Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Суочавање са негативним ставовима других људи
• Метод 2 од 4: Како променити величину тела
• Метод 3 од 4: Како искористити предност тога што сте мали
• Метода 4 од 4: Учините свој простор сигурним и удобним

Мали раст може бити последица различитих фактора: можда још увек растете, или имате болест која омета раст, или сте једноставно нижи и мањи од већине својих вршњака. Без обзира на разлог, нажалост, низак раст понекад изазива срам и неке проблеме, а понекад постаје узрок малтретирања од стране других људи. Међутим, све се то може избећи. Можда нема ничег абнормалног у ниском расту. У неким ситуацијама ово чак може бити и предност. Да бисте се помирили са својим растом, научите да искористите његове предности и на одговарајући начин одговорите на негативност других.

Кораци

Метод 1 од 4: Суочавање са негативним ставовима других људи

1. 1 Схватите да ваша висина није проблем. Људи који брину о свом изгледу или висини често критикују или узнемиравају друге, па тако настају проблеми у расту којих заправо нема.
   • Ако се људи према вама понашају лоше, могуће је да су и они били малтретирани. Могуће је да немају баш добре односе са вршњацима или рођацима. Или им се можда низак раст чини непривлачним јер не задовољава стандарде ТВ емисија, филмова или фотографија на Интернету.
   • Замислите да нико не коментарише вашу висину и не поступа лоше према вама због тога. Да ли бисте се бринули о расту у овом случају? Можда ће вам ово помоћи да схватите да проблем леже у другим људима, а не у вашој висини. Да ли вам се свиђа нешто у вези са вашим малим растом?
2. 2 Научите да на одговарајући начин реагујете на оне који су вас повредили због вашег раста. Ако вам се не свиђају коментари о вашој висини, разговарајте о томе, уместо да шутке прихватате критику.
   • Покушајте да што мирније реагујете на речи оних који вас угњетавају. Не називајте те људе именима и не губите живце, јер ће их таква реакција само иритирати.
   • На пример, ако вас неко потапша по глави и коментарише вашу висину, замолите особу да престане. Ако особа негативно говори о вашој висини, мирно му одговорите: "Заправо, свиђа ми се моја висина", или: "Заправо, ја сам мала због болести, па се не треба ругати због тога."
   • Ако сматрате да не можете одговорити јер ће ваша безбедност бити угрожена, или ако вам неко прети физичком повредом или на неки други начин, обавестите родитеља, наставника, школског психолога, полицајца или било кога другог коме верујете.
3. 3 Потражите помоћ од других. Затражите помоћ од некога коме верујете ако се борите да се заузмете за себе пред онима који вас вређају или себи допуштају речи или поступке без поштовања због ваше висине. Ако вас неко физички повреди или вам прети, пријавите то полицији што је пре могуће.
   • Ако сте дете, разговарајте са родитељем, учитељем, школским саветником или било којом другом одраслом особом којој верујете и опишите ситуацију.
   • Ако сте одрасли, разговарајте са пријатељем, ментором, психологом или менаџером за људске ресурсе ако имате проблема са колегом.
   • Када разговарате са људима, следите пример пријатеља, познате личности или било које друге особе која вам се допада и која је такође ниска.
4. 4 Крећите се са поверењем. Да бисте избегли негативне коментаре, требало би да се понашате тако да људи осећају самопоуздање према вама. Држите главу доле и не плашите се да заузмете простор у просторији ако ходате, стојите или седите.
   • Физичке манифестације самопоуздања визуелно ће повећати ваш раст. Ако погледате у под, осећате се депресивно и плашите се да седнете, рамена и глава ће вам пасти, а ви ћете изгледати нижи.
   • Гледајте људе у очи. Окрените чарапе према особи са којом разговарате. Ходајте и говорите полако и јасно. Све ове радње ће људима дати до знања да сте сигурни у себе.

Метод 2 од 4: Како променити величину тела

1. 1 Пратите препоруке лекара. Ако сте забринути због немогућности раста и добијања на тежини, или ако имате здравствено стање које омета раст и повећање телесне тежине, посетите лекара. Пратите препоруке лекара за лечење, суплементацију и начин живота.
   • Питајте свог лекара о могућим недостацима исхране или другим уобичајеним здравственим проблемима који могу утицати на висину и тежину, посебно ако имате друге необичне симптоме.
   • Увек се обратите лекару пре него што промените исхрану или систем тренинга да бисте расли или добили на тежини.
2. 2 Уравнотежено се храните. Редовно једите здраву, свежу храну у складу са исхраном која се односи на здравље.
   • Израчунајте колико калорија обично једете дневно и додајте 200-500 калорија дневно да бисте почели да добијате на тежини ако ваш дијететичар одобри овај план. Али немојте додавати недостајуће калорије из нездраве нездраве хране.
   • Уносите протеине из меса, јаја и ораха, сложене угљене хидрате из пиринча, интегралне пшенице и кромпира, а здраве масти из маслиновог уља, кокосовог уља и авокада.
   • Покушајте јести мале оброке пет пута дневно или грицкати између оброка како бисте добили довољно калорија.
3. 3 Вежбајте за изградњу мишића. Вежбајте у теретани или код куће. Спорт вам може помоћи да изградите мишиће и здравље и изградите мишиће на здрав начин.
   • Пре него што почнете са вежбањем, погледајте видео о фитнесу и прочитајте упутства за кућну опрему. Замолите тренера да вам покаже како да радите вежбе како не бисте грешили са машинама.
   • Ако се одлучите за тренинг снаге, направите 8-10 вјежби за различите мишићне групе за 8-12 понављања. У почетку то радите најмање два пута недељно.
   • Пре него што започнете нове вежбе, обратите се свом лекару. Запамтите, не морате да вежбате да бисте постигли одређени циљ или тежину. Спорт је добар за опште благостање и здравље.
4. 4 Изаберите одговарајућу одећу. Носите предмете који добро пристају и имају дугачке, равне линије. Такви стилови ће визуелно додати висину и нагласити вашу физику.
   • Ако сте жена, идите на раширене панталоне, вертикалне пруге и врхове са В изрезом. Они ће визуелно продужити тело.
   • Упамтите да ће вам пете учинити да изгледате и осећате се вишим, али требало би да покушате да волите себе колико сте високи.
   • Ако сте мушкарац, изаберите једнобојну одећу и панталоне и кошуље које одговарају вашој фигури. Делови са В изрезом ће такође радити.
   • Ниске жене треба да обрате пажњу на марке и моделе минијатурних фигура, а мушкарцима ће одговарати одређене марке (на пример, Петер Маннинг) за које није потребно додатно уклапање.

