Садржај

• Кораци

Неправилно пражњење црева довешће до болова у стомаку, губитка апетита и гасова. Постоји неколико начина за помоћ у варењу и одлазак у тоалет ако недавно нисте могли у тоалет. Почните са нежним методама и покушајте да прилагодите своју исхрану и начин живота. Ако се ово настави, обратите се свом лекару.

Кораци

Метод 1 од 4: Примените непосредне терапије

1. 

   Попијте чашу топле воде помешане са лимуновим соком. Шалица топле воде са мало лимуновог сока када се ујутру пробудите је посебно корисна, али можете је пити у било које доба дана. Само помешајте 1 кашичицу лимуновог сока са 1 шољом (240 мл) топле воде и пијте полако.
   • Топла вода помешана са лимуновим соком омекшаће столицу и помоћи вам у раду црева, али може проћи неко време пре него што делује.
   • Ако вас непрестано затвара, можда бисте желели да започнете дан чашом топле воде и лимуновим соком.
   • Ако лимунов сок није доступан, такође можете попити шољу чаја, кафе или једноставно топлу воду да подстакнете рад црева.

2. 

   
   
   Направите раствор соли Епсом. Америчка администрација за храну и лекове је одобрила епсомску сол као краткотрајни лаксатив. Ако је Епсом сол доступна у вашем дому, можете растворити 1-2 кашичице соли (погледајте амбалажу да бисте били сигурни да користите тачну дозу) у чаши воде (240 мл) за пиће. Ово ће вам помоћи да извршите столицу за 30 минута до 6 сати.
   • Такође можете упити у слану купку Епсом за затвор. Напуните каду топлом водом и додајте у њу шољу Епсом соли. Епсомска сол ће се апсорбовати у ваше тело кроз кожу.

3. 

   
   
   Покушајте са раствором соде бикарбоне. Мешавина соде бикарбоне и воде такође може помоћи у ублажавању затвора. Помешајте 1 кашичицу соде бикарбоне са ¼ шоље воде. Такође може помоћи у смањењу гасова или побољшати узнемирени стомак често повезан са констипацијом.
   • Запамтите да је сода бикарбона богата натријумом, тако да ово није идеалан лек за људе на дијети са ниским садржајем натријума.

4. 

   Једите мало шљива или попијте сок од суве шљиве. Познато је да шљиве стимулишу рад црева. Ако код куће имате шљиве или сок од суве шљиве, можете покушати да једете или пијете мало да бисте олакшали црево.
   • Не треба да користите пуно шљива, требало би да буде довољно само неколико шљива или чаша сока. Две шљиве средње величине садрже око 2 г влакана, шоља сока од суве шљиве има око 5,2 г.
   • Ако имате хронични затвор, требало би да испробате терапију за пречишћавање сока од јабуке и сока од шљиве. Ујутро на празан стомак попијте 2 или 3 шоље сока од шљиве, а након неког времена попијте још једну чашу сока од јабуке. Комбинација ова два сока сигурно ће вам помоћи да ублажите затвор и олакшате црево.

5. 

   
   
   Прошетати. Нежна вежба је такође одличан начин за подстицање дигестивног система. Ако већ неко време седите, покушајте да устанете и прошетате око блока како бисте подстакли пражњење црева.
   • Чак и ако се осећате непријатно због затвора, немојте седети или лежати. Устајте и шетајте сваки дан. Шетња или трчање могу помоћи у ублажавању затвора.
   • Један од фактора ризика за потешкоће са дефекацијом је недостатак вежбања. Повећавање нивоа активности може помоћи у унапређењу дисања и повећању броја откуцаја срца. Ово ће стимулисати природно стезање глатких мишића у цревима и олакшати вам пражњење црева.

6. 

