Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Организујте своје мисли
• Метод 2 од 4: Прецртајте то из свог живота
• Метод 3 од 4: Почните поново да уживате у животу
• Метод 4 од 4: Научите да уживате у усамљености
• Савјети
• Упозорења

} Ако недељама, месецима или чак годинама након раскида са дечком размишљате само о срећним минутима које сте провели са њим или сањате да сте поново у његовом наручју, то значи да је време да се озбиљно побринете за себе, заборавите бивши и почни поново уживати у животу ... Ако желите да заборавите свог дечка, морате да прекинете све везе са њим, почнете да живите сопственим животом и престанете да упоређујете нове мушкарце са бившим. Да ли желите да знате како то да урадите? Само следите ове кораке.

Кораци

Метод 1 од 4: Организујте своје мисли

1. 1 Дајте себи времена да се разболите. У реду је ако се неко вријеме препустите тузи - немојте мислити да након прекида морате одмах уронити у своје уобичајене послове, почети разговарати с пријатељима и радити све што сте радили раније. Не дајући себи прилику да будете сами или са блиским пријатељем, плачете и размишљате о свему што се догодило, нећете моћи да прекинете везу и заборавите на бившег.
   • У реду је бити тужан и повређен. Не покушавајте да сакријете колико боли.
   • Ако желите да будете сами, замолите породицу и пријатеље да вас оставе на неко време. Само немојте дуго да се пензионишете, у супротном ризикујете да се заглавите у тешким мислима.
2. 2 Не размишљајте о томе колико сте били добри заједно. Моћи ћете да се сетите времена проведеног заједно када се решите свега осталог што вас подсећа на њега; једног дана ово ће бити пријатна сећања, али сада ће вас само натерати да се осећате тужно и изгубљено. Покушајте да не сањате и не понављате дивне дане које сте провели заједно.
   • У будућности, након што сте били болесни, моћи ћете са захвалношћу да се присећате ових посебних тренутака, али не сада.
3. 3 Подсетите се зашто је то било готово. Уместо да размишљате о томе колико вам је било добро, размислите о непријатним искуствима са бившим и разлозима зашто веза није успела.Размислите о свађама, некомпатибилностима и другим разлозима вашег прекида. Можда ће вам недостајати, али стално се подсећајте зашто вам није суђено да будете заједно.
   • Не морате да се задржавате на негативности која је била међу вама - само се сетите непријатних тренутака сваки пут када се ухватите у нежним осећањима према бившем.
4. 4 Не кривите себе. У реду је анализирати сопствене грешке, али не губите време окривљујући себе за оно што се догодило. Чак и ако вам се чини да сте учинили нешто погрешно и да су неки ваши поступци натерали бившег дечка да раскине, немојте размишљати о томе шта би било исправно за вас. Прихватите да је готово и да не можете вратити време.
   • Престати жалити за прошлошћу значи учинити важан корак ка заборављању прошлости. Ако постанете опседнути оним што је могло бити или шта би било боље за вас да учините, бићете заглављени у прошлости и нећете моћи да размишљате о будућности.
5. 5 Размислите о свим својим врлинама. Наведите квалитете које волите код себе. Када завршите са том листом, направите још једну са манама свог бившег дечка. Погледајте оба списка и дозволите себи да закључите да вас није вредан и да сте морали да се растанете. Схватање да је ваш бивши свиња и кретен даће вам самопоуздање. Бићете срећни што сте раскинули са особом која ни на који начин није погодна за улогу вашег љубавника.
   • Листа особина које волите код себе такође ће вам помоћи да постанете сигурнији, што је управо оно што вам је потребно када доживите раскид.
6. 6 Покушати да гледајте позитивно на свет. Можда је позитиван став последња ствар на коју сада мислите, али када схватите предности раскида, можете брзо почети уживати у животу и градити своју будућност. Одбаците негативне, мрачне и сентименталне мисли и замените их позитивним размишљањима о томе шта очекујете од живота, задовољством у интеракцији са породицом и пријатељима и свиме што вам даје трачак наде.
   • Сваки пут када се ухватите на негативној мисли, покушајте јој се супротставити са две позитивне.
   • Провођење времена са позитивним људима такође вам може помоћи да се осећате енергичније. Потражите оне који вам помажу да будете задовољни својим животом и собом.
   • Направите списак свега на чему сте захвални у животу - и то ће вам престати изгледати тако мрачно.

