Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Лечење симптома код куће
• Метода 2 од 3: Употреба лекова и биљних лекова
• Метода 3 од 3: Јачање имунитета

Иако је прехлада ретко озбиљна претња по здравље, може бити веома непријатна. Постоје бројни докази да се симптоми прехладе могу ублажити разним намирницама и суплементима, од пилеће супе до цинковог сирупа. Ко не би хтео да се отараси прехладе у једном дану? Нажалост, борба против прехладе траје више од једног дана, а према медицинској науци опоравак се може само мало убрзати (ако га уопште има). Међутим, постоје једноставни начини који ће вам помоћи да ублажите симптоме прехладе и избегнете их у будућности.

Пажња:информације у овом чланку служе само у информативне сврхе. Пре употребе било које методе, консултујте се са лекаром.

Кораци

Метода 1 од 3: Лечење симптома код куће

1. 1 Одржавајте равнотежу воде. Код обичне прехладе, као и код многих других болести, неопходно је обезбедити телу довољно течности како би се могло успешно борити против болести. Дехидрација прети даљим компликацијама и смањује способност тела да издржи прехладу.
   • Уопштено говорећи, најбоље је пити обичну воду како би ваше тело било хидрирано у случају прехладе (као и у било које друго време). Генерално се препоручује пити 8 чаша (2 литра) воде дневно, иако је прихватљиво више.
   • Код прехладе можете пити и електролитска пића (попут спортских пића). Ово је посебно корисно ако због болести губите много течности.
2. 2 Пробајте со и пару за ублажавање симптома. Сви смо упознати са непријатним сензацијама прехладе, када боли у грлу и зачепљен нос. На срећу, постоје једноставни кућни лекови који могу помоћи у ублажавању симптома прехладе.
   • Испробајте гргљање хладном или топлом сланом водом, а затим је испљуните. Ово ће ублажити упалу грла изазвану упалом, а антибактеријска својства физиолошке отопине ​​помоћи ће у борби против клица.
   • Неки људи радије користе нети-пот и друге сличне уређаје за испирање носних пролаза сланом водом, али слани спрејеви за нос могу бити једнако ефикасни против зачепљења носа.
   • Покушајте да се истуширате, удахнете пару или користите неки други извор топлог, влажног ваздуха. Влажан ваздух помаже у чишћењу дисајних путева и ублажавању иритације. Чак и собни овлаживач има неке предности.
3. 3 Испробајте бакине лекове. Иако нису сви издржали тест времена и добили научне доказе, чини се да неки помажу у ублажавању симптома прехладе.
   • Направите пилећу супу. Ефикасност овог старог кућног лека поткрепљена је научним доказима. Чини се да комбинација чорбе, поврћа и пилетине делимично потискује део одговора имунолошког система који доводи до симптома прехладе. Осим тога, врела чорба смањује количину слузи и снабдева тело течношћу.
   • Замените кафу зеленим чајем, као и инфузијама ехинацеје и другог биља. Током болести треба пити више воде, а те течности, за разлику од кафе, немају диуретичко дејство. Они разређују слуз и помажу да се брже уклоне из тела.
   • За ручак или вечеру једите зачињену храну. На пример, љутом сосу можете додати чили или кари. Чили паприка и други љути зачини садрже много капсаицина. Овај антиоксиданс помаже у уклањању слузи из ваших синуса (међутим, може погоршати иритацију грла).

