Како се носити са слабошћу

Видео: Как извести любовницу за семь дней (2017). 1-2 серии. Мелодрама.

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Емоционално стање
Метода 2 од 3: Ублажавање физичких симптома
Метода 3 од 3: Спречавање болести
Савјети

Нико не воли да се разболи. Свака болест, чак и обична прехлада, негативно утиче не само на физичко, већ и на ментално стање особе. Лако је пасти у депресију током болести. Депресивно расположење може додатно погоршати ваше физичко стање. Покушајте да се носите са болешћу окрепљујући се користећи посебне технике описане у наставку. Чланак такође пружа начине за ублажавање физичких симптома.

Кораци

Метод 1 од 3: Емоционално стање

1 Одмори се. По правилу, људи се тешко одвајају од многих актуелних ствари. Међутим, покушаји обављања различитих дневних активности током болести могу само погоршати ситуацију. Одласком на посао не само да ризикујете да заразите друге, већ се и уморите и доживите непотребан стрес. Ако сте болесни, направите паузу, покушавајући да се што потпуније одвучете од тренутних проблема.
- Позовите посао и узмите слободно време. Чак и ако имате много посла, неће вам бити од користи ако се на радном месту појавите са прехладом или грипом. Нећете моћи да радите пуном снагом, што ће вас само узнемирити.
- На високим температурама ваше размишљање је успорено. Као резултат тога, нећете моћи да искористите свој пуни потенцијал, а радни дан ће донети мало користи.
- Дозволите себи један дан да се одморите. Имајте на уму да ће ваше тело (и ум) моћи да раде ефикасније након што се излечите и одморите.
- Дозволите себи и мали одмор од друштвеног живота. На пример, можда сте раније планирали да идете у биоскоп са неким другим. Уместо да терате себе да напустите кућу, одложите посету позоришту до другог дана када се ваше стање побољша.
2 Користите разне технике опуштања. Ако се разболите, нећете се осећати добро. Ово је разумљиво: тешко можете очекивати да ћете бити весели и весели ако имате узнемирен стомак или грлобољу. Када сте болесни, можете бити депресивни, забринути због неиспуњеног посла или не можете учествовати на породичној вечери. Лоше расположење може негативно утицати на опоравак, па се покушајте опустити и смањити ниво стреса.
- Покушајте прогресивно опуштање мишића. Док сте у удобном положају, наизменично напете и опустите различите групе мишића. На пример, стисните длан пет секунди, а затим га опустите тридесет секунди. Овако ходајте по целом телу. Ова метода ослобађа напетост мишића.
- Дубоко дисање је још једна корисна техника. Концентришите се на дисање, пуштајући ум да слободно плута. Дубоко удахните, рачунајући од један до 6-8, а затим исто тако полако издахните ваздух.
- Визуализација је одличан начин за смањење стреса. Концентришите се на нешто пријатно, попут претварања да седите по парку по лепом времену. Повежите сва своја чула.Замислите плаво небо и топлину сунца на својој кожи.
- Технике опуштања имају многе позитивне стране, попут помоћи у ублажавању болова и пуњењу енергије.
3 Затражите помоћ од породице и пријатеља. У случају болести, често је тешко обавити и најједноставнији задатак. Нека вам породица и пријатељи помогну да смањите стрес. Ако имате вољену особу, замолите их да вам скухају добру вечеру. Ако живите сами, замолите пријатеља да вам донесе намирнице.
- Не бојте се затражити помоћ. Често нам је непријатно да од некога затражимо услугу. Међутим, ако сте болесни, други ће вам радо помоћи. Будите конкретни у својим захтевима како би људи тачно знали шта вам треба. На пример, реците пријатељу: "Можете ли свратити у апотеку број 5 у Улици тако и тако и узети лек који је прописан на моје име?"
- Покушајте да се не изолујете у потпуности. Када сте болесни, не желите да поново будете у контакту са другима, како не бисте ширили болест. Међутим, то не значи да се треба потпуно изоловати од спољног света. Ћаскајте са пријатељима преко Интернета и комуницирајте са њима телефоном. Знање да нисте сами подржаће вас и побољшаће вам расположење.
4 Мислите на позитивне ствари. Лекари кажу да људи позитивног мишљења имају боље здравље. Осим тога, истраживања показују да позитивно размишљање може помоћи у смањењу нивоа стреса и бољем суочавању с привременим потешкоћама. Нема сумње да болест ствара додатни стрес, па ће вам позитивно размишљање помоћи да се носите с тим.
- Смеј се често. Лако је обесхрабрити се када сте болесни, али покушајте да се забавите гледајући смешну комедију или хумористичну емисију. Често се смејте да бисте одагнали лоше расположење.
- Отерајте лоше мисли од себе. Ако сте се, лежећи у кревету, сетили гомиле одеће која дуго није била опрана, покушајте да промените ток својих мисли. На пример, погледајте кроз прозор и уживајте у ведром дану.
- Уместо да размишљате о недовршеним пословима, покушајте да размишљате о пријатним стварима. На пример, пребаците се са жаљења због пропуштеног радног дана на размишљање да нисте заглавили у ужасној гужви у саобраћају о јутарњим вестима на путу до посла.
5 Учините нешто пријатно. Болест је одличан изговор да себи приуштите уживање и радите оно за шта немате времена нормалним данима. На пример, гледајте своју омиљену ТВ емисију коју сте пропустили због незгодног времена приказивања. Такође можете лећи у кревет, стављајући поред себе хрпу непрочитаних часописа и лагано прегледавати. Сада си то можете приуштити! Међутим, запамтите да би активност коју одаберете требала побољшати ваше расположење.
- Током болести можете бити превише емоционални. То значи да сада није најбоље време за гледање програма попут вести о криминалу. Тужно или преозбиљно емитовање може појачати осећај анксиозности.
- Одаберите неозбиљну емисију, филм или књигу која ће вам сигурно поправити расположење. Добар филм у комедији помоћи ће вам да заборавите на своју болест.