Метод 2 од 4: Прецртајте то из свог живота

1. 1 Решите се ствари које вас подсећају на њега. Прво, све ствари бившег дечка ставите у кутију или кофер и одмах му их вратите. Добро је ако их ваш дечко или девојка могу одвести тако да не морате да видите свог бившег. Ово ће вас спречити да покушате да додирнете његове ствари или уживате у његовом мирису. Затим се ослободите свега што вас подсећа на вашу заједничку прошлост - фотографија, дискова које је за вас снимио, његових поклона и сувенира са заједничких путовања.
   • Да, болно је схватити да губите све што вам је остало од њега, али морате схватити да радите праву ствар. Док то радите, искусићете осећај постигнућа - и ово ће бити први корак на путу до оздрављења.
   • Ако заиста желите да сачувате успомену на ову везу како бисте јој се ментално једног дана могли вратити, ставите је у кутију и уклоните са очију - на пример, ставите је у оставу или однесите пријатељу. Само избегавајте искушење да га отворите по сваку цену.
   Одговор стручњака на питање

   Који је најбољи начин да заборавите бившег?

   
   

   

   Ами цхан

   Тренерка за везе Ејми Чан оснивач је Ренев Бреакуп Боотцампа, кампа за опоравак који примењује научни и духовни приступ исцељењу по окончању везе. Њен тим психолога и тренера помогао је стотинама људи у само 2 године рада, а камп су забиљежили ЦНН, Вогуе, Тхе Нев Иорк Тимес и Фортуне. Њену деби књигу Бреакуп Боотцамп објавиће ХарперЦоллинс у јануару 2020.

   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   Ами Цхан, оснивач Ренев Бреакуп Боотцампа, одговара: „Најбоље што можете учинити је да се решите свих ствари, подсећајући вас на бившег... Ако је у почетку то превише тежак задатак, ставите их у кутију и питајте пријатеља можете ли то оставити код њега. "

   
   
