Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 5: Припремите се
• Метод 2 од 5: Промените своје окружење
• Метод 3 од 5: Промените начин живота
• Метод 4 од 5: Одржавајте позитиван начин размишљања
• Метод 5 од 5: Одморите се од проблема

Понекад живот постане толико стресан и тежак да се чини да је једини излаз бекство од стварности. Можете се удаљити од стварности и уз помоћ једноставних ствари, попут занимљиве књиге, и сложенијих, на пример, селидбом. Овај чланак описује не само различите могућности за бекство од стварности, већ и начине да побољшате свој живот тако да потреба за „бекством“ не настаје у будућности.

Кораци

Метод 1 од 5: Припремите се

1. 1 Размислите од чега желите да побегнете и зашто. Ако разумете разлог бекства од стварности, биће вам лакше да се одлучите како уради то. На пример:
   • Ако сте несрећни због посла, морате да промените посао (специфичан аспект активности) како бисте се удаљили од тренутне стварности. Пронађите одговарајуће идеје овде.
   • Ако вам се не свиђа место становања, покушајте да се преселите. Овде размотрите нека разматрања.
   • Ако живот не доноси радост због пропале везе, онда прво морате да се позабавите том везом. Листу опција погледајте овде.
   • Ако вам се чини да се у животу ништа не догађа, пронађите себи нови хоби. Списак идеја можете погледати овде.
2. 2 Не заборавите да играте на сигурно. Пре промене посла важно је уверити се да постоји могућност за још један, барем привремени, посао. Посетите нови град и пронађите одговарајући смештај пре него што се преселите.

