Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Промена исхране
• 2. део 3: Промене начина живота
• 3. део 3: Проналажење високог хематокрита
• Савјети
• Упозорења

Хематокрит је број црвених крвних зрнаца (еритроцита) који циркулишу у вашој крви. Код одраслих мушкараца ова цифра би требала бити око 45% крви, а код жена - око 40%. Ниво хематокрита је важан одлучујући фактор у дијагностици различитих болести. Обично се садржај хематокрита повећава са болестима плућа и срца, као и због дехидрације. Повећање хематокрита може указивати на то да доживљавате шок или хипоксију - стање у којем телу недостаје кисеоник. С друге стране, низак хематокрит може бити знак анемије, односно недовољне концентрације кисеоника у крв... Ако је ваш хематокрит висок, користите доње савете који ће вам помоћи да се вратите у нормалу.

Кораци

1. део од 3: Промена исхране

1. 1 Не узимајте суплементе гвожђа. Телу је потребно довољно хемоглобина за стварање црвених крвних зрнаца. Најлакши начин за добијање хемоглобина је конзумирање гвожђа. Пошто црвена крвна зрнца значајно повећавају ниво хематокрита, покушајте да не узимате суплементе гвожђа како бисте избегли добијање вишка количина овог минерала у траговима.
   • Ако узимате суплементе гвожђа и желите да престанете да их користите, разговарајте са својим лекаром о најбољем начину деловања.
2. 2 Одржавајте равнотежу воде у телу. Дехидрација повећава ниво хематокрита јер смањује волумен крви и плазме, што значи да тело има мање течности за разблаживање крви. То значи да се са јаком дехидрацијом садржај хематокрита значајно повећава. С друге стране, ако у телу има довољно воде, ниво хематокрита ће остати у границама нормале.
   • Кокосова вода, неконцентрисана пића са соком (попут јабуке или ананаса) и спортска пића могу помоћи у спречавању дехидрације.
   • Не заборавите да пијете 8-12 чаша (2-3 литра) воде дневно да бисте одржали добро здравље. Стекните навику да пијете пуно течности, посебно током интензивних физичких активности.
3. 3 Уздржите се од одређених пића. Не препоручује се конзумирање кофеина и алкохола јер су диуретици. Они стимулишу мокрење и могу изазвати дехидрацију чак и ако пијете довољно течности. Да бисте смањили хематокрит, избегавајте соду, вино, жестока пића или пиво. Преферирајте воду и незаслађене сокове.
   • Конзумирање више течности разблажиће вашу крв јер тело накупља течност у крвожилном систему и на тај начин снижава ниво хематокрита. Покушајте да пијете најмање два литра течности дневно како бисте одржали нормалне нивое хематокрита.
4. 4 Једите грејпфрут сваки дан. Недавна истраживања показала су да једење пола грејпа дневно може смањити ниво хематокрита. Што је већи садржај хематокрита, грејп ће бити ефикаснији. Једите пола грејпа за доручак, а друго усред дана.
   • То је због чињенице да грејпфрут садржи велику количину флавоноида нарингина, што може довести до фагоцитозе - овај процес вам омогућава да природно уклоните црвена крвна зрнца из крви и рециклирате их у друге сврхе.
5. 5 Једите више антиоксиданата. Ово ће вам помоћи да заштитите своје тело од слободних радикала, за које се сматра да изазивају рак и друге поремећаје крви. Храна богата антиоксидансима и суплементи олакшавају телу пренос кисеоника. Суве шљиве, пасуљ и бобичасто воће богати су антиоксидансима.
   • Антиоксиданси су корисни из много разлога. Што се тиче хематокрита, његово смањење може побољшати снабдевање крви кисеоником и нормализовати његову циркулацију у телу. Помаже у очувању здравља и спречавању разних болести.

