Садржај

• Кораци
• Савјети
• Шта ти треба

На корејском, „те“ значи „уметност ударања нападом на мету ногама, снага се добија методским покретима тела“. Таеквондо је познат по својим врхунским техникама удараца ногом. Ноге нису само моћно оружје, већ се користе и за блокирање надолазећих напада. Морате одржавати чврсту равнотежу на нози која подупире док ударате. Посебна пажња мора се посветити померању равнотеже и враћању ударне ноге. Овако се прави ударац изводи у теквондоу.

Кораци

1. 1 Схватите врсте удараца у теквондоу. Постоје различите врсте штрајкова (запамтите, реч "цхаги" значи "штрајк"):
   • Ударац у лице - значи директно ударити у лице.
   • Ударац у торзо - тело означава соларни плексус и бочну страну.
   • Доњи ударац - односи се на доњи део стомака.
2. 2 Научите и разумејте тачно који део стопала се користи за наношење одређеног ударца. Пре него што почнете да бацате ударце, ово разумевање је први важан корак. Примери примене техника приликом наношења различитих врста удараца могу се видети на илустрацијама за чланак.
   • Када Апчук удари, почетак лука стопала и прстију делује на мету.
3. 3 Савијте колено и приближите га грудима.
4. 4 Изведите директан ударац (Ап-Цхаги). Изведите равно ударање, брзо исправљајући ногу.
   • Циљајте да труп и лице нападну.
   • Ударајте у различите положаје како је приказано у следећим корацима.
5. 5 а пета (спољна страна стопала) се користи за ударце. Изведите бочни ударац (Иоп-цхаги). Коришћење спољне ивице стопала као бочног удара назива се Иоп Цхаги.
   • Подигните колено ноге која удара савијајући је напред.
   • Испружите стопало право према циљу.
   • Задњи део ђона и спољна ивица стопала служе за гурање.
6. 6 Изведите раван ударац подигнутим ногама или ударац "прскањем" (Ан-цхаги). Користите унутрашњост нагиба стопала (познат као "Балдун").
   • Овај ударац се изводи повлачењем круга ногом од споља према унутра.
   • Унутрашњост спољне стране стопала се користи за напад.
   • Циљајте да тело и лице нападну.
7. 7 Изведите ударац уназад (Накка цхага). Користите пету ("Двикумцхи").
   • Подигните колено ноге која удара савијањем напред.
   • Ударна нога тренутно ће испружити колено.
   • Напајте противникова леђа равним савијањем колена.
   • Удари петом.
8. 8 Извршите ударац са ротацијом целог тела ("Момдоглио-цхаги"). Користите унутрашњост стопала (Балбадак).
   • Прво, гледајте противника очи у очи.
   • Ротирајте тело 360® у смеру казаљке на сату.
   • У исто време, расклопите стопало и подигните га према њему што је могуће више.
   • Унутрашња страна стопала се користи за ударце након пуног окрета од 360 °.
   • Ударна нога се враћа у првобитни положај након потпуне ротације.
9. 9 Изведите заокрет ("Долио Цхаги"). Ово је један од главних удара који је изузетно ефикасан и има велики утицај када погоди циљ. Користите нагиб ("Балдун"), од глежња до прстију.
   • Савијте кољено задње ноге, одморите се на прстима и нацртајте круг око потпорне ноге, поравнавајући стражњи дио стопала с метом.
   • Такође ударите подизањем стопала према лицу изнад ребара.

Савјети

• За дуге положаје: Стопала треба да буду размакнута у ширини рамена и два пута у ширини рамена. Предња нога треба да буде окренута напред, а задња нога у страну.

Шта ти треба

• Удобна одећа за вежбање
• Место за обуку
• Противник (покушајте да пронађете неког искуснијег да вам помогне)