Аутор:
Eric Farmer
Датум Стварања:
7 Март 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Дакле, одлучили сте да је време да пређете на посао и почнете да правите децу. Желите да учините све што је потребно да продужите своју несумњиво генијалну лозу. На срећу, недавно су научници обавили много истраживања и добро проучили питање како повећати број сперматозоида. Уз њихову помоћ, показаћемо вам неколико начина да то учините.
Кораци
Метод 1 од 2: Промените своју исхрану
1 Правилне промене у ономе што једете могу довести до већег броја сперматозоида, као и до побољшања здравља сперматозоида. Не потцењујте овај корак. - Смањите или избаците прерађену храну из исхране и пређите на исхрану са ниским садржајем масти и високим садржајем протеина. Једите пуно поврћа и производа од целог зрна и купујте органску храну кад год је то могуће. Пити доста воде. Све што је добро за ваше здравље генерално је добро и за ваше мале репне војнике.
2 Једите више хране богате витамином Ц и антиоксидансима. Ови нутријенти могу довести до смањења дефеката сперме и повећања покретљивости сперматозоида.Тако је једноставно - само додајте, на пример, поморанџу у десерт! Једна чаша свежег сока од поморанџе од 230 мл садржи око 124 мг витамина Ц. То је довољно за један дан! 
3 Узмите доста цинка. Овај минерал је повезан са повећањем запремине сперме, броја сперматозоида и нивоа тестостерона. Норма дневно је око 11 мг. Цинк се налази у каменицама, говедини, пасуљу и пилетини. 
4 Узимајте аминокиселине, било у протеинима или у храни. Научници верују да аминокиселине које се налазе у месу, воћу и поврћу повећавају број сперматозоида и спречавају њихово стварање. Аминокиселине које можете укључити у своју исхрану укључују: - Л-карнитин (налази се у црвеном месу и млеку)
- Л-аргинин (ораси, сусам, пилећа јаја)
- Л-лизин (млечни производи, сиреви)
5 Покушајте да своју исхрану допуните фолном киселином. Фолна киселина (витамин Б9) може помоћи у повећању количине сперме. Потребно вам је 400 микрограма дневно. Ова киселина се налази у житарицама, зеленом лиснатом поврћу, махунаркама и соку од поморанџе. 
6 Повећајте дневни унос калцијума и витамина Д. Можете их узимати заједно или одвојено у суплементима. Проведите довољно времена на сунцу. На овај начин ваше тело може самостално да синтетише витамин Д, али обавезно нанесите крему за сунчање како бисте спречили оштећење коже од штетних зрака и избегли меланом. Калцијум се налази у јогурту, обраном млеку, лососу. 
7 Једите алицин, који се налази у белом луку. Алицин, органско сумпорно једињење, повећава волумен сперме оптимизацијом протока крви у гениталије, стварајући милионе срећних сперматозоида. Испробајте нове и занимљиве рецепте са белим луком и додајте их у своју куварску књигу. Или буди прави мушкарац и ујутро поједи главу или две сировог белог лука. 
8 Једите више хране која побољшава здравље сперме. Ако желите да цветају и буду весели, у своју исхрану укључите следеће намирнице: - Гоји бобице (антиоксиданси)
- Гинсенг
- Семенке бундеве (омега-3 масне киселине)
- Ораси (омега-3 масне киселине)
- Шпароге (витамин Ц)
- Банане (витамин Б)
Метод 2 од 2: Промените начин живота
1 Промените начин живота. Одређене навике које штете вашем телу и имунолошком систему доводе до смањења броја сперматозоида. Ако покушавате да направите дете, најбоље је да се уздржите од пушења, дрога и алкохола. 
2 Не носите уске панталоне. Тестиси не би требало да буду чврсто притиснути уз тело. Прекомерна топлота је негативна за мале репове, па почните да носите уске боксерице (или породичне гаћице). 
3 Ријешите се свог бицикла. Седишта за бицикле су прилично позната по смањењу броја сперматозоида и ако размислите о томе на тренутак, видећете зашто. Сперма не воли да се дроби, гужва и баца. Ако сте у режиму производње малих носача ваших гена, пребаците се на аутомобил или аутобус, а онда ће ваше „фабрике“ одговорити већом производњом. 
4 Избегавајте топле купке. Да, купка је врло интимна, али док са љубављу гледате своју девојку, ваши дечки имају топлотни удар доле. Сачувајте третмане воде за опуштање за касније. 
5 Опусти се. Стрес убија и иако ћете се неко вријеме моћи носити с тим, ваша сперма није тако јака. Стрес може утицати на хормоне потребне за производњу сперме. Након било каквог емоционалног (или физичког) стреса, они ће одлетети, с крилима, до велике скротума на небу, никада се не враћајући. 
6 Држите своју тежину под контролом. Превише тежине (или премало) може утицати на хормонску равнотежу.Превише естрогена или премало тестостерона имаће негативан утицај на број сперматозоида. Дакле, пре него што одете у кревет, нагазите у теретану, а такође потражите нове и занимљиве начине да се мотивишете како не бисте одустали од своје мисије да смршате. 
7 Не користите стероиде. Иако вам могу помоћи у изградњи мишића, ваши ће се тестиси смањити. Без обзира на питања о броју сперматозоида - коме је то потребно? Анаболички стероиди су лоши за ваше здравље. 
8 Наспавати се. Када спавате, ваше тело веома напорно ради, укључујући и производњу сперме. Ако је ваш циљ повећати број сперматозоида, нека ваш сан траје пуних 8 сати сваке ноћи. 
9 Пробајте ПЦ вежбе за мишиће. Вежбе за развој ПЦ мишића мушкарци користе не само за продужење односа, већ и за повећање запремине сперме. Постоји много вежби за мишиће на рачунару које можете учинити како бисте задовољили партнера и дали свом потомству најбоље шансе за успех. 
10 Држите се даље од мазива током секса. Мазива, иако промовишу процес, могу бити штетна за резултате. То је зато што мазива (укључујући пљувачку, лосионе и гелове) могу ометати кретање сперме. Ако требате, покушајте користити биљно уље, путер од кикирикија или мазиво попут ПреСеед -а које неће наштетити вашој сперми. 
11 Ограничите своју изложеност токсичним хемикалијама и зрачењу. Отровне хемикалије и зрачење могу проузроковати трајно оштећење сперме. Ако редовно радите са отровним хемикалијама, користите заштитну опрему (рукавице, маске итд.). Ово ће ограничити њихов утицај на кожу. Избегавајте подручја у којима има превише зрачења. Идите на медицинске процедуре повезане са зрачењем само ако је потребно. 
12 Белешка. Сви горе наведени савети не само да ће вам помоћи да повећате број сперматозоида, већ ће и побољшати квалитет сперме. Нека буду здрави, активни и спремни за путовање како би вам неко од њих захвалио што сте постали ваше дете!