Метод 2 од 5: Промените своје окружење

1. 1 Бежите од стварности променом окружења. Понекад исти призори и звукови постају досадни и заморни. Чини се да је особа заробљена у кавезу или полако полуди. У таквој ситуацији, промена сценографије ће доћи у помоћ. Понекад је довољно само прошетати, отићи у школу новом рутом или отићи на излет. Промена може бити један дан или заувек. У овом одељку ћемо погледати како можете да промените окружење како бисте се удаљили од мрске реалности.
2. 2 Идите у шетњу или планинарење. Као и путовања, планинарење је начин да доживите нове сензације. За разлику од путовања, планинарење не захтева много планирања или припрема. Посетите национални парк, резерват биосфере или уточиште за дивље животиње.Ако у близини нема таквих места или могућности да стигнете тамо, можете се прошетати по том подручју или отићи до најближег парка.
3. 3 Путујте ка новим знаменитостима и звуцима. Увек можете отићи у другу област или државу. Није ништа мање занимљиво посетити суседни град. Нове панораме, звуци, мириси и укуси разблажиће низ истих дана. Такође, путовања вам омогућавају да се осећате као нова особа, чак и ако не задуго. Након путовања можда ћете се осећати освежено и одушевљено решавањем тренутних проблема.
   • Ако идете на дуго путовање у иностранство, покушајте да одете на дуг одмор како не бисте морали да напустите посао. Понекад вам специјалност омогућава да "радите од куће" и довршите задатке путем Интернета. Ако радите у малопродаји, затражите привремени премештај у други град.
4. 4 Промените посао. Ако вам посао не дозвољава да уживате у животу, покушајте са другом компанијом. Можда вам се не свиђа шефов приступ послу или начин на који компанија ради. Положај у другој организацији може вратити радост у живот.
5. 5 Започни нову каријеру. Ако је ваш посао заиста узрок ваше несреће, покушајте са новом каријером. Пријавите се за часове или курсеве у локалним образовним установама да бисте стекли увид у друге специјалности. Ако пронађете нешто што вам се свиђа и добијете диплому или сертификат, биће вам лакше да пронађете нови посао. У исто време, важно је узети у обзир све аспекте будуће лекције како не бисте потрошили време и енергију.
   • Ако у близини нема одговарајућих образовних установа, пријавите се за онлине курсеве.
   • Ако рад у предузећу није за вас, увек можете радити свој посао.
6. 6 Покушајте да промените тренутни посао. Ако тренутно не можете да дате отказ, замолите шефа да промени било који аспект вашег посла. На пример, можете се преселити у другу канцеларију или радити на другим пројектима. Ако компанија одржава корпоративне догађаје, постаните члан организационог одбора.
7. 7 Покушајте да се преселите или промените свој дом. Као и путовање, пресељење вам омогућава да доживите нове сензације. Старо окружење замењује се новим. Понекад је ово довољно за бег од постојеће стварности. Ако не можете да се преселите у други град, покушајте да промените стан.
   • Ако немате довољно средстава за ново становање, онда можете изнајмити кућу са пријатељима или цимерима. Пронађите одговарајућу собу, кућу или чак студио апартман.
8. 8 Сазнајте више о програмима обуке за размену. Ако још нисте завршили студије, селидба неће бити најпогодније решење. Многе школе и универзитети имају програме размене ученика. Ово вам омогућава да студирате у другој земљи и живите са породицом домаћином. Ако се не слажете са породицом или колегама из разреда, ово је одличан начин да промените свој живот.
   • Важно је запамтити да су неки програми размене доступни само студентима одређених језика. На пример, часови француског језика могу бити предуслов, а само Француска ће бити доступна за учење.
9. 9 Размислите о пресељењу у други град, регију или државу. Понекад тренутно место становања једноставно није погодно за особу. Људи, начин живота и сама атмосфера бучног града могу бити неприкладни. У овом случају размислите о пресељењу. Прво морате проучити информације о будућем месту становања и живети у изабраном граду неколико дана или недеља. Останите у хотелу или са пријатељима. Ако вам се свиђа нови град, регија или држава, почните се припремати за селидбу.
   • Обавезно прикупите информације и посетите своје будуће пребивалиште. Ништа горе од пресељења у град који вам више неће одговарати.
   • Не морате да купујете кућу. Можете изнајмити стан за релативно мало новца.
10. 10 Промените своју собу или дом. Чак и нешто тако мало као нови сет постељине може променити перцепцију ваше спаваће собе. Покушајте да преуредите намештај. Физички напор ће вам омогућити да одвратите пажњу, а соба ће попримити нови изглед. Ово ће променити постојећу стварност. Преуређење се осећа готово као потез. Ево неколико идеја:
    • Поново обојите зидове у просторији. Такође можете залепити нове позадине. Ако изнајмљујете, покушајте да користите зидне декорације. Када се крећете, можете их скинути.
    • Купите нове завесе, тепих или лустер.
    • Купите нови намештај или офарбајте свој стари ормар како бисте му дали нови изглед.
    • Замените славину која цури, поправите електричне уређаје и замените изгореле сијалице да бисте ублажили анксиозност.
    • Вишак предмета ствара осећај физичког и емоционалног преоптерећења. Продајте или поклоните сву непотребну одећу и друге предмете.