Метод 3 од 4: Како искористити предност тога што сте мали

1. 1 Почните да се бавите гимнастиком или рвањем. Сазнајте можете ли се придружити школском или градском тиму. Постоји много спортова у којима су ниски људи у предности.
   • Пробајте рвање, бокс, борилачке вештине, плес, гимнастику, дизање тегова, коњске трке или било који други спорт где је боље бити кратак.
   • Нижи људи обично се добро сналазе у овим спортовима због нижег тежишта и / или веће покретљивости и брзине.
2. 2 Искористите чињеницу да се уклапате у мале просторе. Заузимајте мале просторе за забаву или по потреби.
   • Ако сте ниски, лакше ћете се кретати у гомили. Осим тога, други људи вас могу прескочити на концерту или другом догађају ако због високих људи не видите ништа.
   • Заузмите мале просторе и удобно се сместите у авионе, аутомобиле и друга возила где обично има мало личног простора.
   • Играјте скривача и друге игре у којима ћете се лакше сакрити у односу на друге играче.
3. 3 Издваја из масе. Третирајте своју висину као оно што вас издваја од других људи. Како старите или што се више интегришете у одређену индустрију или групу, то ћете све више ценити.
   • Сматрајте висину својом дефинирајућом особином ако сте глумац или глумица, кореограф или радите у било којој другој индустрији која ставља значај на изглед. Можете се издвојити од других људи који раде оно што радите, па чак и изградити свој лични бренд на основу вашег раста.
4. 4 Уштедите новац куповином дечије одеће и коришћењем посебних попуста. Људи ниског раста могу наставити да уживају у посебним садржајима за децу и до одрасле доби.
   • Купите одећу са дечијих одељења. Боље ће се уклопити и коштати мање.
   • Тражите попусте за децу и тинејџере у музејима, биоскопима и на другим местима са догађајима. Због свог изгледа можете остварити попуст чак и ако нисте у годинама.
5. 5 Упознајте здравствене предности кратког раста. Студије су откриле да низак раст има одређене здравствене користи.
   • Нижи људи имају мањи ризик од развоја рака. То је зато што њихова тела имају мање ћелија и мању потребу за енергијом.
   • Имајте на уму да је ваш ризик од стварања крвних угрушака два и по пута мањи од ризика код виших, већих људи, јер ваше тело има краћи пут до крви.
   • Запамтите да је већа вероватноћа да ћете живети дуже јер је хормон раста такође укључен у процес старења.

Метода 4 од 4: Учините свој простор сигурним и удобним

1. 1 Анализирајте ергономију својих радних места. Многи столови и столице дизајнирани су за висину просечне особе, а они које користите можда вам неће одговарати.
   • Изаберите столицу или столицу која вам одговара. У идеалном случају, требало би да можете спустити столицу тако да вам стопала буду на поду. Обратите пажњу на дубину столице. Леђа треба да се наслањају на наслон, а колена треба да излазе изван седишта. Подесите наслоне за руке и лумбалне подупираче према вашој висини.
   • Подесите висину радне столице тако да одговара вашој висини.
   • Уверите се да су стопала на поду док седите. Ако не допиру до пода или ако морате да подигнете столицу више како би било згодно радити за столом, поставите подножје или било који други предмет под ноге (хрпа папира, кутија, непотребна књига ).
   • Подесите висину вашег стола или друге радне површине. Ако висина није подесива, као што је случај са кухињским површинама, или радите за нижим столом (попут трпезаријског стола) или стојите или седите више. Можете користити платформу за аеробик. Стабилан је и подесив по висини.
   • Подесите висину монитора или екрана. Очи би вам требале бити на истој висини као и врх екрана или барем горња четвртина. Многи савремени монитори су подесиви по висини. Ако ваш није подесив, монтирајте монитор на зид или на посебно постоље.
   • Ако је потребно, користите сталак за тастатуру. Ово ће спустити тастатуру и поставити је под углом који не оптерећује зглобове.
   • Покушајте да користите мањи миш и тастатуру ако имате мале руке. Обратите пажњу на преносне и путне уређаје.
2. 2 Држите предмете које често користите на приступачним местима. Ставите ове предмете на доње полице.
3. 3 Дохватите светле предмете изнад нивоа главе помоћу куке, клијешта или другог уређаја. Користите чвора са дугим рукохватом ако требате очистити висока места, окачити вијенце или заменити сијалице.
4. 4 Пажљиво се попните. Користите стабилне столице или мердевине које одговарају вашој сврси. Столицу или мердевине држите на удобном месту и само на равној, тврдој површини. Не пењте се на насумичне предмете, полице, окретне столице или точкиће.