Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Решите се подсетника
• Метод 2 од 3: Пустите особу да оде
• Метод 3 од 3: Померите се напред
• Савјети

Након окончања озбиљне романтичне везе, потребно је време за опоравак. Међутим, ако правилно поднесете бол због губитка вољене особе, тада ће вам се отворити нове могућности, а процес опоравка ће постати лакши. Ретко ко успе да пронађе савршеног пара у првом покушају. Важно је да се брзо вратите, јер су прекиди досадна стварност када покушавате да пронађете своју сродну душу.

Кораци

Метод 1 од 3: Решите се подсетника

1. 1 Уклоните трагове и комуникације. Решите се телефонских бројева, порука, е -поште. Није лако, па чак ни болно, али остављање могућности повезивања у тренуцима емоционалне слабости знак је овисничког понашања.
   • Такође можете блокирати телефон и адресу е-поште бившег партнера како бисте избегли неочекиване и нежељене покушаје да ступите у контакт.
2. 2 Ослободите се материјалних подсетника. Уклоните све предмете који вас подсећају на особу. Решите се свега што вас подсећа на вашу љубав. Ствари попут одеће, накита, фотографије и поклона највише компликују јаз.
   • Не морате све да их баците, али не би требало да вам буду на видику да бисте се опоравили. Зашто их не ставите у једну кутију и склоните их с видика?
3. 3 Направите планове за посебне дане. На годишњице или празнике које славите заједно закажите састанак са пријатељима како бисте се сетили. Јесте ли гледали филмове сваког петка? Позовите пријатеља и договорите се за састанак петком како бисте се лакше прилагодили новој реалности.
   • Направите забаву, састанак, вечеру са пријатељима како бисте провели вече у добром расположењу.
   • Проведите посебне дане онако како желите.
4. 4 Мање често користите друштвене медије. Гледајући како ваш бивши флертује са новим људима само ћете се осећати непријатно и успорити процес зарастања. Чак и ако не желите да одустанете од пријатељства са особом, важно је схватити да бисте сада требали бити раздвојени.
5. 5 Одаберите опроштајну опцију која вам одговара. Некима ће бити од помоћи да напишу опроштајна писма како би сажели своја осећања и наде. Није потребно показати писмо бившем партнеру, већ ће вам сам процес изражавања осећања на папиру омогућити да окончате прекинуту везу.
   • Друга метода лечења је ментално рећи особи о својим тренутним осећањима. Овај израз нагомиланих емоција ће убрзати оздрављење.

Метод 2 од 3: Пустите особу да оде

1. 1 Не журите и схватите да ће све проћи. Такве речи је често тешко прихватити, чак вам могу изгледати и без емоција. Тешко је раскинути, чак и ако сте ви били ти који сте покренули раскид. Важно је схватити да живот иде даље и да бол коју доживљавате природан је део туге и процеса оздрављења.
   • Свакој особи је потребно различито време да доживи снажне емоције. Само поштујте време које вам је потребно да завршите емоционалну промену.
   • Процес опоравка је веома индивидуалан, али неки истраживачи су закључили да је потребно до 11 недеља да особа потпуно ослободи интензивне емоције повезане са раскидом.
2. 2 Започни нови пројекат или наћи хоби. Чак и ако немате изузетне таленте у овој области, одвраћање пажње ће вас спречити да размишљате о свом бившем.Након што веза престане, време је да поново откријете шта вам доноси задовољство!
   • Вежбајте да бисте дошли у форму и побољшали расположење.
   • Користите уметност као терапију ако вам је и даље тешко изразити осећања речима.
   • Усвајање кућног љубимца или узгој биљака тако да други живот зависи од вас може помоћи у ублажавању депресије.
3. 3 Постаните члан тима. Можете волонтирати у свом подручју, основати клуб књига у локалној библиотеци или се придружити градском спортском тиму. Осећање и другарство помоћи ће вам да ојачате у тешким временима. Можете размотрити следеће опције:
   • састанци вртлара аматера;
   • групе за организовање суботника;
   • локални спортски тимови;
   • љубитељи друштвених игара.
4. 4 Научите разликовати стварност од фикције. Није неуобичајено да особа након раскида идеализује свог бившег партнера. Покушајте да приметите овакав начин размишљања и немојте мислити да вас нико други неће волети.
   • Опишите свог бившег позитивним речима у прошлом времену на основу ваших прошлих осећања. Научите да делите Било је и постојида се осећају боље.
5. 5 Не љути се. Шта год да се догоди, покушајте да особи искрено опростите. Ако је могуће, боље је да се упознате лично и кажете да вам је било јако болно, али нисте љути. Тако ћете лакше отпустити осећања и изаћи из зачараног круга негативних емоција након прекида.
   • Такође, не заборавите да опростите себи, чак и ако раскид није био ваша кривица, или обоје. Нема потребе да се љутите на себе због измишљених и стварних греха.
6. 6 Борите се против лошег расположења логичким мислима. Ако та особа није била најбољи партнер, тада ће бити лакше пребродити раскид. Чак и ако не желите да укаљате своје драгоцене добре успомене, то може помоћи у обликовању здравијег погледа на ситуацију. У којим областима сада можете постати бољи? Такве тежње и циљеви помоћи ће вам да се осећате боље и убрзати излечење.
   • Ако је ваш бивши заиста добра особа, онда се радујте што сте имали прилику да се упознате. Запамтите да сви око вас могу бити добри потенцијални ментори и учитељи.
7. 7 сачувативера. Врло је лако постати песимиста, али то вас неће учинити срећном особом. Спремност да искусите осећања не значи да морате постати њихов роб. Преиспитајте своју личну филозофију. Имате ли негативно размишљање? Дозвољавате ли свом бившем да вас емоционално контролише чак и након прекида? Препознајте своју емоционалну одговорност по овом питању. Не можете увек кривити свог бившег за сломљено срце.

