Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Паметнији приступ Интернету
• Метод 2 од 4: Играјте игре и решавајте загонетке
• Метода 3 од 4: Вежбе за побољшање функције мозга
• Метод 4 од 4: Читајте да бисте постали паметнији
• извора

Да бисте постали паметнији, потребан је свакодневни рад, али не мора бити досадан или досадан. Учење нових ствари може бити узбудљиво и забавно. Било да уживате у учењу на мрежи, читању књига, спорту или изазивању мозга загонеткама и играма, постоји много начина да постанете паметнији, а не морате бирати само један!

Кораци

Метод 1 од 4: Паметнији приступ Интернету

1. 1 Искористите време на Интернету да научите нове ствари. Интернет је одличан алат који се може користити не само за објављивање на друштвеним медијима и гледање видео записа о мачкама. Кад год направите паузу од интернета, уместо да проверавате обавештења, прочитајте чланак о непознатој теми или причу о теми за коју раније нисте чули.
   • Веб локације као што су Википедиа и Гоогле вам омогућавају да насумично одаберете друге веб локације или чланке.
2. 2 Похађајте бесплатне онлине курсеве како бисте проширили своје видике. Постоји много бесплатних онлине курсева који вам могу помоћи да сазнате више о одређеној теми. Веб локације као што су Степик и Цоурсера нуде многе бесплатне курсеве са наставним планом, материјалима, па чак и видео записима од постојећих наставника. Идите на интернет да бисте пронашли опције на тему која вас занима или да истражите потпуно нову.
   • Неки онлајн курсеви чак издају и потврде о студирању које су еквивалентне стицању дипломе на акредитованом универзитету.

   Савет: можете добити потврду о завршеном тесту и положити тестове који показују да сте завршили курс и научили материјал.

   
   
3. 3 Гледајте ТЕД разговоре на мрежи да бисте сазнали о различитим темама од стручњака. ТЕД (скраћено од технологија, забава и дизајн) је непрофитна организација посвећена ширењу знања и идеја. Одржава конференције на којима стручњаци за утврђене теме излажу публику. Ове представе су снимљене и могу се бесплатно погледати у било ком тренутку. Идите на ТЕД.цом (већина видео записа овде је на енглеском, али постоји и видео запис са руским титловима) и хттпс://тед-талкс.онлине/ (ако желите да гледате говоре на руском) и погледајте предавање на оној која вас занима или чак потпуно непозната тема.
   • Сваки ТЕД говор траје око 10-15 минута.
   • Осим тога, постоје предавања о поезији, књижевности, историји и науци.
4. 4 Преузмите апликацију Ворд оф тхе Даи. Започните дан учењем нове речи или сазнајте више о познатој речи, укључујући њену етимологију, синониме и друге занимљиве чињенице. Свакодневно прелазите на апликацију да бисте проширили свој речник. Ако желите да побољшате своје знање енглеског језика, можете се претплатити на дневни билтен путем е-поште са сајта Мерриам-Вебстер или Дицтионари.цом и сваког јутра примати нову реч.
   • Још примера примена: „Пословна реч дана“, „Објашњавајући речник руског језика“ или „Књижевни“.
   • Постоје и друге апликације-речници руског или страног језика у стилу „Речи дана“, које се могу преузети на паметни телефон или таблет.

Метод 2 од 4: Играјте игре и решавајте загонетке

1. 1 Решите укрштене речи да бисте тренирали и побољшали памћење. Укрштене речи развијају вербалне вештине и граде речник. Осим тога, то је заиста забаван процес, а попуњавање једне укрштенице помоћи ће вам да смањите стрес и подигнете расположење. Дневне новине обично имају укрштеницу у којој се можете окушати. Или можете пронаћи бесплатне опције на мрежи.
   • Преузмите апликацију са укрштеницама на свом паметном телефону да бисте их решили на путу или кад год желите.
   • Још једна одлична опција је игра Сцраббле. Имаћете прилику да се играте са другом особом како бисте тестирали свој речник и унели мало такмичарског духа. Преузмите апликацију Сцраббле на свој паметни телефон да бисте се играли са пријатељима или странцима у било ком тренутку.
2. 2 Преузмите апликацију за тренинг мозга. Популарне апликације укључују Лумосити, Пеак и ИК Про, које имају многе игре и изазове за побољшање меморије, вјештине рјешавања проблема и когнитивне функције. Као и тело, мозак треба да се тренира и одржава активним да би био у доброј форми.
   • Апликације за обуку мозга такође помажу у повећању брзине обраде мозга и спречавају стварање можданих маса повезаних са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу.
   • Неке апликације за тренинг мозга су бесплатне, док друге наплаћују преузимање или захтевају месечну претплату.
3. 3 Прикупите Рубикову коцку како бисте повећали концентрацију и когнитивне способности мозга. Рубикова коцка је класична загонетка која за решавање захтева интензивну концентрацију. Предности играња Рубиковом коцком укључују побољшану координацију руку и очију, повећано краткотрајно памћење и усхићење (ако то можете управљати). Рубикова коцка се може купити у великим малопродајним објектима, на пример, Фик Прице и Ауцхан за 100–350 рубаља.
   • Рубикова коцка се такође може наручити на мрежи у малопродаји или на Алиекпресс -у.

