Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Како доћи себи
• Део 2 од 3: Како живети даље
• 3. део 3: Избегавање уобичајених грешака

Заборавити бившег није лако. Ваше навике и поступци могу вас спречити да живите и отворите се новим осећањима. Први корак је прихватити чињеницу да су осећаји туге и туге савршено нормални, али да их можете превазићи. Скупите снагу и почните да напредујете како бисте поново пронашли своју срећу и не утопили се у жаљење због прошлости.

Кораци

1. део од 3: Како доћи себи

1. 1 Дозволите себи да тугујете. Покушај да се блокирају основана осећања и вештачки скрати трајање туге заправо ће само продужити вашу патњу. Ако дубоко закопате своје емоције, једног дана ће оне избити из освете. Није лако, али морате осетити све своје емоције и проживети сву патњу, јер ће вас на крају учинити јачим.
   • Схватите да не можете избећи да се осећате непријатно са својим бившим. Не одлазите сами - то је узроковано потребом да поново постанете срећна и здрава особа.
   • Схватите да сваки дан приближава тренутак опоравка и среће.
   • Будите љубазни према себи и признајте да вам треба времена да се вратите.
2. 2 Прихватите своју независност. Запамтите - нико и ништа вас неће усрећити осим вас самих. Осећај да је срећа у вашим рукама требао би вам дати снагу.Колико год је то могуће, покушајте да размотрите предности самоће. У стању сте да доносите било које одлуке и да се не осврћете ни на кога.
   • Покушајте да схватите у ком правцу идете да бисте изградили своју нову личност.
   • Постаните себи подршка, јер вас на овај начин нико неће изневерити или разочарати.
   • Одвојите време за активности које ваш бивши дечко није волео или није хтео да ради са вама. Вечерајте уз храну и гледајте филмове које је одбио.
3. 3 Држите се одвојено. Прихватите да сада морате научити да стојите на две ноге већ без партнера, а такође и не попуштајте импулсу да хитно започнете нову везу. Само тако можете схватити суштину окончане везе или бившег дечка коју раније нисте приметили. Објективно процените однос и користите мозак, а не срце. Размислите, да ли бисте волели таквог момка за своју најбољу пријатељицу, сестру или ћерку?
   • Да морате све то поново да проживите, да ли бисте изашли са таквом особом? Одговор вас може натерати да другачије гледате на своју прошлу везу.
   • Ако вам је јаз још увек свеж у сећању, немојте се присиљавати да доносите било какве одлуке о својој прошлој вези или будућности. Усредсредите се само на опоравак да бисте бар на неко време ублажили притисак.
   • Запамтите да сте прекинули с разлогом. Тренутни бол је привремен, али ваша веза је морала имати трајне проблеме.
4. 4 Не суздржавајте сузе. Истраживања показују да вам сузе могу помоћи да се осећате боље. Емоционалне сузе садрже токсичне биохемијске нуспродукте, па их се морате ријешити како бисте ублажили стрес и очистили тијело. Чак ће и физички осећаји након проливања суза донети олакшање и започети процес опоравка.
   • Још једна неочекивана корист од суза је сазнање колико дубоко можете осећати и волети.
   • Ако мислите да је добро за вас да плачете, али не желите да то радите пред странцима, онда се можете истуширати или прошетати напуштеним парком.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Сарах Сцхевитз, ПсиД

   
   
   Лиценцирани психолог Сарах Схевитз, ПсиД је клинички психолог са преко 10 година искуства са лиценцом Калифорнијског одбора за психологију. Дипломирала је психологију на Технолошком институту у Флориди 2011. Оснивачица је Цоуплес Леарн, онлине психолошке услуге саветовања која помаже паровима и појединачним клијентима да побољшају и промене своје љубавно и односно понашање.

