Како поступати и одржавати здрав дух када вас сви у школи мрзе

Видео: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy’s Big Dog

Садржај

Кораци
Метод 1 од 4: Побољшајте своје окружење
Метод 2 од 4: Развити комуникацијске вештине
Метод 3 од 4: Понашајте се правилно са злим људима
Метод 4 од 4: Потражите подршку
Савјети

Могуће је да вас не мрзе сви, али вам је тешко да пронађете своје место у школи. Могуће је да су се о вама прошириле гласине и људи су почели да вас избегавају. Можда сте некако другачији од других: сиромашнији сте од својих другова из разреда, припадате другој националности, имате инвалидитет. Можда вас прогања осећај усамљености или неразумевања. Морате схватити да сте у стању да се носите са овим осећањима и уживате у животу.

Кораци

Метод 1 од 4: Побољшајте своје окружење

1 Молим вас будите љубазни. Останите љубазни, чак и ако сви у школи покушају да вас увреде. Не оговарајте и не оговарајте. Будите љубазни и љубазни док говорите. Ако се добро понашате, нико не може рећи ништа лоше о вама.
- Осмехните се људима и слободно контактирајте очима.
2 Почните да водите дневник. Нека све болне емоције нестану. Запишите све што желите да кажете наглас, али сте уплашени или стидљиви. Опишите догађаје и своја осећања.
- Сва своја осећања можете ставити на папир, а затим пажљиво запалити белешку.
- Дневник је посебно користан ако се стидите изражавања својих осећања.
3 Изградите своје самопоуздање. Вежбање је одличан начин да се носите са стресом и верујете у себе. Ако нисте спремни за одлазак у теретану, постоје многе друге могућности: почните да скачете преко трамполина, шетате пса или возите бицикл.
- Такође можете вежбати плес, борилачке вештине или клизање. Одаберите активност која вам одговара!
- Стекните нове вештине. Нове способности повећавају ваше поверење у ваше способности, а такође вам омогућавају да видите да не стојите мирно.
4 Пријавите се за клуб или спортску секцију. Ако мислите да вас нико не воли, покушајте постати члан клуба или спортског тима и пронађите тамо пријатеље који деле ваша интересовања. Многе школе имају позоришне клубове, зидне новине, песнички клуб, музичке и спортске секције. Изван школе можете вежбати борилачке вештине, плес или духовно образовање.
- Одаберите активност која одговара вашим интересовањима. Можда ћете се у почетку осећати непријатно, али барем покушајте.
- Понекад је најтеже доћи на прву лекцију. Можда ћете се осећати узнемирено или осећати да вас сви неће волети и игнорисати. Избаци то из главе! Покушајте да одете на барем један час.
- Упамтите да сви чланови тима или секције имају заједнички интерес. Покушајте да упознате друге учеснике постављајући им питање: „Када сте се први пут заинтересовали за фотографију?“, „Колико дуго се бавите каратеом?“ или "Ко је ваш омиљени песник?"
5 Усредсредите се на позитивно. Научите да промените своју перцепцију и не мислите да су сви људи зли или да вас нико не воли. Не морате да понављате непријатне ситуације у свом уму изнова и изнова. Када размишљате о негативним тренуцима из прошлости, својим преступницима заправо дајете нову снагу. Почните да развијате своју снагу и мислите на себе на позитиван начин.
- Лако је заглавити одбијање („Шта сам урадио? Да ли сам могао другачије? Зашто су толико љути?“), Али покушајте да изађете из овог зачараног круга што је пре могуће. Такви људи вас не дефинишу као личност и њихово мишљење остаје само мишљење, а не чињеница.
- Размислите о својим позитивним квалитетима (љубазност, саосећање, брига и великодушност) и својим јединственим способностима (добар плесач и старији брат).

Метод 2 од 4: Развити комуникацијске вештине

1 Пратите људе са напредним комуникацијским вештинама. Често стидљиви и немирни у друштву, људи којима је тешко да комуницирају са другима превише су фокусирани на себе и своје успехе или неуспехе у комуникацији. Посматрајте оне ученике који су популарни у школи, добро се слажете са другима и стекли сте много пријатеља. Шта све чини ове људе сличним? Пазите на њихово држање, гесте, изразе лица. Обратите пажњу на то како они комуницирају са другим људима у школи.
- Обратите пажњу на позитивне ствари које та особа доноси друштвеној интеракцији, а затим покушајте да их поновите.
- Ако се фокусирате на себе, лако ћете пропустити суптилне знакове других људи. Прво покушајте да приметите такве наговештаје у другима како бисте их касније могли уочити у разговорима.
2 Покрети и изрази лица. Ако прекрстите руке и ноге и погледате надоле, вероватно вас они око вас неће сматрати љубазним и сусретљивим саговорником. Уверите се да је ваш говор тела што отворенији: окрените се према људима, насмешите се, климните главом и одржавајте контакт очима. Покушајте да не прекрстите руке и ноге, нити сагните или исправите рамена.
- Не морате да држите контакт очима да бисте успоставили контакт очима. То могу бити и друге тачке лица: образи, чело, нос, уста. Ако сте раније избегавали контакт очима, у почетку ће бити тешко. Не одустај.
3 Будите добар слушалац. Немојте претпостављати да сте 100% одговорни за наставак разговора. Ако размишљате само о следећој линији, можда ћете пропустити важне детаље разговора. Најбоље је саслушати саговорника и поставити разјашњавајућа питања. На пример, ако вам је неко рекао: „Волим да копам по башти“, онда питајте „Које цвеће и биљке волите?“ или „Када сте почели да се мешате у ово?“.
- Активни слушаоци прате шта им се говори, а такође показују интересовање за особу и тему разговора. Не плашите се да климнете главом, кажете "Па да", "Озбиљно?" или „Вау!“ да покажете да сте заинтересовани.
4 Развити комуникацијске вештине. Теорија је једно, а пракса сасвим друго! Користите своје вештине у разговорима са вољеним особама, а затим покушајте да их употребите у школи. Морате да користите своје вештине што је могуће чешће да бисте се понашали што природније.
- Изађите из своје зоне комфора ако је потребно! Временом ће вам бити лакше.

