Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: да ли сте спремни?
• Метода 2 од 4: Набављање и припрема ципела
• Метода 3 од 4: почните да плешете у поинте
• Метод 4 од 4: Изградња снаге
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Овај чланак садржи неколико савета како помоћи девојчицама које су коначно спремне да нагазе своје ципеле и учине процес мало мање збуњујућим.

Кораци

Метод 1 од 4: да ли сте спремни?

1. 1 Схватите да је најважнија ствар у вези са шпијунским радом знати када почети. Поинте посао је невероватно тежак и захтева године обуке пре него што постанете професионалац.
   • Да би започео на тачки, плесач мора бити изузетно јак и добро обучен. Морате бити физички и психички способни за ову врсту посла.
   • Немојте почињати на тачки осим ако немате доброг, професионалног инструктора; ако немате дугогодишњу професионалну праксу; или ако ову праксу није одобрио ваш инструктор. Плес на тачки може бити веома опасан за почетнике или било кога другог без одговарајућих упутстава.
   • Поинте рад захтева развој и изузетну равнотежу.

   Узимајући у обзир све горе наведене мере предострожности, могућност да се стане на ципеле и даље је веома забавна активност и почетак учења плесне уметности на овај начин.

2. 2 Пронађите доброг учитеља. Пре него што купите ципеле, побрините се да имате доброг учитеља плеса. Ако већ не радите са неким, покушајте да га изаберете посматрањем потенцијалног инструктора на терену. Разговарајте са људима који знају шта раде како бисте били сигурни да је ваша обука сигурна и одговарајућа.
   • Пре него што нагазите на ципеле, требало је да стекнете неколико година искуства у балетској пракси. Тамо би вам требало рећи када будете спремни да нагазите шпиц.Ово је веома важно, јер ципеле захтевају изузетну снагу по целом телу, а такав рад може бити опасан ако се изврши погрешно.

Метода 2 од 4: Набављање и припрема ципела

1. 1 Набавите праве ципеле. Када пронађете почетни плесни студио за шпиц, идите у продавницу и купите ципеле.
   • Не купујте божићне ципеле на мрежи. Поинте ципеле је изузетно тешко ускладити и требало би да проведете најмање пола сата са продавцем да бисте пронашли одговарајући пар.
2. 2 Пратите упутства. Када пронађете добар пар ципела, проверите их са својим инструктором. Урадите све што вам инструктор каже. Ако морате да купите друге, идите поново у куповину. Стручни савети вашег инструктора најважније су информације које можете добити ради ваше безбедности и удобности. Ако је могуће, идите у куповину својих првих ципела са инструктором.
3. 3 Испробајте шпиц ципеле са улошком који намеравате да користите. Не почните са силиконским улошцима. Морате осетити под. Уместо тога, користите танки сунђер, вунени или уложак од тканине.
4. 4 Не покушавајте да купите веће ципеле, да тако кажем, „за раст“. Ципеле би требале савршено пристајати и мало их је тешко обући.
   • Уверите се да вам ципеле савршено одговарају на стопало. Они би требали учинити да ваше ноге изгледају дугачке и танке. Ако имате лагани лук, уверите се да је ципела довољно флексибилна. Ево неколико добрих ципела за људе са светлим луковима: Цапезио'с, Мирелла'с и Блоцх Соната. Ако имате јак трезор, покушајте: „Гршково“ и „Руско“.
5. 5 Припремите се за нелагоду. У почетку неће бити удобно у ципелама. Можда ће вам бити тешко и непријатно бити у њима, али не брините, временом ће вам бити много угодније. Побрините се да тачно пренесете своје осећаје поанту продавцу. Ако им је мало непријатно, у реду је; Поинте ципеле нису дизајниране да се осећају као у обичним ципелама.
   • Ако сте мало забринути, купите ципеле за почетнике. Они ће боље подржати ваше ноге ако немате потребну снагу ногу да потпуно станете на прсте.
6. 6 Припремите своје ципеле за плес. Почните правилно да носите шпиц ципеле. Никад не стављајте нагло ципеле; у супротном ће бити само узалудни пар ципела. За то користите руке и пажљиво обујте шпиц, узимајући у обзир лук стопала. Покушајте да их прво ставите рукама код куће пре него што их испробате у студију. Осим што сте правилно обули божићне ципеле, веома је важно не претјеривати док не стекнете одговарајуће искуство са ципелицама.