2. 2 Престаните да комуницирате са њим. Можда ће вам се чинити да вам је лакше да разговарате са својим бившим јер вам јако недостаје, али тиме ћете себи постати милион пута горе. Сваки пут када чујете његов глас, искусићете тугу, жаљење, горчину и многе друге негативне емоције које ће вас оборити на земљу. Ако не морате да комуницирате са њим из објективних разлога, на пример, да бисте одлучили шта ћете са заједничким аутомобилом или станом, потпуно престаните да разговарате и састајете се с њим.
   • Немојте мислити да је паметно излазити са бившим дечком једном недељно или две на шољу кафе са њим. Само ће те бољети. Ако ваш бивши инсистира да морате да „останете пријатељи“, реците му да вам то не иде. Можете постати „само пријатељ“ када и ако бићете спремни за то, али то може потрајати месецима или чак годинама.
   • Престаните да зовете и шаљете поруке бившем. Уздржите се, чак и ако вас нека мисао подсећа на њега.
   • Иако вероватно желите да мисли да вам није толико стало до његовог присуства, избегавајте све друштвене догађаје на којима би се могао појавити неко време.
   • Избегавање тога по сваку цену је теже него случајно налетети на то с времена на време, али биће вам много боље.
3. 3 Не користите друштвене медије. Ако ваш бивши активно користи друштвене мреже, тада морате рјеђе посјећивати Фацебоок, ВКонтакте, Одноклассники и друге веб странице, гдје можете сазнати о чему мисли, шта говори или ради. Читање његових објава и преглед његових фотографија излудиће вас, забринути ћете се колико је брзо заборавио на све и кренуо даље, или посумњати да све што напише говори да је већ пронашао другог.
   • Ако не можете без друштвених медија, уклоните их из контаката ако је потребно. Ово може изгледати незрело, али боље је него сатима чезнутљиво буљити у његову Фацебоок страницу.
4. 4 Не питај за њега. Чак и ако ви и ваш бивши дечко имате милион заједничких пријатеља, покушајте да их не питате како му иде или, што је још горе, ако се виђа с неким - то ће вас још више пожелети. А ако стално питате за њега, највероватније ће сазнати за то.
   • Ако заиста имате много заједничких пријатеља, можда бисте их чак замолили да га ређе помињу у вашем присуству. Ово може звучати као последње средство, али они ће вас разумети и трудити се да дају све од себе.
5. 5 Покушајте да не радите оно што вас подсећа на њега - за сада. Ако заиста желите брзо да заборавите бившег и исечете га из свог живота, престаните да радите оно што сте волели да радите заједно, чак и ако уживате у томе сами. Ако сте уживали у планинарењу са бившим, можда би било вредно одложити планинарење на неко време; ако сте са њим слушали Роллинг Стонес, одустаните од класичног рока.
   • Ово се такође односи на ваше омиљене ресторане и окупљалишта. Потрудите се да не мислите на њега и не жалите што га нема у близини.
   • Временом можете наставити да радите шта год желите, али за сада је боље да пронађете нове ствари за радити.
   • Ако сте заједно гледали неке ТВ емисије, одморите се од њих и боље прочитајте књигу.
   • Наравно, не бисте требали одустати од апсолутно свих активности које сте волели само зато што ће вам помоћи да заборавите бившег. Само тражите нове ствари које вас неће подсећати на то све време.
6. 6 Промените своје окружење. Ако заиста желите да свог бившег избаците из живота, покушајте да промените окружење како бисте се ослободили осећаја да сте у близини.Преместите намештај у собу или стан, купите неколико саксија за биљке како бисте украсили свој дом. Окачите нову слику на зид. На овај начин се нећете стално сећати како сте провели време овде са својим дечком.
   • ако ти заиста потребна вам је промена пејзажа, кратки излет или чак мини одмор. Излет на потпуно непознато место које нема везе са вашим дечком помоћи ће вам да га избаците из главе.