Метода 2 од 3: Ублажавање физичких симптома

1 Одмарајте се често. Спавање је један од најефикаснијих начина за убрзање опоравка. Када сте здрави, требало би да спавате око 7-8 сати по ноћи. Када сте болесни, покушајте да им додате још неколико сати. Спавање ће помоћи вашем телу да се носи са болешћу.
- Ако имате кашаљ или прехладу, можда ћете имати проблема са заспањем. Покушајте да спавате у полуседећем положају са благо подигнутим горњим делом тела. Ово ће олакшати дисање и моћи ће брже заспати.
- Покушајте да спавате одвојено. Током болести можете све више журити и окретати се у сну. Замолите вољену особу да се пресели у следећу собу на ноћ. Као резултат тога, имате више простора за спавање и можете боље спавати када сте сами.
2 Уверите се да вашем телу не недостаје течности. Када сте болесни, вашем телу је потребно више воде него обично. На пример, ако имате грозницу, део течности може изаћи у зноју. Ако имате пролив или повраћање, то такође доводи до додатног губитка течности. Биће вам теже да се опоравите ако не надокнадите ове додатне губитке. Водите рачуна о томе да током болести пијете пуно течности.
- Обична вода је добра, мада се могу користити и друга укуснија пића. На пример, можете попити врућ чај од ђумбира да бисте смирили желудац.
- Сок или топла чорба се такође могу користити за одржавање одговарајуће количине течности.
3 Јести. Здрава исхрана може вам помоћи да се брже носите са болешћу. Укусна храна ће такође побољшати ваше расположење. Када сте болесни, покушајте да једете хранљиве оброке. Још је боље ако неко може да вам кува.
- Пилећа супа сигурно ће побољшати ваше стање. Осим чорбе, која је добра за одржавање равнотеже воде, топла супа ће помоћи да се очисти нос и побољша варење.
- Мед је одличан лек за ублажавање болова у грлу. Додајте мало меда у чај или јогурт.
- Зачињена храна може помоћи у уклањању вишка слузи и чишћењу зачепљеног носа. Пробајте мексичку супу или јелу додајте љути парадајз сос.
- Једите редовно чак и ако имате желудац. Ако нисте гладни, поједите барем мало крекера. Скроб који садрже апсорбује вишак желудачне киселине која може изазвати стомачне тегобе.
4 Узми лекове. Они су у стању да учине чуда, брзо се решавајући многих болести. Узимањем лека на рецепт или одговарајућег лека без рецепта можете ублажити симптоме и убрзати опоравак. При томе, обавезно се придржавајте прописане дозе.
- Проверите са својим фармацеутом. Ако сте збуњени великим избором лекова за прехладу, грип и алергије, ваш фармацеут вам може помоћи да изаберете прави лек. Замолите га да препоручи тестирани лек.
- Одаберите лек који ће вам помоћи да ублажите симптоме. На пример, ако имате кашаљ због којег лоше спавате ноћу, потражите лек који такође смањује несаницу.
- Узмите лек против болова. Разне болести често су праћене болом. За ублажавање болова и грозницу пробајте ибупрофен или аспирин.
- Посаветујте се са лекаром ако имате алергије или друге болести које могу изазвати компликације приликом узимања лекова.
5 Испробајте кућне лекове. У случају да не желите да узимате лекове, постоји много једноставних кућних лекова који вам могу помоћи да се носите са многим благим тегобама. На пример, ако вас боли грло, покушајте да испирате грло сланом водом. Само растворите кашичицу соли у чаши топле воде и гргљајте овим раствором неколико секунди.
- Чај од ђумбира добро делује против мучнине. Само додајте комад свежег корена ђумбира у врући чај. Или, нека се неки колачићи од медењака испиру пивом од ђумбира.
- Повећајте влажност у просторији. За то користите овлаживач. Влажан ваздух ће помоћи код зачепљеног носа.
- Топли облози могу помоћи у ублажавању симптома многих болести. За грчеве у трбуху ставите подлогу за грејање са топлом водом. Ако су вам жлезде запаљене, као што се, на пример, дешава са мононуклеозом, омотајте топли шал око врата.

