Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

За неке је планинарење екстремни спорт, док је за друге пријатна забава која захтијева снагу и храброст, стрпљење и одрицање. Овај спорт може бити веома опасан, па чак и смртоносан, посебно када је пењач исцрпљен, ушао у ужасне природне услове, на тешким теренима, леду или другим препрекама у планинама. Неискуство, лоша обука и неприкладна опрема могу узроковати озљеде или смрт, па је врло важно знати што учинити.

Упркос свим негативним аспектима, када учините све како треба, планинарење постаје забавно и награђујуће. Овај чланак описује водиче за почетнике и пружа основно знање; у ствари, морате написати засебан чланак о сваком кораку чланка, свеске о планинарењу су већ написане, па се саветује да довољно времена проведете на само-припреми. Овај основни чланак ће вам дати идеју о томе шта је укључено у пењање по стијенама.

Кораци

1. 1 Урадите своје истраживање. Пре него што кренете у планине, прочитајте што је више могуће о вештинама које су вам потребне и искуствима других људи. Веома је важно разумети ниво менталног напора који је потребан за успон на планину, као и услов да будете у доброј форми и да знате како правилно користити опрему. Један од најбољих начина да то схватите је читање прича о пењачима који су се попели на изазовне, занимљиве врхове. Многе књижаре сада имају наменски одељак посвећен планинарској уметности, тако да не бисте требали имати проблема да пронађете добре књиге на ту тему.
   • Добра књига за почетнике је Планинарење: Слобода брда Стевеа М Цока и Криса Фулааса.
   • Погледајте видео о искуствима других пењача. Постоји много добрих документараца о планинарству.
   • Сазнајте када је најбоље време за успон на планину у различитим регионима света. Ако можете и желите да путујете на ове планине изван своје земље, онда вам постоји више могућности због различитих годишњих доба пењања широм света. На пример, у Европи бирајте између јуна и септембра, на Новом Зеланду од децембра до марта, а на Аљасци јуна и јула. Унутар ових генерализованих годишњих доба постоје различите опције у зависности од броја пењача, непредвидљивости времена и једноставно да су одређена годишња доба боља од других.
   • Сазнајте све о времену и планинама. Планине стварају своје временске услове (микроклима). Научите како да предвидите лоше време, како да се крећете по облацима, како да проверите смер ветра, како да утврдите које ће промене времена значити за ваш успон током дана. Сазнајте шта треба учинити у случају олује.
2. 2 Размислите о снази свог ума. Пуно зависи од вашег менталног става док се пењете на планину, јер ћете морати брзо донијети важне одлуке у погледу услова, смјера и сигурности. За многе пењаче овај ментални изазов је угодан јер излазе из свакодневне рутине уреда и организираног живота у свијет у којем одлуке имају важне посљедице и озбиљно се провјеравају. Ево шта можете да се запитате:
   • Да ли лако паничите или доносите исхитрене одлуке? Ова врста темперамента је опасна при пењању на планину, гдје су вам потребна смислена рјешења, мирно и јасно размишљање и способност да брзо пронађете рјешење проблема.
   • Да ли сте у стању да поднесете бол или више волите да одустанете и пронађете нешто мање стресно?
   • Да ли сте природно позитивни, али увек искрени према себи? Ваше претјерано самопоуздање овдје је непожељно јер може довести до озбиљних проблема током успона.
   • Да ли сте добри у решавању проблема?
3. 3 Припремите се. Планинарење захтијева добре атлетске квалитете и добру издржљивост јер је то интензивна активност са високим нивоом физичке активности. Не можете само на дуг успон само тако што ћете устати са канцеларијске столице. Тренирајте и постаните јачи, ово ће бити ваша предност. Ево типова спортских активности које вам могу помоћи:
   • Трчање и трчање, укључујући трчање издржљивости.
   • Ходање и планинарење, а док су стазе све теже, можда ћете се морати негде попети.
   • Тренинг са утезима, или трчање или ходање са теговима у ранцу или у рукама док се пењете на спрат.