Метод 3 од 4: Почните поново да уживате у животу

1. 1 Потражите подршку од породице. За разлику од вашег бившег дечка, рођаци ће вас увек волети и увек ће бити ту. Сада када сте слободни, можете више времена посветити односима са вољеним особама. Идите чешће на породичне вечере, помажите родитељима по кући, водите смислене разговоре са њим, као и са сестрама и браћом. Ово ће увелико побољшати ваше стање након раскида и имаћете чему да се радујете.
   • Ако живите далеко од вољених, и даље можете покушати више да комуницирате са њима. Чешће их позивајте телефоном и Скипеом, шаљите честитке у посебним приликама.
2. 2 Уживајте у ћаскању са својим девојкама. Тако ћете се осећати боље и убрзати процес зарастања. Колико год били тужни након раскида, забава са пријатељима најбољи је лек за сломљено срце. Зато идите у куповину, у биоскоп, уживајте у пријатним разговорима уз боцу белог вина. Ослобађање од озбиљних мисли на најмање сат или два гарантовано ће вам подићи расположење.
   • Реците себи да сада када не морате стално да бринете о свом дечку, имате прилику да се усредсредите на свој однос са девојкама.
   • Отворити. Реците својим пријатељима како се осећате и дозволите им да вам помогну.
   • Запамтите да се забавите: ако у друштву својих пријатеља само плачете њима колико вам недостаје бивши дечко, ускоро ћете се уморити и уморити их.
   • Такође можете искористити време за бригу да бисте боље упознали друге људе. Ако сте се увек добро слагали са другарицом из разреда, позовите је на сладолед или шољу кафе.
3. 3 Држите се заузетог распореда. Можда је много тога последње о чему сањате, али то је најлакши начин да заборавите на бившег. Ако цео дан седите код куће у мраку, природно ћете провести сате размишљајући о томе како је ваш бивши. Али ако имате заузет распоред забавних забава, интензиван атлетски тренинг, посао или учење и неколико слободних сати за личне интересе, једноставно неће бити времена за туговање због пропале везе.]
   • Покушајте да испланирате своје време тако да сваки дан буде бар један догађај којем ћете се радовати. Ово ће вам дати прилику да се не осећате тако безнадежно.
   • Заузет распоред не значи да морате радити без даха или се забавити са пријатељима. Увек си требао неки време да будете сами и размислите - једноставно не би требало бити превише.
4. 4 Бавите се спортом. Замисао да радите на телу да бисте заборавили бившег дечка може вам се чинити блесавом, али почетак одвајања времена за вежбање може бити олакшање. Вежбање од само 30 минута дневно може донети значајне користи вашем уму и телу. Ако заиста покушавате да заборавите бившег, нека вам за правило буде редовно вежбање - у чему год уживате.
   • Додајте време вежбања у свој распоред. Ово ће вам помоћи да задржите заузет распоред.
   • Не ради оно што мрзиш. Одаберите спорт који волите, било да се ради о трчању, јоги са снагом, теретани или пливању, и то учините.
5. 5 Мање останите код куће. Морате да излазите из куће што је чешће могуће, чак и ако само желите да будете сами изван куће.Уместо да трчите на траци за трчање, угодно трчите на сунцу. Уместо да домаћи радите или читате код куће, идите у кафић како се не бисте осећали тако усамљено. Учините све што је могуће, не код куће, већ у сунчаном парку, где можете бити „сами“, окружени људима.
   • Провођење више времена на сунцу и удисање свежег ваздуха учиниће да се осећате морално јачим.
   • Када разговарате телефоном са пријатељем или девојком, немојте седети у мрачној просторији. Боље узми телефон и иди у шетњу. На овај начин можете истовремено ћаскати и уживати у сунцу и загревању.
6. 6 Уживајте у својим интересима и хобијима. Не дозволите да вам раскид отме оно што волите. Чињеница да сте тужни због прекида везе не значи да морате одустати од свих активности које су вам доносиле задовољство и испуниле ваш живот смислом. Ако сте уторком уживали на фитнесу, немојте прескакати часове. Ако сте уживали у недељним сатовима сликања акварелом, не одустајте од своје навике. Ако престанете да радите оно што волите, постаћете само још тужнији.
   • Може се чинити да је то што сте раније чинили срећним постало тешко, па чак и немогуће. Погрешно - видећете да сте поново у могућности да уживате у својим омиљеним активностима.
   • Без да радите оно што волите, заборавићете ко сте. Подсетите се да сте пре него што сте упознали бившег дечка били цела особа, а сада је време да се саберете и поново будете исти.
7. 7 Не пијте превише. Можете попити чашу вина са девојкама или отићи на рођендан пријатеља да се опустите, али не пијте превише. Након што попијете алкохол, вероватно ћете се узнемирити, плакати и покварити вече себи и ближњима. Ово може звучати помало претерано, али немојте пити превише док се не смирите довољно да можете пити без непријатних последица.
   • У тешким ситуацијама многи се окрећу алкохолу, али ово ретко коме помаже. Ако сте у прошлости доста пили са пријатељима, замислите нове безалкохолне активности које можете да радите са пријатељима.

