Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Имате ли проблема са размишљањем? Ево неколико савета који ће вам помоћи да побољшате своје менталне перформансе.

Кораци

1. 1 Урадите вежбе дисања. Најбоља опција је да удахнете стомаком. Многи људи нису свесни ове методе дисања. Удахните неколико споро, енергизирајући стомак. Ове вежбе дисања активирају мозак. Ово ће вам помоћи да побољшате своје способности размишљања и памћење.
   • Дубоко дисање такође повећава снабдевање ћелија мозга кисеоником. Као резултат тога, они постају активнији.
2. 2 Истраживања показују да жвакаћа гума може побољшати ваше способности размишљања. Жвакаћа гума повећава проток крви у мозак. Такви људи имају најбољу способност концентрације и памћења информација. Добро је користити жваке без шећера како бисте избегли нежељене ефекте.
3. 3 Такође можете испробати кружне покрете руком. Пронађите место где вас нико неће видети. Довољно је направити 10-15 кружних покрета руком. Док радите такве вежбе, испружите руку напред, а затим руком радите кружне ротације. Не заборавите да током извођења вежби држите лакат закључан. Као резултат таквих вежби, ваш рад срца ће се побољшати, што позитивно утиче на функционисање мозга.
4. 4 Не заборавите на образовне игре. Загонетке стављају мозак у активан начин рада. У ту сврху можете користити различите врсте укрштеница, судоку итд.
5. 5 Пити доста воде. Немојте се заносити газираним пићем, коле или кафом. Такође није препоручљиво конзумирати чоколаду и слаткише. Ови слаткиши могу умањити вашу способност концентрације и памћења информација. Многи људи постају дехидрирани, а да тога нису ни свесни. Ваш мозак увек оштро реагује на ово. Из тог разлога водите рачуна да пијете довољно воде.
6. 6 Храна која има превише масти и шећера штетна је за вашу способност размишљања. Ако уопште не једете, све време ћете бити уморни. Зато једите мале оброке и уравнотежен оброк. Укључите у исхрану рибу, поврће и интегралне житарице. Ове намирнице повољно утичу на функционисање мозга.
7. 7 Док учите, покушајте да активирате сва чула. Различити делови мозга памте различите сензорне улазе.На пример, један део мозга је одговоран за препознавање и памћење слика, а други за звукове.
8. 8 Када учите нешто ново, поставите тајмер. Одвојите одређено време за проучавање новог материјала, такође можете поделити процес учења на одређене делове. Можда је некоме погодна следећа опција: читање - 10 минута, 20 за преглед пређеног материјала и 10 минута за препричавање наученог. Ово ће вас додатно стимулисати јер ће вам време бити ограничено.

Савјети

• Као што је речено, загонетке могу бити веома корисне. Терају вас да озбиљно размислите о нечему. Они стимулишу мозак, а такође и буде способност разумевања у особи. Покушајте да купите часопис за слагалице да бисте више вежбали.
• Након здравог сна, биће вам лакше да размишљате.
• Посредовање побољшава размишљање. Проведите 5 минута ујутру и исто толико времена пре спавања сваки дан.

Упозорења

• Настојте да постигнете свој циљ и одагнате мисли о неуспеху.