Метод 3 од 3: Померите се напред

1. 1 Учите из својих прошлих односа. Особа увек може другима дати своју љубав - ова способност испуњава наш живот смислом. Сетите се ко сте били пре везе и ко сте постали кроз заједничка искуства. Уска веза између саморазвоја и сећања, као и добробити за расположење стеченог знања, помоћи ће вам да се брже опоравите и поново дођете к себи. Размислите:
   • "Шта нисам могао учинити пре почетка везе, а сада могу да се носим са таквим задатком?"
   • „Које су заслуге бившег партнера? Да ли сам учио од њега или развио такве способности? "
   • "Шта смо заједно успели да постигнемо, што ја никада не бих могао учинити сам?"
2. 2 Направите списак ствари које сте одувек желели да радите. Вероватно сте морали паузирати неке циљеве и ставити већи нагласак на односе уместо на личне жеље. Када листа буде спремна, нећете само схватити да је живот пун могућности, већ ћете себи поставити и циљеве за блиску будућност.
   • Размислите о путовању које је било прескупо за двоје. Можда је сада време за полазак!
   • Пријавите се за курсеве за које нисте имали времена или енергије током своје везе.
   • Прихватите изазов и пријавите се на локално такмичење у кувању или фотографији.
3. 3 Не седите код куће. Не морате да трошите новац да бисте ходали улицом, дивили се небу, читали књигу, гледали излазак сунца или пронашли друга једноставна задовољства у животу. Такође, промена сцене је добра за расположење и начин размишљања. Први корак у вашем ходу може бити први корак на путу оздрављења.
4. 4 Упознајте старе и упознајте нове пријатеље. Почните да ходате да бисте упознали људе. У сваком случају, комуникација са пријатељима позитивно утиче на расположење. Ако желите да упознате истомишљенике, пријавите се за хоби клуб. Истраживања показују да је сусрет са пријатељима и људима сличних погледа користан за:
   • омогућити вам да се смирите и саберете;
   • појачати осећај припадности групи;
   • повећати самопоштовање;
   • помоћи у превазилажењу препрека.
5. 5 Не причај о бившем. Ова навика може уплашити ваше пријатеље ако си дозволите да се често жалите и критикујете особу. Покушајте да разумете и прихватите подршку групе пријатеља како не би изгорели покушавајући да вам помогну. Реците овако нешто:
   • „Знам да ми овај раскид није лак, и жао ми је што стално морате да слушате моје жалбе. Ви сте дивни пријатељи и захвалан сам вам на подршци. "
   • „Желим да вам се захвалим што сте ме данас терали да изађем из куће. Након што сам био депресиван и обесхрабрен, ово је управо оно што ми је требало. "
   • „Показали сте невероватно стрпљење и издржљивост. Хвала вам. Без могућности да проговорим и добијем савет, било би ми много теже. "
6. 6 Окружи се позитиван. Понекад је корисно имати мотивационе цитате на видљивим местима у вашем дому. Гледање ТВ емисија или филмова без престанка је још један сигуран начин да побољшате своје расположење.
7. 7 У посебним случајевима, разговарајте са професионалном особом или одраслом особом од поверења. Многи људи имају тешкоће након раскида. Ово је снажан емоционални шок, након чега ће можда бити потребна помоћ специјалисте или искусније особе. Ваша подршка и подршка биће вам терапеут, саветник, старији члан породице, пријатељ или школски саветник. Разговори могу смањити ниво стреса, добити савет и повећати самопоштовање.

Савјети

• Покушајте да се носите са раздражљивошћу. Пријатељи и породица су добронамерни, али туга и бол могу довести до тога да особа погрешно тумачи коментаре. Прихватите чињеницу да ћете бити мало на ивици док се не помирите са ситуацијом.