Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Радите на себи
• Метод 2 од 3: Управљајте односима
• Метода 3 од 3: Живите пуним плућима
• Савјети
• Упозорења

Схватање ваше опсесије је први корак ка побољшању вашег понашања. Ако сте опсесивна особа, постаћете опседнути особом коју сте управо упознали. И није важно да ли је то једноставно познанство или састанак. Након тога, највероватније, стално зовете ову особу, све време предлажући да одете негде заједно и да се осећате напуштено ако морате да проведете неко време сами. Ако показујете знакове таквог понашања или је у вашем животу било људи који су од вас тражили да им дате мало личног простора, онда морате порадити на свом понашању и приступу односима како бисте постали мање наметљиви. Да бисте то урадили, морате да следите доле наведене кораке.

Кораци

Метод 1 од 3: Радите на себи

1. 1 Изградите самопоуздање. Многи људи су опсесивни јер су незадовољни собом и осећају се несигурно да буду сами. Неки чак мисле да их се игнорише. Опсесивна особа често пати од прекомерне параноје, верујући да други одлазе негде без њега, јер га у стварности нико не воли. Освојите ова осећања и научите да прихватате себе. Ако сте сигурни у себе, нећете бити опседнути људима који вас напуштају. То значи да ћете бити мање наметљиви.
   • Смислите бар три ствари за које мислите да вас чине јединственим. Научите да волите себе.
   • Уживајте у стварима које добро радите, било да трчите, истрајавате на послу или насмијавате људе.
   • Научите говор тела самоуверене особе. Усправите се, скините руке с груди, чешће се смејте.
   • Радите на својим манама. Сви имамо недостатке, рад на њима чини вас бољим.
2. 2 Радите на својим проблемима с поверењем. Многи људи су опсесивни јер имају проблема са поверењем. Можда је то због чињенице да су напуштени у детињству, или је отишао њихов најбољи пријатељ, или је можда особа доживела издају бившег партнера. Последице ових догађаја могу бити веома болне, али морате научити како започети сваку везу из новог листа. Прошлост не би требала оставити трага на садашњости.
   • Научите да се удаљавате од људи или ситуација које су вас повредиле у прошлости. Крећите се ка бољој, здравијој будућности уз испуњене односе.
   • Уверите се да опсесија неће учинити друге лојалнијим. У ствари, већа је вероватноћа да ће људи одбити наметљиве личности.
   • Не одустајте од себе.Не можете преко ноћи превладати све проблеме, али можете подузети поступне кораке да постанете отворенији и поузданији без потребе да их стално држите близу.
3. 3 Суочите се са својом анксиозношћу. Већина синдрома принуде има корене у анксиозности. Људи се плаше да буду сами, плаше се да остану без пријатеља или се плаше да ће им се други смејати иза леђа. Такође можете бринути да нећете моћи да изградите нове односе, па радије останите у близини неколико блиских пријатеља како се не бисте плашили странаца.
   • Врло често се анксиозност меша са стресом. Можда ћете осећати анксиозност што имате толико ствари за обавити и бринути се, а можда ћете и осећати да нећете моћи све то поднети. Покушајте да смањите ниво стреса медитацијом, јогом, здравим дневним рутинама и спавањем. Убрзо ћете приметити да се осећај анксиозности повлачи.
   • Удахните неколико пута дубоко пре него што уђете у просторију пуну људи. Реците себи да је у реду повезивање са новим људима. Морате се развијати, а не ходати залепљени за једну особу.
4. 4 Разговарајте са неким. Ако осећате да сте опсесивни и да превише зависите од маме, дечка или најбоље пријатељице, морате разговарати са неким о свом проблему. Можете покушати да се отворите блиском пријатељу, вољеној особи или члану породице. Ако осећате да губите контролу над собом, разговарајте са својим лекаром или терапеутом. Ваши проблеми могу бити повезани са анксиозним поремећајем или депресијом.
   • Разговор са другом особом може вам помоћи да пронађете корен своје опсесије. Постоји много разлога за опсесију. Можда сте одрасли у дисфункционалној породици или сте се често борили са браћом / сестрама за пажњу својих родитеља, или вас је можда вољена особа напустила јер нисте улагали довољно у везу или сте, напротив, волели све да контролишете.