   • Вежбајте пењање по ужету - часови на локалном зиду за пењање, пењање по леду и ходање по глечерима могу бити од помоћи.
   • Скијање и сноубординг (поготово ако овако мислите да се спустите након успона на планину, што може бити веома опасно, али могуће на неким планинама).
   • Све што вас чини јачим и стрпљивијим два су важна својства приликом пењања на планину.
4. 4 Купите опрему. Планинарска опрема је врло специфична и заиста неопходна. Имате две могућности - купите или изнајмите. Ако се одлучите за куповину, у почетку ће вам то можда изгледати као скуп подухват, али ако све купујете постепено, што је важно, од тада ћете бити сигурни да је све одабрано по величини, а ако планирате освојити више него једна планина, онда ће ово бити добра инвестиција.Ако изнајмљујете опрему, то не гарантује да ће се све савршено уклопити у величину, и да ће све бити ново и некоришћено, али ако се обратите добром стручњаку, биће вам обезбеђена квалитетно тестирана опрема. Највероватније би било паметно први пут изнајмити опрему да видите да ли уживате у пењању, а затим одлучити да ли ћете купити своју опрему. Чак и ако изнајмите опрему, мораћете да купите неколико ствари, попут одеће и највероватније обуће, јер је веома важно да одећа савршено пристаје, за разлику од, на пример, цепина или мачке.
   • Проверите листу „Шта вам треба“, то може бити ваша листа основне опреме.
   • Запамтите да су пењачи забринути због тежине опреме, и за то постоји разлог. Мораћете све да понесете са собом на планину. Оптерећење непотребном опремом није најбоља опција за пењача, па увијек траже начине да смање тежину опреме без угрожавања њене сигурности. Ово може повећати трошкове опреме, јер ће лагани материјали, попут титанијума, коштати много више од њихових тешких колега.
5. 5 Научите све о етици планинарења. Знати како се попети на планину не односи се само на физичке и менталне аспекте. Многе планине су у удаљеним подручјима и ваш успон ће утицати на локално окружење. Пењање на нетакнуте планине сматра се привилегијом, а многи пењачи веома желе да напусте планину у њеном изворном стању, а такође покушавају да не злоупотребљавају локалне атракције или узнемиравају локалну културу.
   • Научите скуп правила Не остављај трагове.
   • Будите меки, будите заговорник дивљих животиња и набавите све дозволе које су вам потребне.
   • Прочитајте Кодекс за пењање. Овај код је развијен из сигурносних разлога и мора се прочитати за све почетнике у пењању.
   • Ниједно пењање није дозвољено само, идите барем са пријатељима који су се већ попели на планину.
6. 6 Почните да вежбате. Ако намеравате да се први пут попнете на планину, можете се уписати на почетни курс, што ће вам бити почетна припрема. С друге стране, ако идете узбрдо са сапутником, морате да вежбате пре него што се попнете, осим ако нисте спремни да „учите на путу“. Пењачки клуб може вам понудити следеће специјализоване курсеве (и морате их све знати):
   • Пењање по леду, исецање степеница из леда, коришћењем цепина.
   • Техника самосечења.
   • Клизање (техника спуштања) где клизите надоле помоћу цепина за контролу брзине.
   • Прелаз расцепа, технике спасавања расцепа и мостови од снега.
   • Коришћење ваших мачака, како их ставити, како ходати у њима, посебне технике итд.
   • Ходање по глечеру.
   • Различите технике пењања, способност проналажења руте, читање карата, употреба удица, клинова и вијака, везање чворова и могућност употребе ужета (причвршћивање итд.).
   • Обука о безбедности лавина. Ово је обично засебан курс, можете се уписати на такве курсеве на различитим локацијама широм света, обично за скијаше и сноубордере, али то се односи и на пењаче и спасиоце. Овај курс је користан чак и ако се не пењете зими, већ се бавите зимским спортовима.
   • На овом курсу се такође уче технике прве помоћи и сигнали спасавања.
