Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Процените ситуацију
• Метод 2 од 4: Решите се самосажаљења
• Метод 3 од 4: Помозите себи
• Метод 4 од 4: Схватите своја осећања
• Савјети
• Упозорења

Ако ваша љубав није узвраћена, велике су шансе да сте се заљубили у погрешну особу у погрешно време. Током овог периода, врло је лако потонути у тугу и самосажаљење. Да бисте све поправили и побољшали свој живот, потребно је да се ослободите сажаљења и престанете да кукате, почните да бринете о себи. Покушајте да не упаднете у исту замку, покушајте да предузмете практичне кораке да схватите своју привлачност према „погрешној“ особи.

Кораци

Метод 1 од 4: Процените ситуацију

1. 1 Обратите пажњу на то како се осећате док сте у близини ове особе. Без обзира на то колико сте сигурни да је та особа права особа за вас, ако имате мучан осећај да нешто иде по злу, можда сте заиста у невољи. Запамтите да није свака веза савршена, али први корак ка здравој вези је да је искрено процените.
   • Ако не можете проценити своју везу на здрав начин, велике су шансе да једноставно не желите да знате истину.
   • Разговор са пријатељем или пријатељем може вам помоћи да објективно сагледате ситуацију. Пријатељ вам може помоћи да схватите шта није у реду са вашом везом.
2. 2 Обратите пажњу на то шта ваша породица и пријатељи мисле о ситуацији. Ако приметите да чланови породице избегавају да причају о вашем дечку, а пријатељи се постепено удаљавају, то може бити знак да сте се заљубили у погрешну особу. Ваши вољени брину о вама и вашем благостању. Разговарајте с њима о проблемима у вашој вези.
   • Покушајте да саслушате њихово мишљење без изговора за себе и своју вољену особу. У вашем је интересу да добијете њихово мишљење, само умукните и слушајте шта имају да вам кажу.
   • Ваши пријатељи и породица ће тачно приметити колико се та особа понаша према вама.
3. 3 Покушајте да замислите своју будућност са овом особом. Ако имате лошу представу о будућности у којој сте заједно, то је сигуран знак да нешто треба променити. У ствари, ако не можете замислити будућност са њим у наредних 5 или 10 година, велика је вероватноћа да та особа није права особа за вас.
   • Неки људи су неко време веома забавни и добри, али то не значи да ћете увек бити заједно. Неки односи се једноставно не развијају.
   • Ако стално примећујете да сањате о томе како би изгледао ваш живот без ове особе, ово је још један знак да сте изабрали погрешан. Ако је тако, можда је сада тренутак да тај сан претворите у стварност.
4. 4 Пазите на знакове равнодушности. Дешава се да вас особа коју волите не воли, и морате то прихватити. Биће вам лакше да се помирите са овим ако схватите да ће недостатак узајамних осећања утицати на његов живот више него на ваш. Можда ће почети да пије или користи дрогу, пашће у депресију и постане себичан. Можда је схватио да вас не воли и само је покушавао да вам наговести.
   • Ако особа стално заборавља на своја обећања, не комуницира с вама и тера вас да мислите да сте учинили нешто погрешно, све су то знакови дистанцирања.
   • Покушајте да схватите да у овом случају не можете ништа учинити.