Метод 2 од 3: Управљајте односима

1. 1 Дајте људима простора. Ово је најбољи начин за одржавање здраве везе. Било да је то ваш партнер или ваш најбољи пријатељ, требали бисте знати да ће вас та особа више цијенити због времена које проводе одвојено, а не заједно. Ако сте стално заједно, на крају ћете се уморити једни од других, јер нећете имати прилику да вам досади или одвојено радите нешто занимљиво.
   • Дајте људима простор у интеракцији. Не морате стално писати, звати или се изненада појавити. То може бити досадно, па чак и непристојно. Уверите се да вас особа коју зовете такође зове назад.
   • Не везујте људе за себе. Када везујете особу за себе, све време проводите са њом и захтевате детаљан приказ протеклог дана, спречавајући је да учини нешто за себе.
   • Покушајте да проведете три пута више времена одвојено него што проводите заједно. Чак и ако сте до ушију заљубљени и не идете да пустите вољеног мушкарца, требали бисте знати да овај осећај неће трајати вечно.
   • Уживајте у одвојеном времену. Не бисте требали сматрати своје интересе као средство за убијање времена пре поновног састанка.
   • Научите читати знакове. Ако особа треба да буде сама, можда неће често одговарати на позиве, говорити о заузетости и избегавати састанке. Покушајте да се повучете ако се то догоди. Нека особа дише.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Лиса штит

   
   
   Тренер за састанке Лиса Схиелд је специјалиста за везе и везе из Лос Ангелеса. Он је магистар духовне психологије и сертификовани је тренер за односе и животни стил са преко 17 година искуства. Објављивао је у часописима Тхе Хуффингтон Пост, Буззфеед, ЛА Тимес и Цосмополитан.

   Лиса штит
   Тренер за изласке

   Покушајте да видите свог партнера као засебну особу. Тренер за састанке и везе Лиса Схиелд каже: „Ако осећате да не знате шта радите, можда ћете се осећати рањиво и угрожено.Морате схватити да и друга особа има своје страхове и разлоге несигурности. Почните да правите компромисе с њим и немојте га сматрати апсолутном мистеријом. "