2. део 3: Промене начина живота

1. 1 Вежбајте умерено. Редовне вежбе помажу у побољшању здравља. Међутим, не претерујте. Превише интензивно вежбање може довести до повећања нивоа хематокрита. Пробајте следећу лагану вежбу:
   • брза шетња;
   • лагано бициклизам;
   • чишћење куће;
   • рад у башти или у башти.
2. 2 Донирати крв. Стручњаци препоручују давање крви не више од четири пута годишње или у размацима од 12 недеља између сваког давања. Ову методу користите као крајње средство и тек након консултације са лекаром. Лекар може одобрити ову методу из следећих разлога:
   • Ово ће помоћи у прочишћавању крви, јер ће у овом случају све силе тела бити усмерене на надокнађивање изгубљене крви свежом.
   • Тако ћете уклонити вишак гвожђа из тела. Сматра се да је превелика количина гвожђа узрок атеросклерозе, која је стврдњавање зидова артерија. Приликом давања крви из организма се излучи око 250 милиграма гвожђа, што смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
3. 3 Узмите мале количине ацетилсалицилне киселине (аспирин). Следите овај савет само у крајњем случају, јер аспирин може изазвати непријатне нуспојаве. Обавезно разговарајте са својим лекаром о употреби ацетилсалицилне киселине као средства за смањење хематокрита, јер може изазвати гастроинтестинално крварење.
   • Аспирин спречава стварање крвних угрушака. Тромбоцити су од велике користи када је потребно зауставити крварење након повреде. Ако узимате ацетилсалицилну киселину да бисте смањили хематокрит, имајте на уму да је то разређивач крви. Узимање аспирина може озбиљно нарушити згрушавање крви, као и изазвати вртоглавицу и друге неуролошке поремећаје.
4. 4 Покушајте да останете мање високо изнад нивоа мора. Што је изнад нивоа мора, то је нижа концентрација кисеоника. Изнад 2500 метара надморске висине, сматра се да је ваздух „осиромашен кисеоником“. Они који живе изнад овог нивоа обично имају повишене нивое хематокрита. Ако је могуће, пређите на равно подручје како бисте нормализовали ниво хематокрита.
   • Да би се прилагодила околини, коштана срж, која је одговорна за производњу црвених крвних зрнаца, производи више црвених крвних зрнаца у покушају да надокнади ниске нивое кисеоника у телу, а као резултат, ниво хематокрита уздиже.
5. 5 Одвикавање од пушења. Никотин садржан у дувану погоршава циркулацију крви, јер негативно утиче на способност црвених крвних зрнаца да преносе кисеоник. Тело покушава да надокнади снижени ниво кисеоника стварањем више црвених крвних зрнаца из коштане сржи, а као резултат тога концентрација хематокрита расте. Престаните са пушењем и другом употребом дувана да бисте смањили хематокрит.
   • Престанак пушења користиће вашем срцу, плућима, кожи, коси и укупном здрављу. Осим тога, биће боље за људе око вас.Размислите о томе ако покушај само снижавања нивоа хематокрита није довољан разлог да престанете са пушењем.
6. 6 Третирајте узрок. Повећани ниво хематокрита може бити последица неке врсте болести, наиме рака и могућег тумора. Тумори и карциноми, посебно рак коштане сржи, изазивају неконтролисану производњу крвних зрнаца.
   • Немојте журити са закључцима ако имате висок хематокрит. Разговор са лекаром није само најбољи начин да научите како ефикасно смањити хематокрит, већ је и то једини начин да се утврди зашто се промовише.

3. део 3: Проналажење високог хематокрита

1. 1 Обратите пажњу на главобољу и вртоглавицу. Ова два симптома узрокована су превеликом количином црвених крвних зрнаца у крви, због чега је превише концентрирана. Висок ниво хематокрита може изазвати главобољу и вртоглавицу, који делују као сигнални и компензаторни механизам.
   • Концентрована крв има висок вискозитет - густа је и лепљива, па лошије тече кроз посуде. Заузврат, снабдевање мозга кисеоником је благо смањено. Недостатак кисеоника у мозгу може врло брзо довести до озбиљних посљедица.
2. 2 Посаветујте се са лекаром ако се осећате слабо или уморно. Ово је општа реакција тела на превише вискозну крв, што погоршава испоруку кисеоника и хранљивих материја у различите органе и делове тела. Ако се стално осећате слабо, обратите се свом лекару што је пре могуће.
   • Осим високог нивоа хематокрита, умор може бити знак широког спектра здравствених проблема. Посетите лекара да бисте сазнали зашто сте уморни. Само квалификовани лекар ће моћи да идентификује проблем и прописује одговарајући третман.
3. 3 Пазите на дисање. Висок ниво хематокрита често прати такозвана "тахипнеја". Овај медицински израз се односи на убрзано дисање (више од 20 удисаја у минути). То је краткотрајни компензациони механизам тела као одговор на слабо снабдевање кисеоником.
   • Сам по себи, овај симптом није разлог за забринутост. Требало би да се забринете само ако приметите да вам се дисање стално повећава без очигледног разлога.
4. 4 Обратите пажњу на модрице. Висок ниво хематокрита може изазвати модрице код полицитемије вере. Концентрована, вискозна крв може створити угрушке по целом телу. У том случају на телу се могу појавити љубичасте или црне модрице. Могу бити безболни или болни.
   • Нормално је да се модрице појављују као посљедица повреде. Међутим, треба обратити пажњу на модрице и модрице (нарочито ако сте забринути због повишеног хематокрита) ако се формирају без очигледног разлога. Ако се модрице појаве без икаквих повреда, то може бити узроковано високим хематокритом.
5. 5 Обратите пажњу на чудне тактилне сензације. Висок ниво хематокрита може изазвати неочекиване сензације на површини коже. Ако сензорни рецептори нису адекватно снабдевени кисеоником, то може негативно утицати на њихову функцију. Молимо обратите пажњу на следеће:
   • Свраб... Свраб је узрокован хистамином који тело ослобађа као одговор на висок ниво хематокрита. Хистамин је хемијски гласник укључен у упале и алергије. Свраб се обично јавља на периферији тела и у екстремитетима, попут дланова и стопала.
   • Парестезија... Ово је пецкање или пецкање у кожи дланова и табана. Обично је узроковано лошим снабдевањем крвљу. Висок ниво хематокрита повећава вискозитет крви због повећане концентрације црвених крвних зрнаца у крвној плазми. Овај проблем је такође чест код дијабетичара, који такође имају слабу циркулацију.

Савјети

• Као опште правило, што је боље тело снабдевено кисеоником, веће су шансе да ће ваш хематокрит бити нормалан.
• Ниво хематокрита се може назвати запреминским уделом црвених крвних зрнаца или запремином таложених црвених крвних зрнаца.
• Ако имате хроничну плућну или срчану болест или апнеју у сну, разговарајте са својим лекаром о томе шта можете учинити како не бисте утицали на ниво хематокрита.

Упозорења

• Избегавајте дуготрајно излагање угљен-моноксиду јер може повећати ваш хематокрит.
• Ниво хематокрита може порасти на почетку терапије тестостероном. Ако се то догоди, разговарајте са својим лекаром о алтернативним третманима.