Метод 3 од 5: Промените начин живота

1. 1 Зашто променити начин живота? Понекад вам селидба или промена посла не дозвољавају да се одвојите од уобичајеног начина живота. У том случају промијените сам начин живота како бисте могли почети изнова и пронаћи снаге за рјешавање проблема.
2. 2 Једите здраву храну и пијте пуно течности. Промена исхране дословно вам омогућава да започнете нови живот, посебно при избору здраве исхране. Једите више воћа и поврћа и искључите нездраву храну.
   • Поврће и воће богато је витаминима и хранљивим материјама. Испуњавају тело енергијом која је толико потребна за здравље. Здрава особа је срећна особа.
3. 3 Покушајте да спавате више или да легнете раније. Ако спавате осам сати сваке ноћи, али и даље осећате умор, покушајте да одете раније у кревет. Недостатак сна доводи до умора и нервне напетости, услед чега особа почиње да види свет у тамним бојама.
4. 4 Вежбајте. То ће вам омогућити да се фокусирате на физичку активност и одвратите пажњу од проблема. У овом случају не морате ићи у теретану. Довољно је отићи у шетњу или трчање у парк како бисте освежили мисли новим пејзажима и околином.
5. 5 Направите дневну рутину. Ако живот ствара осећај хаоса, јер су многи аспекти изван ваше контроле, онда се почните придржавати рутине. Даће вам осећај контроле. Пробудите се и идите у кревет у исто време. Једите доручак, ручак и вечеру у уобичајено време. Можете чак заказати одређене активности (гледање филмова, трчање, сликање или активности у теретани) за одређени дан у недељи.
6. 6 Медитирајте 10-20 минута сваки дан. Таква активност ће ослободити стрес и видети свет са позитивне стране, као и побољшати ваше здравље (смањити крвни притисак и побољшати циркулацију крви). Замислите звук, реч или израз који се понавља. Фокусирајте се на дисање полако и природно. Покушајте да не размишљате о било чему другом током медитације. Ако вам падну на памет друге мисли, прихватите их као чињеницу, али немојте се задржавати на њима.
   • Покушајте да медитирате одмах након буђења. Обично је лакше фокусирати се ујутру. Осим тога, медитација ће вам омогућити да започнете нови дан без стреса и напетости.
   • Не журите да се узнемирите ако прва медитација није донела жељено опуштање. Покушајте још неколико пута. Понашајте се пасивно и мирно, уроните у тренутак.
   • Концентрација понекад може бити тешка. Ако вам је тешко, прво покушајте да медитирате буквално неколико минута, постепено повећавајући време сесије на 10-20 минута.
7. 7 Користите своју веру. Ако сте религиозна особа, тражите помоћ или савет од цркве. Молитва помаже многим људима. Ако само желите да постанете религиозна особа, прочитајте информације о постојећим религијама и посетите црквене службе. Ако религија није за вас, покушајте одвојити вријеме сваки дан или неколико пута седмично за размишљање о животу и жељеним промјенама.Овај приступ ће вам омогућити да се прилагодите позитивним мислима и постанете емоционално јачи.

Метод 4 од 5: Одржавајте позитиван начин размишљања

1. 1 Научите да окончате лоше односе и пронађите позитивне стране. Понекад једноставно нисмо задовољни начином на који се живот одвија. Можда нисте задовољни односом са вољеним особама или бројем пријатеља. Покушајте да негативне аспекте замените позитивним и стекните нова пријатељства. У овом одељку ћете пронаћи савете како да избегнете или промените непријатне аспекте.
   • Ако пронађете нешто што вам доноси радост, тада ће потреба за бекством од стварности једноставно нестати.
2. 2 Научите да примећујете добро. Ако не можете да побегнете од стварности, покушајте да је побољшате. Свако вече запишите бар једну добру ствар која вам се догодила. Можда ћете с временом научити на живот гледати позитивно и престати покушавати да побегнете од стварности. Позитивне мисли такође могу смањити напетост и анксиозност. Ако се не можете сјетити ничег доброг, онда створите угодне емоције. Ево неколико идеја:
   • Идите у шетњу и пронађите нешто лепо, на пример цвет.
   • Прочитајте инспиративну књигу или чланак.
   • Купите себи сладолед или неку другу посластицу.
   • Погледајте смешан филм.
3. 3 Помозите другима радећи у добротворне сврхе. Понекад, помажући другим људима да промене стварност, такође можете побећи од своје стварности. Учините добра дела попут волонтерског рада да бисте на живот гледали позитивно.
   • Истраживања показују да волонтирање може смањити депресију и дати смисао животу.
4. 4 Покушајте да изградите односе уместо да избегавате проблеме. Ако желите да побегнете од стварности због неуспешне везе, прво покушајте да је поправите. Можда се испостави да уопште не морате да трчите нигде. Разговарајте са пријатељем или партнером о вашој тренутној вези и корацима које треба предузети да бисте поправили ситуацију. Запишите жељене промене и поделите обавезу између две стране. Ако пребаците терет промене на једну особу, она ће једноставно одбити да вас упозна на пола пута.
   • Запамтите да особа може само да контролише своја осећања и поступке. Можете гласати и захтевати промене, али то не значи да ће се особа сигурно сложити с вама.
   • Важно је схватити да се све везе не могу сачувати, па је понекад боље само прекинути.
5. 5 Прекините нездраве односе. Понекад нам други људи отежавају живот. Уместо да бежите од стварности, боље је да прекинете контакт са таквим особама. Ако сте у нездравој вези, покушајте то прво поправити, а ако не успе, растаните се са особом. Ово може захтевати развод.
   • Ако сте млађи од пунолетства и живите са родитељима који се према вама понашају лоше, покушајте да се преселите код других рођака. Сазнајте да ли можете да живите са тетком или ујаком, старијим братом или баком.
   • Потражите помоћ од психотерапеута. Специјалиста ће вам помоћи да превазиђете раскид и дати вам прави савет.
   • Буди искрен буди искрена. Ако особа истраје, реците јој да се нећете предомислити.
6. 6 Формирајте нове односе. Ако је немогуће побећи од стварности, проведите време са пријатељима. Ако немате пријатеље, онда стекните нова познанства. Окружите се људима који вам доносе радост да бисте се решили негативних мисли. Ако је живот код куће неподношљиво тежак, понекад можете преноћити код пријатеља. Ево неколико савета како да стекнете нове пријатеље:
   • Пријавите се за интересне групе или спортске секције.
   • Пријатељи не морају да живе поред вас. Захваљујући интернету можете пронаћи много пријатеља. Постаните активни корисник форума и дискусија о темама које вас занимају.
   • Не бојте се бити проактивни. Ако желите да боље упознате особу или мислите да бисте требали постати пријатељи, понудите се упознати, разговарати телефоном или на мрежи.
   • Поделите позитивне емоције и подржите друге.
   • Региструјте се на веб локацији за упознавање. Ако сте слободни, покушајте да пронађете партнера који дели ваша размишљања и осећања.