Метода 3 од 4: почните да плешете у поинте

1. 1 Упис у први разред. Сада када су ваше ципеле испробане и можете ићи у први разред. На часу за почетнике ћете провести доста времена на клупи загревајући се и загревајући. Вероватно на почетку нећете доћи до центра. О овоме ће одлучити ваш инструктор. Веома је тешко плесати на поинте, а још је теже плесати добро.
   • Не носите шпиц ципеле без свог инструктора; сачекајте одобрење учитеља. Будите стрпљиви. Многим девојкама први часови делују досадно, али су кључни за изградњу снаге.
2. 2 Концентришите се на поравнање и окретање целог тела. Подсјетите се да што више радите за клупом, то ћете бити јачи за вјежбе центра.
   • Одржавајте снагу тела. У плесу на шпиц много је теже одржати равнотежу и зато је веома важно имати јако тело. Ако имате слабо тело, велике су шансе да ћете се повредити или ће вам бити много теже него што би требало.
   • Носите чарапе у обичне ципеле. Ово ће вам помоћи да се стабилизујете на машини и у центру. У шпиц ципелама ваше чарапе не морају бити заиста растегнуте.Покушајте да развијете флексибилност у чарапама у обичним ципелама.
3. 3 У првој лекцији ће вам требати само 10 минута да се расплачете. Када се то догоди, одмах реците свом инструктору како бисте могли скинути ципеле. Да бисте утврдили да ли морате престати са вежбањем, морате сваког минута проверавати да ли крв правилно циркулише у вашим прстима и осетљивост прстију.
   • Не окрећите прсте ружичасто. Ово је познато као производња црвених крвних зрнаца српастих ћелија. Ово је јако лоше за ваша стопала, глежњеве и колена, па ће бити теже плесати, а да не спомињемо могућност озбиљних повреда. Држите тежину у средњем телу, крећући се мало више према палцу.
4. 4 Након вежбања нанесите беби пудер на стопала да упије зној и исто учините са улошком. Нека ваше ципеле прозраче, јер ако то не учините, оне ће упити зној и брже ће се покварити. Имајте на уму да ципеле од пуинте могу трајно трајати до двадесет четири сата, након чега ћете морати купити нове. Чим се у њима осећате пријатно, биће вам потребни нови.
5. 5 Брига о стопалима. Ноге ће вас вероватно повредити или осетити утрнулост након вежбања. Бол ће се смањити након неколико недеља вежбања. Купке са сланом водом Епсом су добре за ваша стопала. И обавезно сваки дан мало растегните прсте, јер им је плес у ципелама стресан.

Метод 4 од 4: Изградња снаге

1. 1 Постоји много начина да тренирате ноге како бисте имали више снаге за следећу сесију. Можете се окретати, скакати, па чак и само вући чарапе.
   • Готово је немогуће направити заокрет у ципелицама, па морате снажно скренути пре него што нагазите на ципеле. Одговарајућа вежба за припрему за окретање је истезање жабе.
   • Снага глежња је најважнија ако не желите да се повредите. Устаните на шанк пре него што почнете са вежбањем.
   • Лагано загрејте (савијте) колена док радите у шпиц.
2. 2 Будите јаки и будите стрпљиви. Најважније је слушати да постанете невероватна плесачица!

Савјети

• Нокте на ногама увек кратко ошишајте како вам не би усекли кожу ножних прстију.
• Обучите све. Један од начина да осигурате пад је опуштање мишића. Да бисте држали ногу упереном, разрадите Ахилову тетиву и ангажирајте мишиће листа. Да бисте држали ногу исправном, развијте квадрицепсе. Да бисте истегнули мишиће ногу, тренирајте кукове. За ротирање користите флексоре кука и глутеуса. Користите трбушне мишиће за одржавање равнотеже. Тренирајте мишиће леђа како бисте одржали добро држање.
• Не одустајте од редовног тренинга само зато што сте на шпиц ципелама. Сам рад на шпицицама неће побољшати вашу балетску технику. Редовни тренинзи дат ће вам много више снаге да вам помогну у беспријекорном раду!
• Са меким папучама, фокусирајте се на рад стопала и ногу и повуците прсте што је више могуће! Биће вам лакше савити стопала у тачки ако имате додатну снагу.
• Не учите код куће док не знате шта да радите. Можете вежбати као прву лекцију, или вам то може постати навика.
• Будите равноправни и грациозни. Ништа не изгледа горе од погрбљене плесачице која изгледа као да заиста не жели да буде тамо. Нека вам груди буду исправљене, не спуштајући леђа (осим ако то не даје кореографија), а браду држите на или мало више.
• Важно је да увек посежете преко ногу и трупа. Слично, када пируетирате, морате бити способни да одржите равнотежу и снагу.
• Када почињете, увек бисте се требали осећати као да ћете пасти док пребацујете тежину на палац.

Упозорења

• Уверите се да сте спремни за шпиц ципеле. Треба вам најмање две до три године балерина пре него што уђете у ципеле. Ако то не учините, може доћи до озбиљних повреда. Никада немојте рано устајати на шпиц. Прерано започињање може довести до деформитета ноге. Ово није за почетнике. Да бисте били сигурни да сте спремни, питајте свог учитеља плеса. Време часа не значи нужно да сте спремни!
• Превише ношене ципеле нису добре. Морају бити довољно флексибилни да добију добар лук и полу-тачку. Све више од овога скинуће лучни ослонац и ципеле ће се брже истрошити. Професионалци могу плесати у врло меким ципелама јер су им стопала тако снажна, али потребне су године, па чак и деценије да се постигне таква снага!
• Када сте тек почели да играте шпиц, увек плешите под надзором инструктора све док он / она не каже да можете сами да плешете.
• Спремите се за бол у прстима!

Шта ти треба

• Поинте ципеле
• Траке и еластични завој
• инструктор