Метод 2 од 4: Решите се самосажаљења

1. 1 Покушајте да прихватите ову ситуацију. Ако се фокусирате на освету, почећете само да мучите себе, вучете овај бол месецима и годинама. Само покушајте да прихватите ову ситуацију као неизбежну.
   • Настављајући даље, стицаћете искуство и развијати се као особа.
   • Радите на томе да научите да саосећате са особом која вас је разочарала. Можда не разумете одлуке друге особе, али можете покушати да их прихватите.
2. 2 Стално се подсећајте на смисао свог живота. Ако вам ово помаже, можете поставити налепнице тамо где их можете видети. Не треба сумњати у своју вредност само зато што сте се заљубили у погрешно време и са погрешном особом (или сте се разочарали у њу). Упамтите да је ваш живот низ искустава и сусрета и да се неће завршити са овом особом.
   • Сигурно ћете срести некога ко ће вам одговарати.
   • Можда ћете открити да вам је неуспех у овој вези дао нова искуства и знања која можете применити да пронађете праву особу.
3. 3 Престаните да се сажаљевате. Када излазите са неким ко вам не одговара, врло је лако сажаљевати се. Ово је тужна и непријатна ситуација, а самосажаљење вам помаже да се мало смирите. Али прво што треба да урадите је да одлучите како да се решите самосажаљења.
   • Ако приметите да се не можете ослободити осећања самосажаљења, размислите о нечем добром.
   • Велике су шансе да је покушај да се ослободите сажаљења као покушај да престанете са пушењем (то јест, напустите навику). Не љутите се на себе када почнете да се сажалијевате, покушајте да пређете на нешто позитивније.
   • Када схватите да самосажаљење неће решити ваш проблем, спремни сте да испробате нешто ново.
4. 4 Водите дневник захвалности. Присиљавање себе да обратите пажњу на добре и позитивне ствари у свом животу које често узимате здраво за готово може вам помоћи у борби против туге. У дневнику захвалности најбоље је написати коме сте захвални и детаљно описати чему служи.
   • Пишите без размишљања о грешкама и граматици. Можете писати пуним реченицама, или можете написати неколико теза.
   • Кад се осећате преплављеним и тужним, писање листе ствари на којима сте захвални помоћи ће вам да се фокусирате на позитивно.
   • Осим тога, овај дневник се у сваком тренутку може поново прочитати - развеселит ће вас. На крају крајева, колико год вам било тешко у овом тренутку, увек постоје ствари које вас могу учинити срећним.

Метод 3 од 4: Помозите себи

1. 1 Разговарајте са специјалистом. Терапеут или психолог могу вам помоћи да превазиђете ову несрећну љубав. Биће вам од велике помоћи да разговарате са неким ко није укључен у ову ситуацију, ко може бити објективан без заузимања стране. Навика да се сажаљевате може бити повезана са неуспешним односима током детињства. Можда ћете морати да решите ова питања како бисте побољшали свој тренутни однос.Не би требало да покушавате да то учините сами. Потражите помоћ стручњака за ментално здравље који вам може помоћи да превазиђете ову ситуацију.
   • Можете разговарати са саветником да бисте разумели како искуства из прошлих односа могу помоћи. Иако се многи психолози радије фокусирају на садашњост него на тражење проблема у прошлости.
   • Имајте на уму да овај процес може бити прилично фрустрирајући и болан, па ће вам требати неко вријеме да се опоравите.
   • Можете веровати специјалисту - он неће ширити информације о вама.
   • Можда ће бити скупо видети психолога, али осигурање може покрити неке трошкове. Осим тога, постоје клинике које нуде услуге таквог специјалисте бесплатно или по сниженој цени.
2. 2 Воли себе. Када патите од несрећне љубави, велике су шансе да се осећате као да никоме нисте потребни. Међутим, тако се осећате због одбијања или неуспеха у вези. Уместо тога, подсетите се својих позитивних квалитета.
   • Научити да волите себе помоћи ће вашем сломљеном срцу да залечи јер ћете искусити осећања љубави и поштовања према себи.
   • Ако нађете да се упуштате у негативан разговор о себи, проверите себе. Да ли су ово речи које бисте рекли свом вољеном? Ако не, размислите шта бисте рекли некоме кога волите.
3. 3 Разговарајте са неким коме верујете. Постоји много разлога да своја осећања поделите са другом особом. Говорећи о свом проблему, сагледаћете своју везу на нов начин, због чега ћете моћи да видите решења и излазе које раније нисте приметили.
   • Разговор са пријатељем од поверења одличан је начин да се ослободите негативних емоција и осећате се боље.
   • Велике су шансе да је ваш пријатељ имао сличну ситуацију - ово ће вам помоћи ако се осећате усамљено.
4. 4 Почните да радите на свом самопоштовању. Ниско самопоштовање је резултат негативног става према себи. Људи са ниским самопоштовањем чешће ће се наћи у ситуацијама несрећне љубави. Ако научите да бринете о себи, мање ћете се сажаљевати.
   • Можда је време да испробате нове активности, придружите се различитим заједницама, волонтирате и помогнете људима који имају мање среће од вас.
   • Обраћање пажње на сопствена осећања може вам помоћи да повећате самопоуздање. Када не поштујете своја осећања, дозвољавате другим људима да диктирају како бисте се требали осећати.
5. 5 Бити проактивно. Кретање је одличан начин да престанете да осећате самосажаљење. Када вежбате и добијете адреналин, осећате се боље. Ендорфини који се ослобађају у крвоток побољшавају ваше расположење.
   • Запамтите, док се крећемо, мењамо размишљање.
   • Вежбање помаже у свему: боље ћете спавати, осећаћете се здравије и бити отпорнији на стрес.
6. 6 Будите љубазни према себи. Када откријете да је ваш унутрашњи дијалог само негативан, пронађите начин да тај дијалог учините позитивним. На пример, престаните да говорите себи: "Како сам глуп!" Боље реци: "У реду, то је била само мала грешка." А ако је то била велика грешка, подсетите се да сада имате искуство које вам је потребно. Могли бисте рећи: „Сви греше. Још увек волим себе, не морам да будем савршен увек и у свему ”
   • Толерисање себе у тренутку када направите грешку такође вам може помоћи да се носите са осећањима несретне љубави.
   • Када волите некога ко вам не одговара, посебно је важно да будете љубазни према себи.
7. 7 Живите свесно. То значи дати приоритет ономе што мислите, како се осећате и шта желите. Људи који воле погрешну особу често губе време радећи оно што други желе од њих, а не они сами. Ако покушавате да се носите са несрећном љубављу, покушајте да пронађете хармонију обраћајући пажњу на себе.
   • Размислите шта вас чини заиста срећним. Када се осећате као да јесте? Радите ове ствари што је могуће чешће!
   • Када почнете да радите ствари које вам смањују самопоуздање и чине да се осећате посрамљено и глупо, покушајте да те ствари сведете на минимум.