7. 7 Планирајте свој први успон. Ваш први успон би требао бити погодан за почетнике и по могућности са искусним инструктором. Ниво тежине планине одређен је њеним нагибом и тереном. Планине су тешко распоређене од лаких до веома тешких са много нивоа између.Пењач почетник увек треба за почетак да се попне на „једноставну“ планину, али предузмите све мере предострожности јер је то и даље планина, без обзира колико „једноставна“ била. Различите земље имају различите системе за процену нивоа тежине, па морате прво мало истражити. Такође ћете морати да разумете шта су нагиби стена (од веома тешких до невероватно тешких) и ледене падине, ако их има планина на коју планирате да се попнете.
   • Испробајте нетехничке планине по којима се мора „прошетати“, попут планине Елберт и планине Килимањаро. Ово ће вам помоћи да сазнате шта значи пењати се горе, научити о променљивом времену и стећи осећај о потрошеној енергији.
   • „Куда“ ћете ићи зависи од тога где живите, колики вам је буџет итд., Али препоручује се да изаберете нешто једноставније за свој први или првих неколико излаза. Ово ће вам дати осећај пењања, мање промене висине и можете провести више времена фокусирајући се на технику, уместо да бринете о својој издржљивости, недостатку кисеоника и недостатку вештине. Запамтите да сваки следећи успон може бити мало тежи и виши, али немојте претерати на самом почетку.
   • Добро проучите предстојећи успон. Проверите регион, временске прилике у доба године када ћете се попети на планину, познате опасности и све могуће правце за успон на ову планину. Почетници би увек требало да изаберу руте које се препоручују за најлакши успон, ако нешто не разумете, питајте водиче или локално становништво.
   • Сазнајте о свим доступним скровиштима у подножју планине и на путу до врха. Сазнајте све о правилима за њихово коришћење и о плаћању.
   • Пронађите мапу успона и сазнајте све што можете о рутама. Увек носите своју карту са собом на планинарење; одсеците ивице картице ако сте забринути због предмета са вишком килограма.
8. 8 Наставите да побољшавате своје вештине и покушајте теже путеве. Следећи пут пробајте већ глацијалне врхове планине, где су потребна другачија опрема и основне вештине пењања. Вулкани су одличне планине за почетнике са основним вештинама и лако ћете их проћи. На пример, Монт Бланц, Раиниер, Бакер и вулкани у Еквадору и Мексику, као и планине у Непалу. Ако већ имате добре способности пењања, у овој фази можете се попети и на Гранд Тетон и на Моунт Стеварт.
   • Идите на експедиције које захтевају дуга пешачења, добре техничке вештине пењања и опште знање планинарења. Од овог тренутка за вас нема ограничења.
9. 9 Нађите добру пратњу. Најбоље што можете учинити је да се придружите пењачком клубу у вашој близини. Преко таквог клуба и његове широке мреже контаката брзо ћете пронаћи друге групе, па ћете пронаћи доброг водича коме можете веровати. Сами клубови организују групне шетње, које су често подељене на нивое од почетника до напредних пењача, тако да можете много научити и упознати друге планинаре.
   • Разговарајте са искуснијим пењачима на састанцима клуба. Од њих можете научити много више него из књига, а они вас могу посаветовати о учитељу или вас барем упознати са правим људима који ће вам помоћи у будућности.
   • Пењачки клубови обично иду на технички захтјевније планине од комерцијалних трекинг организација. Како се ваше вештине побољшавају, имајте ово на уму да проширите своје способности.
10. 10 Припремите се за путовање. Ако ваша планина није тако далеко, тада ћете имати мање припреме, за разлику од ситуације када морате дуго путовати до саме планине. Ако немате планине у близини, онда морате доћи до њих, резервисати хотел, а ако морате да летите далеко, морате размислити и о ограничењима пртљага, визним захтевима итд.У оба случаја размислите о куповини осигурања за губитак опреме, медицинску евакуацију, повреде и смрт.
    • Пажљиво саставите опрему. Ако морате да превозите цепин, дерезе и ципеле авионом, пакујте их врло пажљиво. Неки од ових предмета могу да поцепају кесе и другу опрему, или испадну и изгубе се. Док возите, не заборавите да осигурате своју опрему на безбедном месту како бисте спречили њено летење напред ако јако кочите.
