Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 5: Горњи део тела
• Метода 2 од 5: Доњи део тела
• Метод 3 од 5: Цело тело
• Метода 4 од 5: Лице и глава
• Метода 5 од 5: Проналажење унутрашњег мира
• Савјети
• Упозорења

Компјутерска јога је лак и пријатан начин да се смирите за столом, помажући вашем телу да се опусти, а уму да предахне. Ако сте већ научили рачунарску јогу за почетнике, овај чланак ће вас одвести даље у знање побољшавајући ваше вештине рачунарске јоге како бисте постигли дубље опуштање и бољи позитиван осећај.

Кораци

Метода 1 од 5: Горњи део тела

1. 1 Померите главу. Док померате главу, изговарајте мантру "Ом" у глави.
   • Окрените главу лево и десно.
   • Испружите главу напред -назад.
2. 2 Померите рамена. Пронађите покрет који вам највише помаже: слегните раменима или ротирајте. Померите се напред, па назад. Певајте мантру "Ом, Ом, Ом ..." на својим раменима.
3. 3 Изводите нагибе трупа лево и десно. Певајте "Ом, Ом, Ом ..." у леђима.

Метода 2 од 5: Доњи део тела

1. 1 Ставите ноге на под. Реците "Ом" када додирнете тло. Концентришите се на целу земљу и размислите о мантри "Ом" у земљи.

Метод 3 од 5: Цело тело

1. 1 Масирајте тело од главе до стопала. Помислите "Ом, Ом, Ом ...".
2. 2 Ставите руку на стомак и вежбајте дубоко дисање, удишући из дијафрагме. Мислите "Ом" у стомаку.
   • Повећајте брзину дисања трбушним мишићима. Напуните своје тело свесном енергијом (прана, светлост).

Метода 4 од 5: Лице и глава

1. 1 Трљајте очи и лице. Помислите "Ом, Ом, Ом ...".
2. 2 Палцем притисните десну носницу. Дубоко дишите кроз дијафрагму, кроз леву ноздрву. Помислите на "Ом". Ставите кажипрст, затим средњи, па прстењак у леву ноздрву. Дубоко удахните кроз дијафрагму, кроз десну носницу и мислите Ом.
   • Дишите, мењајући стране напред -назад док не постигнете осећај унутрашњег мира.

Метода 5 од 5: Проналажење унутрашњег мира

1. 1 Трљајте стомак. Реците себи: "Прихватам ствари какве јесу. Кроз живот ходам са позитивним погледом." Осетите унутрашњи мир.
2. 2 Пресавијте руке у медитативном положају близу трбуха. Померите палчеве. Замислите себе као Буду (Шива, Просветљени) и Богињу љубави. Размислите или реците мантру: "Ја сам Буда (Шива). Ја сам богиња љубави (Мајка свих ствари)."
3. 3 Померите руку и ментално пошаљите светлост некоме. Реците "Шаљем светло ... (име). Нека сви људи буду срећни. Нека свет буде срећан."
4. 4 Протрљајте дланове испред срца. Помислите на мајсторе просветљења и реците "Ом свим мајсторима просветљења. Ом Боже. Молим вас помозите ми на мом путу."
5. 5 Ставите руке на стомак или ноге. Смири ум и мисли мантру "Ом" у глави, грудима, трбуху, ногама, стопалима и тлу. Размишљајте у целом космосу: "Ом Сханти. Ом свет. Ом свет. Ом Сханти. Ом свет ..."
6. 6 Зауставите ток мисли на минут. Само седи. Не мисли. Опусти се.
7. 7 Које позитивне мисли имате? На пример, "Ја сам оптимиста. Мој пут је кроз оптимизам."

Савјети

• Компјутерска медитација је намењена људима свих верских конфесија. То могу да практикују и атеисти. Одаберите понуду која вам одговара. Можете преформулисати мантре и учинити их прихватљивијима за вас. Можете назвати Бога како год желите, Врховно Биће или Космичку Силу (животну енергију). Можете изоставити мантру "Ом Бог" ако вам не одговара.
• Унутрашњи мир настаје када пажњу усмерите на опуштање. За ово прво користимо мантру "Ом Сханти. Ом света." Затим застајемо на минут при свакој мисли. Коначно, време је да се мало опустите. У овој последњој фази откривају се исцељујући (усклађујући) ефекти.
• Суштина духовности је стварање унутрашње снаге, мира, љубави и среће. Унутрашња снага се може пробудити позитивним визуализацијама и мантрама.
• На духовном путу бићете успешни ако увек делујете у блиском контакту са својим личним концептом истине и са добрим осећајем самосвести. Вежбајте компјутерску медитацију на начин који вам највише одговара и користи.

Упозорења

• Не труди се превише. Не одмарајте се превише. Одредите своју личну равнотежу како бисте остали здрави и срећни. Радите неке духовне праксе свакодневно. Радите рачунарску јогу сваки дан и учиниће сваки дан "вашим".