Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Промене начина живота
• Метод 2 од 3: Промените оброке
• Метода 3 од 3: Коришћење биља
• Упозорења

Оштећење бубрега може имати различите узроке, а понекад су изван наше контроле (старење или генетски фактори). Ако сте забринути да можете развити бубрежну инсуфицијенцију, знајте да постоје методе које могу помоћи у побољшању стања ваших бубрега и спречити настанак болести. То укључује губитак тежине, промену исхране и испијање чајева који су добри за ваше бубреге (уз дозволу лекара). Наставите да следите савете лекара о исхрани, лековима и уносу течности.

Кораци

Метод 1 од 3: Промене начина живота

1. 1 Одвикавање од пушења. Пушење повећава вероватноћу проблема са бубрезима и других болести. Ако пушите, напустите ову навику што је пре могуће како бисте смањили ризик од болести бубрега. Питајте свог лекара о лековима и програмима за одвикавање од пушења који вам могу помоћи да престанете са пушењем.
2. 2 Смањите потрошњу алкохола. Сигурна стопа пијења је једно до два пића неколико пута недељно. Конзумирањем веће количине, ризикујете оштећење бубрега. Алкохолизам додатно повећава вероватноћу развоја бубрежне болести. За жене, алкохолизам је дефинисан конзумацијом више од 3 пића дневно (или више од 7 недељно), а за мушкарце - више од 4 пића дневно (или више од 14 недељно).
   • Ако не можете да контролишете пијење, потражите помоћ лекара.
3. 3 Смршати. Прекомјерна тежина може довести до оштећења функције бубрега, јер ће тада морати више радити. Ако имате вишак килограма, поставите себи циљ да смршате и дајте све од себе да то постигнете. Потражите помоћ свог лекара ако имате проблема са губитком тежине. Добри начини губитка тежине укључују следеће:
   • Вођење дневника исхране
   • Повећана потрошња воде
   • Повећање спорта
   • Повећана потрошња воћа и поврћа
4. 4 Повећајте ниво активности. Више вежбања неће само побољшати ваше здравље, већ ће побољшати и функцију бубрега, па покушајте да се вежбате сваки дан. Чак и 30 минута редовног ходања побољшаће ваше опште здравље.
   • Ако не можете пронаћи тих 30 минута одједном, покушајте подијелити вјежбу на неколико дијелова како бисте их завршили током дана. На пример, поделите свој тренинг на 2 сесије по 15 минута, или чак 3 сесије по 10 минута.

Метод 2 од 3: Промените оброке

1. 1 Пити доста воде. Вода је веома важна у спречавању камена у бубрегу и такође може побољшати камење у бубрезима. Ако сте забринути да можете развити бубрежну болест, пијте пуно воде. Нека вам циљ буде да пијете 1,5-2 литре воде дневно. Ако сте у опасности од развоја бубрежних каменаца, пијте још више воде.
   • Ако вам је лекар прописао посебан начин уноса течности, придржавајте га се.
2. 2 Уносите протеине умерено. Дијета са високим удјелом протеина може преоптеретити бубреге, па само умјерене количине протеина треба јести како би бубрези били здрави. Протеини би требало да буду извор око 20-30% калорија. На пример, ако једете 2000 калорија дневно, онда би 400-600 калорија требало да потиче од протеина.
   • Да бисте утврдили да ли ваша исхрана испуњава ове циљеве, пратите шта једете и обратите пажњу на калорије које долазе из хране богате протеинима. Храна богата протеинима укључује месо, јаја, рибу и млечне производе.
3. 3 Смањите унос натријума. Натријум такође може пореметити функцију бубрега, па покушајте да избегавате храну богату натријумом и сведите унос на минимум. Да бисте смањили количину натријума у ​​исхрани, кувајте сами и смањите унос практичне хране и инстант хране.
   • Ако морате да једете пригодну храну, пажљиво прочитајте етикету приликом куповине да не бисте изабрали производ са додатком соли.
   • Пратите колико натријума конзумирате дневно. Потрошите до 2.300 мг натријума дневно ако сте млађи од 51 године и до 1.500 мг ако сте старији од 51 године.
4. 4 Бирајте храну са мало масти. Конзумирање хране са ниским садржајем масти помоћи ће у заштити бубрега, срца и артерија. Избегавајте храну са високим садржајем масти, попут пржене хране, пецива и друге масне хране. Уместо тога, одлучите се за немасну храну:
   • Посно месо
   • Сир са ниским садржајем масти
   • Нискомасно млеко
   • Пилетина без коже
   • Воће
   • Поврће
   • Пасуљ
5. 5 Смањите унос фосфора ако вам се то каже. Ако имате узнапредовало затајење бубрега, мораћете да смањите унос фосфора. Будите сигурни да смањите унос фосфора на минимум ако вам је тако речено. Храна коју треба ограничити укључује:
   • Месни полупроизводи
   • Месни производи са додатком фосфора
   • Млекара
   • Газирана пића
   • Ресторан брзе хране
6. 6 Пратите унос калијума ако вам се саветује. Да бисте одржали правилан баланс калијума, требало би да избегавате или ограничите унос одређене хране, ако вам је речено, и следите дијету са ниским садржајем калијума. Намирнице са високим садржајем калијума укључују:
   • Замјене соли
   • Наранџе
   • Бананас
   • Кромпир
   • Парадајз
   • Смеђи и дивљи пиринач
   • Мекиње у пахуљицама
   • Млекара
   • Хлеб и тестенине од целог зрна
   • Пасуљ
   • Нутс

Метода 3 од 3: Коришћење биља

1. 1 Проверите са својим лекаром пре него што узмете било које биље. Биљке могу побољшати здравље многих телесних система, али их немојте користити ако имате бубрежну болест.Ако желите да почнете са узимањем биљака за побољшање функције бубрега, обавезно разговарајте са својим лекаром. Многе биљке садрже значајне количине електролита, попут калијума, магнезијума, фосфора и натријума, који вам могу нашкодити ако су вам бубрези оштећени. Неке биљке такође могу реаговати са лековима које узимате.
2. 2 Размислите о томе да пијете чајеве који су добри за ваше бубреге. Чајеве који су добри за бубреге узимајте само ако вас лекар увери да су бубрези потпуно здрави. Да бисте скували шољу биљног чаја, узмите кесицу чаја или кашичицу (5 грама) сувог биља и прелијте је кључалом водом. Биљке прелијте кључалом водом и сачекајте 10 минута да се чај скува. Пијте две до три шоље чаја дневно. Биљке које могу имати благотворно дејство на бубреге укључују:
   • Лишће маслачка
   • Першуново лишће
   • Кукурузна свила
   • Алтхеа оффициналис
   • Медоносник обичан
3. 3 Престаните са узимањем биљака ако осетите негативне нуспојаве. За неке људе, биљни чајеви могу изазвати негативне нуспојаве (иако су ти ефекти прилично благи). Ако приметите да ваше тело реагује на неку од биљака, престаните да га узимате и посетите лекара.

Упозорења

• Никада не престаните са узимањем лека без разговора са лекаром. Не заборавите да обавестите свог лекара о свим природним или алтернативним лековима које узимате за побољшање функције бубрега.