им посао и учење помажу да се врате у нормалан живот. Изаберите метод који вам одговара.
- Не присиљавајте себе да комуницирате са људима. Највероватније, ово уопште не желите. Иако се не бисте требали потпуно изолирати од друштва, не бисте требали стављати лажни осмијех на лице када се осјећате као да лежите склупчани код куће.
3 Добити подршку. Иако у почетку можете бити сами да размислите о ситуацији која се догоди, запамтите, ово не може трајати заувек. Запамтите, живот иде даље и да бисте се опоравили, потребно вам је раме на које се можете ослонити; Разговарајте са пријатељима, члановима породице или чак са људима преко Интернета ако не можете пронаћи никога ближе. Морају знати да вам је потребна помоћ и подршка.
- Немојте мислити да ћете оптеретити своје пријатеље својим негативним осећањима и емоцијама; желе да се брину о теби. Ако не желите да ваши пријатељи буду са вама у ово тешко време, можете ли своју везу назвати пријатељском?
- Наравно, пријатељи не морају бити у вашој близини 24 сата дневно током тешког временског периода, а можда бисте и ви желели да будете сами. Међутим, ваши пријатељи би требали знати да ћете им бити захвални ако вам притекну у помоћ кад вам затребају.
4 Не присиљавајте себе да будете јаки. Неки људи покушавају остати јаки импресионирајући друге својом смиреношћу и достојанством. Међутим, такви људи су ретки и понекад их се може видети само на телевизији. Не присиљавајте се да опонашате њихов пример. Иако не треба да износите своја осећања пред свима, немојте ићи у другу крајност, скупљајући емоције у песницу.
- Запамтите, ваши пријатељи и чланови породице брину о вама. Желе да будете искрени и отворени према њима. Осим тога, желе да виде ваша права осећања и емоције.
- Носите бол; не претварајте се да вам добро иде.
5 Не постављајте временски оквир. Иако можда мислите да се морате вратити у нормалу након одређеног времена само зато што је ваш пријатељ успео да се опорави од губитка вољене особе у том периоду, не би требало да себи постављате временски оквир. Не постављајте себи циљ да се до одређеног датума осећате сјајно, доживећете потпуну фрустрацију.
- Будите љубазни према себи, не превише тешки. Не говорите себи да морате деловати на одређени начин у одређено време, фокусирајте се на излечење.
- Не упоређујте се са другим људима који су се такође суочили са губитком вољене особе. Ваш најбољи пријатељ или рођак су се можда врло брзо вратили у живот након што су изгубили вољену особу. Међутим, не можете бити сигурни кроз шта тачно пролазе изнутра.

