Како се бринути за очи

Видео: Моей Маме 61 Год, С Этим Домашним Гелем Для Удаления Пятен Ботокса Она Выглядит На 30! Подтяжка лица

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Развијање добрих навика вида
Метод 2 од 3: Заштита очију приликом коришћења рачунара
Метода 3 од 3: Бирање хране за здравље очију
Савјети
Упозорења

Ваше очи су прозори у свет, па је веома важно водити рачуна о њима. Редовне посете очима, довољно сна и редовно одмарање очију током рада на рачунару могу помоћи да ваше очи буду здраве дуже време. Ако почнете да имате проблеме са видом, требало би да се што пре договорите са офталмологом. Прочитајте наш чланак да бисте сазнали шта можете учинити да ваше очи буду здраве.

Кораци

Метод 1 од 3: Развијање добрих навика вида

1 Редовно се обратите свом очном лекару ради стручне помоћи у нези ока. То могу бити офталмолози (окулисти) и оптометристи. Да бисте очували здравље очију, требало би да редовно посећујете специјалисте или одмах одете код лекара ако имате проблема са видом. Сазнајте више о очима и поставите лекару питања ако се појаве. Ако имате више информација о очима и како спречити очне болести, боље ћете контролисати своје здравље.
- Ако немате проблема са видом, требало би да посетите офталмолога сваких 5-10 година између 20 и 40 година.
- Ако немате проблема са видом, требало би да посетите офталмолога сваке 2-4 године између 40. и 65. године.
- Ако немате проблема са видом, требало би да посетите офталмолога сваке 1-2 године у периоду када сте старији од 65 година.
2 Уклоните контактна сочива на крају дана. Избегавајте ношење контактних сочива дуже од 19 сати. Предуго ношење контактних сочива може изазвати трајне проблеме са видом и изазвати нелагоду у очима.
- Никада не идите у кревет са контактним сочивима, осим ако вам то није препоручио лекар. Очима је потребан редован приступ кисеонику, а сочива блокирају доток кисеоника у ваше очи, посебно док спавате, па лекари препоручују да се одморите од ношења сочива ноћу.
- Не пливајте у контактним сочивима осим ако не носите тешке наочаре за пливање. Боље је користити прописане посебне наочаре, ако је потребно. У реду је носити их под тушем како не бисте морали затварати очи да бисте их заштитили од контакта са сапуном или шампоном.
- Увек следите упутства за ношење контактних сочива, као и препоруке произвођача и лекара. Такође, не заборавите да оперете руке сваки пут када скидате или стављате сочива.
3 Уклоните шминку са очију на крају дана. Увек уклоните шминку са очију пре спавања. Никада не идите у кревет са шминком. Ако одете у кревет и имате маскару или ајлајнер пред очима, може вам ући у очи и изазвати иритацију.
- Спавање са обојеним очима такође може довести до зачепљења пора око очију, што може изазвати мрљу. За лечење занемареног јечма можда ће бити потребни антибиотици, па чак и поступак уклањања од стране лекара.
- Средство за уклањање шминке држите поред кревета у случају да сте превише уморни да бисте устали и скинули шминку.
4 Употреба капи за очи од алергија умерено. Употреба капи за очи током сезоне алергија може помоћи у смањењу црвенила и сврбежа очију, али свакодневна употреба може погоршати проблем. Реакционо црвенило се може појавити јер очи више не реагују на капљице.
- Алергијске капи за очи смањују проток крви у рожњачу, лишавајући је кисеоника.То јест, када вам очи више не боле и не сврбе, оне једноставно не добијају довољно кисеоника из крви. Ово није добро, јер мишићи и ткива ока захтевају кисеоник. Чак и отицање и ожиљци могу настати због недостатка кисеоника.
- Пажљиво прочитајте упутства за капљице, посебно ако носите сочива. Многе капи за очи не могу се користити ако носите контактна сочива. Разговарајте са својим офталмологом о томе које капи да користите када носите контактна сочива.
5 Носе наочаре за сунце. Увек носите наочаре на отвореном по сунчаном времену. Купите наочаре на којима пише да блокирају 99% или 100% УВ-А и УВБ.
- Дуготрајно излагање ултраљубичастом светлу може наштетити вашем виду, а заштита очију од малих ногу може спречити губитак вида у одраслој доби. Утицај ултраљубичастог зрачења може довести до катаракте, макуларне дегенерације, вена и патолошких набора коже, као и патолошких стања очију.
- Пошто се УВ оштећење очију накупља током живота, важно је држати децу даље од штетних зрака. Побрините се да ваша деца запамте да носе шешире и наочаре ако су дуже изложена сунцу.
- Носите наочаре чак и ако сте у сенци. Иако сенка у великој мери смањује ефекте УВ светлости, и даље сте изложени штетним зрацима које рефлектују зграде.
- Никада не гледајте директно у сунце, чак и ако носите наочаре за сунце. Сунчеви зраци су веома моћни и могу оштетити осетљиве делове мрежњаче ако су очи директно изложене.
6 Носите заштитне наочаре ако је потребно. Носите заштитне наочаре при раду са хемикалијама, електричним алатима или у подручјима где ваздух садржи загађиваче који могу оштетити ваше очи. Заштитне наочаре неће држати велике или мале предмете даље од ваших очију.
7 Добро се наспавајте. Неправилни обрасци спавања могу довести до напрезања очију. Симптоми умора очију укључују иритацију ока, потешкоће са фокусирањем, суво или прекомерно сузење, замагљен или двоструки вид, осетљивост на светлост и бол у врату, раменима и леђима. Побрините се да довољно спавате ноћу како бисте избегли напрезање очију. Одраслима је потребно 7-8 сати сна сваке ноћи.
8 Вежба редовно. Редовне вежбе могу спречити многе болести, укључујући дијабетес. Вежбање најмање 30 минута 3 пута недељно може смањити шансе да зарадите озбиљне проблеме са видом, попут глаукома или макуларне дистрофије.
9 Да бисте ублажили натеченост, на капке ставите кришке краставца. Лагано притисните кришке краставца на капке 10-15 минута пре спавања како бисте избегли или ублажили натеченост капака и подручја испод очију.
- Ако желите да се решите натечености, покушајте да на капке ставите врећице зеленог чаја. Намочите врећицу чаја у хладну воду неколико минута и ставите је на очи 15-20 минута. Танини у чају могу помоћи у смањењу упале.

