Садржај

• Метода 2 од 2: Чвор са обе стране
• Савјети

1 Омотајте појас око себе у нивоу пупка. Десни крај требао би бити краћи, само неколико центиметара дужи од врха који ће се спустити кад вежете чвор. Овај десни крај остаје нетакнут током већег дела поступка.

2 Омотајте леви крај појаса око тела. Појас би требао бити око вашег струка. Уверите се да је десни кратак крај пупка.

3 Поставите дугачак крај преко кратког и држите овај крст на нивоу пупка. Када се леви крај омота, покријте врх њим и држите га у нивоу пупка.

4 Други пут омотајте дугачак крај тела, стављајући га на врх за прво окретање. У зависности од величине вашег струка и дужине појаса, понекад можда нећете моћи да омотате појас други пут, или ће вам требати трећи круг. Међутим, добро припијени појас може се омотати само два пута.

5 Доведите дугачак крај према средини. Појас би требао бити чврсто омотан око вас. Време је да почнете да везујете чвор.

6 Дуги крај појаса поставите преко кратког. Кратак крај појаса треба да показује десно.

7 Продужите дугачак крај испод оба слоја појаса. Требало би да се спусти, испод појаса и назад.

8 Узмите оба краја и добро их затегните. Већ имамо половину чвора. Уверите се да су вам крајеви сада исте дужине.

9 Укрстите два краја један изнад другог. Ово је слично везивању обичног чвора.

10 Продужите дугачак крај преко другог и петљајте га у петљу која настаје од њиховог пресека. Баш као у обичном чвору.

11 Затегните чвор. Повуците оба краја појаса све док не добијете чвор у средини појаса.

12 Затегните појас и центрирајте га. Уверите се да вам појас добро држи како чвор не би отпао током вежбања.

Метода 2 од 2: Чвор са обе стране

1. 1 Преклопите појас равномерно на пола да бисте пронашли центар. У овој методи користи се иста врста чвора, али се појас на други начин увија око тела.
2. 2 Поставите центар појаса преко пупка. Две стране морају бити исте.
3. 3 Омотајте оба краја око појаса и поново их повуците према напред. Иза леђа ћете морати да промените власника. Уверите се да се појас омотава око себе. Идите испред себе где се два краја појаса поново укрштају испред вас.
4. 4 Повуците леви крај надоле, испод и око два слоја. Нека појас буде центриран и уверите се да је овај део чвора сакривен.
5. 5 Прекрстите крајеве и завуците леви крај испод десног да бисте везали квадратни чвор. Затегните чвор и уверите се да све изгледа равно и центрирано.

Савјети

• Ако имате проблема са правилним везивањем појаса, не брините! Тренери ово опраштају због белих појасева. Мало вежбе и успећете.