Како радити јогу за очи

Садржај

Савјети
Упозорења

1 Почните масирати капке врховима прстију. Изводите кратке, уредне кружне покрете.

2 Затворите очи до пола. Приметићете звецкање горњих капака различите амплитуде. Потрудите се да зауставите ово звецкање. (Мали савет - биће лакше ако погледате удаљене објекте). Полако затворите очи, као да су вам капци направљени од бујних памучних облака. Мислите да су вам очи превише удобне у овом положају. Крв са кисеоником тече кроз очне дупље. Док удишете, замислите да ваздушни ток кисеоника излази из носа и иде вам право у очи. Издахните кроз уста. Дишите на овај начин један или два минута, а ову вежбу завршите са осмехом на лицу.

3 Усредсредите поглед на врх носа.

4 Блинк. Никада не заборавите да трепнете, што влажи ваше очи, чисти их, а истовремено опушта све мишиће око очију.

5 Седите усправно, гледајте што је више могуће лево и поправите овај положај да растегнете очне мишиће. Вратите поглед у почетни положај гледајући право напред. Трепните неколико секунди да бисте опустили очи. Понављање. Ову вежбу треба поновити, усмеравајући очи у друге правце (десно, горе, доле, горњи десни угао, доњи леви угао итд.). Не заборавите да трепнете.

6 Нацртајте очима хоризонтални број 8. Блинк.

7 Нацртајте круг очима.

8 Трепните затворених очију.

9 Помазите капке да се опустите.

10 Урадите 2-минутну масажу врућим тачкама да бисте припремили очи за динамичко вежбање.

11 Седео усправно. Гледајте у максимални леви положај, окрећући лице у максимални десни положај. Поновите 3 пута. Трепните неколико пута. Поновите освртање око себе - лево, десно, горе и доле (од горњег левог угла до доњег десног угла и обрнуто). Поновите сваки покрет 3-4 пута. Не заборавите да трепнете.

12 Урадите вежбе фокусирања. Погледајте врх носа, а затим неки предмет у даљини. Поновите 10 пута, динамички мењајући објекат погледа. Будите креативни. Изаберите објекте на различитим удаљеностима и погледајте сваки од њих.

13 Завршите глађењем капака.