Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Одговор на вербалне нападе
• Метод 2 од 3: Предузмите одговарајућу акцију
• Метода 3 од 3: Суочавање са својим емоционалним потребама

Вербални напади могу се појавити у многим областима живота, на пример, у школи, на послу или у вашем друштвеном окружењу. Увреде ниског нивоа, саркастичне примедбе или потпуно злонамерни коментари - како се носити са овим? Заштитите се од вербалних напада тако што ћете остати мирни и борити се. Затим предузмите потребне кораке да спречите понављање напада. Такође, следите неке стратегије како бисте се бринули о себи након суочавања са вербалним нападима.

Кораци

Метод 1 од 3: Одговор на вербалне нападе

1. 1 Задржи смиреност. Читава сврха вербалних напада злостављача је да вас узнемире, па му немојте пружати толико задовољства. Останите мирни, хладни и сабрани упркос сваком исмевању или увреди. Да бисте то урадили, можете дубоко дисати, бројати у себи или ментално понављати афирмације (позитивне изјаве), на пример: „Ја ћу се контролисати“.
2. 2 Не придајте превише значаја нападима. Игнорисање злостављача је добра опција. Међутим, још снажнији одговор је дати особи до знања да вам коментар не смета.
   • Успоставите контакт очима са особом, а затим одмахните главом и скрените поглед.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Кларе Хестон, ЛЦСВ

   
   
   Лиценцирани социјални радник Цлаире Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлевеланду, Охио. Има искуство у образовном саветовању и клиничком надзору, а магистрирала је социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође је завршила двогодишњи курс за континуирано образовање на Институту за гешталт терапију у Кливленду и сертификована је за породичну терапију, надзор, медијацију и терапију трауме.

   Кларе Хестон, ЛЦСВ
   Лиценцирани социјални радник

   Понекад је најбоље само отићи. Клиничка социјална радница Цлаире Хестон каже: „Када се вербални напади претворе у увреду, најбоље је не свађати се с особом и не доказивати јој нешто, већ само отићи. Мало је вероватно да ће бити могуће рационално одолети таквој ситуацији. Реците нешто попут овога: 'Хајде да разговарамо када се смирите и будете могли да размишљате рационалније.'

   
   
3. 3 Сложите се с њим ако је то истина. Већина вербалних напада се врши зато што се особа нада да ће вас увредити. Ако у његовом коментару има истине, изненадите нападача тако што ћете се сложити с њим. Када пристанете на изјаву, она губи моћ, а агресор губи моћ.
   • На пример, ако неко каже: „Дебели сте“, можете одговорити: „У праву сте. Ја сам дебела".
4. 4 Поразите напад. Не заузимајте одбрамбени положај. Боље је ставити злостављача у недоумицу критикујући његову примедбу. Анализирајте његове изјаве и постављајте питања.
   • На пример, особа каже: "Ти си глуп." Могли бисте рећи: „Вау, глупа је јака реч. Зашто покушаваш да ме увредиш? "
   • Међутим, ако понашање злостављача измакне контроли или ако се осећате несигурно, немојте га контактирати. Само отићи.
5. 5 Играјте улогу доброг родитеља. Ако сте сведоци вербалног напада на другу особу, помозите јој да се одбрани преиспитивањем пристојности преступника. Као одговор на његову улогу „лошег родитеља“, усвојите слику претерано љубазног родитеља.
   • На пример, ако агресор прозива вашег пријатеља, можете рећи: „Антоне, псовање ти не одговара. Покажите свима да се пристојна особа крије негде у вама. "
   • Највероватније ће се стидети свог понашања и извиниће се.

Метод 2 од 3: Предузмите одговарајућу акцију

1. 1 Одлазите ако се осећате угроженим. Ако се због вербалних напада осећате физичку опасност, не покушавајте даље да ступите у интеракцију са насилником. Одмах напустите окружење и идите на јавно место где има других људи.
2. 2 Реците особи на власти о овој особи. Ако сте ученик, реците свом учитељу, тренеру или школском саветнику о нападима. Ако дође до вербалних напада на послу, разговарајте са шефом или менаџером за људске ресурсе. Поента је да се порука пренесе владином службенику који може да заустави насиље.
   • Ако прва особа коју пријавите вербалне нападе не предузме ништа, понављајте другима док се нешто не промени.
3. 3 Прекините везу са агресором. Понекад нас вербално вређају људи којима је стало до нас. Пријатељи или чланови породице могу вас увредити или изнети суптилне примедбе које повређују ваша осећања. Ако се то догоди, удаљите се од особе.
   • Ако је могуће, прекините везу и потпуно избегавајте ту особу.
   • Ако не можете потпуно да га елиминишете из свог живота, предузмите кораке да ограничите количину контакта са њим. Такође, покушајте да не будете што више сами с њим.
4. 4 Нацртајте границе. Не морате играти улогу жртве једноставно зато што вас неко малтретира. Заузмите се за себе и дајте особи до знања да нећете толерисати вербалне нападе. Да бисте то учинили, ојачајте своје личне границе.
   • На пример, реците особи: „Одбијам да толеришем увреде. Ако не можеш да ми се обраћаш са поштовањем, немој ми се обраћати уопште. " Или: „Нећу толерисати вербалне нападе. Ако наставите, ја ћу отићи. "
   • Такође можете додати: "Само губите време јер само слаби људи вређају друге."

Метода 3 од 3: Суочавање са својим емоционалним потребама

1. 1 Идентификујте своје снаге. Вербални напади могу довести до сумње у себе. Најбољи начин да превазиђете ове сумње и повећате самопоуздање је да признате своје снаге. Да бисте то урадили, можете размислити о својим изванредним карактерним особинама и вештинама. Ако вам је тешко да идентификујете своје снаге, питајте пријатеља.
   • Запишите своје снаге на комад папира. На почетку сваког дана, прочитајте их наглас и испред сваког ставите "ја ...".
   • На пример: "Ја сам одличан гитариста" - или: "Ја сам љубазан према другим људима." Прођите кроз листу свакодневно.
2. 2 Окружите се људима који вас подржавају. Сузбијте негативне ефекте вербалних напада проводећи време са правим људима. Покушајте да се окружите позитивним и подржавајућим људима који цене квалитете које поседујете.
   • Проводите мање времена са негативним, отровним људима који вас критикују или приморавају да развијете лоше навике.
3. 3 Опростите преступнику. Један од начина да се супротставите вербалним нападима је вежбање саосећања. Наравно, није лако то учинити са неким ко говори лоше о вама. Али не гледај на то као на услугу према њему. Уради то за себе.
   • Топљењем огорчености и беса само ћете патити. Уместо тога, донесите одлуку да се ослободите ових осећања и опростите насилнику.
   • Напишите му писмо у којем ћете описати његово малтретирање и ваша осећања. Изразите шта год желите да кажете особи. Прочитајте писмо наглас. Затим реци: "Упркос свему овоме, опраштам ти." Затим уништите писмо и сва негативна осећања повезана са њим.