2. део од 3: Потражите подршку

1 Проведите више времена са својим пријатељима и вољеним особама. Породица и пријатељи могу вам пружити потребну подршку.Ако само гледате филм са породицом или разговарате са својим најбољим пријатељем о својим осећањима, можда ћете се осећати боље. Немојте бити изоловани у својим осећањима, поделите их са другима.
- Ако сте изгубили члана породице, проведите време са другим члановима породице. Поделите своја сећања на особу коју волите. Нећете се осећати тако усамљено. Запамтите, не морате избегавати разговор о особи коју сте изгубили ако желите да се брзо вратите у живот.
- Када се дружите са пријатељима, не морате да идете у бар или на бучну забаву; само попијте кафу са блиским пријатељем, прошетајте или погледајте лагани филм. Може вам помоћи да се опоравите.
2 Пронађите групу за подршку. Бити у друштву људи који су искусили ова осећања може вам помоћи да се брже опоравите и осећате мање усамљено. Осим тога, можете изградити нове односе и помоћи вам да се лакше носите са тужним осећањима. Упознајте своје нове пријатеље барем једном или два пута недељно. Очекиваћете ове састанке са великим нестрпљењем.
- Дајте шансу новој вези. Не осуђујте људе а да их не упознате боље. Можда ћете открити да вам је лакше да поделите своја осећања са људима који су доживели слична искуства.
3 Потражите утеху у својој вери (ако сте члан верске организације). Ако сте религиозна особа, можете више времена посветити духовним пословима. Ово ће вам помоћи да се брже опоравите. Провођење времена у вашој верској организацији не само да ће вам помоћи да пронађете утеху, већ ћете моћи и да проведете више времена са истомишљеницима који заиста брину једни о другима.
- Чак и ако састанку присуствујете само једном недељно, то ће имати позитиван утицај на вас.
- Вјерска организација чији сте члан такође вас може ангажовати у волонтерском раду. Ово ће вам помоћи да скренете мисли са тугујућег догађаја и ефикасније проведете време.
4 Затражите помоћ од психолога. Иако психотерапија није за свакога, не бисте требали искључити ову опцију. Ако сматрате да се не можете снаћи сами или уз помоћ пријатеља и породице, боље је да потражите помоћ стручњака који вам може помоћи да се носите са својим осећањима. Саветник вам може помоћи да ствари видите другачије и пронађете нове начине да се вратите у нормалу.
- Употреба помоћи психолога није знак слабости. Заправо говори о вашој снази; само јака особа може рећи да му је потребна помоћ.
5 Узми кућног љубимца. Иако мислите да је ово глуп савет, мачка или пас могу побољшати ваше емоционално благостање. Можете загрлити свог љубимца, провести време с њим. Осим тога, имат ћете осјећај да сте некоме потребни; испуниће вам живот смислом. Наравно, маче неће заменити вашу вољену мајку или оца, али вам може помоћи да наставите даље.
- Идите у прихватилиште за животиње да бисте одвели кућног љубимца кући. Осећаћете се још боље ако узмете животињу којој је заиста потребна ваша љубав и брига.
6 Немојте да вас обесхрабре људи који не знају како да вам помогну. Нажалост, не могу сви рећи шта ће вас утешити. Неки људи можда неће размишљати о томе и рећи нешто што повређује ваша осећања. Они могу рећи нешто што можете другачије тумачити. Не обраћајте пажњу на такве речи. Проведите мање времена са тим људима ако је могуће.
- Људи могу упоредити губитак ваше родбине са губитком случајног познаника или удаљеног рођака; могу рећи да је ваш рођак на бољем месту или да ћете се вратити у нормалу за неколико недеља. Овим речима не желе да повреде ваша осећања, већ напротив желе да вас подрже. Међутим, не мисле да би вам то могло нашкодити.
- Запамтите, трошење превише енергије на узрујавање због људи који не знају како да вам помогну може погоршати ваше стање. Природно је да се осећате фрустрирано, али покушајте да такве речи не схватате лично.
7 Не силите се да се смејете. Кад почнете да проводите више времена са људима, немојте се терати да будете радосни и весели ако имате тугу и тугу у души. Наравно, не би требало јавно да оглашавате своја осећања, али у исто време, нема потребе да се претварате да вам добро иде. Ако покушавате да убедите своје пријатеље и породицу да вам добро иде, они ће вас врло брзо одвести до чисте воде.
- Лишавате се виталности када покушавате да се претварате да вам добро иде. Ово само погоршава ваше стање.