2. 2 Постепено се повезујте са новим људима. Многи опсесивни људи одмах се држе нових људи, упркос томе што су их видели једном или два пута у животу. Ово се може посматрати као одбрамбени механизам против страха да вам особа неће узвратити и да ће вас пустити ако не упорите. Смири се и не схватај све превише лично. Покушајте да не упознајете нове људе чешће од једном недељно.
   • Ако почнете да градите цео свој распоред око нове особе, већа је вероватноћа да ћете је уплашити.
   • Не отварајте се одмах и реците да тражите новог пријатеља, дечка / девојку. Ово ће уплашити особу.
   • Немојте започињати сваки састанак са новом особом. Одржавајте равнотежу у којој равноправно учествујете.
3. 3 Не чувај никога. Многи опсесивни људи верују да су они потребни њима и њиховој нези. Опсесивна особа воли да даје савете и покушава да помогне тамо где то није прикладно. Понекад је људима потребна ваша помоћ, али нема потребе да мајчински патронирате сваког познаника, верујући да живот друге особе неће бити потпун без ваше пажње и савета.
   • Ако је особи потребна помоћ, у већини случајева ће је сама затражити. Стога не бисте требали мислити да је људима стално потребна ваша брига.
4. 4 Пазите на говор тела. Чак и говор вашег тела може показати да се превише трудите да заузмете простор друге особе. Ако сте блиски са пријатељем, немојте стајати преблизу, немојте грлити и пречесто додиривати особу, играти се са косом и накитом.
   • Загрљаји и пољупци су одлични ако сте са другом другом, али не морате се стално држати за руке и не одвајати се једно од другог током забаве или другог догађаја.
   • Иако бисте требали обратити пажњу на особу са којом разговарате, не морате је стиснути у угао, гледати у очи и не дозволити јој да комуницира са другима.
5. 5 Не дозволите да вас људи узимају здраво за готово. Једна од рањивости опсесивних људи узима се здраво за готово. То је све због опсесивних људи увек близу. Тако ваш пријатељ или партнер зна да ћете помоћи или ћете доћи, само морате да позовете прст. Не дозволите да људи мисле да сте увек слободни и доступни.
   • Објасните да постоје други људи око вас. Спомените своје време са њима и не проводите све време са једном особом.
   • Објасните да имате и друге активности, попут школског пројекта, играња фудбала или планирања мајчине рођенданске забаве. Покажите људима да сте запослени и да морате да пронађете простор у свом распореду да бисте их видели. Међутим, нећете обновити свој живот због једне особе.
   • Наравно, не бисте требали одгурнути пријатеље, али ни одмах одговарати на телефонске позиве нити одмах одговарати на поруке. Ово може оставити утисак да немате шта да радите.
6. 6 Уживајте у одржавању здраве удаљености. Када престанете да будете наметљиви, научићете да заиста волите опуштање од других људи. Имат ћете времена за рјешавање својих послова и проблема, за бригу о својим интересима и остваривању циљева. Такође ћете научити да заиста цените особу када се упознате. Заузет и занимљив живот учиниће да се осећате много боље него да све време проводите са једном особом.
   • Одржавајте неколико или чак много дивних односа како не бисте заглавили са једном особом.
   • С времена на време покушајте да се уверите да особи није досадно с вама. Немојте се плашити да питате: "Јесте ли ми досадили ове недеље?" Кад постанете свесни своје опсесије, можете је се брзо ослободити или научити да је избегавате.
   • Размислите о томе колико сада волите себе, како уживате проводити време сами и радити нешто ван компаније. Ако људи виде да сте један од оних људи који се осећају угодно сами са собом, они ће сами бити привучени вама.