   Савет: Да бисте себи отежали, испробајте различите верзије Рубикове коцке, попут оне са више квадрата или других облика, попут троугластог и шестерокутног.

   
   
4. 4 Изазовите своје стратешко и критичко размишљање играјући шах. Шах је измишљен у шестом веку и наставља да буде популарна игра која користи стратешко размишљање, памћење и просторне вештине. Играње шаха стимулише раст дендрита - разгранатих изданака неурона у мозгу који преносе информације између ћелија, што повећава брзину њихове интеракције, омогућавајући особи да мисли брже и јасније.
   • Основни сет шаха може се купити у великим ланцима, на пример, Ауцхан, Лента и Фик Прице, за око 150-300 рубаља.
   • Такође можете играти шах на мрежи или помоћу апликације за паметни телефон.

Метода 3 од 4: Вежбе за побољшање функције мозга

1. 1 Подесите режим бављење спортомза развој и формирање нових неурона. Вежбање подиже ниво неуротрофног фактора мозга, који је протеин који стимулише раст нових неурона (посебне ћелије у мозгу које преносе нервне импулсе).Редовна вежба побољшава циркулацију крви и функцију мозга, као и повећава ниво кисеоника у мозгу.
   • Што више неурона имате (и што су здравији), брже можете размишљати и боље ће вам бити памћење.
   • Развијте редован програм вежбања да вам постане навика. На пример, можете поставити циљ вежбања у одређене дане у недељи или одвојити одређено време након посла или школе.
2. 2 Ангажовати аеробиктако да тело производи више протеина званог ирисин. Верује се да ирисин активира гене који су укључени у тренинг меморије у мозгу. Аеробне вежбе циљају на велике мишићне групе које се налазе на леђима, ногама и рукама, што повећава откуцаје срца и брзину дисања, а тело производи више протеина ирисина, који је повезан са развојем нових неурона.
   • Размислите о одласку у теретану која има часове аеробика.
   • Такође можете купити ДВД -ове или пратити аеробне вежбе на мрежи код куће.

   Упозорење: Не преоптерећујте се спортом јер то доводи до погоршања когнитивних функција мозга, немогућности концентрације и губитка памћења. Ако сте тек почели да се бавите спортом, почните полако и постепено повећавајте темпо за изазовније тренинге.

   
   
3. 3 Изазовите свој мозак променом вежби. Може се лако заглавити у рутини вежбања, што може изазвати досаду или обесхрабрење ако осећате да нема побољшања или напретка. Када испробавамо нове врсте вежби, изоштравамо фокус и стимулишемо когнитивне способности док користимо различите делове мозга да се носимо са новим физичким изазовом или вештином.
   • Ако редовно похађате одређене часове у теретани, покушајте да се пријавите за друге.
   • Ако много радите на теговима, фокус пребаците на спринтерске трке.
4. 4 Покушајте да вежбате јогада побољшате своје вештине решавања проблема. Редовна пракса јоге повећаће вашу способност да користите логику, идентификујете обрасце и решите нове проблеме. Медитација укључена у јогу успорава мозак, омогућавајући му да се реорганизује и одмори. Када нашем мозгу дамо прилику да се одмори током периода активности, он опажа нове информације и проблемима приступа из другачије перспективе.
   • Пријавите се за час јоге да бисте радили са специјалистом.
   • Јога такође ангажује мишиће, што побољшава циркулацију крви и когнитивне функције.
   • Хеадспаце је популарна вођена апликација за медитацију (на енглеском). На руском можете испробати апликацију "Медитопиа: Спавање и медитација".

