Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Прекините комуникацију
• Метод 2 од 4: Ослободите се болних осећања
• Метод 3 од 4: Водите друштвени живот
• Метод 4 од 4: Мислите на будућност
• Савјети
• Упозорења

Растанак са вољеном особом увек је болан процес. Свака особа доживљава раскид на свој начин и свако мора сам пронаћи начин да се носи са болом и настави даље. Постоји много начина да се превазиђу болне последице раскида. Пронађите за себе најприкладнији излаз из ове ситуације. И запамтите, потребно је време да се носите са болом. Зато вас молимо за стрпљење!

Кораци

Метод 1 од 4: Прекините комуникацију

1. 1 Одржавајте дистанцу. Потпуно прекинути везу са бившом девојком. Што је чешће виђате, ваш бол ће бити јачи. Учините потребна прилагођавања у свом распореду како не бисте видели свог бившег.
   • Избегавајте места која ваша бивша девојка често посећује. Не идите у њене омиљене ресторане, кафиће или продавнице.
   • Такође, не идите у компаније и на догађаје на којима она може бити присутна. У супротном, сећања вас могу преплавити, што може довести до депресије и лошег расположења. Ако сте и ви и ваш бивши добили позив за забаву, реците особи која вас је позвала да сте заузети. Боље је прескочити забаву него се касније борити против фрустрације и бола.
2. 2 Ријешите се свих ствари које би вас могле подсјетити на ову дјевојку. Уклоните све њене ствари из собе. Решите се свега што вас подсећа на њу. Девојачка одећа ће вас подсећати на њу и бол који вам је нанела, па је све однесите.
3. 3 Престаните да комуницирате. Забраните себи комуникацију са девојком која вас је повредила. Немојте је звати нити јој слати поруке. Наравно, постоји шанса да пожелите да чујете њен глас, али запамтите да ћете својим поступцима поново отворити врата бола и разочарања. Што чешће комуницирате, биће вам теже да је заборавите.
   • Уклоните је од пријатеља на друштвеним мрежама. Ако то не учините, индиректно ћете наставити да комуницирате са њом. То може довести до носталгије у вези. Ако мислите да ће ово бити непристојан гест са ваше стране, промените феед вести тако да се његове вести не приказују. Такође, уклоните њен број са листе контаката.
4. 4 Не дружи се са њеним пријатељима. Ако имате заједничке пријатеље, покушајте да комуницирате са њима што је мање могуће. Проведите време са људима који не познају вашег бившег.
   • Разговарајте са пријатељима са којима сте проводили време пре него што сте започели везу са овом девојком. Неће се мешати у вашу везу. Такође вам могу помоћи да се опоравите од раскида.

Метод 2 од 4: Ослободите се болних осећања

1. 1 Дозволите себи да се осећате тужно. Ако не престанете да се осећате љутито и фрустрирано, биће вам лакше да се решите негативних осећања, а брже ћете заборавити девојку која вас је повредила.
2. 2 Поставите временске границе. Одлучите сами колико ћете дуго бити тужни. Након одређеног временског периода, забраните себи да будете тужни и покушајте да се вратите у живот. Држите се задатог временског оквира.
   • Дајте себи једну недељу. Током ове недеље можете плакати, љутити се, слушати тужну музику или радити нешто што ће вам касније помоћи да се вратите нормалном животу. Након недељу дана покушајте да се решите болних осећања.
   • Не брините ако још увек мислите на ову девојку. Ако себи то забраните, још ћете више размишљати о њој. У психологији се овај феномен назива "ефекат белог мајмуна". Ако приметите да мислите на свог бившег, прихватите ту мисао, а затим је пустите.
3. 3 Разговарајте са вољеном особом. Разговарајте са својим рођаком или пријатељем о својим осећањима. Изражавајући оно што вам је у срцу, лакше ћете се ослободити бола.
   • Верујте свом дневнику шта вам је на срцу. Ако желите да престанете да мислите о девојци која вас је повредила, запишите мисли о њој у свој дневник. Тако ће вам бити лакше да не мислите на њу.
   • Након што разговарате са вољеном особом или изразите своје мисли у дневнику, забраните себи да причате о овој девојци. Ако вас неко пита о њој, пребаците разговор на другу тему.

