Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Тачке стопала
• Метода 2 од 3: Лопта стопала
• Метода 3 од 3: Врх стопала
• Савјети

Бол у стопалу може бити узрокована траумом, понављајућим покретима, продуженим стајањем или сједењем, па чак и помаком у зглобу кука или кољена. Осим традиционалне медицине, можете ублажити бол упућујући се на методе древне кинеске медицине, посебно на акупресуру.Механизми деловања акупресуре слични су механизмима акупунктурних метода. Обе методе циљају одређене тачке на вашем телу како би утицале на енергију тела и смањиле бол. Разлика између акупресуре лежи у чињеници да на тачке не утичу игле и притисак прста. Осим тога, овај процес промовише ослобађање ендорфина, што такође ублажава бол. Можете сами направити акупресуру или замолити пријатеља да вам помогне. Ово последње је пожељније у случају јаког бола, јер се на овај начин лакше опуштате. Овај чланак ће вам рећи које тачке морате циљати да бисте се решили бола у стопалу.

Кораци

1. 1 Одредите центар локализације бола. На стопалима постоји много активних центара за акупресуру. Будући да не постоји јединствена тачка за уклањање било каквог бола у стопалу, можете утврдити узрок. Ово ће вам помоћи да изаберете исправну мету за изложеност.
2. 2 Циљајте жаришта изван стопала ако су вам ноге превише болне или подливене.
3. 3 Ставите прст на глежањ и полако га померајте према горе уз трицепс телећи мишић. Када осетите „чвор“ одмах испод меког ткива мишића, престаните. У традиционалној кинеској медицини пронашли сте тачку која се зове Бладдер Ацтиве Поинт 58.
4. 4 Померите прст дијагонално према спољној страни трицепс мишића да бисте лоцирали активну тачку бешике 57.
5. 5 Снажно притисните палцем на тачку 57 и проверите да ли осећате било какав удар. Када сте сигурни да сте пронашли исправну тачку, притисните и држите је 30 секунди до два минута.
6. 6 Проверите активну тачку бешике 58 тако што ћете је притиснути на секунду. Притисните и држите 30 секунди до 2 минута. Ове тачке су посебно корисне ако имате проблема са регулисањем покретљивости стопала.
7. 7 Поновите на другој нози.

Метод 1 од 3: Тачке стопала

1. 1 Палац и кажипрст поставите са обе стране Ахилове тетиве глежња. Подручје са спољне стране глежња назива се активна тачка бешике 60. Тачка са унутрашње стране глежња назива се бубрежна активна тачка 3.
2. 2 Чврсто притисните палцем и кажипрстом са обе стране ове тетиве и задржите секунду да проверите да ли сте пронашли исправне тачке. Затим држите, снажно или умерено притискајући 30 секунди до два минута.
3. 3 Поновите на другом скочном зглобу ако осетите бол у обе ноге. Утицај на ове тачке биће посебно ефикасан ако је проблем узрокован потпетицама.
4. 4 Пронађите тачку на унутрашњој ивици пете где се бела и црвена кожа прелазе са обе стране пете.
5. 5 Притисните и задржите секунду да бисте били сигурни да сте пронашли исправну тачку.
6. 6 Притисните и држите, јако притискајући 30 секунди до 2 минута.
7. 7 Пронађите тачку на задњој ивици пете где се бела и црвена кожа прелазе, где се завршава Ахилова тетива. Притисните да бисте тестирали тачку и масирајте, јако притискајући, између ове три тачке.
8. 8 Померите палац до средине пете. Користећи снагу целе руке, јако притисните палцем на овој тачки. У случају јаког бола у стопалу, ова тачка може бити изузетно болна. Притисните јако и држите све док можете толерисати.
9. 9 Поновите са друге стране ако имате болове у обе ноге. Ове тачке ће бити посебно ефикасне ако је бол узрокован плантарним фасциитисом или потколеницама.

Метода 2 од 3: Лопта стопала

1. 1 Палац поставите непосредно испод средишта испупченог дела лоптице стопала.
2. 2 Притисните ову тачку снажно и држите 10 секунди до 2 минута.
   • За дубљу стимулацију ове тачке, стисните прсте супротне руке у песницу и ударите по овој активној тачки 30 пута.

Метода 3 од 3: Врх стопала

1. 1 Пронађите тачку на средини врха стопала, близу базе глежња. Налази се отприлике између другог и трећег прста. Ова тачка се назива "активна тачка стомака 42".
2. 2 Притисните средњом снагом и држите 10 до 30 секунди.
3. 3 Померите прст доле до тачке између основа другог и трећег прста. Ова тачка се назива "Активна абдоминална тачка 44". Притисните и држите 10 до 30 секунди.
4. 4 Поновите на другој нози.

Савјети

• Ако ваши прсти нису јако танки, биће вам тешко постићи жељени ефекат и деловати потребном силом на активне тачке, јер захваћено подручје неће примити потребну стимулацију. Да бисте побољшали жељени ефекат, требало би да користите гумицу за оловке.