Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Планирајте унапред
• Метода 2 од 3: Концентрирајте се
• Метода 3 од 3: Отрезни се
• Савјети

Неколико чаша са пријатељима одличан је начин да проведете време заједно. Међутим, можете претерати. Бити јако пијан може бити опасно, па чак и застрашујуће. На срећу, постоје неки савети које можете користити да се окупите и отрезните.

Кораци

Метод 1 од 3: Планирајте унапред

1. 1 Планирајте своје вече унапред. Ако ћете попити неколико пића са пријатељима, покушајте да направите план за вече. Ово ће вам помоћи да останете безбедни и мирни ако се превише напијете. Ви и ваши пријатељи треба да будете свесни својих вечерњих планова и побрините се да безбедност сваког од вас није у опасности и да се сви лепо проведу.
   • Планирање унапред места и времена састанка помоћи ће вам да правилно организујете своје слободно време и да се држите под контролом ако превише попијете.
   • Веома је важно размислити о сигурном начину да дођете кући унапред ако ћете пити алкохол.
2. 2 Једите обилно пре оброка. Ово је најефикаснији начин да избегнете конзумирање превише алкохола са којим ваше тело можда неће моћи да поднесе. Једите нешто унапред како бисте лакше држали унос алкохола. Покушајте да обилно ручате пре него што почнете да пијете, како се не бисте изненадили колико алкохол утиче на вас.
   • Храна успорава дејство алкохола на тело, па ћете лакше контролисати процес почетка интоксикације.
   • Требало би да се осећате сито након јела. На овај начин можете пити много мање него на празан желудац.
   • Такође можете јести истовремено са алкохолом.
3. 3 Пијте са пријатељима. Сусрет са пријатељима на пићу биће забаван начин да проведете вече заједно. Пијте само са поузданим пријатељима који ће вам помоћи да контролишете своје поступке и обезбедите своју безбедност, чак и ако превише пијете. Пријатељи ће вас подржати и помоћи вам да се развеселите, чак и ако то не можете учинити сами. Увек пијте са пријатељима који су спремни да вас заштите од могућих проблема.
   • Једна особа у вашој групи треба увек да буде трезна како би могла да брине о пријатељу ако неко превише пије.
   • Не губите из вида своје пријатеље док пијете. Не дозволите им да пију превише ако приметите да ситуација измиче контроли.
   • Никада не дозволите пријатељу да вози док је пијан.
4. 4 Пити доста воде. Покушајте да пијете воду између алкохолних пића. Тело ће остати хидрирано, што ће помоћи успорити конзумацију алкохола и учинити да се осећате сито. Покушајте да прескочите сваки други тост или воду за пиће након сваког алкохолног пића да бисте остали концентрисани и одговорни за своје поступке.

Метода 2 од 3: Концентрирајте се

1. 1 Концентришите се на дисање. У случају губитка концентрације, од велике је помоћи да се фокусирате на дисање. То ће вам помоћи да се вратите у садашњи тренутак и адекватно процените ситуацију. И даље ћете бити пијани, али фокусирање на дисање ће вам помоћи да се усредсредите и поједноставите своје мисли.
2. 2 Концентришите се на своја осећања. Брзо ћете престати да опажате себе и оне око себе ако пијете велике количине алкохола. Ако морате да се усредсредите на нешто да бисте се концентрисали, онда сигнали које ваша чула примају могу бити добра опција. Фокусирајте се на звукове, светла, нешто топло или хладно за сакупљање.
3. 3 Обратите пажњу на оне око себе. Ако сте превише пијани и све вам је теже остати концентрисан, покушајте започети разговор са пријатељем. Објасните да сте превише попили и да вам је потребна помоћ. Пријатељ ће вам помоћи да будете сигурни и концентрисани како бисте стекли одређени ниво контроле над ситуацијом.
   • Разговарајте са пријатељима. Разговор са њима ће вам помоћи да останете фокусирани.
   • Не бојте се затражити помоћ од пријатеља ако вам је заиста потребна.

Метода 3 од 3: Отрезни се

1. 1 Престани пити. За отрежњење најважније је престати пити. Чим схватите да сте превише попили, одмах престаните да пијете алкохол. То ће омогућити телу да обради оно што сте већ попили и почне да се отрезни.
   • Не покушавајте само да смањите количину алкохола или пијте „ниско“. Ако се напијете, одмах престаните да пијете.
   • Не дозволите да вас други притискају и приморавају да пијете превише.
2. 2 Не обесхрабрујте повраћање. Немојте се борити с њом ако осећате сличну потребу. Ово је природна реакција тела на тровање алкохолом. Повраћање ће вас ослободити желудачног садржаја, омогућавајући вашем телу да се брже опорави. Не суздржавајте се ако вам се запуши уста.
3. 3 Поједи нешто. Ако сте у могућности да то учините, храна ће вам помоћи да се отрезните. Конзумирање хране током конзумирања алкохола успорава њен ефекат на тело. Лагана ужина или потпуни оброк помоћи ће вам да држите главу бистром.
   • Још увек није познато који производи најбоље одговарају. Покушајте да једете шта год желите.
   • Било која храна ће вам помоћи да се брже отрезните.
4. 4 Пити воду. Вода за пиће смањиће последице тровања алкохолом и помоћи ће вам да се отрезните. Пијте што је могуће више воде да бисте разблажили концентрацију алкохола у свом телу и почели да је брже обрађујете чешћим мокрењем. Никада не занемарујте воду када покушавате да се отрезните.
   • Покушајте да попијете чашу воде након сваке чаше алкохолног пића.
   • Алкохол дехидрира тело, а вода за пиће ће помоћи да се успостави неопходна равнотежа воде.
5. 5 Почни да се крећеш. Ово ће вам помоћи да се концентришете и ваше тело ће брже прерадити алкохол. Физичка активност ће повећати знојење, што помаже у уклањању алкохола из тела. Испробајте неке једноставне вежбе или енергичне активности како бисте били концентрисани и брже се отрезнили.
   • Покушајте да плешете.
   • Шетајте да бисте одржали концентрацију док се не отрезните.
6. 6 Чекати. Не постоји ефикаснији начин отрежњења од чекања да тело преради алкохол. Неопходно је сачекати до потпуног уклањања алкохола из крви.Постоје неки кораци које можете предузети да бисте убрзали процес, али ће свеједно бити потребно отприлике сат времена да се потпуно отрезните.
   • Не покушавајте да возите док нисте потпуно трезни.
   • Потребно је најмање сат времена да се алкохолно пиће уклони из тела.

Савјети

• У процесу конзумирања алкохола посебну пажњу посветите свом здрављу. Одмах престаните ако осетите озбиљну интоксикацију или губитак контроле.
• Пијте пуно воде и једите пре и после конзумирања алкохола.
• Ако изгубите концентрацију, усредсредите се на дисање, осећања или пријатеље.
• Не бојте се затражити помоћ ако је потребно.
• Вашем телу ће требати око сат времена да преради било коју врсту алкохолног пића.
• Јасан план за вече помоћи ће вам да останете фокусирани чак и након неколико пића.
• Увек пијте у друштву и побрините се да бар једна особа остане трезна док то радите.