Метод 3 од 4: Водите друштвени живот

1. 1 Идите на састанке. Ако желите да се брзо опоравите од прекида, пронађите себи нову девојку. Ако мислите да сте спремни за нову везу, крените у то!
   • Током првих неколико састанака, покушајте да не помињете свог бившег. Временом ћете моћи да причате о томе. Међутим, док су успомене још свеже, не расправљајте о својој прошлој вези.
2. 2 Водите активан друштвени живот. Чак и ако нисте спремни за изградњу нових односа, не пропустите прилику да се повежете са пријатељима. Останите друштвено активни.
   • Наравно, након прекида, можда ћете желети да будете сами. Међутим, немојте се дуго изоловати од друштва. У супротном, нећете се моћи брзо опоравити од раскида.
3. 3 Пронађите нове начине да останете друштвено активни. Биће вам тешко да заборавите на своју бившу ако наставите да радите оно што сте радили с њом. Пронађите нове хобије и пријатеље који деле ваша интересовања.
   • Проведите време у ресторанима и кафићима у којима раније нисте били. Моћи ћете да упознате нове људе. Вероватно постоји много места на којима никада нисте били док сте били са девојком.
   • Одаберите нову активност за себе која ће вам помоћи да пронађете пријатеље. Занимљива активност и нови пријатељи помоћи ће вам да одвратите пажњу од мисли везаних за прошлост. Можете прекинути везу која вас спутава са бившом девојком.

Метод 4 од 4: Мислите на будућност

1. 1 Поставите себи нови циљ. Усредсредите се на постизање новог циља. Ако осећате да вам недостаје бивши, покушајте да све своје мисли усредсредите на постизање новог циља.
   • Студије су показале да особа која има опсесивне мисли о својој бившој девојци активира исти део мозга који је одговоран за развој неодољиве жеље за употребом дрога или алкохола. Пронађите нешто продуктивније.
2. 2 Почните да идете у теретану. Вежбање смањује ниво стреса. Одржавање пријатељства може ублажити негативне ефекте стреса.
3. 3 Усредсредите се на себе. Пошто још немате о коме да бринете, можете сву своју пажњу усмерити на себе. Задовољите своје потребе и жеље. Чувајте се.
   • Поставите циљеве везане за посао или образовање. Можда ћете имати дивну прилику за напредовање или академско усавршавање.
4. 4 Пронађите нови хоби. Ако сте одувек сањали да радите нешто ново, попут учења тајни кувања или савладавања новог спорта, сада је време да остварите своје снове. Можете се одвратити од тужних мисли.
5. 5 Гледајте у будућност. Запамтите да ће с временом ваш бол нестати. Гледајте на ову ситуацију као на привремени период у свом животу.
   • Будите спремни да промените мишљење ако желите да заборавите на девојку која вас је повредила. Одржавајте позитиван став и стално се подсећајте да можете све превазићи. Можда сада осећате да је то непремостив задатак. Међутим, ако о томе размишљате на овај начин, заиста вам може бити тешко да заборавите бившег.

Савјети

• Иако је добро познато да снажне емоције често стварају посебно жива сећања, имајте на уму да таква сећања нису увек тачна. Шансе су да вам падају на памет најслађи тренуци у вашој вези.
• Потребно је време и стрпљење да заборавите бившег. Понекад су потребни месеци и године да се носите са својим осећањима. Размишљајте о будућности.

Упозорења

• Неки људи, након прекида, почињу да злоупотребљавају алкохол, узимају психотропне лекове без лекарског рецепта или се баве самоповређивањем. Ако мислите да не можете сами да се носите са ситуацијом, потражите стручну помоћ.
• Не морате да вребате своју бившу, њене пријатеље или чланове породице. Ово је испуњено озбиљним последицама. Ако вас стално прогања идеја како да повредите, понизите или се на неки други начин осветите бившој девојци, посаветујте се са терапеутом.