Метода 3 од 3: Живите пуним плућима

1. 1 Развијте сопствене интересе. Најлакши начин да се ослободите опсесије је да живите заузет и ужурбан живот пун радосних догађаја. Ако немате ништа са собом, вероватно ћете забаву тражити у лику свог партнера или пријатеља. Ако вам је живот већ заузет, нећете имати времена да размишљате о опсесији. Покушајте следеће:
   • Пронађите себи хоби. Можда уживате у сликању, јоги или свирању клавира. Нећете знати док не покушате! Не плашите се да изађете из своје зоне удобности испробавајући нешто ново и одузима много времена.
   • Пронађите забавне спортске активности. Тренинг, пењање по стијенама или кик бокс су све о томе како научити како да избаците вишак енергије и уживате у њој. Ако идете у фитнес клуб, нека вам буде правило да идете на часове најмање два до три пута недељно. Ово ће створити нову рутину која не зависи од других људи.
   • Посветите неколико сати недељно свом хобију. То може бити писање песама или писање поезије, баштованство, израда накита или нешто друго. Главна ствар је да вам ово одвлачи пажњу бар неколико сати недељно. Нећете само радити оно што волите, већ ћете уживати и у својој усамљености.
2. 2 Пратите своје циљеве. Остваривање циља једнако је важно као и развој ваших интереса. Ово ће вам помоћи да се усредсредите на своје краткорочне и дугорочне снове и тежње, чинећи да прво мислите на себе, а не на интересе своје сестре или пријатеља. Без обзира колико имате година, увек бисте требали имати краткорочне и дугорочне циљеве који ће вас држати на ногама.
   • Поставите неке краткорочне циљеве. На пример, удебљајте се 5 кг или коначно прочитајте Рат и мир. Да бисте остали мотивисани, можете поставити прекретнице за сваки циљ.
   • Направите план како бисте постигли свој рани циљ. Можда желите да идете на универзитет са високим резултатом, да добијете унапређење на послу или да напишете роман? Направите план како бисте остварили свој сан. Ово ће вам дати довољно хране за размишљање пре спавања.
   • Запишите своје циљеве у дневник. Дневник нам помаже да не изгубимо себе и помаже нам да будућност видимо у бољем светлу. Такође ће вам помоћи да се фокусирате на себе.
3. 3 Проширите свој друштвени круг. Ово је још један одличан начин да се ослободите опсесије. Већа је вероватноћа да ћете постати прилепљиви ако имате само неколико пријатеља или ако вам је партнер једини пријатељ. Што више људи комуницирате, мање сте фокусирани на једну одређену особу. Ево како можете проширити свој друштвени круг:
   • Не морате имати десет најбољих пријатеља. Можете замолити пријатеља да заједно попије шољу кафе, или чак то познанство претворити у пријатеља.
   • Будите љубазнији са колегама на послу и у школи. То може прерасти у пријатељство или вас само заузети неко време. Чак и ако два пута месечно одете на пословни ручак са колегом, ово већ проширује ваш друштвени круг.
   • Поново се повежите са старим пријатељима. Можда сте, док сте се концентрисали на једну особу, заборавили на друге блиске људе. Извините се због свог понашања и наставите разговор.
   • Не бојте се позвати људе на пријатељски састанак. Ако вам се свиђа девојка са забаве, предложите да заједно одете на јогу или да заједно попијете чашу вина.
4. 4 Научите да волите усамљеност. Многи опсесивни људи одлучују да проводе 99% свог времена са другима. Жеља да увек будете са другим људима изазива страх од усамљености. Способност да уживате у времену сами са собом веома је добра за самопоуздање.То чини особу срећнијом и ослобађа од терета и притиска које доживљава између осталих. Ево неколико савета како да научите да волите усамљеност:
   • Прошетајте дуго. Ово није само добро за ваше здравље, већ вам помаже и да саберете мисли.
   • Волим да читам. Не само да је забавна и учи, већ и књига може бити диван сапутник.
   • Поправите или преуредите. Ако за вас створите угодно окружење, нећете само изразити себе, већ ћете и учинити своје време на овом месту пријатнијим.
5. 5 Постаните волонтер. Ово није само одличан начин да се помогне заједници. Такође ћете се моћи осећати потребним и корисним. Потражите начине да помогнете другима у бесплатној кухињи, чишћењу парка или подучавању читања у локалној библиотеци.
   • Кад пронађете нешто што волите да радите, волонтирајте барем 1-2 дана недељно. Ово је још један начин да попуните свој распоред и не зависите од других људи.
   • Волонтирање вам такође може помоћи да проширите свој друштвени круг. Спријатељите се са другим волонтерима и заједно следите заједнички циљ.

Савјети

• Приближите се на даљину. Свака особа у вашем животу важна вам је на свој начин, баш као и ви њему. И што више дајете простора једно другом, више ће вас ценити што вам нису ушли у душу. Заузврат, друга особа вам такође дозвољава да дубоко дишете. Удаљеност је битан део здраве везе.
• Идентификујте знакове сопственог компулзивног понашања. Да ли видите иритацију или незадовољство људи којима желите да будете ближи? Немојте долазити у искушење да манипулишете њима. Боље је да сами испробате ситуацију и размислите шта би могло љутити ове људе. Дајте особи простора и идите својим путем.
• Ако зависите од других људи у вези са животом, неговањем и склоностима, добро размислите и будите искрени зашто се то дешава. Можда је ово манифестација агорафобије или друге менталне болести. У овом случају вам је потребан третман, јер психолошке болести нису ништа мање опасне од физиолошких. Међутим, ако вам је потребна помоћ из физичких разлога, ово није опсесија. Можда само треба да потражите неког другог ко вам може помоћи, обратите се посебним службама за професионалну негу.
• Ако сте под утицајем компулзивне особе, понудите да радите одвојене активности које одговарају подручју интересовања те особе. Помозите му да постепено схвати да се његови интереси не подударају увек са вашим и да је боље да их ради сам. Покушајте да пронађете равнотежу и одржите је у заједничким и одвојеним активностима како бисте одржали добар однос.

Упозорења

• Дуготрајна опсесија доводи до губитка пријатеља, а пре или касније свима пуца стрпљење. Временом ће се чак и најстрпљивија особа осећати беспомоћно, као и чињеница да покушавају да манипулишу.