   Сарах Сцхевитз, ПсиД
   Лиценцирани психолог

   Поставите себи границе дужине туге... Др Сарах Схевитз, психолог и стручњак за љубав и односе: „Ако сте плакали много пута, али емоције и даље ометају ваш нормалан живот чак и након неколико недеља, време је да поставите границе. На пример, реците себи „Можда бих због тога плакао 15 минута ујутру и 15 минута увече. Остатак времена мораш да живиш. "

   
   
5. 5 Вежба редовно. Често ходајте, трчите, пливајте и возите бицикл како бисте тренутно ублажили бол - физичка активност стимулише хемикалије у мозгу и повећава ниво серотонина, што подстиче раст нервних ћелија. Такође добијате драгоцено време да размислите о својим осећањима. Можда ћете доћи до вредног закључка. Осетићете и налет физичке снаге који ће вас енергизирати до краја дана.
   • Брига о свом телу и духу донеће вам емоционално задовољство.
   • Ако идете на групне физичке активности попут фитнеса или групних спортова, чак можете стећи нове пријатеље и пронаћи подршку.
6. 6 Окружите се људима пуним љубави, бриге и разумевања. Не плашите се да им кажете како се осећате. Што вас боље разумеју, више вам могу помоћи.Можда ће вам бити олакшање знати да можете отворено веровати људима и да више не зависите од свог бившег дечка.
   • Дођите да подржите групне састанке за људе који се нађу у сличној ситуацији. Дакле, понекад је лакше поделити своја осећања са странцима.
   • Ако немате особу којој сте спремни да се отворите, обратите се терапеуту или саветнику који је специјализован за такве ситуације.
   • Стекнете нове пријатеље. Вероватно је да сте током везе са бившим дечком имали мало времена за упознавање нових људи или сте након прекида изгубили уобичајени друштвени круг. Можете се уписати на курсеве или постати волонтер за повезивање са истомишљеницима.

Део 2 од 3: Како живети даље

1. 1 Запишите квалитете на које сте поносни. Ово ће вам олакшати да се усредсредите на позитивне аспекте и схватите које од ваших заслуга лично цените, а не друге људе. Ако се ослободите негативности, биће вам лакше да спознате себе.
   • Увек сте били поносни на своју поезију, али момак није ценио ваш таленат? Запишите овај аспект на врх листе.
   • Такође можете направити списак препрека и потешкоћа које сте морали да савладате. Важно је да видите издржљивост која вам је била својствена у прошлости да бисте разумели своју тренутну снагу.
2. 2 Запишите своје циљеве. Направите списак реалних активности и временских рокова на које ћете се фокусирати осим на раскид и на вашег бившег. Радост постигнућа изградиће самопоштовање и осећај сопствене вредности. Ако се потрудите за будућност, моћи ћете се мање фокусирати на свакодневни живот и боље сагледати ширу слику.
   • Почните да записујете циљеве, а не само да их визуализујете, како бисте се осећали стварним и преузели одређене обавезе.
   • Можете поставити било које циљеве, од унапређења на послу до свакодневног чишћења зубним концем. Важно је само подићи самопоштовање напорима и успешним акцијама.
3. 3 Помоћи другима. Фокусирајте се на другу особу и постаните јој подршка тако да можете пронаћи сврху и не размишљати о раскиду. Можете претпоставити да сте преусмерили љубав и енергију коју сте уложили у везу. У исто време, људи невољно долазе да проводе време са вама. Ово ће вам помоћи да се ослободите осећаја усамљености и одбачености. Волонтирајте у локалној кафетерији за бескућнике или подржите пријатеља који је недавно изгубио члана породице.
   • Помагање и брига за друге сигурно ће ублажити симптоме депресије.
   • Као одговор на вашу љубазност, људи ће вам чешће притећи у помоћ у тешким временима.
4. 4 Дозволите себи да кренете даље. Сада је тешко поверовати да се можете поново заљубити, али важно је запамтити мудрост - ко не ризикује, не пије шампањац. Учите на грешкама из прошлости и примените научене лекције за окончање старих односа. Не морате да се осећате кривим што сте оставили сва добра и лоша осећања према бившем у прошлости.
   • Почните да упознајете нове људе, па чак и да флертујете са људима који вам се свиђају.
   • Бићете изненађени бројем драгих, занимљивих људи који привуку вашу пажњу након што одлуче да наставе даље.
   • Замолите пријатеље да са вама иду на забаве да се друже и упознају нове људе.
5. 5 Креирајте нову стварност без свог бившег дечка. Ријешите се свих ствари, па чак и односа за које мислите да су токсични или штетни за вас. Промените свој живот и предузмите кораке о којима сте много размишљали, али се нисте усудили. Радикално промените фризуру, преуредите собу или посетите другу земљу. Нове емоције без вашег бившег дечка помоћи ће вам да схватите да је ваш заједнички живот далеко у прошлости.
   • Почните са малим изменама, попут нове продавнице за куповину или нове фризуре. Поента је да се постепено изгради потпуно нови живот.
   • Ако сте морали да се одрекнете хобија или страсти које ваш бивши дечко није делио, сада је време да их надокнадите.