Метод 3 од 4: Понашајте се правилно са злим људима

1 Одшетај. Одлазак од насилника показаће да та особа нема контролу над вашим поступцима и емоцијама. Морате бити на истом нивоу да бисте дали особи борбу. Ово је потпуно бескорисно, па не бисте требали трошити енергију на ову ситуацију.
- Увек одлучујете како ћете реаговати. Да ли треба да упаднем у окршај? Можда би било боље да само одете и не трудите се.
2 Одбити. Ако се неко држи за вас или вас подстиче на тучу, онда мирно реците да се нећете тући. Особа је способна да вас узнемирава само ако стекне моћ над вашим емоцијама. Ако покажете да вам није стало до њега, онда ће насилник једноставно изгубити интересовање за вас.
- Ако је особа упорна, занемарите је.
- Реците "Не желим да причам са вама" или "Ово ме не занима." Запамтите да ваша реакција на ситуацију у потпуности зависи од вас. Не губите време.
3 Сагледајте ширу ситуацију. Запитајте се: „Да ли ћу се сетити ове ситуације за годину дана? А за 5 година? Како ће ово утицати на мој живот? ”. Ако је одговор негативан, боље је силе усмерити у другом правцу.
- Такође процените колико ће ти људи остати у вашем животу. Ако ћете постати студент или се преселити, ускоро ћете на њих заборавити.
4 Да се шалиш. Ако покушавају да вас увреде, покушајте да одговорите починиоцу шалом. Хумор може разоружати и збунити вашег противника. Такође, хумор показује да други људи немају моћ над вама.
- Ако успете да се шалите, вероватно је да ће насилник изгубити интересовање за вас.
- Ако неко покуша да се насмеје вашој величини ципела, реците: „У праву сте. Покушао сам да добијем улогу у Господару прстенова, али показало се да немам довољно длакавих ногу. "

Метод 4 од 4: Потражите подршку

1 Разговарај са родитељима. Увек ће вам помоћи и подржати вас. Ако вам је тешко, питајте родитеље за савет или помоћ. Они могу причати о томе како им је било тешко у вашим годинама и како су успели да се изборе са невољама у школи.
2 Спријатељити се. Друга деца у школи могу поделити ваш удео. Почните да разговарате са онима које такође узнемиравају други ученици. Могу бити жртве увреда, гласина или придошлице које се тешко прилагођавају. Понудите им своје пријатељство, разумевање и подршку.
- Ако неко у школи повреди вас и ваше пријатеље, разговарајте са том особом заједно. Снага се манифестује у бројкама, а јединство ће вас обдарити убеђивањем.
3 Разговарајте са наставником или школским саветником. Ако вас малтретирају у школи, обавезно реците одраслој особи којој верујете. Можете само разговарати о ситуацији или покушати бранити правду. Чак и ако разговор не промени ситуацију, може вам помоћи да промените свој став према њој.
- Можете разговарати са учитељем, родитељима пријатеља или свештеником.
4 Посетите психотерапеута. Ако вас у школи стално малтретирају и не можете ништа учинити, замолите родитеље да вас упишу за терапеута. Он ће вам помоћи да се носите са емоцијама, превазиђете негативна осећања и боље разумете себе.
- Састанак са терапеутом не значи да сте „луди“ или неспособни да решите своје проблеме. Само тражите помоћ од особе која зна како да разуме ситуацију.
5 Почастите се саосећањем. Чак и ако вам је јако тешко, не заборавите да и даље заслужујете поштовање од других људи и, што је најважније, од себе.Ви сте вредна и значајна особа без обзира на то како се други понашају према вама. Треба запамтити да вас туђа перцепција не дефинише као особу, ви сами одлучујете каква ћете особа бити. Будите љубазни према себи. Престаните да се малтретирате („Тако сам глуп“ или „Нико ме не воли“), постаните ваш најбољи пријатељ и подршка.
- Научите да оповргавате негативне мисли о себи. Ако мислите да сам глуп, сетите се свих оних тренутака у којима сте показивали интелигенцију (не нужно у школи). Можете бити добар математичар, столар или имати способност да пронађете излаз из тешких ситуација.