Аутор:
Clyde Lopez
Датум Стварања:
21 Јули 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
- Кораци
- Метод 1 од 3: Процените себе
- Метод 2 од 3: Изградите добре навике
- Метода 3 од 3: Стално се побољшавајте
- Савјети
Јесте ли недавно испитали своју личност кроз лупу и схватили да имате простора за раст? Врло често људи дођу до закључка да желе да се промене. Постати оно што желите бити је велика ствар, зато немојте журити да се обесхрабрите ако се промене не догоде пребрзо. Научите да примећујете своје мале победе и временом ћете открити да сте постали много ближи свом циљу, свом новом себи.
Кораци
Метод 1 од 3: Процените себе
1 Разјасните своје тежње. Одвојите време за темељну самопроцену.Да бисте потпуно променили своју личност, урадите вежбу "Најбоља верзија мене". Показало се да ова вежба појачава позитивне емоције, оптимистичан став, помаже вам да развијете вештине суочавања, а такође вам омогућава да поставите оријентире. 
2 Одаберите тренутак у будућности. Временски оквири могу бити 6 месеци, 1 година или 5 година од сада. Затворите очи и замислите да сте у овом тренутку постали најбоља верзија себе у свом сјају. - Шта сте постигли? Које сте вештине стекли? Ови циљеви и победе морају бити позитивни и оствариви.
3 Запишите снаге карактера које сте разматрали у будућој верзији себе. Одлучите која својства морате развити да бисте постигли овај резултат. - На пример, ваша будућа личност може бити саосећајнија, иновативнија и организованија. Такве вештине се могу показати у комерцијалном предузећу. Које стране морате развити да бисте постигли жељени резултат?
4 Питајте за мишљење других. Други аспект самопоштовања је ван мишљења. Запамтите да су то само мишљења. Не љутите се ако вам се не свиђа оно што други говоре. Сами ћете изабрати информације које вам се чине важним. - Одаберите неколико људи чије мишљење поштујете. Питајте их шта мисле о вашем успеху у школи или на послу. Можда ће вам рећи шта радите добро и које аспекте треба побољшати.
5 Резимирати. Проучите информације добијене вежбом Боља верзија мене и мишљења других. Који су ваши будући квалитети већ присутни, а које тек треба развити? Направите списак својих предности, а затим и сличан списак квалитета на којима морате да радите да бисте себе променили према свом намераваном циљу. 
6 Будите стрпљиви. Напредак не значи неометано кретање по правој линији. Уместо тога, мораћете да се носите са понављањима, кратким резовима, погрешним скретањима, периодима лутања и привременом стагнацијом. Морате схватити да се промене не дешавају преко ноћи. Погледајте фазе промена да бисте схватили да је чак и мали корак напред већ напредак. - Претходна разматрања... У овој фази још нисте спремни да прихватите потребу за променом (порицање). Можете бранити своје лоше навике на које ће људи указивати.
- Медитација... Постајете свесни негативних последица лоших навика и све више размишљате о томе, иако је ваш став и даље скептичан.
- Припрема / одлука... Ову фазу карактерише дубока свест о проблему и спремност на промене. Можете започети истраживање или потражити стручну помоћ да започнете процес промене.
- Акција / вољни напор... У овој фази се ослањате на своју вољу, предузимате различите одлучне мере. Ова фаза може трајати чак 6 месеци или неколико сати.
- Сидрење... Ова фаза подразумева активне радње које неће дозволити повратак на стари начин живота. Поново процењујете свој живот и уносите промене у складу са новим навикама и / или вредностима. Направите план за спречавање рецидива.
- Повраћај... Враћате се на старо, нежељено понашање. Ова фаза може постати прелазна на путу до следећих фаза. Главна нада је да ћете накнадно изгубити жељу да се вратите старим навикама.