Метод 4 од 4: Схватите своја осећања

1. 1 Преузмите одговорност за сопствене изборе. Иако се можда не осећате добро, морате научити да преузимате одговорност за своје одлуке које ће вам помоћи да растете. На крају крајева, бити одговоран за свој избор и бити жртва својих околности су супротне ствари. Жртва је увек немоћна. Али бити одговоран за свој живот храбар је избор.
   • Преузимањем одговорности можете учити на својим грешкама.
   • Чак и ако се неко лоше понаша према вама, велика је вероватноћа да сте и ви умешани.
   • Разговор са психологом или добрим пријатељем помоћи ће вам да средите мисли и усмерите их у правом смеру.
2. 2 Потражите обрасце у свом личном животу. Ако се осећате несигурно у вези или не волите да сте блиски са неким, велика је вероватноћа да сте имали много искустава о несрећној љубави. Добар пријатељ или психолог може вам помоћи да утврдите зашто ваша веза не функционише.
   • Поставите себи питања и одговорите на њих да видите да ли можете сами да средите своја осећања.
   • Оцењујући своја искуства као низ специфичних понашања, а не као неуспехе, моћи ћете објективно сагледати ситуацију.
3. 3 Размислите о томе како се осећате док сте сами. Постоји много митова о усамљености. Страх од усамљености може искривити ваше приоритете, омогућавајући вам да уђете у несрећне везе (и останете у њима!).
   • Људи који имају лоше односе усамљени су и плаше се да буду сами.
   • Ако се стално плашите да будете сами, можда ћете занемарити знакове упозорења који ће вам помоћи да избегнете лошу везу.
4. 4 Заштити себе. Пажљиво бирајте кога ћете пустити у живот. Ако приметите да је неко од ваших пријатеља срећан због вашег неуспеха, клоните их се.
   • Потражите пријатеље који вам могу помоћи да се осећате безбедно. Ваши пријатељи би требали бити у могућности да буду срећни због вас када вам све буде добро.
   • Када сте окружени људима који вас воле и поштују, велике су шансе да ћете почети да волите и поштујете себе.
5. 5 Опростите себи за грешке из прошлости. Ако грешите што сте се заљубили у особу која не осећа љубав према вама, у реду је, сви греше. Будите мање строги према себи. Можда ће вам требати времена да научите да опростите себи како бисте свој живот учинили отпорнијим.
   • Грешке су само грешке и прилика да научите нешто корисно. Размислите шта можете научити из својих грешака.
   • Врло је ретко могуће развити и научити нешто ново, избегавајући бол. Запамтите да су чак и болне грешке само део искуства и прилика да научите нешто.

Савјети

• Ако не знате где да пронађете психолога, можете позвати линију за помоћ: 8-800-333-44-34

Упозорења

• Не очекујте да ће се особа променити.
• Не задржавајте осећања за себе. Проналажење начина да поделите своја осећања са другима добро је за ваше ментално здравље.