Садржај

• Кораци
• Део 1 од 3: Ограничите комуникацију
• 2. део 3: Контролишите своје емоције
• 3. део 3: Будите запослени

Понекад је тешко заборавити некога ко вас је користио само за секс. Тешко је прихватити да ваша осећања нису била узајамна. Прво морате ограничити комуникацију са таквом особом. Престаните да зовете, шаљете поруке и писма. Научите да контролишете своје емоције. Дозволите себи да мало тугујете, али запамтите да је та особа одбила да изгради однос без ваше кривице. Очигледно сте тежили различитим циљевима. Коначно, будите заузети. Нови хобији и циљеви спречиће вас да размишљате о непријатној ситуацији.

Кораци

Део 1 од 3: Ограничите комуникацију

1. 1 Не покушавајте да га контактирате. Када је очигледно да вас момак користи за секс, боље да не покушавате да га контактирате. Да је ваша веза имала будућност, она би већ била ту. Не морате да тражите састанак са особом која није у стању да вас усрећи.
   • Не присуствујте истим догађајима, немојте му писати или га звати. У случају искушења, боље је да будете заузети или проведете време са пријатељем. Договорите се са пријатељем и позовите је сваки пут кад пожелите да позовете момка.
   • У неким ситуацијама не постоји начин да се комуникација потпуно прекине. Дакле, ако радите или учите заједно, не можете избећи састанак. У таквим околностима, будите кратки и тачни.Избегавајте празне приче.
2. 2 Не одговарајте на касне поруке и позиве. Ако момку треба секс од вас, онда може да пише поруке или зове ноћу. На пример, у један сат ујутру може доћи порука са питањем „Спавате ли?“. Ово је наговештај да вам дође. Не одговарајте на такве поруке. Немојте продужавати тренутну ситуацију, која ће донети само нови бол. Покушајте да игноришете ноћне позиве и поруке.
   • Ако вас момак настави бомбардовати порукама, напишите нешто овако: "Не желим да наставим ову везу. Престани да ми шаљеш поруке."
   • Особа је навикла на чињеницу да одређено понашање доводи до жељеног резултата. Ако се то не догоди, тада може прво удвостручити напоре, а затим одустати. Останите чврсти. Временом ће престати да вам смета.
3. 3 Не ћаскајте на друштвеним медијима. Ограничавање контакта на друштвеним медијима често је најтежи део. Није неуобичајено да људи и даље прате бивше партнере на услугама као што су Фацебоок или Твиттер. Упркос томе, истраживања показују да овакво понашање само продужава чежњу. Блокирајте или уклоните особу са листе пријатеља или се барем одјавите са ажурирања на свим друштвеним мрежама.
   • Понекад жеља да сазнате вести из живота бившег партнера може преузети, али такви поступци неће донети олакшање, па је боље да се контролишете. Ако имате јаку жељу да одете на страницу момка, подсетите се да ће вам то само нашкодити, а такође ће вас и одбацити у покушајима да заборавите особу.
   • Сигурно ћете ипак погледати његову страницу неколико пута. Не љутите се на себе, јер нико није савршен.
   • Покушајте да направите паузу и престанете да користите друштвене медије док се не осећате боље. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на важне ствари и бринете о себи.
   • Такве апликације можете и деинсталирати са паметног телефона како бисте друштвеним мрежама могли приступити само са рачунара.