   Узмите омекшивач столице. Омекшивач столице узима се на уста и релативно је лаксатив. Ако повремено имате затвор, ово је погодна терапија за прво коришћење.Омекшивачи столице као што је докусат делују повећавајући количину воде која се упија у столицу, чинећи је мекшом и лакшом за исељавање.
   • Следите упутства на паковању. Генерално, морате узимати омекшивач столице једном увече пре спавања.
   • Требало би да ступи на снагу након једног, два или три дана.
   • Не узимајте овај лек дуже од недељу дана, осим ако вам то није прописао лекар.

7. 

   Покушајте са лаксативом. Можда је најдиректнији начин да се помогне тренутном затвору узимање лаксатива. Постоји низ различитих врста лаксатива доступних у апотекама. Осмотски лаксативи помажу помажући течностима да се крећу кроз дебело црево.
   • Неки осмотски лаксативи укључују:
     • Магнезијумово млеко
     • Магнезијум цитрат
     • Лактулоза
     • Полиетилен гликол
   • Дуготрајна употреба лаксатива може довести до негативних нежељених ефеката.
   • Ови лекови могу проузроковати неравнотежу електролита, што доводи до неправилног рада срца, конфузије, слабости и нападаја.
   • Дуготрајна употреба лека такође може довести до зависности од дроге и оштећења функције црева.

8. 

   Користите клистир за запртје Флеет. Натријум-фосфатна клистир је лек за повремени затвор. Врх епрувете за клистир ћете уметнути у ректум и стиснути цев за пумпање течности. Након ињекције, морате остати у овом положају до 5 минута. Тада ћете осећати тугу када имате столицу.
   • Клистири за затвор доступни су у већини супермаркета и апотека.
   • Испробајте блажи лаксатив, попут омекшивача столице, пре употребе клистира.
   • Када користите Флеет клистир, морате лежати на боку. Отворите крај епрувете за клистир и лагано гурните врх цеви у анус. Полако стисните да бисте сву течност из епрувете упумпали у свој анус. За најбоље резултате, лезите на бок и покушајте да држите цев 1 до 5 минута, или док не осетите потребу за покретањем црева. Никада не држите епрувету за клистир дуже од 10 минута, јер то може бити опасно.
   реклама

Метод 2 од 4: Водите рачуна о здрављу дигестивног система

1. 

   Једите више влакана. Већина случајева затвора узрокована је неправилним једењем, недовољним уносом течности или неправилним вежбањем. У погледу дијете, оно што треба да урадите да бисте се изборили са затвором је додавање влакана која помажу у варењу хране и повећању црева. Треба да покушате да једете најмање 18-30г влакана дневно. Храна богата влакнима укључује свеже воће и поврће и интегралне житарице. Неки добри начини.
   • Према Америчком институту за медицину, препоручени укупни дневни унос влакана за одрасле је 38 г за мушкарце и 25 г за жене. Труднице и дојиље треба да уносе 28 грама влакана дневно. Унос влакана изнад овог нивоа такође неће узроковати штетне ефекте на здраве људе.
   • Једите житарице за доручак богате влакнима.
   • Изаберите хлеб од целог зрна.
   • Махунарке попут сочива, леблебија додајте у чорбе и салате.
   • Десерт са свежим или сувим воћем.

2. 

   Укључите пуно воћа и поврћа у своју исхрану. За доручак одаберите воћни смоотхие, салату за ручак, а за вечеру поврће попут броколија, спанаћа или слатког кромпира. Такође можете пити топлу воду помешану са лимуновим соком и ујутро додати шаргарепу.
   • Ако имате констипативни затвор, покушајте да додате суве шљиве у своју исхрану као редовну грицкалицу. Суве шљиве помажу у повећању влакана у исхрани и поспешују варење.
   • Једно медицинско испитивање показало је да 70% људи који су узимали суве шљиве побољшавају затвор.

3. 

   Узмите додатак влакнима. Ако вам је тешко уносити довољно влакана кроз свакодневну исхрану, дефинитивно можете узимати додатак влакнима. Овај производ је доступан у апотекама и супермаркетима. Додаци влакнима могу бити корисно краткорочно решење, али дугорочно покушајте да уврстите влакна из свеже хране.

