Како побољшати женски либидо

Видео: Smanjen libido kod žena i muškaraca - postoji rešenje i za to!

Садржај

Кораци
Метода 1 од 4: Први део: Идентификујте емоционалне узроке
Метода 2 од 4: Други део: Одредите физиолошке узроке
Метода 3 од 4: Трећи део: Испробајте природне појачиваче либида
Метода 4 од 4: Четврти део: Сексуални стимуланси
Шта ти треба

Младе девојке и одрасле жене пријављују значајније смањење сексуалног нагона или либида него претходних деценија. Не постоји лијек за рјешавање проблема женског либида, јер се појављују из потпуно различитих разлога. Жене морају да цене емоционалне и физичке промене како би повећале своју привлачност. Сазнајте како побољшати женски либидо.

Кораци

Метода 1 од 4: Први део: Идентификујте емоционалне узроке

1 Утврдите да ли патите од тешке или умерене депресије. Депресија и анксиозност често су праћени смањеним сексуалним нагоном.
- Ако не знате колико су озбиљни симптоми депресије, направите тест попут оног који се налази у часопису Превентион. Прво идите на ввв.превентион.цом/хеалтх/емотионал-хеалтх/аре-иоу-буммед-оут-ор-депрессед.
- Потражите лекара или психолога за помоћ код депресије. Ако сте више пута доживели депресију, постоје стручњаци који могу да идентификују и зауставе циклусе депресије.
- У неким случајевима вам могу бити прописани антидепресиви за ублажавање симптома депресије. Будите искрени са својим лекаром у погледу смањења сексуалног опадања, јер неки лекови смањују потребу. Промена лекова често има позитиван ефекат на либидо.
2 Препознајте проблеме са самопоштовањем или самопоуздањем. Повећање телесне тежине, недостатак вежбања и проблеми у вези могу довести до ниског самопоштовања.
- Прекомјерна тежина или дебљање дуже вријеме могу смањити ваш укупни ниво енергије, укључујући и сексуалну енергију. Почните да вежбате 3 до 5 пута недељно, консултујте се са личним тренером у теретани како бисте осмислили вежбу која вам одговара.
- Потражите породичног терапеута ако имате проблема у вези. Женски сексуални нагон зависи од поверења и других позитивних емоција. Радите активно на емоционалним аспектима са својим партнером и заједно можете решити проблеме са својим либидом.
- Направите друге позитивне промене у исхрани, вежбању, контакту са пријатељима или породицом и активном друштвеном животу како бисте повећали самопоштовање. Разговарајте са терапеутом ако не можете сами да се носите са овим проблемом.
3 Дефинишите стрес. Стрес смањује ниво удобности и одвраћа вас од сексуалног живота.
- Пријавите се за масажу, више вежбајте или уравнотежите своју рутину између посла и живота ако стрес утиче на ваше самопоуздање и сексуални апетит.

Метода 2 од 4: Други део: Одредите физиолошке узроке

1 Урадите тест крви. Штитна жлезда и анемија смањују либидо. Лекар вам може помоћи да се носите са овим проблемима.
2 Престаните да пушите. Дуван утиче на циркулацију крви, што може смањити осетљивост и пореметити функционисање гениталија.
3 Одредите ефекат ваших пилула за контролу рађања. До 40 посто жена које узимају хормонске контрацептиве има смањен либидо. Таблете блокирају тестостерон, који је одговоран за сексуалну жељу.
- Ако недавно нисте променили пилуле и осећате смањење либида, највероватније је у питању нешто друго.
- Посетите лекара ако је то могући узрок. Можда ће вам преписати друге пилуле, решавајући тако ваш проблем.
4 Утврдите да ли сте у раним фазама менопаузе. Губитак сексуалног нагона и недостатак подмазивања чести су код жена у постменопаузи.
- Ваш лекар ће вам можда прописати лек за ублажавање симптома или повећање ослобађања вагиналног подмазивања.
- Питајте свог лекара о узимању дехидроепиандростерона и тестостерона. Иако се ДХЕА може купити без рецепта, све надомјесне хормоне мора одобрити ваш здравствени радник у случају да повећавају ризик од рака или других проблема.

Метода 3 од 4: Трећи део: Испробајте природне појачиваче либида

1 Здраво храните. Једењем 9 порција воћа и поврћа дневно смањиће се ризик од анемије повећањем нивоа енергије и побољшањем крвног притиска.
2 Узимајте суплементе са гинсенгом и / или гинко билобом. Ови суплементи су доступни без рецепта и могу побољшати расположење и сексуални нагон.
- Узимање суплемената може утицати на ваш либидо због плацебо ефекта. Одређени проценат људи ће увек видети побољшање свог стања због уверења да ће се њихово стање побољшати. Из тог разлога, можда је најбоље користити такве додатке док утврђујете узрок проблема.
- Немојте узимати гинко билобу ако узимате лекове за разређивање крви. Пре узимања суплемената проверите са својим лекаром ако имате здравствених проблема или узимате друге лекове. Додаци можда неће радити са лековима на рецепт.
3 Прихвати АргинМак. Овај додатак удвостручује сексуални нагон у поређењу са плацебом. Прочитајте упутства пре узимања.
4 Користите вагиналне креме. Ваш лекар вам може прописати креме, али можете се обратити и природним лековима.
- Витамин Е појачава ослобађање вагиналног мазива када се свакодневно наноси на вагинално подручје.
- Користите уље за локалну примену Зестра. Ово вагинално уље садржи витамине Ц и Е, уље јаглаца и уље коријена ангелике. Истраживања су показала да ће се ваш либидо повећати снажније него код плацеба.

Метода 4 од 4: Четврти део: Сексуални стимуланси

1 Урадите вежбе за дно карлице. Називају се и Кегеловим вежбама, које ће вам помоћи да контролишете и ојачате мишиће који окружују вагину, повећавајући тако вашу сексуалну жељу.
- Научите да идентификујете мишиће који вам помажу да зауставите проток урина и подигнете доњи део стомака. Контрирајте мишиће без напрезања глутеуса. Задржите 3-10 секунди. Поновите 10 пута током дана.
2 Погледајте видео са својим партнером. Истраживања су показала да су и мушкарци и жене заинтересовани за порнографију, иако је женама потребно дуже да се узбуде.
- Идите на гоодвибес.цом за листу видео снимака или веб локација које жене воле.
3 Покушајте да користите стимулацију у спаваћој соби. Вибратори су одличан додатак за жене које имају смањени сексуални нагон. Почните са малим вибратором и размислите о куповини неколико у будућности.