Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Влажење носних пролаза
• Метода 2 од 3: Узимање додатака исхрани и лекова
• Метода 3 од 3: Коришћење зачина и укуса
• Савјети
• Упозорења

Цурење из носа узроковано упалом синуса и накупљањем слузи у носним пролазима може настати из различитих узрока. На срећу, постоји много метода за брзо и безбедно уклањање зачепљеног носа.

Кораци

Метода 1 од 3: Влажење носних пролаза

1. 1 Удахните топао, влажан ваздух. Удисање паром помаже у чишћењу носних пролаза и олакшава дисање. Постоје различити начини за безбедно удисање паре. Ево једног од најједноставнијих:
   • Навлажите чист пешкир врућом водом и исцедите вишак воде.
   • Уверите се да пешкир није преврућ.
   • Ставите топао, влажан пешкир преко лица, покривајући нос и уста, и дишите равномерно и дубоко.
2. 2 Истуширајте се врућим тушем. Укључите топлу воду и сачекајте неколико минута да се туш кабина напуни паром. Затим исперите топлу воду и истуширајте се. Опустите се и дубоко дишите!
3. 3 Урадите инхалацију паром. Загријте дестиловану воду до скоро вреле и сипајте је у стабилну посуду отпорну на топлоту. Ставите посуду са водом на равну површину и побрините се да пара која расте не буде преврућа за дисање. Нагните се над воду, дубоко удишући пару. Да бисте били ефикасни, ставите пешкир преко главе и посуду са водом.
4. 4 Користите овлаживач. Посебно је корисно ако пуно времена проводите у затвореном простору са сувим ваздухом. Овај уређај ће влажити ваздух и помоћи у ублажавању зачепљења носа изазваног прехладом или сувом слузницом. Овлаживач ствара пару, повећавајући на тај начин влажност у ваздуху. Осим воде, неки хидратантни креме омогућавају испаравање адитива попут ментола, што такође може помоћи у ублажавању зачепљења носа.
5. 5 Пијте пуно течности. Ово правило се треба стално придржавати, не само са зачепљеним носом. Ово ће спречити згушњавање слузи и блокирање ваших носних пролаза.
   • Обично мушкарци треба да пију 13 чаша (3 литре), а жене 9 чаша (2,2 литра) дневно. Пијте још више током болести!
   • Топли напици су савршени: чај, бистра чорба, вода са лимуном и медом. Они ће напунити залихе телесне течности, а њихова пара ће вам олакшати дисање. Немојте пити превише топле напитке како бисте избегли опекотине.
   • Избегавајте пића која садрже алкохол, кофеин и пуно шећера, јер они могу дехидрирати ваше тело.
6. 6 Користите спреј са сољу. Слана вода може помоћи у смањењу нелагоде узроковане зачепљењем носа.
   • Направите сопствени спреј за со мешајући кашичицу соли у две чаше топле воде. Мешајте воду док се со потпуно не раствори и исперите нос помоћу шприца за нос.
7. 7 Исперите нос иригатором. За испирање носа можете користити крушку, шприц или посебну посуду. У том случају, носна шупљина се испире стерилним физиолошким раствором. Ово испирање уклања густу слуз и алергене који изазивају зачепљење носа из носних пролаза.
   • Направите свој физиолошки раствор растварањем кашичице соли у 450 мл воде. Можете додати ½ кашичице соде бикарбоне да бисте смањили пецкање у носу.
   • Убризгајте физиолошки раствор у једну носницу тако да прође кроз носну шупљину и истекне из друге носнице. Када то радите, држите уста отворена и не удишите кроз нос.