    • Проверите да ли вам требају посебне дозволе. Многе познате планине сада захтевају безбедносне, контролне и еколошке дозволе.
    • Чак и ако таква дозвола није потребна, увијек бисте требали унапријед сазнати гдје можете оставити податке о свом путовању, обавезно оставите податке о поласку и приближном времену повратка локалним властима које су одговорне за ово планинско подручје, и са породицом или пријатељима.
11. 11 Схватите шта ћете морати да имате са собом чим се попнете на планину. Пре него што су кренули, обично су поставили базни камп. Ако се попнете са својом групом, можда ће на месту базног кампа бити изграђен импровизовани простор, па све о овоме сазнајте од својих колега. Базни камп служи као полазна тачка, а понекад можете провести доста времена у овом кампу само чекајући да се вријеме поправи, све зависи од тежине планине и успона. За мање захтјевне планине требат ће вам базни камп само једну ноћ прије поласка са партнером или групом.
    • Искористите ово време да проверите своју опрему два или чак три пута. Проверите да ли имате све што вам је потребно (овде ће вам помоћи унапред направљена листа) и проверите да ли све функционише како вам треба.
    • Проверите све остало, укључујући храну, воду, одећу итд.
    • Разговарајте са својим пријатељем о рути и препрекама које можете очекивати на путу, временским условима, вероватним проблематичним подручјима и свим другим тачкама о којима треба разговарати. Заједно погледајте карту подручја и добро запамтите руту. Погледајте све друге могуће путеве који би вам могли бити корисни као безбедни излази у случају да нешто пође по злу.
    • Радите вежбе истезања, ходајте, трчите итд. - оно што обично радите да бисте остали у форми.
    • Једите добро и идите у кревет рано.
12. 12 Почни да се пењеш. Овај корак је овде описан једноставно, у ствари, за успон је потребан велики број техника, које зависе од планине. Овде ће вам требати све оне књиге које сте прочитали о овој планини и савети свих искусних пењача. Већина пењача започиње планинарење „врло“ рано ујутро како би се могли вратити пре мрака или, ако спавате на планини, имати времена да стигну на жељено место пре мрака. Након што проверите да ли сте све припремили (оно што сте синоћ спаковали), након доброг доручка, започните успон са својим пријатељем. Покажите све своје вештине, стечене пре доласка на ову планину.
    • Држите се руте ако на путу нема ништа.
    • Урадите оно што ваша пратња тражи од вас. Ако сте почетник у пењању, онда бисте требали вјеровати мудрости искусног пењача, али не заборавите узети у обзир своје поступке и бити одговорни.
    • Редовно правите кратке паузе како бисте појели храну која појачава енергију, одморите се и проверите смер. Међутим, немојте дуго остати тамо где вам може бити превише хладно.
    • Не заборавите на воду. На хладноћи ваше тело брзо дехидрира јер се осећате као да нисте жедни, па не заборавите на воду.
    • Увек будите са другим пењачима.
    • Уживајте у свом друштву. Снимите фотографије и будите поносни на чињеницу пењања.
13. 13 Спустите се са довољно времена за безбедан повратак. Запамтите да је спуштање опасно и тешко.Чини се да је спуштање много лакше него горе, али током спуштања долази до многих невоља, када више нисте тако концентрисани.
    • Стално размишљајте о добрим стазама и током успона и током силаска.
    • Врати се тамо где је безбедно. Брже и сигурније је изаћи напоље.
    • Будите веома опрезни при раппеловању; такви падови на крају дана често заврше неуспехом, јер су људи већ уморни, не фиксирају лигаменте правилно, прекидају линије и, генерално, више нису тако концентрисани.
    • Будите свесни пада камења, лавина, лошег снега и мостова снега док се спуштате.
    • Будите везани. Већ вам се чини да сте скоро у базном кампу током путовања преко последњег глечера, али ако нисте везани и изненада паднете, све ће се овде завршити.