Метода 3 од 3: Спречавање болести

1 Развијте здраве навике. Иако нико није имун на болест, постоје начини да се то учини ретким. Здрав начин живота ће вам помоћи да ојачате имунитет и ојачате отпорност тела на разне болести. Покушајте да водите здрав начин живота.
- Једите здраву храну.Уверите се да ваша исхрана садржи пуно поврћа и воћа. Истовремено, покушајте да их разликујете по боји. На пример, укључите неколико листова зелене салате, живо воће и слатки кромпир који садржи здрав скроб. Не заборавите на немасне протеине.
- Вежба редовно. Редовна вежба ће побољшати ваше здравље. Они могу помоћи у снижавању крвног притиска, нивоа холестерола и стреса. Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно, шест дана у недељи.
- Наспавати се. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати дневно. Идите у кревет и пробудите се у исто време. Ово ће вас научити да чврсто спавате.
2 Уверите се да сте окружени здравим окружењем. Патогени су саставни део нашег живота. Међутим, можете ограничити њихов контакт са својим телом. На пример, обришите своје радно подручје на почетку и на крају сваког радног дана. У ту сврху држите дезинфекционе марамице на послу.
- Перите руке. Оперите руке неколико пута дневно топлом водом и сапуном, сваки пут дајући ово најмање 20 секунди. Оперите руке након руковања кућним љубимцима, пре јела и након додиривања носа и уста.
3 Смањите стрес. Истраживања су показала да прекомерни стрес заправо може изазвати болест. Не само да доводи до различитих здравствених проблема, попут високог крвног притиска, већ се може манифестовати и у облику главобоље и пробавних сметњи. Смањење стреса може вам помоћи да останете здрави.
- Правите паузе по потреби. Једном у стресној ситуацији, дозволите себи да на тренутак напустите сцену. На пример, након што сте се посвађали са цимером о томе чији је ред да очистите тоалет, усред свађе, извините се и идите рекавши да морате мало да прошетате.
- Одвојите време за себе / себе. Сваки дан одвојите мало времена за опуштање. За то време радите ствари у којима уживате, попут читања књиге пре спавања или гледања омиљене ТВ емисије.