Метод 4 од 4: Научите да уживате у усамљености

1. 1 Почните уживати у времену сами.. Пре него што заиста заборавите бившег, морате поново научити како уживати у сопственом друштву. Због заузетог распореда и забаве са пријатељима и породицом ћете се осјећати боље, али требали бисте бити задовољни тиме што ћете провести вече читајући добру књигу или гледајући филм.
   • Поставите себи циљеве које желите да постигнете. Можда ћете сањати да се спремате за полумаратон, завршите епски роман или учите француски. Долазећи са изазовним задацима и успешно их решавајући, постаћете самопоуздани и сами ћете почети да тражите могућности да будете сами са собом.
   • Водите лични дневник. Ово ће вам помоћи да размислите о ономе што вам се догодило и да сваки дан славите своје успехе.
   • Медитирајте. Ово је сјајно искуство да проведете време сами и које ће вам помоћи не само да се опустите, већ ћете се и осећати сабраније и научити да контролишете своје тело. Медитација није групна активност.
2. 2 Пронађите нови хоби. Настављајући да радите све што вам се свиђа и бринући се о себи, можете пронаћи потпуно нови посао који ће ваш живот учинити смисленијим и натерати вас да размишљате на нове начине. Испробајте фотографију, поезију, драму и било које друге индивидуалне активности које су вас одувек привлачиле, али сте се плашиле.
   • Разговарајте са блиским пријатељима и члановима породице који имају озбиљне хобије. Они вам вероватно могу помоћи да пронађете нову активност која ће ваш живот испунити смислом.
3. 3 Уживајте у томе што немате пар. Можда вам се чини да је немогуће уживати у самоћи када мислите само на свог бившег, али ипак бисте ово време требали искористити за лагану забаву без размишљања о свакој ситници коју кажете или учините. Будите паметни, идите у дискотеке са пријатељима, флертујте са момцима и само радите ствари које ваш бивши не жели, попут вожње бицикла или читања у кафићу.
   • Питајте неколико неудатих девојака за савет. Они знају како се носити са усамљеношћу.
   • Кад излазите код људи, обуците се. Не замарајте се својим изгледом - само обуците нешто ново и блиставо што никада не бисте носили пред својим бившим.
4. 4 Не улазите у нове односе све док нисте спремни за њих. Најгоре што можете учинити када покушате да заборавите бившег јесте да одмах почнете да се забављате са првим момком. Можда мислите да ће вам изласци са новим мушкарцем помоћи да заборавите на свој бол, али у ствари ће вам то само погоршати стање, јер ћете стално упоређивати новог момка са бившим и размишљати о томе шта му недостаје.
   • Не само да ћете закомпликовати процес зарастања, већ ћете на крају и повредити новог момка коме се заиста свиђате.
   • Знаћете да сте спремни за везу када, када упознате новог мушкарца, осетите потребу да комуницирате са њим и боље га упознате, те престанете да размишљате о свом бившем.

Савјети

• Ако вам ово помаже, избришите његов број, а затим позовите пријатеље и покушајте да договорите састанак са њима.
• Ако вас је преварио или се лоше понашао према вама док сте били заједно и желите да му кажете шта мислите о томе, планирајте унапред. Ефикасна изјава треба да буде кратка и тачна, али довољно опрезна да схвати да вас је увредио и да жали због тога.
• Ако сте пријатељски раскинули и чини вам се да можете остати пријатељи, не понашајте се агресивно према бившем након прекида, у супротном ће даље пријатељство постати немогуће.
• Ако вас назове или вам напише, пошто сте већ објавили да је међу вама све готово, немојте одговарати на његове позиве и поруке. Па сте му дали до знања да га више не занимате.
• Када дајете свог бившег његовим стварима, замолите га да преда ваше. Тако ће схватити да коначно раскидате с њим, желите да се решите свега што је остало од ваше везе и спремни сте да кренете даље.
• Не идите на места која вас подсећају на тренутке које сте провели са њим.
• Не би требало да обнављате везу са неким ко вас је повредио.
• Не држите код куће ствари које вас подсећају на њега, попут поклона од њега.

Упозорења

• Не враћајте се оном ко вас је понизио! Без обзира колико се пута извињавао или молио за опроштај, запамтите како сте се осећали следећи пут када је флертовао са другом девојком или вас назвао дебелим, и будите јаки.
• Ако нисте спремни да средите ствари са њим, немојте то радити. Ризикујете да се заглавите, брбљате и осећате се патетично чак и када знате да то није истина.