   Савет: нема потребе да медитирате сатима. Истраживања показују да је 20 минута дневно довољно да бисте имали користи од медитације.

Метод 4 од 4: Читајте да бисте постали паметнији

1. 1 Читајте мало времена сваки дан да бисте побољшали когнитивне перформансе. Ментална стимулација читањем развија способности размишљања и памћења. Читање повећава флексибилност мозга (важан део памћења) стимулишући читав мозак и одржавајући свако његово подручје активним.
   • Не морате читати целу књигу у једном дану. Само 15-20 минута непрекидног читања дат ће вашем мозгу предности које му требају да постане паметнији.
   • Слушање аудио књига може бити згодна опција.
2. 2 Прочитајте више фикције да бисте се емоционално развили. Читање белетристике помоћи ће вам да боље разумете друге људе и видите свет из њихове перспективе, јер нас романи и приче подстичу да разумемо мотиве и перспективе више ликова. Способност разумевања других људи захтева висок степен емоционалне интелигенције, а фикција је лак начин да се то побољша.
   • Белетристика такође побољшава когнитивну флексибилност тако што нас ментално поставља у различите ситуације и околности, омогућавајући нам да замислимо како бисмо реаговали.
3. 3 Читајте вести сваки дан да бисте сазнали шта се дешава у свету. Док будете читали вести, увек ћете бити у току, а стална доза националних, локалних и међународних вести учиниће вас паметнијим и образованијим, као и изоштрити ум. Било да се ради о обичним новинама или апликацијама за вести на вашем паметном телефону / таблету, настојте да прочитате барем најновије догађаје дана.
   • Не занемарујте локалне вести. Бити свестан онога што се дешава у вашој заједници једнако је важно као и свест о томе шта је ново у свету у целини.
   • Ћаскање на радију је згодан начин да будете у току са дневним вестима.

   Савет: претплатите се на билтен Медуза да бисте брзо примали информације о важним догађајима.

извора

1. ↑ хттпс://ввв.хуффпост.цом/ентри/тхе-бенефитс-оф-онлине-ле_б_2573991
2. ↑ хттпс://ввв.ентрепренеур.цом/артицле/288781
3. ↑ хттпс://ввв.форбес.цом/ситес/аллбусинесс/2018/02/11/9-муст-ватцх-тед-талкс-тхат-вилл-маке-иоу-а-беттер-ентрепренеур/# 182873064124
4. ↑ хттпс://ввв.бусинессинсидер.цом/даили-хабитс-тхат-маке-иоу-смартер-2014-7
5. ↑ хттпс://невфорумс.цом/цроссворд-пуззлес-цреативити/
6. ↑ хттпс://ввв.неуронатион.цом/сциенце/вхат-браин-траининг-гоод-0
7. ↑ хттпс://ввв.бусинессинсидер.цом/браин-гамес-маке-иоу-смартер# сниппетс-тхе-тхе-фаст-паце-анитхинг-гоес-ворд-гаме-16
8. ↑ хттпс://ввв.бусинессинсидер.цом/браин-гамес-маке-иоу-смартер# сниппетс-тхе-тхе-фаст-паце-анитхинг-гоес-ворд-гаме-16
9. ↑ хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/тхе-атхлетес-ваи/201310/сциентистс-дисцовер-вхи-екерцисе-макес-иоу-смартер
10. ↑ хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/тхе-атхлетес-ваи/201310/сциентистс-дисцовер-вхи-екерцисе-макес-иоу-смартер
11. ↑ хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/тхе-атхлетес-ваи/201310/сциентистс-дисцовер-вхи-екерцисе-макес-иоу-смартер
12. ↑ хттпс://ввв.инц.цом/мелание-цуртин/вант-то-раисе-иоур-ик-би-23-перцент-неуросциенце-саис-то-таке-уп-тхис-симпле-хаб.хтмл
13. ↑ хттпс://екплорингиоурминд.цом/7-бенефитс-оф-реадинг-евери-даи/
14. ↑ хттпс://ввв.форбес.цом/ситес/ехрлицхфу/2015/06/14/вхи-реад-фицтион/# 2ц60ф759ц6а7
15. ↑ хттпс://ввв.бусинессинсидер.цом/даили-хабитс-тхат-маке-иоу-смартер-2014-7