Метода 2 од 3: Узимање додатака исхрани и лекова

1. 1 Узми цинк. Овај минерал у траговима омета пролиферацију вируса који изазивају прехладу, промовишући брз опоравак.
   • Почните да узимате цинк при првим симптомима прехладе.
   • Узми пастилу од цинка. Немојте их жвакати или гутати, већ сисајте док се потпуно не отопе у устима.
   • Када купујете додатак цинка, уверите се да садржи цинков глуконат или цинков ацетат.
   • Узимајте 13,3-23 милиграма цинка током два сата док се симптоми не повуку. Истовремено, уверите се да неколико дана дневна доза цинка не прелази 40 милиграма.
   • Вишак цинка у комбинацији са ниским садржајем бакра може довести до ослабљеног имунолошког система.Када узимате суплементе цинка, обавезно унесите довољно бакра у своје тело.
2. 2 Узмите витамин Ц. Цинк и витамин Ц су ефикаснији ако се узимају заједно. Недавна истраживања показала су да сам витамин Ц има мали утицај на трајање и тежину обичне прехладе. Међутим, уз интензивну физичку активност, овај витамин повећава отпорност на прехладу.
   • Људско тело није у стању да у потпуности асимилира једну дозу витамина Ц ако прелази 500 милиграма. Довољно је да током дана унесете 1.000 милиграма овог витамина.
   • Не узимајте више од 2.000 милиграма витамина Ц дневно.
   • Не узимајте суплементе витамина Ц ако имате проблема са бубрезима.
3. 3 Узмите деконгестив без рецепта. Може помоћи у смањењу отока слузнице ублажавањем зачепљења носа. Популарни деконгестиви укључују фенилефрин, фенилпропаноламин и псеудоефедрин. Доступни су у различитим облицима, укључујући спрејеве и таблете. Увек следите упутства дата у упутствима за употребу.
   • Будите опрезни при употреби деконгестивних спрејева за нос. Не треба их користити дуже од три дана заредом, у супротном се симптоми могу јавити са још већим интензитетом након престанка.
   • Ограничите употребу деконгестива током трудноће. У ранијим студијама, употреба фенилефрина и фенилпропаноламина током првог тромесечја била је повезана са ретким урођеним манама. Новија истраживања су показала да се деконгестиви могу безбедно узимати кратко време током трудноће. Узимајте лекове који нису контраиндиковани током трудноће, након консултације са лекаром или фармацеутом.
   • Немојте узимати деконгестанте током дојења.
   • Немојте користити деконгестанте ако узимате антидепресиве инхибитора моноаминооксидазе.
   • Пре узимања деконгестива разговарајте са својим лекаром ако имате:
     • Дијабетес
     • Висок крвни притисак (хипертензија)
     • Хипертиреоза
     • Повећана простата
     • Болести јетре (нпр. Цироза јетре)
     • Обољење бубрега
     • Срчане болести (или слаба циркулација)
     • Глауком
4. 4 Узмите антихистаминике. Ако је зачепљен нос узрокован иритацијом због алергијске реакције, антихистаминици могу помоћи.
   • Будите опрезни јер вас антихистаминици могу заспати. Немојте возити аутомобил док узимате антихистаминике са којима нисте упознати.
   • Немојте узимати антихистаминике током дојења. Иако су антихистаминици сигурни током трудноће, могу смањити количину мајчиног млека и изазвати иритацију код одојчета.

Метода 3 од 3: Коришћење зачина и укуса

1. 1 Поједи нешто зачињено. Зачињена храна помаже у разрјеђивању слузи накупљене у носу. Понекад је довољно само нањушити зачињено јело! Покушајте следеће:
   • Љуте, посебно чили папричице
   • Ђумбир
   • Бели лук
   • Хрен
2. 2 Парне инхалације са етеричним уљима. У многим културама воденој пари су додавани различити биљни лекови за ублажавање зачепљења носа. Етерична уља биљног порекла доступна у апотеци одлична су за додавање у овлаживач или парно купатило.
   • Три капи етеричног уља довољне су за литар (4 шоље) воде. За горе описано удисање паре, додајте етерично уље у воду одмах након уклањања са шпорета. Не претерујте: етерична уља имају веома јак мирис. Постоји много етеричних уља за избор, а многа имају сличне ефекте.Испробајте етерична уља следећих биљака:
     • Пепперминт. Ова врста менте садржи велику количину ментола, што је добро за загушења.
     • Еукалиптус
     • Росемари
     • Лаванда
     • Дрво чаја
3. 3 Пијте чај од нане! Притом удишете пару за чишћење, уживате у умирујућем мирису и надокнађујете залихе течности у телу. Скувајте чај тако што ћете кашичицу осушеног лишћа нане натопити у чаши кључале воде 10 минута. Док чекате да се чај охлади, удахните његову пару - ментол који садржи помоћи ће вам да очистите нос.

Савјети

• Неки производи садрже и антихистаминике и деконгестанте истовремено. Ови лекови помажу у ублажавању цурења из носа и кихања, као и притиска слузи и синуса.
• Немојте користити хлорисану воду јер иритира носну слузницу, погоршавајући цурење из носа.
• Подигните главу док спавате тако што ћете испод ње ставити два јастука. Тако ћете лакше очистити синусе и смањити зачепљење носа.
• Не пушите и покушајте да не удишете дувански дим. Пушење, укључујући пасивно, повећава зачепљеност носа и отежава лечење.

Упозорења

• Потребне су посебне мере како би се олакшало дисање детету са прехладом. Технике у овом чланку су намењене одраслим особама. Разговарајте са својим педијатром о томе како лечити зачепљење носа код вашег детета.
• Обично је зачепљен нос само привремена сметња, али у неким случајевима може указивати на озбиљније здравствено стање. Посетите свог лекара ако:
  • Запушен нос прати јака главобоља или бол у врату.
  • Симптоми трају више од 10 дана.
  • Имате високу температуру, нарочито ако се не смири дуже од три дана.
  • Упорни крвави или зеленкасти исцедак из носа, бол и топлота у синусима.
  • Јаки кашаљ или грлобоља.
• Нека вас не заведе љути сос од васабија. Упркос оштрини, овај сос може погоршати зачепљеност носа.