3. део 3: Померите се напред

1 Не доносите важне одлуке у овом периоду. Када се суочите са смрћу вољене особе, можда ћете имати потребу да напустите посао, продате кућу или направите друге важне промене у свом животу, али покушајте да не журите, чекајте, немојте доносити такве одлуке док сте у бол губитка. Можда ћете касније пожалити своју одлуку. Нека прође бар неколико месеци након што сте изгубили вољену особу како бисте бистре главе могли да процените ситуацију. Такође, разговарајте о својој одлуци са неколико пријатеља како бисте били сигурни да сте направили прави избор.
- Иако можда мислите да доносите важну одлуку за себе или да се решавате нечега што вам оптерећује живот, велике су шансе да ћете после неког времена пожалити.
2 Наставите да бринете о себи. Иако вас 8 сати сна или редовни оброци можда неће занимати када сте сломљеног срца, ако желите да наставите да живите, морате се побринути за себе. Брига о вашем физичком и менталном здрављу помоћи ће вам да се лакше носите са ситуацијом. Обавезно следите ове савете:
- Спавајте најмање 7-8 сати, идите у кревет и будите се у исто време сваке ноћи.
- Имајте три здрава, уравнотежена оброка која укључују протеине, воће, поврће и угљене хидрате.
- Одржавајте своју хигијену. Редовно туширање, купање и бријање помоћи ће вам да се брже опоравите.
- Одвојите најмање 30 минута за вежбање, ако можете. Уместо вожње можете ходати. Физичка активност ће учинити да се осећате боље.
3 Полако се вратите друштвеном животу. Када се осећате као да се враћате у нормалу, можете себи дозволити да изађете из своје зоне удобности. Уместо да само проводите време гледајући телевизију са пријатељем, идите у шетњу, у ресторан или на забаву. Иако се не бисте требали присиљавати на то, имајте на уму да ће вам то помоћи да се брже вратите у нормалу.
- Не морате да оптерећујете недељни распоред бројним догађајима. Заправо, испланирајте свој распоред тако да се осећате угодно.
- Ако сте склони алкохолизму, требало би да избегавате алкохол све док се не осетите емоционално стабилним. Алкохол је седатив, и иако у почетку може ублажити бол, с временом ћете се осјећати врло депресивно. Не дозволите да вас пријатељи терају да пијете ако нисте спремни за то.
4 Узми хоби. Након што се ваш бол повуче, можете се вратити активностима које вас чине срећним. Иако ћете се у почетку морати присилити да сликате, радите јогу или свирате гитару, поступно ће вам то бити угодније. Одвојите барем неколико сати недељно за своје омиљене активности и потпуно се уроните у њих.
- Иако нећете моћи потпуно скинути мисли с бола, бављење активностима може вам помоћи да се брже опоравите него ако једноставно посветите време гледању ријалитија. Будите стрпљиви према себи и наћи ћете времена за своје омиљене активности.
- Ако вам се раније не чини нешто што вас занима, можете пронаћи нови хоби.
5 Наставите да се сећате своје вољене особе. То што сте се вратили у нормалу не значи да бисте требали потпуно заборавити на особу коју сте изгубили. Треба да се сетите ове особе. Можете разговарати о њему са вољенима који су бринули о њему, отићи на његов гроб, погледати фотографије или драгоцености које вас подсећају на њега или само шетати унаоколо размишљајући о овој особи. Ово вам може помоћи да се помирите са идејом да та особа није са вама.
- Ако вам је превише болно размишљати о особи, можете сачекати док не реагујете на овај начин.
6 Поново пронађите радост у животу. Иако вам се чини да ово није могуће, верујте ми, у будућности ћете то моћи учинити. То не значи да се морате смирити или престати размишљати о особи коју волите да бисте поново били срећни. Када осетите да сте на путу оздрављења, можете почети да примећујете добре ствари око себе. Можда ћете помислити да је то немогуће, али врло брзо ћете поново моћи уживати у животу.
- Уочите мале ствари и радујте им се. То би могло бити оно што вас окружује: мало маче, укусно јело и слично. Све ово ће вам помоћи да напредујете.
- Будите стрпљиви према себи. Ствари ће дуго изгледати сиво, мрачно и безнадежно. Ипак, потрудите се, пазите на себе и поново ћете уживати у животу.

Савјети

Понекад морате да заплачете.
Разговарајте са вољеном особом и схватите да увек постоји особа која има слична осећања; нисте једини коме је неко умро.
Мислите на добре ствари, да ћете једног дана моћи да упознате своју вољену особу.
Понекад једноставно морате отпустити своја осећања, а затим заспати и пробудити се следећег дана. Вероватно ћете се осећати боље.
Такође можете разговарати са својим пријатељима, они вам могу помоћи, јер су вероватно и они доживели исто.

Упозорења

Увек имајте на уму да, иако је вољена особа умрла, то не значи да се више нећете састајати с њим.
Никада немојте мислити да сте ви криви за смрт неке особе. Ово ће само закомпликовати ствари.
Не дозволите да вас осећања надвладају.
Не дозволите да вас осећања одвуку предалеко, не дозволите им да вам потпуно засене ум, до тачке у којој не можете да једете или спавате.
Не дозволите да други чланови породице буду превише тужни. Да, потребно им је време да размисле и саберу своје мисли, али не дозволите им да претјерају.