Метод 2 од 3: Изградите добре навике
1 Поставите реалне циљеве. Када знате које аспекте треба побољшати, почните да постављате циљеве. Узмите оловку и свеску. Насловите сваку страницу са посебним циљем - личним и професионалним. Затим запишите неке практичне радње које треба предузети. Коначно, поставите разумни рок који је реалан, али ће вас гурнути даље. - На пример, рецимо да сте поставили циљ да отплатите дуг.Овај циљ може укључивати неколико различитих стратегија - плаћање веће од минималне мјесечне уплате, покушај да се не акумулира нови дуг и преговарање о нижим каматама на кредитним картицама или револвинг рачунима.
2 Замијените лоше навике добрим. Све лоше навике спречавају нас да се потпуно откријемо. Неки од њих су опаснији (на пример, пушење или алкохолизам). Други само сметају другима и нама самима (навика оклевања или стварања буке). Најбољи начин да се ослободите лоше навике је да је замените паметнијом алтернативом. - Процените своје лоше навике. Како се они манифестују? Шта вас провоцира да то учините? Којој сврси служе?
- На пример, можда имате навику одуговлачења која се манифестује у тренуцима преоптерећења или стреса. Наслањате се под тежином нагомиланих проблема, па радије одлажете све и не радите ништа. Ова лоша навика може се заменити здравијим приступом управљању стресом. На пример, научите како да правилно управљате својим временом или да се ослободите стреса кроз вежбе и медитацију.
3 Играти улогу. Не морате чекати док не постигнете своје циљеве или замените старе навике да бисте се приближили новој верзији себе. Ако желите да напредујете на послу или постанете члан елитне организације, научите да изгледате и понашате се на одговарајући начин за своју улогу. - Да бисте постигли овај циљ, почните да се облачите као људи који су већ у сличном положају. Такође можете научити да задржите професионалније понашање у интеракцији са другима.
4 Редовно се поново процењујте. Требало би стално да процењујете свој напредак ка циљу и новим навикама. Ако нисте задовољни променама које сте направили, вратите се на почетак и поставите нове циљеве.
Метода 3 од 3: Стално се побољшавајте
1 Мисли позитивно. Позитивно размишљање покреће промене. Позитивне мисли могу помоћи особи да дуже живи, смањити депресију, ојачати имунолошки систем и здравље и носити се са стресом. - Да бисте то урадили, морате проучити свој унутрашњи дијалог. Не говорите себи шта не бисте рекли блиском пријатељу или вољеној особи.
- Ако постоји висок ниво самокритике, процените ваљаност таквих изјава. Да ли је заиста тако? Како се то може потврдити? Преиспитајте свој негативни говор о себи и замените га позитивним потврдама.
2 Учите, учите и учите поново. Особа која жели да постане најбоља верзија себе мора стално да учи. Не само да ћете морати стално да процењујете себе, већ и да разматрате нове идеје и мишљења. Ево неколико идеја како стално учити: - читати белетристику и научне књиге;
- волонтер;
- путовања;
- рад са инструктором личног раста;
- проширите своје професионално знање кроз курсеве освежавања;
- развијати духовно, емоционално и психолошки.
3 Проведите време са људима којима се дивите. Истраживачи извјештавају да је друштвена изолација једнако штетна као и пушење, алкохолизам, сједилачки начин живота и прекомјерна тежина. Ваш друштвени круг има значајан утицај на ваше физичко и ментално здравље. Да бисте расли изнад себе, није довољно само имати пријатеље; морате се окружити позитивним, мотивишућим личностима.
Савјети
- Уживајте у животу и будите поносни на своју нову верзију себе.
- Водите дневник да бисте пратили свој напредак ка циљу. Дневник ће вам помоћи да схватите да можете постати било ко.
- Дајте све од себе, не претерујте и спавајте најмање 8 сати сваке ноћи. Пијте пуно воде и једите уравнотежено.
- Не сумњајте у своје промене.Ако нисте сигурни како све то пристаје, онда дубоко удахните и размислите о свим позитивним променама које су вам се већ догодиле.
