Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Ево како да се придржавате дијете са најмање вежбања.

Кораци

1. 1 Погледајте колико сте тешки.
2. 2 Седите за рачунар да бисте сазнали колико треба да тежите. Ако је ваша процењена тежина 55 кг, а стварна 73 кг, нема потребе да губите 45 кг.
3. 3 Кад сте гладни, немојте појести цео хамбургер. Попијте велику чашу воде и поједите малу гранолу.
4. 4 Пуните 15 минута сваки дан. Урадите неколико једноставних вежби попут склекова, чучњева и трбушњака.

Савјети

• Када осетите глад, прво попијте воде. Понекад наше тело каже да смо гладни, иако смо заиста само жедни.
• Попијте пуну чашу воде пре и после оброка.
• Прошећите парком најмање два пута недељно.
• Не једите масну храну. Осим тога, седење код куће и цео дан гледање телевизије неће учинити ништа добро.
• Замените неке од оброка водом.

Упозорења

• Повремено се измерите. Ово вам помаже да разумете да ли губите превише.
• Ако сте лепи, не морате само да покушавате да изгледате лепше од девојке у сепареу на плажи испред вас, или девојке из петог пара из математике, или да покушате са момком у кога сте били заљубљени 3 године.

Шта ти треба

• Мало масти за губљење
• Велика количина воде