Савјети

• Пијте стално. По хладном времену, људи се осећају као да нису жедни, али хладноћа и физичка активност значи да морате имати на уму течност.
• Пењајте се на планине у групама и са искусним пењачима. Никада не идите сами; ако сте у неком тренутку помислили да би било лепо вратити се кући, онда свакако идите!
• Знати како препознати све знакове недостатка кисеоника, умора и хипотермије; не само за вас, већ и за друге, јер ово морате знати у случају да неко одлута и настави да јури напред уместо да застане и затражи лекарску помоћ.
• Увек пазите на хвалисање. Боље да одете кући и покушате поново него да одете предалеко и да се више никада не вратите.
• Ово је спорт за цео живот. У планинарењу можете уживати у било којој доби, све док сте у доброј физичкој форми и правог размишљања.
• Ако на путу нема тоалета, понеси сво смеће са собом.

Упозорења

• Пењање по стијенама је опасан екстремни спорт. Тренирајте са искусним пењачем пре вашег првог планинарења. Никада се не пењајте сами на планину.
• Не покушавајте да освојите тешку планину док не стекнете довољно искуства на једноставнијим планинама и њиховим потешкоћама. Сетите се колико је пењање на високе планине опасно. Најопасније пењање по стенама (према подацима из 2008. године): Аннапурна (8091 м), где је 130 пењача прошло највиши ниво, када су погинуле 53 особе, односно просечна стопа морталитета била је 41%; Планина Нанга Парбат (8125 м), на којој је 216 пењача прошло највиши ниво и умрла 61 особа, односно просечна стопа морталитета је била 28,24%, и К2 (8611 м), где је 198 људи досегло други највећи врх на свету и 53 особе умро. Просечна стопа морталитета К2 је 26,77%.

Шта ти треба

• Топла одећа (без памука) користите тканине које одбијају воду, узмите додатне чарапе, рукавице, маску на лице и чарапе (њих никада нема превише)
• Ципеле за пењање са дерезима; запамтите, могу проћи месеци или чак планине да се пронађе „права“ ципела. Претражите на мрежи ако ваше локалне продавнице немају много избора. Добро проучите тржиште, морају вам бити потпуно прикладни, иначе ћете патити
• Цепин
• Кацига
• Гамаше
• Ожичење, осигурање
• Предње светло
• Ранац - Одаберите лаган, али издржљив ранац, довољно велик да носи све што вам је потребно, а да не буде врећаст, са наменским кукама за вешање цепина и дереза
• Конопци и карабинери - „немојте“ куповати карабинере који се користе као играчке или накит; морају бити јаки карабинери посебно дизајнирани за пењање; скупи су и обично нису на шалтеру
• Шарка трака
• Вијци за лед, матице, ременице итд. - запамтите да ове ставке зависе од врсте планине на коју се пењете, сазнајте све унапред
• Комплет прве помоћи (мали)
• Крема за сунчање, балзам за усне, наочаре за сунце
• Шатор (мора да издржи јак ветар и снег; ова врста шатора је обично најскупља) или бивак
• Врећа за спавање - посебно за планине
• Све што вам је потребно за припрему хране (уверите се да је цела ствар лагана и да може да издржи ужасну хладноћу и ветар) и лагану шољу и тањир
• Храна - Хранљива храна је неопходна.Прочитајте информације о храни која даје енергију, обично са високим садржајем масти (чоколада, ораси, слаткиши, кекси, кондензовано млеко, сир, суво воће, комад шећера, маслиново уље, хранљиве плочице итд.)
• Вода, инстант воћни напитак (у праху)
• Слама за питку воду из пукотина у стени и из водних тела као додатна влага
• Џепни нож (мали)
• Комплет за уклањање измета и урина, тоалетни папир (да, ово су непријатни, али неопходни аспекти људског бића)
• Дозвола за лифт
• Мапа
• Компас и евентуално ГПС
• Камера (опционалне, али врло лагане камере су сада доступне) - запамтите да замрзнуте батерије неће радити. Можда можете држати батерије топлим у џепу и извадити их кад вам затребају.
• Пасош ако ћете прелазити границе (на пример, у Европу)