2. део 3: Контролишите своје емоције

1. 1 Осети своје емоције. Мало је вероватно да неко воли осећај бола након одбијања, али неће се моћи опоравити без непријатних сензација. Престаните да се дружите са својим дечком и пустите емоције да дивљају, али не покушавајте да порекнете или потиснете своја осећања.
   • Туга је саставни део живота. Други ће покушати да вас развеселе и саветују да заборавите на прошлост, али нећете одмах бити спремни за ово.
   • Нема ништа лоше у томе што сте мало тужни. Искључите телевизор и уклоните друге сметње. Дајте слободу осећањима, добрим и лошим, неколико минута дневно. Ово ће вам помоћи да се вратите. Покушајте да запишете своја осећања или разговарате са блиским пријатељем да бисте средили своје емоције. Обратите пажњу на своја осећања и тада ћете се врло брзо осећати боље.
2. 2 Трезвено процените природу прошлих односа. Прихватите праву природу везе која је окончана како бисте могли наставити даље. Ако и даље верујете да је момка занимало више од секса, само ћете продужити период туге. Упркос свим боловима, важно је схватити да сте били коришћени. Са таквом особом не можете изградити смислене односе.
   • Након раскида, људи често гаје илузије о важности везе. Можда чак изгледа да би ствари биле лакше да сте остали заједно. Не постоје идеалне ситуације.
   • Како би ствари кренуле да момак има романтична осећања? Тешкоће и скандали би вас и даље прогањали, доводећи до неизбежног раскида. Закључак је да је момку био потребан само секс, па је мало вероватно да би могао да постане добар партнер.
3. 3 Схватите да сте невини. Након растанка, девојке често размишљају о томе шта је била њихова „грешка“. Такве мисли могу да ми падну на памет: "Зашто не жели да буде са мном? Шта ми је?" Не дозволите такве мисли. Постоји много разлога зашто момак нема романтична осећања. Ваши поступци можда немају никакве везе са тим.
   • Постоји много разлога да не будете романтично повезани, а већина вас није лична. Можда сте му се свидели, али ваши животни путеви се не укрштају. Можда му сада није до романтичне везе. Можда за везе бира другу врсту жена.
   • Без обзира на разлог, најчешће се то вас лично не тиче. И ви сте вероватно више пута одбили момке, а никако зато што с њима нешто није у реду. Једноставно вам уопште нису одговарали.
   • Покушајте да на ситуацију гледате као на искуство награђивања, а не као на апсолутни пораз. Суочавање са жаљењем је лакше ако ситуација служи сврси.
4. 4 Размислите о лошим особинама момка. Понекад је корисно сетити се шта вам се није допало код особе коју покушавате да заборавите. Чак и мање мане ће вас подсетити да момак и однос са њим нису били савршени.
   • Размислите шта вас је највише изнервирало. Да ли је превише причао о себи? Јесте ли врло кратко одговорили на своје поруке? Да ли сте волели различите филмове или књиге?
   • Можете размишљати и о ситницама. Да ли вам се није допала његова фризура или дуги нокти на ногама?
   • Запишите такве аспекте и редовно читајте листу. Можете чак и залепити листу на огледало или друго истакнуто место. Недостаци ће вас спречити да идеализујете однос.
5. 5 Формулишите своја осећања неутралним речима. У тренуцима љутње или бола обратите пажњу на своје емоције. Не морате да стварате осећај љутње. У реду је размишљати о ономе што вас мучи, али немојте претварати своје емоције у зле мисли. Користите их за неутралисање ситуације.
   • На пример, мисао „Он је само нитков и потпуно недостојан мене“ може се парафразирати у неутралну верзију „Имамо превише различитих тежњи и различитих путева у животу“.

3. део 3: Будите запослени

1. 1 Запишите своја осећања. Желите да будете заузети? То ће бити лакше ако прво избаците све негативне мисли из главе. Узмите оловку и папир и запишите шта осећате. Ставите своје емоције на папир и усредсредите своју енергију на нешто корисније.
   • Направите списак ствари које је момак урадио, а које су вас разочарале. На пример, напишите „Никада ме није држао за руку у јавности“ и „Није хтео да ме зове својом девојком“.
   • Одложите своју попуњену листу и усредсредите се на нешто друго.
2. 2 Смислите шта да радите. Након раскида, људи често размишљају о разлозима овог исхода. Понекад је корисно поставити нове циљеве. Дозволите послу да преузме вашу пажњу и одврати вас од лоших мисли.
   • Важно је пронаћи равнотежу између ометања и рефлексног опуштања. Сталне мисли о раскиду могу довести до депресије, али покушај бекства такође вам неће помоћи да се вратите.
   • Размислите о томе шта сте дуго желели да радите. На пример, да ли сте одувек желели да трчите маратон? Почните редовно да вежбате како бисте се припремили за трчање.
   • Људи често постају опседнути мислима о свом бившем. Понекад је најбољи начин да се решите опсесивних мисли ако се заокупите нечим другим.
3. 3 Живите у садашњости. Покушајте да не размишљате о прошлости и живите у садашњости. Будите свесни стварних осећања и емоција сваког тренутка.
   • Уживајте у свакодневним малим стварима. Чак и нешто једноставно попут укусног доручка може донети радосне емоције.
   • Ако вам се мисли врате бившем партнеру, реците себи: "Ово је прошлост. Време је да размислите о својим тренутним осећањима и делима."
   • Користите различите методе уземљења да бисте прекинули циклус мисли о свом дечку и вратили се у садашњи тренутак. Погледајте око себе и именујте пет објеката, пет боја, пет површина. Затворите очи и усредсредите се на звукове или мирисе око себе.
4. 4 Не заборавите да се бринете о себи. Брига о себи је изузетно важна након притужбе.Не заборавите на правилну исхрану, физичку активност и одмор.
   • Водите рачуна о личној хигијени. Не заборавите да оперете зубе и истуширате се, чак и ако желите да проведете цео дан у кревету.
   • Покушајте да не престанете са вежбањем. Ако се осећате јако лоше, покушајте да смањите оптерећење. На пример, уместо да трчите, можете ходати брзим темпом.
   • Јести. У тренуцима туге увек размишљамо о нездравој храни, али она не даје осећај олакшања.