Метод 2 од 3: Заштита очију приликом коришћења рачунара

1 Ако је могуће, ограничите време гледања у екран рачунара, таблета или телефона. Иако још нема научних доказа да је рад на рачунару штетан за вид, може изазвати напрезање очију и сувоћу. Јака или, обрнуто, недовољна осветљеност екрана рачунара доводи до замора очних мишића. Ако не можете ограничити време које проводите за рачунаром, користите технике које ће вам опустити очи.
2 Уверите се да су вам очи у равни са екраном. Гледајући екран одоздо према горе или обрнуто, то ће довести до додатне напетости у мишићима ока. Седите тако да гледате право у екран.
3 Не заборавите да трепнете. Када људи гледају у екран, имају тенденцију да ређе трепћу, што може изазвати сувоћу очију. Када радите на рачунару, намерно се присиљавајте да трепнете сваких 30 секунди како бисте избегли сувоћу очију.
4 Пратите правило 20-6-20 када користите рачунар. Након сваких 20 минута, гледајте нешто на удаљености од 6 метара 20 секунди. Можете се подсетити на паузе за посао постављањем аларма на телефону.
5 Радите у добро осветљеном простору. Рад и читање при слабом светлу могу вам напрезати очи, што није добро за ваш вид. Ради ваше удобности, радите и читајте у добро осветљеним местима. Ако осетите умор очију, застаните и одморите очи.

Метода 3 од 3: Бирање хране за здравље очију

1 Једите храну која помаже вашим очима да остану здраве. Витамини Ц и Е, цинк, лутеин, зеаксантин и омега-3 масне киселине неопходни су за здравље очију. Ове супстанце помажу у избегавању катаракте, замућења сочива, па чак и макуларне дегенерације повезане са старењем.
- Свеукупно уравнотежена исхрана ће бити добра за здравље ваших очију.
2 Једите храну која садржи витамин Е. У своју исхрану укључите житарице, орахе, пшеничне клице и биљна уља. Ове намирнице су богате витамином Е, па ће вам њихово конзумирање помоћи да унесете дневни унос витамина Е.
3 Једите храну која садржи цинк. Укључите у своју исхрану говедину, свињетину, шкољке, кикирики и махунарке. Храна која садржи цинк важна је за здравље ваших очију.
4 Једите храну која садржи витамин Ц. У своју исхрану укључите поморанџе, јагоде, броколи, паприку и прокулицу. Храна која садржи витамин Ц важна је за здравље ваших очију.
5 Једите храну која садржи лутеин и зеаксантин. Једите кељ, спанаћ, броколи и грашак. Ово поврће садржи лутеин и зеаксантин, који су корисни за вид.
6 Једите шаргарепу. Конзумирање шаргарепе побољшава вид.
7 Једите храну која садржи омега-3 масне киселине. Једите врсте рибе које садрже омега-3 масне киселине (лосос или сардине) једном или два пута недељно. Или, ако не волите рибу, узмите дневну дозу суплемената омега-3.

Савјети

Не гледајте директно у јако светло.
Спавајте 7-8 сати ноћу како бисте спречили проблеме са видом или било које друге болести.
Оперите руке пре стављања контактних сочива.
Пијте више воде и једите више поврћа, посебно шаргарепе.
Ако имате хронично здравствено стање, попут дијабетеса или хипертензије, требало би да посетите офталмолога (лекара који је специјализован за сва очна обољења). Пацијенти са дијабетесом морају стално пратити ниво шећера у крви јер не производе инсулин.
Поред правилне исхране и неге очију, требало би да се сваке године обратите очном лекару. Оптометрист дијагностикује проблеме који се могу исправити помоћу наочара, контактних сочива или операције. Такође може препознати суве очи, ретиналне абнормалности, па чак и друге проблеме попут дијабетеса или високог крвног притиска.
Не користите капи за очи осим ако сигурно не знате да су оне праве за вас. Иако капи за очи могу побољшати стање ваших очију, њихове медицинске користи још нису у потпуности доказане. Ако сте у недоумици, проверите код свог фармацеута или офталмолога.