Метода 2 од 3: Употреба лекова и биљних лекова

1. 1 Олакшати бол. Многи људи узимају сложене лекове за различите симптоме прехладе, иако бол (попут грлобоље) може бити главна или чак једина жалба. Ако је бол главни симптом, најбоље је користити средство против болова.
   • Средства за ублажавање болова, попут ацетаминофена или ибупрофена, прилично су ефикасна у ублажавању болова узрокованих обичном прехладом, укључујући упалу грла. Обавезно следите препоручену дозу. Будите посебно опрезни ако узимате друга средства против болова за прехладу, јер то може лако премашити препоручену дневну дозу.
   • Аспирин такође добро делује, али разређује крв, па се обратите лекару, посебно ако узимате антикоагуланте или имате проблема са крварењем. Аспирин се ни под којим условима не сме давати деци и адолесцентима млађим од 19 година, јер може довести до развоја Рејевог синдрома.
2. 2 Лечите кашаљ и зачепљење носа. Користите лекове против кашља без рецепта или назални деконгестив (или комбинацију оба), посебно ако вас кашаљ или зачепљеност носа не држе будним ноћу. Узимајте их према упутствима за употребу док се симптоми не побољшају.
   • Неки људи сматрају да је мед (сам по себи или у чају) једнако ефикасан као и сви лекови против кашља без рецепта. Мед ионако неће наштетити, па вриједи покушати.
   • Не узимајте лекове против кашља и деконгестиве дуже од три дана, јер се симптоми могу озбиљније поновити.
   • Деци млађој од 5 година не треба давати лекове против кашља без рецепта без одобрења лекара.
   • Запамтите да антибиотици лече бактеријске инфекције и да су бескорисни за вирусне инфекције, укључујући САРС.
3. 3 Размислите о узимању витамина Ц. Истраживања о ефикасности витамина Ц у лечењу прехладе показују мешовите и често опречне резултате. Неки су уверени у његову ефикасност, док други верују да је бескорисно за прехладу. Међутим, мало је вероватно да ће узимање витамина Ц за прехладу нанети штету.
   • Мало је доказа да витамин Ц може скратити трајање обичне прехладе на један дан када се редовно узима током дужег временског периода (не само током болести). Неки тврде да велике дозе витамина Ц могу помоћи у заустављању прехладе, али нема доказа који то потврђују. Међутим, мало је вероватно да ће вам витамин Ц у високим дозама на било који начин нашкодити.
   • Ако желите значајно повећати унос витамина Ц, пијте природне воћне сокове или узимајте најмање 200 милиграма дневно у суплементу.
4. 4 Размислите о узимању цинка. Као и код витамина Ц, постоји много опречних информација о ефикасности суплемената цинка у борби против прехладе. Међутим, за разлику од витамина Ц, превише цинка је опасно по здравље. Међутим, узимање цинка у прихватљивим границама обично је безбедно и може помоћи у лечењу прехладе.
   • Узимање више од 50 милиграма цинка дневно током дужег временског периода може бити штетно за ваше здравље. Било је извештаја да цинкови назални спрејеви могу нанети непоправљиву штету чулу мириса.
   • Имајући ово на уму, узимање пастила од цинковог сирупа или пастила од цинковог ацетата свака три до четири сата током прва 24 сата од прехладе (али не више од 50 милиграма дневно) може скратити трајање болести на један дан. Међутим, неки лекари сматрају да су такве тврдње превише смеле и неосноване.
5. 5 Испробајте друге биљне и природне лекове. Иако су предности природних лекова попут ехинацеје, гинсенга и селена нејасне, треба их узимати умерено. Посебно се препоручује препоручена доза у случају селена, јер је штетан за здравље у великим дозама.
   • Према неким студијама, узимање 300 милиграма ехинацее три пута дневно може помоћи у спречавању прехладе. Међутим, ако сте трудни, дојите, алергични сте на амброзију или имате аутоимуну болест, прво се обратите лекару.
   • Узимање до 400 милиграма гинсенга дневно или дневног додатка белог лука такође помаже у јачању имунитета и спречавању прехладе. Међутим, оба ова лека могу да интерагују са широким спектром лекова, па се прво обратите свом лекару или фармацеуту.
   • Храна која садржи пробиотике може ојачати имунолошки систем, иако то такође није поткријепљено научним истраживањима. Јогурт и сир можда нису најбољи избор ако сте прехлађени. Пробајте кисели купус, мисо супу, хлеб од киселог теста, комбучу и темпех. Добре бактерије у цревима могу вам помоћи да брже излечите инфекцију.