Метод 5 од 5: Одморите се од проблема

1. 1 Разне активности помажу да се удаљи од стварности. Понекад једноставно нема начина да се преселите у други град, пређете у другу школу или пронађете нови посао. Одабиром занимљивог хобија, особа може барем привремено побјећи од стварности. У овом одељку ћемо погледати неколико идеја.
2. 2 Читати књиге. Измишљене приче вам помажу да одвучете пажњу и на неко време заборавите на свет око себе. Покушајте да будете прожети ликовима и описаним проблемима како бисте заборавили своје невоље.
   • Класичне књиге за децу су одличан избор. Често описују идеалан свет у који се пријатно транспортовати из околне стварности.
3. 3 Игра видео игре. Слично књигама, приче многих видео игара омогућавају вам да заборавите на све лоше. Нови догађаји и загонетке наведу особу да размисли о игри и одвуче се од сопствених проблема.
   • Играјте глобалне масовне игре за играње улога за више играча на мрежи. Садрже бескрајне нивое и места за истраживање, као и ажурирања са новим мапама.
4. 4 Гледајте ТВ емисије. Не само да ће вам омогућити да се одвојите од сопствених мисли, већ ће и чекати нову епизоду сваке недеље. Узбудљиво ишчекивање помоћи ће вам да не мислите о лошем.
5. 5 Слушај музику. Музика вам омогућава да се опустите у тренуцима стреса, као и да привремено одвратите пажњу од тренутних проблема.
6. 6 Пронађите занимљив хоби. Започните плетење, сликање, борилачке вештине или свирање музичког инструмента како бисте се удаљили од стварности, барем у психолошком аспекту. Занимљиве активности вас могу обузети тако да једноставно немате времена за бригу. Треба схватити да вам хоби дозвољава да будете ометени само неколико сати.
7. 7 Промените своје навике. Исте активности сваки дан стварају осећај монотоније. Овај осећај може прерасти у досаду или депресију. Промените своју дневну рутину да бисте променили мисли, оживели свеже боје, ослободили се умора и рутине. Не морате да мењате цео живот. Покушајте да почнете са једном ствари. Ево неких смерница:
   • С времена на време купите себи омиљени десерт.
   • Наручите ново јело у познатом кафићу.
   • Идите у филм или ресторан са пријатељем. Такав догађај ће диверзификовати досадну свакодневицу. Покушајте да закажете састанке за одређени дан у недељи како бисте се радовали том дану.
   • Почните да идете у школу или радите на новој рути. Познати свакодневни пејзажи могу брзо постати досадни, па с времена на време покушајте да изаберете необичан пут. Нови звукови, призори и мириси бар ће вас привремено одвратити од тренутних проблема.