Садржај

• Кораци
• Савет

Сваки трећи мушкарац пријављује превремену ејакулацију или има краће време секса него што је желео (и њихов партнер). У неким случајевима ово је знак еректилне дисфункције, али већина људи се осећа посрамљено и сексуално незадовољно. Иако се стање лечи лековима, постоје начини за побољшање сексуалног односа без медицинског лечења. Промена сексуалне рутине, вежбање предигре и опуштајући кораци пре битке начини су који сами можете научити да продужите секс.

Кораци

Метод 1 од 3: Припремите се пре секса

1. 

   Вежбајте ПЦ мишић (стидни мишић). Испробајте контракције мишића на рачунару (пубоцоццигеус) - мишић између ануса и уретралног сфинктера. Да бисте је пронашли, задржите је док пишате. Када успешно држите урин, мишић који користите за задржавање урина је ПЦ мишић. Проведите време са овом контракцијом мишића током дана, три пута по 15 контракција - ово је вежба за јачање мишића вашег рачунара и даје вам више самопоуздања да бисте је користили ако желите да успорите.
   • Размислите о додавању других сличних вежби за мишиће карличног дна, укључујући јогу, кегеле и пилатес. Ове вежбе ће вам помоћи да изградите мишиће рачунара и омогућиће вам бољу контролу над собом.

2. 

   
   
   Мастурбирање пре секса. Отприлике 1-2 сата пре сексуалног односа, требало би да подстакнете ејакулацију. Мушкарцима је потребно мало одмора између ејакулација, па мастурбација пре секса може да помогне у продужавању времена.

3. 

   
   
   Вежбајте методу покретања и заустављања. Други начин за продужавање секса је вежбање ове технике током мастурбације. Самостимулација док се ејакулација не заустави и полако се врати у нормално стање. Наставите да стимулишете и поново успоравате.
   • Ова техника ће вам помоћи да видите своје границе и колико далеко можете прећи пре него што дођете до тачке без повратка. Једном када сазнате своју границу, стећи ћете већу контролу над собом пре него што дођете до тачке у којој не можете да се зауставите.

4. 

   
   
   Престаните са сексом на неко време. Ако је ваш проблем психолошки, одморите се од секса неко време. Разговарајте са својим лекаром и партнером о прекиду везе на неко време.
   • То не значи да ћете вас двоје престати бити блиски. Искористите ово време да се усредсредите на друге облике сексуалног задовољства, који ће вам помоћи да научите како да створите задовољство себи и свом партнеру и да ослободите притисак поновног секса.

Метод 2 од 3: Смањите брзину односа

1. 

   Вежбајте предигру. Сношај је често важан за мушкарце да би постигао оргазам, али женама је потребна стимулација да би стигле до њега. Одвојите мало времена за њену предигру пред утакмицу, попут масажа, мажења, пољубаца и оралног секса, може јој побољшати задовољство док одлаже ваше задовољство.

2. 

   Промените положај у вези. Понекад се ви и ваш партнер навикнете на ритам неколико понављајућих речи које вас раније доведу до одредишта. Испробавање секса у новом држању одвратит ће вам пажњу и помоћи у продужењу секса јер сте заузети размишљањем о томе како се осјећа ново држање.
   • Промените положај током секса. Ако се осећате близу свог одредишта, зауставите се и пребаците у други положај.
   • Требало би да избегавате псећи стил ако желите да продужите секс. Ово је добар став ако желите да будете кратки, али већина мушкараца ће дуже сексати у позама попут традиционалних поза или седећих жена.

3. 

   Нека буде полако. Продужите секс растезањем времена између гурања, вероватно бисте требали сачекати око 3 секунде између гурања и извлачења. Постепено повећавајте брзину током следећих 4-5 минута. Не морате гурати што брже можете, јер што брже то учините, раније ћете доћи до циља.
   • Ако се осећате као да ћете стићи на одредиште, престаните да притискате и држите унутрашњи пенис док не повратите контролу.
   • Други начин куповине времена је фокусирање на друге активности. Мазите и истражујте тело свог партнера, користите руке и језик за истраживање.

4. 

   Вежбајте технике 7 и 9. Стручњаци за секс верују да технике 7 и 9 могу помоћи мушкарцима са прераном ејакулацијом да продуже секс. Притисните седам брзог притиска, затим девет полаких и понављајте током целог секса.

5. 

   Користите технику стоп-стискања. Један од начина да вам бивша помогне да зауставите превремену ејакулацију је да користите технику стоп-стискања, што значи да ће она морати да вам стисне пенис. Када осетите ејакулацију, замолите је да вам стисне пенис на пресеку главе и пениса. Стисните и држите неколико секунди док нагон за ејакулацијом не нестане. Након што је пусти, сачекајте 30 секунди, а затим се вратите на предигру.
   • Такође можете да се стиснете и угурате у друге делове пениса. Омотајте палац и кажипрст око дна пениса и стисните. То ће помоћи у одржавању крви у пенису како би се одржала ерекција. Можете да угурате у подручје између ануса и основе тестиса. Овај положај се назива перинеум, а када се гурне унутра, проток сперме се блокира и спречава се превремена ејакулација.

Метод 3 од 3: Повећајте самопоуздање

1. 

   Размишљајте самоуверено о себи и својим способностима. Анксиозност се развија постепено, што значи да брига о сопственој енергији доводи до брже ејакулације. Због тога морате поуздано да размишљате о својим везама. Ако се осећате тескобно, зауставите се и дишите, размислите о томе како ви и она уживате у сексу, уместо страха од преране ејакулације.

2. 

   Решите психолошке потешкоће. Неки лекари верују да преурањена ејакулација може бити резултат личних проблема или лоших навика које су се развиле у прошлости код вашег садашњег партнера и бивших љубавника. Кад препознате ове проблеме, можете их решити или радећи са њом или уз помоћ терапеута.
   • У прошлости сте можда покушали да стигнете на врх рано да бисте избегли откривање или сте имали секс са својим сексуалним партнером како бисте избегли осећај кривице.

3. 

   Разговарајте са својим партнером. Жеља за продужавањем секса обично је повећати задовољство и интимност између вас двоје. Ако се проблем појавио тек недавно или са постојећим партнером, то би могле бити потешкоће између особа (између вас двоје). Размислите о томе да разговарате с њом о вашој вези и проблемима који су се можда недавно појавили.
   • Разговор са њом такође ће показати да немате око чега да бринете. Вероватно не види никакве проблеме са временом вашег секса. Истовремено, она такође може да изнесе неке идеје за нове позе и предигру како би побољшала интимност, емоције, као и време за секс.

4. 

   Посетите терапеута. Можете размотрити приступ саветовању за решавање проблема у везама или других проблема. Одличан саветник помаже пацијентима да ублаже стрес и превазиђу анксиозност због способности за секс. Ако мислите да је ваш проблем повезан са вашом везом, обратите се терапеуту или саветнику са њом.
   • Саветовања су обично најефикаснија у комбинацији са лековима, па ово није сасвим најприроднији третман. Наравно, ово такође зависи од вашег проблема.

Савет

• Превремена ејакулација је стање које се може дијагностиковати, а преурањена ејакулација не значи превремену ејакулацију. Ако имате повремену превремену ејакулацију, помешану са много дужим сексом, онда је то нормално и не захтева лечење.
• Просечно трајање секса зависи од сваке особе, али већини мушкараца треба око 5 минута од тренутка сексуалног односа до тренутка ејакулације.