Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Мозгу је потребна стимулација и вежбање, иако већина људи не обраћа пажњу на то како одржати мозак функционишућим на одговарајућем нивоу. Желите да доведете свој мозак у форму? Пратите доле наведене савете и вежбајте свој мозак како не би постао лењ.

Кораци

1. 1 Купите игру за тренинг мозга. Многи сматрају да су ове игре најбољи лек, мада нису једина метода тренинга. Међутим, можете погледати "Браин Аге: Траин Иоур Браин ин Минутес ин Даи" за Нинтендо ДС, "Браин Цхалленге" за Аппле -ов иПод и друге игре за тренинг мозга. Верује се да користе све делове мозга, што повећава ефикасност вежбања.
2. 2 Решавајте неке основне задатке сваки дан. Ово укључује основну аритметику, укрштене речи и загонетке, Судоку, као и шах и друге игре које захтевају активност мозга. Довршавањем таквих задатака не само да развијате мозак, већ можете постићи и значајан успех у неком смеру (на пример, освојити шаховски турнир).
3. 3 Вежбајте. За тренирање мозга не само да су задаци за развој мишљења корисни, већ су корисне и вежбе за остатак тела. Физички тренинг има благотворне ефекте на менталне перформансе, укључујући побољшање когнитивних функција, смањење ризика од деменције итд. Верује се да се размишљање побољшава након вежбања, па је најбоље да вежбате своје тело непосредно пре вежбања мозга.
4. 4 Омогућите добар доручак. Правилни доручак може значајно утицати на ваше способности размишљања. Показало се да деца имају лошије резултате на тестовима памћења и интелигенције када се њихов доручак састоји од слаткиша и соде. Доручак би требао бити добар да вам да енергију за цијели дан, тада ће бити довољно снаге за вјежбање и ума и тијела.
5. 5 Поставите ограничења за гледање телевизије. Док гледате телевизију, ваш мозак прелази у неутрални положај. Једно истраживање је открило да када људи гледају телевизију, алфа мождани таласи се појачавају. пасиван је, као да људи седе у мраку. Такође, гледање телевизије је повезано са падом перформанси курса. Па да ли вам треба?
6. 6 Смех. Истраживања су показала да људи имају тенденцију да се боље сналазе на тестовима како би проценили креативно размишљање ако су већ гледали комедију. Али и овде постоје замке. Хумор може одвратити пажњу и учинити вас мање ефикасним у извршавању некреативних задатака.
7. 7 Научите нешто ново. Учећи нове ствари, вежбате једну од најважнијих функција мозга - способност учења. Кориштењем Викихов -а или претраживањем других веб страница можете научити нешто ново како бисте могли тренирати мозак и савладати вјештину која ће вам бити од користи у будућности.
8. 8 Не замарајте се задацима који вам се не свиђају. Ако је решавање математичких задатака досадно, оставите их на миру. Не морате мислити да је то потребно учинити како бисте тренирали мозак.Ако се не забављате, нећете ништа научити!

Савјети

• Покушајте са необичним задацима менталног развоја. На пример, можете да прочитате тешку књигу, научите страни језик или почнете да користите своју неактивну руку за обављање неких нормалних активности (једење, прање зуба, писање или свирање музичког инструмента за почетнике). Такви задаци могу бити веома забавни, а истовремено се јачају везе (синапсе) између нервних ћелија у мозгу.
• Потпуна и хранљива дијета. Бројна истраживања потврђују да се уз довољне количине храњивих твари (посебно витамина и антиоксиданса) побољшава памћење и способност размишљања.
• Не очекујте тренутне резултате. Мозгу је потребна стална обука, а успех ће доћи из редовне вежбе, а не после прве вежбе.
• Добро се наспавајте. Да бисте се потпуно опустили, обезбедите себи угодне услове (удобан кревет, нормална температура итд.), Не пијте соду пре спавања и опустите се пре одласка у кревет. Ако одете у кревет у немирном стању, мождана активност може бити ослабљена.
• Покушајте свакодневно медитирати неколико минута.

Упозорења

• Не покушавајте да обављате потенцијално опасне задатке нерадном руком, попут сечења поврћа, руковања машином итд. Будите опрезни!
• Хумор може одвратити пажњу и учинити вас мање ефикасним у извршавању некреативних задатака.