4. 

   Пијте пуно течности. Обавезно пијте најмање 2 литре воде дневно. Дехидратација може допринети затвору, јер ако у цревима недостаје течности, варење се успорава, а столица ће се накупити и изазвати бол.
   • Топле течности попут чаја или кафе могу такође помоћи у побољшању редовног функционисања тела. Требало би да га пијете ујутро да бисте загрејали црева.
   • Не пијте превише кофеина да бисте избегли дехидрацију која погоршава стање.
   реклама

Метод 3 од 4: Промените тоалетне навике

1. 

   Слушајте своје тело. Увек треба да покушате да слушате своје тело и одговорите на телесне потребе, што значи да не одлажете када треба да одете у тоалет и не покушавате да извршите нужду. Можда ћете имати затвор јер често престајете да идете у тоалет. Тада се отпад може згуснути, што отежава излазак столице.
   • Људи који често путују на велике даљине или мењају рутину такође могу доживети затвор. Требало би да једете јогурт или шљиве и покушавате да се држите близу тоалета.
   • Резервишите седиште на пролазу када сте у авиону или повремено зауставите се на великим удаљеностима.

2. 

   Уверите се да је купатило код куће опуштајуће окружење. Биће вам лакше извршити црева и нећете морати да журите или се напрежете у угодном окружењу. Затворите врата тоалета и уверите се да сви знају да не улазе када су врата затворена. Не дозволите да вас људи притискају или пожуривају. Никада не наглашавајте, јер ово може успорити ваше пражњење црева.
   • Покушајте да ставите ногу на ниску столицу док седите у тоалету. Овај положај ће подићи колено изнад кукова и можда ће помоћи да се столица лакше избаци.

3. 

   Опустите се седећи на шкољци. Покушајте да се опустите док седите на тоалету и равномерно дишете. Не задржавајте дах и немојте дубоко удисати када кренете. Једна од техника је замишљање вашег аналног канала као коморе за лифт. Покушајте да га лагано гурнете доле у ​​приземље, а затим у подрум док не падне што је могуће ниже.
   • Опустите се на тренутак, али не допустите да се лифт поново пење.
   • Отворите ширину струка, гурните надоле и назад. Не би требало да притискате, већ покушајте да одржавате притисак.
   реклама

Метод 4 од 4: Потражите медицинску помоћ

1. 

   Договорите састанак са својим лекаром. Ако сте испробали све горе наведене методе и још увек не можете да одете у тоалет, можда имате опструкцију црева. Ако затвор траје више недеља, посетите лекара да бисте искључили озбиљније проблеме. Морате одмах да посетите лекара ако се појаве симптоми као што су грчеви, грчеви, вртоглавица или исцрпљеност.
   • Можете питати свог доктора о терапији биофеедбацк-ом.
   • Биофеедбацк је посебан третман којим ћете научити да се опустите и затегнете мишиће карлице.
   • Ако сте на лековима, разговарајте са својим лекаром о овоме.Постоји шанса да је лек узрок вашег затвора.

2. 

   Масажа стомака. Масаже стомака могу вам помоћи ако имате дуготрајан затвор. Масажа од 10 до 20 минута ради се стојећи, седећи или лежећи. Масаже стомака могу смањити потребу за лаксативима и ублажити надимање. Масажа стомака се не препоручује свима, зато се прво обратите лекару.
   • Труднице и људи који су у прошлости имали малигну опструкцију црева не би требало да масирају.

3. 

   Размислите о узимању лекова које је прописао лекар. Можете разговарати са својим лекаром о лековима на рецепт који се користе за лечење затвора. Ови лекови апсорбују воду у црева, помажући тако да се столица брже креће. Лекари ће обично препоручити ове лекове само ако се лаксатив без рецепта показао неефикасним. реклама