3. део 3: Избегавање уобичајених грешака

1. 1 Не везујте се за могућа осећања кривице. Ако осећате да сте погрешили у својој вези и покушали да је поправите, важно је да наставите даље. Не туците себе због онога што не можете променити. Подсјетите се на доношење исправних одлука у вези или у другим аспектима живота како бисте олакшали осјећај кривице.
   • Размислите о ситуацијама у којима сте подржавали, бринули и волели вољене особе.
   • Утврдите ко стоји иза ваше кривице. Да ли ваши пријатељи желе да поново будете заједно, или ваш бивши дечко манипулише вама? Неопходно је раздвојити своја осећања и осећања других како бисте разумели колико се осећај кривице заснива на томе.
2. 2 Не би требало да избегавате места или људе који вас подсећају на бившег. Ако сте имали омиљени ресторан који често посећујете, наставите да вечерате у ресторану. Идите тамо са пријатељима да бисте створили нова сећања. Не ограничавајте се тако да туга не одређује ваше поступке.
   • Ако сте са бившим дечком имали заједничке пријатеље који су вам и даље драги, нема потребе да мењате природу своје везе након раскида са партнером.
3. 3 Не дозволите да вас дуготрајна негативност омета у упознавању нових људи. Запамтите да нова веза не мора нужно да се заврши на исти начин као претходна. Ако се задржите на неправедним неправдама које су вам нанете, постаћете љута особа са којом други неће желети да комуницирају. Ако задржите ова осећања, ризикујете да себи одузмете прилику да у будућности упознате дивне људе.
   • Повуците грешке из прошлих веза, али запамтите да су сви мушкарци различити.
4. 4 Нема потребе да понављате грешке и чекате другачије резултате. Ако се у вези појавио нездрав понављајући сценарио, размислите како можете избећи ову ситуацију. Ако сте дозволили да се то искористи или не желите да се носите са својим недостатком, схватите да ће неспремност да се промени навика донети већ познати резултат.
   • Ако вас привлаче мушкарци који вас вређају, размислите зашто се то дешава.
   • Разговарајте са вољенима да бисте добили спољну перспективу односа. Замолите их да анализирају шта је пошло по злу између вас и вашег партнера.
5. 5 Не тражите изговоре за комуникацију са бившим. Одмах након раскида, пре него што дођете к себи, чак и пријатељство са вашим бившим може бити немогуће. Биће вам тешко да схватите шта није у реду ако наставите да комуницирате. Осим тога, биће вам теже да прихватите крај везе, јер само повећавате време туге.
   • Тешко је стати на крај томе ако наставите да комуницирате. Потпуни раскид учиниће неизбежним прихватање краја везе.
   • Ако момак сам покуша да вас контактира, промените број телефона и е -пошту.
   • Уклоните момка из пријатеља на друштвеним мрежама како не бисте морали невољно размишљати о њему током дана када идете на сервисе и објављујете статусе. Ако не желите да га трајно избришете, покушајте привремено да му блокирате странице.
6. 6 Не покушавајте да заборавите себе алкохолом или дрогама. Не бисте требали бити у искушењу да учините било шта да заборавите на бол и усамљеност. Ослањање на такве деструктивне одлуке само ће одложити ваше оздрављење. Дрога и алкохол само ће блокирати ваша осећања и продужити трајање туге, а не приближити вас започињању новог живота.
   • Можда имате зависност која постаје још један нерјешив проблем.
   • Ово опасно понашање може отуђити пријатеље и потенцијалне партнере од вас.