Метода 3 од 3: Јачање имунитета

1. 1 Уверите се да је ваша исхрана добро избалансирана. Иако су многи склони да верују да постоје неке „суперхране“ које могу помоћи у лечењу прехладе, то није поткрепљено јаким научним доказима. У исто време, избалансирана, здрава исхрана помаже у јачању имунолошког система, па ћете се као резултат тога моћи потпуно наоружати од обичне прехладе.
   • Једите више свежег воћа и поврћа. Конкретно, у своју исхрану укључите лук, боровнице, паприку, шаргарепу, бели лук, агруме, печурке, коморач, лиснато зеленило и слатки кромпир. Ове намирнице су богате витаминима Ц и А, антиоксидансима, бета -каротеном и витаминима Б - а сви они подржавају имунолошки систем.
   • Једите немасну протеинску храну попут рибе, живине, немасног свињског меса и јаја. Ове намирнице садрже витамин Е, цинк, селен и гвожђе. Они помажу у јачању имунолошког система.
   • Ова листа (на енглеском) наводи такозване „суперхране“ које вам могу помоћи да се носите са обичном прехладом. Било како било, многе од ових намирница заиста су корисне за ваше здравље и имунолошки систем, ако то радите умјерено.
2. 2 Вежба редовно. Као и здрава исхрана, редовно вежбање може помоћи у јачању здравља и имунитета. Као резултат тога, имунолошки систем боље подноси вирус прехладе, који често помаже у спречавању болести.
   • Ако се прехладите, ходање пола сата 1-2 пута дневно побољшаће циркулацију и помоћи ће у смањењу стреса. Иако је разлог за то нејасан, лагане до умерене вежбе играју важну улогу у одржавању правилног рада имунолошког система.
   • За прехладе се препоручује лагана до умерена вежба, јер прекомерна вежба може лишити тело енергије која му је потребна за борбу против инфекције.
3. 3 Опустите се и опустите. Висок ниво стреса и недостатак сна негативно утичу на тело, било да сте прехлађени или се осећате одлично. Правилно одмарање и опоравак смањиће ризик од прехладе, а ако се и разболите, то ће убрзати опоравак.
   • Спавајте најмање осам сати сваке ноћи. Током здравог и непрекидног сна, ваше тело добија енергију, што јача имунолошки систем. Ово је посебно важно за прехладе, када је телу потребна додатна енергија за борбу против вируса.
   • Узимајте лекове без рецепта и препоручене кућне лекове за прехладу како бисте ублажили симптоме који ометају сан и боље спавали ноћу.
   • Смањите ниво стреса. Ако сте под стресом на послу и имате ослабљен имунолошки систем, узмите слободан дан или боловање да бисте се усредсредили на лечење и побољшали своје стање. На овај начин можете убрзати опоравак за један или више дана.
4. 4 Предузмите превентивне мере. Једини сигуран начин да избегнете дуготрајну прехладу је да је уопште не ухватите. Наравно, чак ни јак имунитет и најпажљивија хигијена не гарантују да се нећете разболети, али постоје једноставни начини који могу помоћи у смањењу ризика од прехладе.
   • Најбољи начин да избегнете прехладу је редовно прање руку након контакта са другим људима и контаминираних површина. Такође, покушајте да смањите изложеност особа са прехладом како бисте смањили ризик од инфекције.
   • Редовно посећујте лекара ради рутинских прегледа. Ваш лекар ће моћи да процени ваше опште здравствено стање и, ако је потребно, да препоруке које ће вам помоћи да се носите са тренутним здравственим проблемима, ојачати ваш имунолошки систем и на тај начин смањити ризик од прехладе и других болести.